Վիրակապ դաստակ - գրավականն անվտանգության ուսուցման

Այսօրվա աշխարհում, մարդիկ տանում են ավելի ու ավելի նստակյաց ապրելակերպը, աշխատում է համակարգչի համար. Միեւնույն ժամանակ, դա չի կանգնելու համար ֆիզիկական ակտիվության, որոնք էական համար բնականոն զարգացման մարմնի եւ խթանել առողջությունը: Ընդամենը տասը տարի առաջ, այս պետության բաներ, ոչ ոք չի մտածում. Բայց վերջերս այն սկսել է ակտիվ առողջ ապրելակերպի խրախուսումն, եւ շատ մարդիկ սկսեցին զբաղվել նաեւ զորավարժությունների սենյակներում:

Առողջ ապրելակերպ, առանց վնասվածքների, դա մեծ!

Սա, իհարկե, լավ է, որ մարդիկ սկսել են մտածել իրենց առողջության, սննդի, նետում վատ սովորությունները: Այն դեպքում, մարզասրահ, պետք չէ մոռանալ, որ ի լրումն խոշոր մկանները եւ գեղեցիկ գործիչ նա կարող է ձեզ տալ շատ ցավալի վնասվածքներ, եթե դուք չեք հետեւում են արվեստի ճիշտ զորավարժությունների եւ օգտագործել սպորտային սարքավորումների կանխելու համար տարբեր մկանային վնասվածք, ligaments, եւ միացումներ , Օրինակ, ինչպես, օրինակ, carpal գլանափաթեթ մամուլի համար:

Է ցանկացած բիզնեսի համար պետք է մոտեցել իմաստուն, հատկապես ուժ սպորտի, հակառակ դեպքում պարզապես չի կարող խուսափել վնասվածքներ, որոնք կարող են մնում կյանքի համար. Է ուշ '90s եւ վաղ 2000s, այն էր, մի քիչ շատ է գրականության մեջ powerlifting եւ Bodybuilding, ուստի մեծ մասը երիտասարդ մարզիկների մարզումների ժամանակ խորհրդակցել է փորձառու վերապատրաստողների, այդպիսով պահպանելով նրա առողջությունը:

Այսօր, պարզապես գնալ ցանկացած ռեսուրս «bullies», որտեղ դուք կարող եք գտնել հարյուրավոր ծրագրերի, ինչպես նաեւ տարբեր մեթոդների է պատրաստել մարզիկին համար մրցակցության, եւ այլն: N. հետ կապված նման մեծ թվով աղբյուրների, ավելի ու ավելի շատ մարզիկներ սկսում են մտածել, որ նրանք ունեն արդեն նրանք գիտեն, ամեն ինչ, եւ նրանք չեն պետք է մարզիչ: Այդ ֆոնի վրա, այն ավելացնելով մի շարք վնասվածքների, որ մարդիկ ստացել է ուսուցման.

Մկանները աճել ավելի արագ, քան ուժեղացված կմախքի

Մեկը ամենատարածված վնասվածքներ դահլիճում, այն է, որ վնաս է համատեղ եւ carpal կապան դաշտային ձեռքում: Հաճախ, դա տեղի է ունենում այն բանի շնորհիվ, որ մարզիկները պատրաստվում են միայն մկանները եւ մոռանալ ամրապնդմանն ligaments եւ խոզանակ:

Միշտ չէ, որ կտրուկ աճ է ծանրաբեռնվածությունից ազդում է մարդու մարմինը լավագույն ձեւով: Հայտնի փաստը, որ մկանները կարող է աճել ավելի արագ, քան ամրապնդել ոսկորները եւ միացումներ մարդկանց. Արագ նավարկում բեռների վրա ավելի մեծ մակարդակով խստության `համապատասխան բացակայության ligaments կամ հոդերի հանգեցնում է աճել ռիսկի վնասվածքի.

վտանգավոր վարժություններ

Եթե մենք խոսում ենք այն մասին, որ խոզանակ, դա բավականին վտանգավոր վարժություն ազատ կշիռների: Օրինակ, նույնիսկ ճիշտ ուղղվածություն են խոզանակ եւ ձեռքի դիրքորոշումը կարող է հայտնվել ցավ է դաստակ բարձր բեռների. Մյուս հայտնի զորավարժությունները կարող է հաշվի առնել նաեւ, որոնք ուղեկցվում են մի մեծ բեռի վրա խոզանակ, այն դառնում է թեքում, թեքում ձողից գոտու եւ այլոց: Բոլոր տղամարդիկ ուզում են ունենալ ուժեղ մեջքը եւ մեծ ուշադրություն է զորավարժությունների դրա զարգացման համար: The քաշը, որն օգտագործվում է կատարման զորավարժությունների կարող է ավելի մեծ լինել 300-400 կգ: Իհարկե, հոդերի նման երկար ժամանակ չի դիմակայել ծանրաբեռնվածությանը առանց օգտագործման սպորտային սարքավորումների.

Կան վարժություններ եւ ավելի քիչ ծանր, բայց որը նաեւ ստեղծում է զգալի բեռ է դաստակ. Հիմնականում այն հատուկ զորավարժություններ dumbbells, համաձայն որի խոզանակ է անբնական դիրքում իրենց համար.

Օգտագործումը խոզանակ վիրակապերի

Որպեսզի խուսափենք այդպիսի վնասվածքներ զորավարժությունների ժամանակ, մարզիկները օգտագործել Ձեռքի վիրակապ. Դա, իրոք, օգնում է երկարաձգել կատարումը Դաստակի եւ պաշտպանել այն տարբեր աստիճանի մարմնական վնասվածքներով եւ sprains.

Իրոք, պայմանավորված է նրանով, որ վիրակապ compresses է carpal համատեղ, մեծացնում »Brush ուժը կառուցվածքի,« եւ դա նրան թույլ է տալիս իրականացնել ծանր բեռների իսկ զգալիորեն նվազեցնելով ռիսկը վնասվածք.

Մարզիչներ Ծանրամարտ խորհուրդ օգտագործումը հատուկ վիրակապ դաստակ որպես սկսնակ մարզիկների եւ սպորտի ունեն Տարեցներն: Չնայած նրան, որ շատ տարիներ զբաղվում մարզիկ, նա պետք է հոգ տանել ձեր առողջությանը, քանի որ նույնիսկ մի փոքր վնասվածք է ուսուցման կամ մրցակցությունը, կարող է առաջացնել ցավ է երկար ժամանակ: Այն դեպքում, վնաս է դաստակ ցավը կարող է մնալու համար մի կյանքի, այնպես որ, չեմ վերցնում ռիսկերը, դուք պետք է օգտագործել Ձեռքի վիրակապ.

Ինչ անել, որպեսզի պահպանել առողջությունը խոզանակ.

Է պահպանել առողջությունը եւ առողջությունը քո ձեռքերում է, ինչպիսին է դաստակ, carpal հատուկ գլանափաթեթ են անփոխարինելի միջոց պաշտպանության. Նրանք օգնում են խուսափել վնասվածքներ նման է, երբ ծանր բազայի, եւ լոյսի համար, մեկուսացնելով որոշակի մկանային խմբի վարժություններ, որոնք բարձրացնում են բեռնվածությունը խոզանակ է նկատվում:

Գնման գլանափաթեթ համար carpal powerlifting, դա անհրաժեշտ է հաշվի առնել իրենց երկարությամբ եւ լայնությամբ. Երբ դուք ցանկանում եք տեղադրել այն, որ ձեռքը չպետք է clamped, որպեսզի արյունը դադարել է հոսում դեպի խոզանակ, դա սպառնում է վատ հետեւանքների: Նաեւ խոզանակ տալուց հետո չպետք է ազատ տեղաշարժվել, եւ պետք է լավ ամրագրված մի դիրքում, միայն այս դեպքում, մասն բեռի կստանձնի վիրակապ. Լավ տարբերակ է համարել carpal վիրակապ InZeR պրոդյուսեր որն արդեն հասցրել է ապացուցել իրեն է շուկայում որպես արտադրողի սպորտային պարագաների բարձր որակի եւ հուսալի արտադրանք.