Սթրեսի կանխարգելում: Որոշ կարեւոր խորհուրդներ ուժեղացնելու ձեր ներքին ամրոցը:

Այսօր բոլորն էլ գիտեն, թե ինչ է սթրեսը : Մենք աշխատում ենք շատ աշխատել, մի քիչ հանգստանալ, եւ, ի լրումն, մենք արդեն վնասակար օրգանիզմն ենք կորցնում մեր վնասակար սովորությունների հետ `ալկոհոլը, ծխախոտը, դեղերը: Նույնիսկ սննդի գերբարձր սպառումը հեշտացնում է մեզ տհաճ ու անտարբեր դժգոհության զգացողություն:

Այսպիսով, սթրեսի կանխումը: Այս թեմայի վերաբերյալ շատ խորհուրդներ կան, ինչպես գրականությունում, այնպես էլ ինտերնետում: Նրանք բոլորն էլ նույն տիպի են եւ իրենց մեջ նոր բան չեն կատարում: Նախեւառաջ, իհարկե, արժե փոխել ձեր սովորական ժամանակացույցը: Ծեծեք ինքներդ ձեզ միանգամից մի քանի օրվա ընթացքում, լի մտահոգություններով: Մի փոքր փոխեք իրենց պարտականությունների կատարման կարգը, մի փոքրիկ կենդանի է ընկալում նոր եւ անսովոր: Նկարագրեք ձեր հատուկ ցուցակները օրվա համար, եւ կտեսնեք, որ շատ խնդիրների լուծումը այնքան էլ դժվար չէ, եւ ոմանք ուշադրություն չեն դարձնում:

Սթրեսի մի փոքր ակնարկով `կանգ առեք: Նայեք ձեր շուրջը, վերցրեք մի քանի խորը շնչառություն եւ արտազատում: Դուք կզգաք, թե ինչպես է սրտի բախումը դանդաղում, ձեր գլուխը մաքրվում է եւ շատ ավելի հեշտ է գնահատել իրավիճակը:

Միշտ մեծ ձեւով զգալ, պետք է ձեր կյանքին ներդնել սպորտ: Այն կարող է լինել պար, մարզասրահ կամ աերոբիկա դասեր, լողավազան կամ նույնիսկ սովորական թենիսի դահլիճ (սթրեսի կանխումը երբեմն շատ հաճելի բան է):

Փորձեք բավարար քնել: Դադարեցնել ուշանալ համակարգչի եւ հեռուստատեսության առջեւ, ինչը բացասաբար ազդում է առավոտյան զգացմունքների վրա, հետեւաբար, տհաճություն, վատ տրամադրություն եւ ծուլություն: Կարդացեք գիրքը, նախքան քնելու, դա ոչ միայն օգտակար է, այլեւ հաճելի ժամանց:

Եթե ծխում եք, ապա պետք է վերանայեք ձեր վերաբերմունքը ծխախոտի նկատմամբ: Սթրեսի կանխարգելումը գրեթե ամբողջությամբ վերացնում է այս տհաճությունը նույնիսկ անձի կախվածության համար: Հիշեք, որ նիկոտինից հրաժարվելն ավելի հեշտ է, քան առաջին հայացքից: Մտածեք ձեր առողջության մասին, ձեզ մոտ գտնվող մարդկանց առողջության եւ ապագա սերնդի մասին, նրանք չեն արժանի ծխախոտի ծխի պատճառով ծագող խնդիրները:

Մեկ այլ գործնական խորհուրդ, այնպիսի տարածքում, ինչպիսին է նեվրոզի կանխարգելումը, ինքնահավանություն է: Ոչ թե անվերահսկելի նարցիսիստական ամենօրյա հիացմունքը, այլ դրական հատկանիշների սթափ գնահատումը: Հավատացեք, որ դուք հպարտանալու ինչ-որ բան ունեք:

Եթե սթրեսի կանխումը սերտորեն մտավ ձեր կյանքը, ժամանակ գտեք ընկերների եւ ծանոթների համար: Ի վերջո, դուք գիտեք, որ իսկական բարեկամությունն էլ պատասխանատվություն է, հոգ է տանում եւ կանոնավոր ուշադրություն է դարձնում մարդկանց: Համոզված եղեք, որ նրանք բարի են արձագանքում:

Եվ, թերեւս, ամենակարեւորը `դրական եմ համարում: Աշխարհում շատ մարդիկ կան, եւ նրանցից յուրաքանչյուրն ունի իր սեփական խնդիրները `փոքր, մեծ, պարզապես հսկայական: Ով որ մի բան ասեր, բայց մտքերը դեռ նյութական են: Սթրեսի գերազանց կանխարգելումը `ինչն է ուրախանալու ունակությունը: Եթե դրական մտածողությունը չի ավելանում, կան մի քանի բաղադրատոմսեր.

1. Բացարձակապես հանգիստ եղեք: Շնչեք սահուն եւ առանց ձիու:

2. Կրկնել ձեզ, որ բոլոր խնդիրները լուծված են: Վաղ թե ուշ, իրավիճակից ելք կա:

3. Ցուցադրել արտաքին աշխարհի հետ կապված ճկունություն, մի փոքր կարգավորել նրա պայմանները:

Փորձեք հմտորեն տարածել ձեր ժամանակը: Միանգամից մի քանի խնդիր լուծեք, հակառակ դեպքում դա հղի է տհաճ հետեւանքներով:

5. Եթե սթրեսը ճանապարհին է, հանգստացեք: Կարճ արտադրողական տոն (հիշեք, որ գործունեության փոփոխությունը նաեւ տոն է): Չի խառնվի ձեր բիզնեսին, այլ ընդհակառակը, միայն ստիպելու է ձեզ հաղթահարել նոր ուժով խոչընդոտը:

Սթրեսի կանխարգելումը շատ հետաքրքիր գործընթաց է, որն օգնում է կյանքը շատ ավելի հեշտ դարձնել: Նույնիսկ եթե դուք աներեւակայելի ճկուն եւ անպատասխանատու եք, նույնիսկ եթե ձեր ողջամտությունը բավական է ամբողջ աշխատակազմի համար, մինչդեռ դուք դեռ մնում եք այն անձին, որն ունի իր ներքին աշխարհը, եւ այս աշխարհն ավելի լավ է պահպանում եւ համահունչ: