Գաղտնիքները երկարակեցությունը առողջ եւ ակտիվ

Սրանք են այն օրենքները բնության: մեզանից յուրաքանչյուրը անցնում որոշակի ժամանակաշրջանի իր կյանքում, եւ յուրաքանչյուր կյանք ավարտվում են մահվան ելքով. Փուլերում նույնն են, բայց յուրաքանչյուր մարդ անցնում է նրանց տարբեր արագությամբ. Եթե մենք համեմատենք թվով մարդկանց նույն տարիքի, ապա նրանք կարող են նայում բոլորովին այլ է: Պատճառներից մեկը, որ ուղիղ 90 տարի, իսկ մյուսը հազիվ հասնում է մինչեւ 60 Ինչ են գաղտնիքները երկարակեցության. Իսկ մենք կփորձենք պարզել, թե այս հոդվածում.

բաղադրիչները երկարակեցությունը

Շատ երկար ժամանակ գիտնականները մտահոգված են այն, ինչ որոշում է կյանքի span. գաղտնիքները երկարակեցության ներառում է մի քանի բաղադրիչներից, որոնց շարքում առանձնահատուկ տեղ է գրավում հետեւյալի մասին:

1. Մի շարք նշելով, որ ընդհանուր ցիկլը, այսինքն, միջին երկարությունը ձեր ընտանիքի ներկայացուցիչների ձեր սեռից. Եթե տարիքը փոքր է, օրինակ, 60 տարեկան, դուք ապրում է 100, ամենայն հավանականությամբ, չի աշխատում:
2. Ներկայությունը գենետիկական հիվանդությունների ձեր ընտանիքում. Նրանց մեծ մասը պետք է ազդեցություն բազմաթիվ գործառույթների մարմնի, այնպես որ դա սովորաբար երկար ապրեց այնպիսի ախտորոշումների չեն լինում:
3. Lifestyle. Այն վաղուց արդեն ապացուցված է, որ կանոնավոր ֆիզիկական վարժություն, խուսափելով վնասակար սովորությունները ոչ միայն բարելավել կյանքի որակը, այլեւ երկարաձգել այն:
4. Power: Դրա վրա դուք կարող եք խոսել է երկար ժամանակ, եւ շատ, բայց գաղտնիքները երկարակեցության հիմնված են ցածր սպառման աղ կամ ամբողջական մերժման դրա:

Ապրում երկար երազանքները բոլորին, բայց որ ամենակարեւորն է, որ նրանք եղել են լրիվ եւ ակտիվ տարի, այլ ոչ թե պաթետիկ լճացման:

Հիմնական գաղտնիքները երկարակեցության

Ոլորտում Gerontology հետազոտության արդեն շարունակվում է մի երկար ժամանակ, եւ գիտնականները, ոչ միայն մեր երկրում, գտել է, որ տեւողությունը մեր կյանքի գրեթե 75% մեզանից է կախված, եւ միայն 25% -ն է կախված ժառանգականության.

Հարցն այն կյանքի տեւողության բավական բարդ է, դա անհնար է տալ մի բաղադրատոմսը, նկատելով, որ դուք կարող եք ապրել երջանիկ երբեւէ հետո, իսկ պահպանելով հստակություն մտքի. Այդուհանդերձ, համատեղ ջանքերը բժիշկների եւ centenarians կարող կարեւորում որոշ ասպեկտների, որոնք դեր է երկարակեցության:

• Դրական մտածելակերպը. Ամեն կյանքում կան սեւ բարեր ու նեղութիւններ, բայց պատկանում է բոլոր այլ կերպ. Որոշ մարդիկ չեն կորցնում սիրտը եւ պահել դրական մտածողությունը, իսկ մյուսները ընկնում դեպրեսիայի մեջ: Այն վաղուց արդեն գիտականորեն ապացուցված է, որ մարդու մտքերը նյութական են: Եթե դուք անընդհատ մտածել վատ է, ապա դա տեղի չի ունենա:
• Ակտիվ ապրելակերպ: Շատ Centenarians ձեզ կասի, որ նրանք կարող են գործնականում իր ողջ կյանքում զբաղվում է ֆիզիկական աշխատանքի, անում առավոտյան զորավարժություններ: Նրանք միշտ հեշտ է. Միայն պետք է նշել, որ պրոֆեսիոնալ մարզիկները կատեգորիայում երկար-livers չեն ընկնում, քանի որ դա ամրապնդեց դասեր անել ավելի շատ վնաս է մարմնի, քան լավ է:
• Ճիշտ սննդակարգ: Յուրաքանչյուր երկիր ունի իր սեփական ավանդույթներ դիետայի, բայց վերլուծելով գաղտնիքները երիտասարդության եւ երկարակեցության, կարելի է ասել, որ երկարակեցության դիետան ներառում է շատ թարմ բանջարեղեն եւ կաթնամթերքի.
• Գրավչություն. Եթե մարդը շարունակում են իրենց սեռական ակտիվությունը, քանի դեռ հնարավոր է, եւ հորմոնալ համակարգը գործում ինչպես հարկն է: Բոլորը պետք է տեսել ծեր մարդիկ, ովքեր արդեն բավականին բարձր տարիքի է ոչ միայն ակտիվ, այլեւ երեխա են:
• Իմ առօրյան: Նա չի պետք է հարգվեն կողմից րոպեին եւ ժամի, բայց կա որոշակի ռիթմը կյանքի, որը պետք է հետեւել:
• Երազ. Մարմինը վերականգնել օր անցկացրել է ուժային անհրաժեշտ է արձակուրդ: Հանգիստ քնում պարտադիր է, ամեն կարիք իր տեւողությամբ տատանվում.
• Ընտանեկան. Պարզվել է, որ ամուսնացած մարդիկ ավելի երկար են ապրում, քան մեկ.
• Իմ սիրած աշխատանքը. Դա կարեւոր է, որ դուք գոհ է արթնանալ առավոտյան եւ գնաց աշխատելու. Երբ մի մարդ retires դա նաեւ կարեւոր է գտնել ինչ - որ բան բոլորի համար, որը կհանգեցնի ուրախություն.
• Վատ սովորությունները: Դա այն չէ, որ ակտիվ երկարակեցության գաղտնիքներ ներառում է մի ամբողջական դադարեցման ծխելու կամ ալկոհոլ: Միայն կա մի կարեւոր առանձնահատկությունն - Centenarians երբեք չի դառնա ստրուկները իրենց Հակումներ.

Ճապոնացի երիտասարդական գաղտնիքները

Ճապոնիան միշտ եղել է եւ համարվում է երկիր, որտեղ մեծ տոկոս centenarians. Եւ մարդիկ ոչ միայն ապրում է երկար ժամանակ, բայց մինչեւ իր մահը մնում են լավ հոգիները, գործունեության եւ հոգեկան հստակություն:

Գաղտնիքները առողջության եւ երկարակեցության բնակիչների երկրում աճող արեւի ընդամենը երեք սկզբունքները:

• Ճիշտ սննդակարգ:
• Առողջ ապրելակերպ:
• Ճիշտ վերաբերմունքը:

Եթե մենք խոսում ենք սննդի, դա կարող է նշել, որ ճապոնական գոհ են մի փոքր քանակությամբ սնունդ. Հիմքը իրենց դիետայի բաղկացած է մրգերի եւ բանջարեղենի, որ նրանք պարտավոր են ներկայացնել սեղանի օրը մի քանի անգամ:

Երկրորդը ամենաբարձր հաճախականությունը օգտագործման ձուկ եւ հաց, կաթնամթերք եւ մսամթերք, որոնք օգտագործվում են նույնիսկ ավելի հաճախակի: Եթե դուք նայում ճապոնական centenarians, դա գրեթե չի ներկայացել թվում մարդկանց, ովքեր ավելաքաշ.

Դա իր ազդեցությունն ու միջավայր, որտեղ նրանք ապրում են, ըստ ճապոնացիների: Մենք, իհարկե, փոխել մթնոլորտը մեր տարածքում չի կարող, բայց պետք է վերանայել ձեր դիետա կարող է նաեւ:

սովորություններն են centenarians

Եթե մենք վերլուծենք գաղտնիքները առողջ երկարակեցության, դա հնարավոր է հատկացնել որոշ լավ սովորությունները, որոնք տարիներ իր կյանքի է զարգացնել երկարատեւ եւ հարգված գրեթե կրոնական:

1. Երբեք դուրս սեղանին, նրանք չեն թողնում, ուտելուց հետո հագեցում, ենթադրվում է, որ ստամոքսը պետք է լցված սննդի միայն 80%:
2. Հիմքը իրենց իշխանությունը մինչեւ բանջարեղեն, բրինձ եւ ծովամթերք:
3. Գործնականում չեն ծխում կամ խմում ալկոհոլ:
4. Ակտիվ ապրելակերպը, շատերը աշխատել իր ամբողջ կյանքը երկրի վրա.
5. Ապրում է անտառածածկ լեռնային տեղանքով, որտեղ մաքուր օդ.

Եթե դուք ուսումնասիրել այդ սովորույթները սերտորեն, ոչինչ չկա դուրս է հատուկ, բայց, չգիտես ինչու, մենք չենք փորձում շատ դժվար է արտադրել այդ նույն տանը:

Տիբեթյան գաղտնիքները երկար կյանք

Տիբեթյան Վարդապետներից կարծում են, որ տեւողությունը մեր կյանքում կախված է:

• Նյութափոխանակության.
• Կանգնած արյան անոթների.
• Գործունեությունը սիրտ-անոթային համակարգի:
• Ներկայությունը կաշառել եւ այլ ավանդների մարմնի.

Ավելի քան երկու միլիոն տարի առաջ, տիբեթցի վանականներ եկան բաղադրատոմսով համար երկարակեցության. Նրանց հետ, դա հնարավոր է ոչ միայն էապես բարելավել օրգանիզմի նյութափոխանակությունը, այլեւ վերականգնել բազմաթիվ տարիքային հիվանդություններից.

Վարդապետներից վստահ լինել, եթե դուք վերցնել նրանց դեղ կյանքի, դա հնարավոր է ձերբազատվել:

• MS:
• Կրծքահեղձուկ:
• Ուռուցքների.
• Գլխացավեր.
• Աղքատ տեսողությունը:

Ահա մի բաղադրատոմսը, որը դուք կարող եք փորձել ինքներդ:

1. Mark 400 գրամ peeled սխտոր եւ շփում այն.
2. Պատրաստել հյութ 24 կիտրոններ.
3. Իրարանցում է սխտոր եւ հյութ է pot, ծածկել շղարշ, բայց ոչ կափարիչ: Երբեմն թափահարում, հատկապես ուտելուց առաջ:
4. Վերջնական խառնուրդ պետք է ձեռնարկվեն է գումարի 1 թեյի գդալ եւ լուծարել է մի բաժակ եռացրած ջրի մեջ, խմեք ուտելուց հետո:

Եթե դուք այս խառնուրդի երկու շաբաթվա ընթացքում անընդհատ, մենք կարող ենք տեսնել, էական փոփոխություններ իրենց վիճակից:

ուղեղի ծերացումը

Ստացվում է, որ մեր հիմնական վերահսկման կենտրոն սկսում է տարիքից մինչեւ այլ մարմինների: Մահացման ուղեղի բջիջների սկսվում մոտ 20 տարի: Իհարկե, նման երիտասարդ տարիքում հոգեկան գործունեության չի արտացոլվում, այլ տարիքի հետ, այս գործընթացը անհետացման շարունակվում է, եւ 50 տարի անց, մեր ուղեղը աշխատում է 50%, իսկ 80 տարվա ընթացքում միայն 10%:

Այս գործընթացները կարող են լինել բավականին դանդաղ, օգտագործել արտադրանքը, որոնք պարունակում են հակաօքսիդանտներ, ինչպիսիք են կակաոյի. Բացի այդ, այժմ դեղատներում են լայն շարք կենսաբանական հավելումների, որոնք օգնում են պահպանել ուղեղի գործառույթը.

Անոթներ եւ երիտասարդները

Ամեն բժիշկը ձեզ կասի, որ վիճակը ձեր արյան անոթների ազդում է սրտանոթային համակարգը, եւ հետեւաբար բարօրության ամբողջ օրգանիզմի: Ingestion մեծ քանակությամբ կենդանական ճարպը հանգեցնում է այն բանին, որ խոլեստերինի սաբոներ արյան անոթների, հանգեցնում է ձեւավորման plaques.

Դա է պատճառը, որ մոնիտորինգը է պետության, անոթների բազմաթիվ ազգերի այն կետը, որը, անշուշտ, ընդգրկված է գաղտնիքները երկարակեցության. Veliky Novgorod նույնիսկ ունի նույն անունը կլինիկա, որտեղ փորձառու եւ իրավասու բժիշկները, որոնք կօգնեն ձեզ ախտորոշել կարգավիճակ բոլոր համակարգերի մարմնի եւ խորհուրդներ տալ պահելու նրանց լավ վիճակում: Երբեմն մեր անուշադրություն է ձեր մարմնի եւ նրա ազդանշանների հանգեցնում է մեծ խնդիրների:

աստվածային ուտելիք

Իգոր PROKOPENKO գիրքը «աստվածային ուտելիք. Հնագույն գաղտնիքները Երկարակեցության »: Եթե դուք որոշել է կարդալ այն, Դուք չեք զղջում է. Հեղինակ plunges ընթերցողներին մեջ աշխարհի մեր նախնիների, ծանոթանալ իրենց սովորույթների, ավանդույթների եւ ճանապարհը կյանքի.

Որ գիրքը պատասխանում է բազմաթիվ հարցեր: Այս մասին, որտեղ հին ռազմիկներ ոքի խաղաց իրենց ուժը, ինչպես remained իրենց ընտանիքը եւ ապրեցին երկար ու առողջ կյանք: Ստացվում է, որ ավելի մեծ չափով, դա պայմանավորված էր մի հատուկ դիետայի, որը նրանք անցկացվող իր ամբողջ կյանքը.

Որ գիրքը «աստվածային ուտելիք. Հնագույն գաղտնիքները Երկարակեցության «հանգեցնում է ոչ ծնեց շահարկման, այնտեղ ընթերցողը կգտնի շատ օգտակար տեղեկատվություն ինքներդ, որը հաստատվում է բժիշկների, chefs եւ այլ մասնագետների:

կանոնները centenarians

Տարիների ընթացքում, մարդկությունը կուտակված բավարար փորձ տալ ճշմարտանման պատասխան այն հարցին, թե ինչպես պետք է պահպանել երիտասարդներին եւ երկարացնել իրենց կյանքը: Այստեղ կան որոշ կանոններ, որոնք առաջարկում են շատ ընդհանուր իմաստով.

1. Դուք պետք է ուտել, ըստ իրենց տարիքի, եթե երեխան համար անհրաժեշտ է աճի միս, չափահաս ավելի լավ է փոխարինել այն ձուկ.
2. Չեն ուտում բարձր կալորիականությամբ սնունդ.
3. Ցանկացած ֆիզիկական ակտիվությունը օգնում է պահպանել մկանային տոնուսը, որը դրականորեն արտացոլում է պայմանով, որ մարմնի.
4. Խուսափել երկարատեւ սթրեսը, թեեւ կարճ Ժոլտ է մարմնի միայն օգտակար.
5. Չեն դիզել բացասաբար ամբողջություն, չեն խռովի, չար, դա ավելի լավ է ջուր շաղ տալ:
6. Պահպանեք ակտիվ հասարակական կյանք:
7. Ավելի երկար շփվել ուրիշների հետ, հաստատվել է, որ լուռ ու փակ ժողովուրդը ապրում է ավելի քիչ:
8. Ընտելացնել ուղեղը: խաչբառ հանելուկներ, սովորում պոեզիան, խաղալ խաղեր.
9. Դուք պետք է ստանալ բավարար քուն. Քրոնիկ քնի պակասը հանգեցնում է զարգացման բազմաթիվ հիվանդությունների.

Սրանք են այն պարզ գաղտնիքները երկարակեցության. Novgorod եւ այլ քաղաքներում մեր երկրում մասնագիտացված բժշկական կենտրոններ, որոնցում բոլոր աշխատանքը բժիշկների եռում է, որպեսզի երկարացնել մեր կյանքը եւ երիտասարդներին:

Գաղտնիքները երկար կյանքի ամբողջ աշխարհից

Գիտնականները-ծերաբաններ աշխարհի տարբեր երկրներից անպայման շփվել միմյանց հետ, փոխանակման գաղափարների եւ ձեռքբերումների: Նրանք ոչ միայն ուսումնասիրել ծերացումը մարդու մարմնի, այլեւ հավաքել բազմաթիվ գաղտնիքները երկարակեցության. Վերանայում մասի centenarians թույլ են տալիս նրանց պնդում են, որ ոչինչ չկա հատուկ, բայց, ցավոք սրտի, մեզանից շատերը չեն հետեւել այս պարզ կանոններին:

Ահա որոշ գաղտնիքներ, որոնք հարգել են տարբեր երկրներում:

• Խմելու կանաչ թեյ: Ենթադրվում է, որ այս ըմպելիքների պարունակում հզոր հակաօքսիդանտ է, որը պաշտպանում է բջիջները ազատ ռադիկալների.
• Լավ սիրտը. Ստացվում է, որ շատ մարդիկ այն կարծիքին են, որ բարությունը չի միայն փրկել աշխարհը, այլեւ ապահովել երկարակեցությունը.
• Լավատեսությունը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ դրական վերաբերմունքը ծերացման եւ երկարացնել կյանքը: Յուրաքանչյուր ժամանակաշրջան մարդկային կյանքի իր գեղեցիկ է եւ պետք է կարողանան գտնել լավ լավ են առնչվում:
• ուղեղի գործունեության. Այս օրգան է մեր մարմնում է առավել պարապ, քանի որ շատ գիտնականներ կարծում են, ու նրա ակտիվ աշխատանքը օգնում է կանխել ծերացումը ամբողջ օրգանիզմի:
• Դա կարեւոր է ոչ թե գումարը սննդի եւ որակի. Տարիքի հետ այդ մարմինը պետք է ավելի քիչ կալորիա, քանի որ ձեր նյութափոխանակություն դանդաղում, այնպես որ դուք պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնել, թե ինչ ենք ուտում: Լրացուցիչ բանջարեղեն, մրգեր, միշտ դիետայի պետք է polyunsaturated ճարպեր, որը շատերն են ձիթապտղի եւ արեւածաղկի յուղի.

երկարակեցությունը բանաձեւը

Գիտնականներ Չինաստանից, զբաղվում են ուսումնասիրության ծերացման մարդու մարմնի եւ պայմաններին երկարաձգման երիտասարդների, գրեթե համոզված է, որ գաղտնիքները մարդկային երկարակեցության կարող է դրվել հատուկ բանաձեւով, եւ դա կարծես սա:

• Օգտագործումը ցածր կալորիականությամբ սնունդ.
• Նվազեցնել գումարը, որ դիետայի կենդանական ճարպեր եւ միս:
• Ամեն օր ձեր սեղանին պետք է լինի ներկա մրգերի եւ բանջարեղենի թարմ:

Այս բանաձեւը ներառում է միայն ճիշտ սնունդը, բայց ոչ մի բան, որ կա մի ասացվածք. «Մենք ինչ ենք ուտում»: Եւ եթե մենք ավելացնել ավելի ֆիզիկական ակտիվությունը, դրական էմոցիաներ, բարի վերաբերմունքը ժողովրդի, ապա մեր կյանքը ոչ միայն պատրաստվում է ձեռք բերել ավելի լավ է, սակայն պետք է զգալիորեն երկարաձգվել: