Վազում է առավոտյան: խորհուրդներ նրանց համար, ովքեր ընտրել առողջություն եւ գեղեցկություն

Դուք ցանկանում եք զգալ, լավ վիճակում ամբողջ օրը երկար. Երազելով գեղեցիկ բարակ գործիչ. Հոգնել անընդհատ զգում է անտարբերություն ու քնկոտություն: Վազում առավոտյան մի մեծ ճանապարհ է կտրուկ բարելավել ձեր առողջությունը եւ նիհարել: Այս տեսակի վերապատրաստման հասանելի է բոլորին: Running չի պահանջում հատուկ ֆիզիկական ունակությունները, վազում կարող է զբաղվել դարձնում - ից երեխայի ծերերին: Դուք չունեք հաղորդագրություն փակցնելու համար անհրաժեշտ է ձեռք բերել տոմսեր դեպի ակումբներում: Ձեզ անհրաժեշտ է միայն ձեր ցանկությունը դառնալու բարակ, դրական եւ առողջ:

Առավոտ - ի լավագույն ժամանակն է վերապատրաստման. Վազում առավոտյան էներգետիկ է ամբողջ աշխատանքային օրը: Ի առավոտյան արագ այրել կալորիա: Բացի այդ, այսօր առավոտյան օդը մաքուր եւ թարմ երեկո: Սակայն, շատ «Բուեր« Ովքեր են դժվար է ստանալ մինչեւ ավելի վաղ , քան սովորական, այս դասընթացը չի բերի ցանկալի օգուտները: Հետեւաբար, ընտրելով մի ժամանակ է վազել, համարում հնարավորությունը իր մարմինը.

Ինչ է տեղի ունենում է մարմնի ընթացքում վազում.

Գրեթե ոչ ոք չի հարցրել է, թե արդյոք Վազք օգտակար է առավոտյան: Նրա օգտակարությունը անժխտելի է: Վազում տոկունություն, corrects վատ կեցվածք: Երբ վազում մարմինը ստանում է առավելագույն գումարը թթվածնի տեղի է ունենում մաքրման թոքերի ուժեղ մկանների, սիրտ-անոթային եւ շնչառական համակարգերի. Ամրացնում է ամբողջ մարմինը, վերականգնում է իմունիտետը, բարելավված հիվանդության դիմադրության: Բարելավում է ոսկրային կառուցվածքի, դա նվազեցնում է հավանականությունը վնասվածք.

Օգտակար է, քան Վազք ի առավոտյան նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել.

Փոփոխման արագ վազում հարթ արագ քայլելու այրում կալորիա: Ապա արդյունքը կլինի նկատելի ընթացքում մի քանի շաբաթվա ընթացքում: Երեք - չորս շաբաթ կանոնավոր վերապատրաստման հեշտությամբ տեղափոխվել հավասարակշռությունը ձեր arrow է ճիշտ ուղղությամբ: Է նիհարել, վճարել առաջադրվել տասնհինգ-քսան րոպե օրական: Փոխարինողը մի րոպե վազում մեկ րոպե քայլելու ավելի հարթ, բայց ուշադիր լսել քո սեփական մարմնի. Եթե դուք սկսել է խեղդել կամ tingling հայտնվել այն կողմում գնալ դանդաղ տեմպերով եւ հանգիստ շրջում է հինգ րոպե: Խուսափել ավելորդ ծանրաբեռնվածությանը: Առաջին անգամ, ձեր սիրտը տոկոսադրույքը չպետք է գերազանցի 130 զարկ մեկ րոպեում:

Ինչպես եւ որտեղ առաջադրվել է, որ առավոտյան.

Իդեալական ժամանակն է ամառային առավոտյան հաշվով - 6am. Շատ մարդիկ են քնած, բայց արեւը ծագեց, ամբողջ բնությունը waking մինչեւ. Իրականացումը այս վաղ ժամանակ, դուք լցված հատուկ էներգիան է զարթոնքի: Դուք կարող եք զգալ մի հաճելի մեկը բնության եւ թուլացում: վաղ առավոտյան փողոցներում սովորական հրհրոց եւ իրարանցում. Լավագույն վայրն Վազք, որ առավոտյան կարող է լինել մի այգի կամ հասարակական այգի: Այն խորհուրդ չի տրվում, որ առաջադրվելու է ասֆալտի այն դժվար ասֆալտ վնասել ծնկների հոդերի. Ընտրեք են իրականացնել իրենց հատուկ էլաստիկ Running Shoes համար նախատեսված վազում. Լավ կոշիկ, կլանող ձեր քաշը մի նախադրյալ լուրջ բեռների.

Թե ինչպես կարելի է անել, ինքներդ առաջադրվել են առավոտյան:

Ամենամեծ խոչընդոտը Ձեր բարակ գործիչ - Ձեր ծուլությունը. Երբեմն դա այնքան էլ հեշտ չէ ստիպել եմ ստանալ մինչեւ վաղ առավոտյան եւ գնալ վազում. Բայց մեր կյանքում հաղթելու նրանց, ովքեր կարողացել են մշակել մի զգացում նպատակի եւ կամքի ուժով: Դուք գիտեք, թե ինչու դուք պետք է առավոտյան run. Համոզված եք, որ պետք է լավ վիճակում եւ լավ առողջության. Կրկնել ինքներդ ամեն առավոտ բոլորը, թե ինչ դուք պետք է վեր կենալ եւ գնալ վազում. Անձը կարող է գնալ ցանկացած երկարության համար լավ նպատակի. Hang վրա բազմաբնակարան լուսանկարներում բարեկազմ աղջիկների սպորտ, դնում Զարթուցիչ կողքին մի գեղեցիկ զգեստ է, որ դուք կարող եք դեռ չի անցել: Այս խթանիչները կարող է օգնել ձեզ ձեր աշխատանքի վրա ձեր բնավորությունը եւ անել ամեն ինչ, որպեսզի ձեռք բերել ցանկալի գործիչ.

Another հեշտ միջոց է, որպեսզի ինքներդ գործարկել անել այն ընկերության. Չհեռանալու ձեր ամենօրյա Վազք ի առավոտյան, փորձում են ապացուցել, իր ընկերներին, որ դուք ի վիճակի է հաղթահարել ձեր ծուլություն. Եւ ապա դուք բոլորդ պետք է հաջողության հասնել!