Քանի կալորիա այրել վազում. Առավելությունները վազում առողջության եւ գործիչ

Դուք կորցնում քաշը կանոնավոր հիմունքներով: Կամ պարզապես նրանք որոշել են կորցնել մի քանի լրացուցիչ կգ. Կամ, գուցե, միշտ պահել մարմնի ձեւը եւ քաշը. Հետաքրքիր է, որ, չնայած առաջարկություններին առողջության, շատ մարդիկ մոռանում, որ պարզ բաներ, ինչպիսիք են վազում. Մասին, թե քանի կալորիա այրել Վազք ի առավոտյան, չեն կռահել շատ երկրպագուներին դիետաների եւ ակտիվ այցելուների ձեւավորման եւ պիտանիության.

Մինչդեռ, այդ տիկնայք (եւ տղամարդիկ), ովքեր ծախսում 30 րոպե ձեր կյանքի այն օրը: Այս մասին, շատ առողջ, քան մյուսները: Այն չի կարող լինել ակնհայտ է: Ոչ, նրանք չեն փայլում իրենց բարեկեցության համար, բայց երբ «ժամանակը գա» իրենց հասակակիցների է առաջադրվել բժիշկների մի փունջ պալարների, նրանք հանգիստ sipping թեյ է աթոռին, կամ աշխատող իր բակում.

Օգուտները վազում է գործչի

Շատերը նույնիսկ չեն պատկերացնում, թե քանի կալորիա այրել վազում առավել պարզ վարժություն, այն իմաստով, որ դա ոչ թե անհրաժեշտ է իմանալ, թե որեւէ հատուկ գաղտնի զորավարժություններ: Ըստ առողջ եւ մարզիչների 20-30 րոպե կարող է պարտվել ասված է 200-ից 500 գրամ: Ընդհանուր `մինչեւ 3,5 կգ մեկ շաբաթում, պարզապես, որպես հետեւանք Վազք! Ընդհանուր առմամբ, ավելի շատ անձը կշռում, այնքան ավելի մեծ կշիռ նա կորցրել ընթացքում այս միօրինակ, բայց արդյունավետ վարժությունների.

Սակայն, դա կարեւոր է հետեւել մի քանի կանոնների քաշի իսկապես թողել: Նախ, վազում անհրաժեշտ է կատարել մշտական, կանոնավոր: Երկրորդ, եթե դուք ընտրում է ոչ թե առավոտ դասեր եւ կեսօրին եւ հատկապես երեկոյան պետք է զգույշ լինել ոչ թե թույլ տալ ինքներս մեզ շատ ուտել գիշերը: Պարզապես հետո վարժություն հնարավոր աճին ախորժակը, եւ խիտ ճաշի կոչնչացնի բոլոր ձեռնարկումներին, եւ կարեւոր չէ, թե որքան կալորիա այրել վազում.

Թվում է, թե այդ զորավարժությունները ահավոր միալար. Շատ աղջիկներ գերադասում են անել ֆիթնես, Աերոբիկա եւ այլ վարժություններ, մտածելով, որ վազում կդարձնի գեղեցիկ ոտքեր միայն. Դրանցից ոչ մեկը չի! Հետ ճիշտ մոտեցման կաշխատի բոլոր մկանները: Հետո մի քանի շաբաթ, դուք կտեսնեք, որ նրանք դարձել են շատ slimmer!

կորցնելով կալորիա

Այսպիսով, ինչպես շատերն կալորիա եք այրել վազում. Այն կախված է մի քանի գործոններից:

1. Քաշը վազում շուրջ, թե ինչ է դա, այնքան ավելի շատ կալորիա է խտացնել. Դա ձեռքում, ովքեր իրենց համարում են շատ խիտ է: Եթե դուք արդեն կշռել է 40-50 կգ (եւ դուք չափահաս), ապա կորուստը կլինի նվազագույն կալորիա մեկ կիլոգրամ գործնականում որեւէ ազդեցություն, բայց շուտով կգա ընդհանուր ներդաշնակությունը հաշվին տեսքը մկանների.
2. Տեւողությունն մեջ. 15 րոպե ոչ թե շատ կորցնում, օպտիմալ ժամանակը - 30-ից մինչեւ 40 րոպե: Բայց կգա, գուցե ոչ անմիջապես, - պարզապես բարձրացնել այն ժամանակ, ամեն օր պետք է քիչ:
3. Բացի այդ, կա մի տարբերություն, թե քանի կալորիա են վառել ժամանակ արագ, դանդաղ ու փոփոխական վազում.

Կես ժամ, դուք կարող եք ակնկալել կորուստ մոտ 400-500 կալորիականությամբ. Հետ արագ վազում բեռի ավելանում, դա հնարավոր է կորցնել ավելի. Այն նաեւ լավ է փոխել արագությունը: Ապա մարմինը ոչ այնքան արագ ստանում օգտագործել է սթրեսի, եւ քաշը կորուստը կարող է աճել ավելի քան 1,5 անգամ:

Մենք պատրաստ են ոչ միայն այն փաստը, որ շուտով այն է, որ մշակվել է Դոկտոր Բորմենտալ սեղանի կալորիաներով - Դուք պետք չեն: Կլինեն նաեւ այլ հաճելի բաներ: հեռացիր ● Հեւոց, բարելավել առողջությունը եւ երանգ, բարձրացնել աշխատունակության եւ նույնիսկ բարձրանալ ամենօրյա տրամադրությունը: Եւ եթե դուք նույնիսկ մտածել դրա մասին, դա ժամանակն է սկսել!