Սպորտ Nutrition - Glutamine եւ դրա օգտագործումը վերապատրաստման.

Glutamine ակտիվորեն օգտագործվում է բջիջների իմունային համակարգի սթրեսի ժամանակ: Եթե դուք պարբերաբար զգալ սթրեսը, այդ թվում `սթրեսի ինտենսիվ ուսուցման, ապա դուք պետք է ուտել ամեն օր 20-25 գրամի glutamine է փոքր չափաբաժիններով 4-5 գրամ: The ամինաթթու կազմը մարմնի 50% -ը glutamine:
Լրացրեք Glutamine պաշարները օգտագործելով նախապատրաստական մարզական սնուցման, եւ, մասնավորապես, շիճուկ սպիտակուցային. Յուրաքանչյուր 100 գրամի շիճուկ պարունակում է մոտ 6 գրամ glutamine: Մեկ այլ աղբյուր glutamine կարող է ծառայել որպես կազեին սպիտակուցային. Այն կարող է օգտագործվել ստանալու 8-10 գրամ սպիտակուց մեկ 100 գրամ:
Peptidnosvyazanny Glutamine ունի բարձր որակ համեմատ L-glutamine կամ glutamine ազատ ձեւով: Հետո բոլոր amino թթուներ ազատ տեսքով շատ անկայուն է նստվածքային միջավայրում ժամանակ ջերմային բացահայտման եւ փոխում է թթվայնությունը (pH): Peptidnosvyazanny Glutamine զուգորդված միջոցով peptide շղթայի առնվազն եւս մեկ amino թթու. Այն արդյունավետորեն դիմանում հետեւանքները բացասական հետեւանքների ջերմային եւ acidic պայմաններում, էապես գերազանցում է իր չկապված ձեւը կայունությունը:

Բացի այդ, peptidnosvyazanny Glutamine կլանված մարմնի կողմից ավելի կարգապահ, ի տարբերություն ազատ ձեւով, քանի որ վերջինս invariably սկսում են մրցել միմյանց հետ, որ հնարավորություն է կլանված մարմնի կողմից. Որ peptidnosvyazanny Glutamine է առավել արդյունավետ, վկայում են ուսումնասիրությունների արդյունքների, որոնք ցույց են տվել, որ այս տիպի glutamine է 10 անգամ ավելի լավ է, քան L-glutamine:

Վավերացում բարձր է սպիտակուցային (կաթի պարունակող, ձուկ, լոբի, տավարի, ձու,) predstvalyayut մի մեծ աղբյուր է պահպանել նորմալ մակարդակը glutamine է մարմնի. Այդուհանդերձ, լավագույն տարբերակն այն է լրացուցիչ քանակություն glutamine! Այն գիտականորեն ապացուցված է, որ ավելի շատ glutamine է մարմնի, այնքան ավելի հաջող սինթեզված սպիտակուցը է մկանների.

Դա կարեւոր է հիշել, որ ժամանակ cooking զգալի մասը glutamine ոչնչացվում են: Ապրանքների բուսական ծագման, լավագույն աղբյուրները glutamine են petrshka եւ թարմ սպանախ:

Հետազոտությունները հաստատեցին, որ նույնիսկ բարձր dosages այն ժամանակ, երբ հաշվի glutamine առաջացնում է ոչ բացասական effktov:

Կարգը Glutamine եւ այլ սպորտային սնունդը կարող է լինել խանութում «կայսրության ուժ»: