Ինչպես դադարեցնել ինքնապաշտպանությունը. Հոգեբանի խորհուրդ

Եկեք խոսենք, թե ինչպես կանգ առնել ինքներդ ձեզ: Սա «սպորտի» ամենատարածված եւ սիրված կանանց տեսակներից մեկն է: Որոշ չափով արդար սեռի գրեթե բոլոր ներկայացուցիչներն ունեն այս զարմանալի տաղանդը:

Ինչ է նշանակում «քամին»:

Մտածելով, թե ինչպես խուսափել վատ մտքերից, կինը հաճախ կարողանում է շրջապատող մարդկանց մտահոգության զգացում հաղորդել: Շարունակելով `դա թեմայի վերաբերյալ մարդի ենթադրությունն է, որի մասին տեղեկատվությունը բավարար չէ կամ ընդհանրապես չկա: Զարմանալի է, որ կինն իսկապես հավատում է նման երեւակայություններին, փորձերին եւ զգացմունքներին: Հաճախ իրենց ժողովրդի հիման վրա կառուցում են իրենց կյանքը, փոխելու իրենց հայացքը:

Ամրագրման առանձնահատկությունները

Մի կողմից, դա հաճելի է եւ հետաքրքիր: Բայց կախված երեւակայությունները բացասական գույն են: Ցավոք, շատ քիչ մարդիկ դրական են հանդես գալիս, եւ քանի որ հոգեբանության հետ խնդիրներ կան, հիվանդություններ կան:

Ուղեղի գործառույթները այնպես, որ տվյալ գործի վերաբերյալ բացակայության կամ տեղեկատվության բացակայության դեպքում այն ավարտի եւ ավարտի իր իրավիճակի պատկերը ինքնուրույն:

Նման երեւույթը բնազդաբար տեղի է ունենում: Մարդը իրեն լիարժեք զգում է միայն այն ժամանակ, երբ նա հասկանում է, տեսնում է, գիտակցում է այն, ինչ կատարվում է ամբողջությամբ: Հակառակ դեպքում անհրաժեշտ է ժամանակին ավարտել: Այսպիսով, դա բացասական երեւույթ է: Ընդհանուր պատկերը ավարտելով, մարդը քամու ուժգնանում է, միաժամանակ ընկնում է դեպրեսիայի, ֆիզիկապես սպառված: Իրականում զգացմունքային խորը զգացմունքների եւ մտահոգությունների պատճառ չկա:

Բացասական լույսի ներքո իրավիճակի պատճառները

Շատերը մտածում են, թե ինչպես խուսափել վատ մտածելուց եւ պտտվելուց: Բացառությամբ ստեղծված իրավիճակի նկարագրությունը բացատրվում է մարդու հոգու առանձնահատկությամբ: Մտածելով խնդրի ամբողջական անվտանգության սենսացիայի մասին, մարդը ենթադրում է, որ իրավիճակը լիովին վերահսկվում է:

Օղիների օրինակներ

Շատ մայրեր, ովքեր իրենց երեխաներին առաջին կարգի դասեր են ուղարկում, ընկնում են ամբողջական սթրեսի վիճակում: Նա միշտ մտածում է, որ իրենց երեխան նեղացած է, նվաստացած, վիրավորվում: Ինչպես դադարեցնել ինքներդ ձեզ խաբելուց: Եթե համաձայն եք որոշ ժամանակով զանգերին, ապա կարող եք ազատվել ծանրակշիռ սպասումից:

Հոգեբանական մեխանիզմի ազդեցությունը անհանգստության վիճակի վրա

Ի լրումն ժամանակակից աշխարհի ընկալման ընդհանուր ձեւերի, ցանկացած անձի վրա ազդում է իր հոգեբանական մեխանիզմները: Եթե անձը ինքնավստահություն ունի , նա զգայուն է քննադատության, վիրավորանքի, որի դեպքում ինքը հարվածում է հարյուր տոկոսով: Ինքնաբացահայտող մասնագետները կոչվում են մարդու հոգեբանական առողջության ոչնչացում: Նման մարդիկ դժգոհ են ապրում իրենց կյանքի եւ գործունեության բոլոր ոլորտներում մշտապես սթրեսների առկայության պատճառով:

Ինչպես դադարեցնել ինքնապաշտպանությունը, վախից ազատվել: Դիտարկենք հոգեբանների առաջարկած խորհուրդները `սթրեսային պետությունից ազատվելու համար:

Խորհուրդ 1. Անհրաժեշտ է բարձրացնել ինքնագնահատականը

Ձեր ինքնագնահատականը բարձրացնելու համար ուշադիր աշխատանքը օգնում է ազատվել ողնուղեղից: Եթե անձը բավարարված է իրենից, հասկանում է իր կարեւորությունը ուրիշների եւ իր համար, այդ դեպքում ոչ մի պատճառ չկա աղմուկի առաջացման, բացասական նշումներով ավարտելու գոյություն ունեցող իրականությունը: Նա կարիք չունի անհանգստանալու: Նա լուծում է բոլոր խնդիրները, երբ դրանք առաջանում են, առանց սպեկուլյացիայի ժամանակ վատնելու: Անհանգիստ մարդը ցածր ինքնակառավարման հարգանքով է կորցնում իրեն զգացմունքների մասին գոյություն չունեցող խնդիրների մասին: Նախքան քնելու համար հարկավոր է հիշել այն 3 բաները, որոնք հիշում են օրվա համար: Դու պնդում ես, թե ինչպես դադարեցնել արգելել ինքներդ: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչպես է ստեղծված իրավիճակը (անձը) փոխել ձեր կյանքը: Այս վարժությունը չպետք է ընկնի բացասական ինքնակառավարման ցածր մակարդակի վրա, դուք պետք է վերլուծեք իրավիճակը որոշակի փորձ: Նա կօգնի ձեզ հասկանալ, թե ինչպես դադարեցնել ինքներդ ձեզ եւ ուղղել ձեր կյանքը դրական ուղղությամբ:

Հուշում 2. Մենք վստահություն ենք ձեռք բերում

Դուք նաեւ պետք է փորձեք վերլուծել ձեր հմտությունները վերջին երկու տարիների ընթացքում: Ստացեք թղթի թերթիկ, գրեք այն մասին, որ այս ընթացքում տեղի ունեցած իրադարձությունները: Փորձեք անընդհատ լիցքավորել ցանկը ձեռքբերումներով `ինքնավստահություն ձեռք բերելու, ձեր եզակիությունը, եզակիությունը հասկանալու համար:

Խորհուրդ 3. Մենք տարբերվում ենք իրականությունից եւ երեւակայությունից

Փորձելով պարզել, թե ինչպես պետք է դադարեցնել պտուտակիրը որեւէ բանով: Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս ամեն անգամ սթրեսային իրավիճակի առաջացման ժամանակ մտածել այն մասին, թե ինչպես ամրագրել այն իրական գործիքների օգնությամբ, այլ ոչ թե ենթադրյալ:

Tip 4. Հեռացնել բացասական

Հանգստացեք սթրեսով, ուժեղ աղմուկներով, նստեցնողներով եւ հրումներով: Սա թույլ է տալիս բաց թողնել բոլոր բացասական կողմերը:

Խորհուրդ. Ուշադրությունը կենտրոնացնելով

Չգիտեք, թե ինչպես կանգ առնել ինքներդ ձեզ: Հոգեբանի խորհուրդ. Ուշադրություն դարձնել, կենտրոնանալ ուրիշի վրա: Երբ ինքնակազմակերպման վիճակում դուք պետք է անհապաղ ուշադրություն դարձնեք այլ գործողություններին: Օրինակ, կենսաբանության կամ քիմիայի հանրագիտարանը ուսումնասիրելու համար ճանաչողական թեմաների հետաքրքիր ֆիլմը տեսնելու համար: Կարդացեք եւ ուշադիր ուշադրություն դարձրեք ընթերցանությունը եւ տեսքը, որպեսզի հասկանաս: Միշտ չէ, որ մարդիկ կարողանում են կանխատեսել իրենց ապագան: Ոմանք պատկերացնում են գեղեցիկ, հրավիրված, հաճելի հանդիպումներով եւ անակնկալներով: Ինչ-որ մեկի համար առաջիկա իրադարձությունները բացասական գույն են ստանում, ուրախության կյանքից ստանալու փոխարեն, նրանք փնտրում են իրենց քամին:

Հրահանգներ

Եվ ինչպես դադարեցնել շփումը ձեր հարաբերություններում: Մենք առաջարկում ենք այս խնդրի լուծման ալգորիթմը.

1. Ավելի անհանգստությունը փոխանցվում է ծնողներից, որոնք օգտագործվում են անհանգստանալու, երեխաների համար: Նման հայրերն ու մայրերը արգելեցին երեխաներին լողալ, վախենալով, որ կարող էին խեղդվել, արգելել երեխաներին առանց գլխարկի քայլել, վախեցնելով նրանց մենինգիտով: Երեխաները մեծացել են, բայց աշխարհը ներկայացնում են որպես մի վայր, որը լցված է տարբեր վտանգներով: Դա կարող է ոչ միայն պայքարել աճող անհանգստության դեմ, այլեւ անհրաժեշտ է: Բացի բացասական մտքերից, կարեւոր է մտածել դրական սցենարի միջոցով: Այս դեպքում խնդիրն անխուսափելիորեն դադարում է, եւ իրավիճակը պարտադրելու փոխարեն, կստեղծվի դրական վերաբերմունք շրջակա իրականությանը:
2. Եթե դուք հնարավորություն ունեք ինչ-որ բան անել, իրավիճակը հստակեցնելու համար, համոզվեք, որ դա օգտագործեք: Օրինակ, եթե ամուսինը խոստացել է ճաշել, բայց ուշանում է, կնոջ խոսքերով, նա ունի սիրուհի: Անհրաժեշտ է զանգահարել մարդուն հեռախոսով `հստակեցնել, թե ինչն է հետաձգելու պատճառները: Եթե հեռախոսը չի արձագանքում, ապա պետք է զանգահարեք գործընկերներին կամ բարեկամներին, որպեսզի անհանգստանաք:
3. Փորձեք շեղել ինքներդ: Եթե ձեր կյանքում որոշ կարեւոր իրադարձություն ունեք, մտածեք բոլոր ընտրանքների միջոցով: Միացնել խաղացողի էներգետիկ երաժշտությունը, մաքրել բնակարանը, խաղալ կենդանիների հետ, լուծել ֆիզիկայի խնդիրները:
4. Սովորեք մտածել: Եթե կարծում եք, որ անհանգստացած եք, նստեք ավելի հարմար, ներառում հաճելի երաժշտություն: Կանգնեք մի կետի վրա, ձեր գլխից դուրս բերեք բոլոր վատ մտքերը: Կարող եք մտածել ոչ միայն տանը, այլեւ գրասենյակում:

Մարդիկ օգտագործվում են անհանգստացնող եւ նյարդայնացած մանրուքների մասին, մտածելով անցյալի խնդիրների մասին: Եթե հաշվի առնեք անհանգստացած անձերի շրջանում, սովորեք ապրել խաղաղ ճանապարհով, մի քաշեք ինքներդ որեւէ մանրուք: Սթրեսային սթրեսը, սթրեսը հանգեցնում է մարմնի կորստի մեծ քանակությամբ էներգիայի, որը հանգեցնում է մի շարք հիվանդությունների: Հոգեբանները խոսում են մտքերի նյութականության մասին: Եթե դուք անընդհատ սպասում եք դժվարությունների, ապա նրանք անմիջապես կգան: Ձեռք բերելով ձեզ դրականորեն շրջապատող մարդկանց, դուք կներգրավեք միայն դրական իրադարձություններ, ազատվելու խնդիրներից եւ ձախողումներից: Երբ դեպրեսիայի մեկ այլ ալիք փորձում է հաղթահարել ձեզ, նայեք ներկա իրավիճակի տարբեր տեսանկյունից: Փորձեք գտնել ձախողման իսկական պատճառը, գտնել դրա լուծման ուղիները:

Եզրակացություն

Եթե մի կին մշտապես մենակ է մնում, տարբեր մտքեր են շարժվում նրա գլխին: Lady- ի երեւակայությունը բոլորին ծանոթ է: Աղջիկները հաճախ թռչում են իրական փիղից, վերածում են ընդհանուր մանրուքներ, որպեսզի նրա հետ նույնիսկ պրոֆեսիոնալ հոգեբանները չկարողանան հասկանալ: Որպեսզի չվախենալ չարաշահումներից, չպահպանեք ավելորդ կասկածները, նախ պետք է հասկանալ խնդիրը: Կանանց երեւակայությունը կարող է լուծարել ամուր հարաբերություններ: Ամուսնական զույգերի մեծ մասը կոտրել է հենց այն պատճառով, որ կինը պոռթկում է իր ամուսնու արգելքը: Խուսափեք խուսափել ընտանիքից, ամուսնությունից, կարեւոր է սովորել, թե ինչպես լսել ձեր ամուսնուն, վստահել նրան: