Խորհուրդ, թե ինչպես է առաջադրվել, հեռացնել փորը ճարպ եւ կորցնում քաշը

Ամեն ոք, ով երբեւէ մտածել կորցնում քաշը, հետաքրքրված է, թե ինչպես է, ինչպես հեռացնել փոր ճարպ: Քանի որ մենք գիտենք, թե, այս մասը մարմնի շատերի համար այն խնդիրն է տարածքը, որը շատ դժվար է մաքուր. Ցանկացած փորձագետը ձեզ կասի, որ չկա Դիետան, որը ի զորու կլինի մրցակցել հոսող կատարման. Մենք համաձայն ենք այս եւ բազմաթիվ կանանց, ովքեր ստուգվող վրա ինքս այդ ճանապարհով է նիհարել: Գեղեցկությունն վարման այն է, որ օգնում է բերել ձեւով որովայնի եւ ոտքեր, ինչպես նաեւ հանգեցնում է տոնով է ամբողջ մարմինը: Հետեւաբար, եթե դուք ուզում եք ստանալ անցկացնել կատարյալ մամուլի եւ դեմ չեն ծանր ֆիզիկական աշխատանք, դուք պարզապես պետք է սովորել, թե ինչպես պետք է առաջադրվել, հեռացնել փոր ճարպ:

վազում ժամանակ

Ամենակարեւոր բանը, որ այս դեպքում, պետք է սովորել, թե ինչպես պետք է զբաղվել պատշաճ. Սա նշանակում է, որ դուք պետք է լրացուցիչ բեռը, բայց այնքան, ինչ կկարողանա կատարել ձեր մարմինը. Առաջին հերթին, այդ դասընթացները պետք է սկսել աստիճանաբար, որպեսզի խուսափել վնասվածքներ եւ առողջական խնդիրներ: Նախքան սովորում, թե ինչպես պետք է առաջադրվել, հեռացնել փոր ճարպ, դուք պետք է հասկանալ, թե որքան ժամանակ պետք է տրվի այդ տեսակի սթրեսի. Սկսեք 2 կամ 3 անգամ շաբաթական 10 րոպե. Եթե կարծում եք, որ դա դժվար է, ապա ժամանակը կարող է կրճատվել է 2 անգամ: Երկու շաբաթ անց, դուք կարող եք ավելացնել այն է 20 տոկոսով յուրաքանչյուր շաբաթ: Կգա ժամանակը, եւ դուք կտրվի առաջադրվելու արդեն 40 կամ 60 րոպե, իսկ ամենակարեւորը `դիտելու իրենց սեփական առողջության համար: Մի զարմացեք, եթե դուք չեք, որն օգտագործվում է առաջին հերթին ցավը զգում է մկանների. Նման վիճակը նորմալ է. Բացի այդ, դա շատ կարեւոր է ընտրել առավել օպտիմալ տեղ վերապատրաստման. Լավագույնն այն է, ընտրել թարմ օդի մարզադահլիճ եւ վերցնել մի ամայի տարածք:

Ինչպես է, որպեսզի հեռացնել փոր ճարպ

Անմիջապես մինչեւ բեռների իրենք շատ կարեւոր է ուշադրություն դարձնել ջերմ- up. Փաստն այն է, որ վազում առանց նախնական վարժությունների ավելի քիչ արդյունավետ է, քանի որ ողջ գործընթացը կլինի զբաղված պարզապես warming մինչեւ մկանները. Ահա թե ինչու դուք պետք է անել որոշ lunges կամ squats. Նաեւ նետվելով պարան - սա այն է, ինչ դուք պետք է հեռացնել Ստամոքսս: Եթե դուք հանգեցնել նստակյաց ապրելակերպը եւ հեռու են զորավարժությունների, դա կարեւոր է սկսել դանդաղ. Առաջին փուլում առավել կարեւորում արագացել քայլում, blending սահուն մեջ հեշտ հաշվով: Փորձագետները խորհուրդ են տալիս մշտապես հետեւել իրենց առողջությանը եւ ընտրել առավել հարմար է ձեզ համար է առաջադրվելու ռեժիմ: Որ էներգետիկ չէ իզուր, դա լավ է հանգստանալ ձեր ձեռքերը, եւ իջեցնել ոտքը գարշապարը. Շատ կարեւոր կոշիկներ. Եթե դուք ընտրել անհարմար կոշիկ, դուք կստանաք հոգնել ավելի արագ եւ գերբեռնվածության ողնաշարի եւ հոդերի, որը, իհարկե, անընդունելի է: Հագուստ նաեւ կարեւոր դեր է խաղում դասարանում: Այն պետք է լինի հեշտ եւ հարմար է, որ դրա համար դուք պետք է զգան հարմարավետ. Շատերը հագնում մի քանի բաճկոններ եւ փաթաթված կառչել ֆիլմը շատացնելու նպատակով բանվորների անխնա: Սակայն, այդ մեթոդները կարող են վնասակար ազդեցություն ունենալ Ձեր առողջության համար: Ընթացքում ողջ հաշվով գործընթացի վերահսկել ձեր վիճակը. Եթե դուք ցցված է իր կողքին, կամ ● Հեւոց ցավում է, ապա ավելի լավ է դանդաղեցնել կամ նույնիսկ գնալ դանդաղ մոտենում է եզրագծին: Բացի այդ, դուք չեք կարող գործարկել մի ամբողջ ստամոքսի.

Հետեւելով այդ կանոնները, դուք կկարողանաք հասկանալ, թե ինչպես է առաջադրվել, հեռացնել փոր ճարպ: Ամենակարեւորն այն է, հիշում է հասնել ցանկալի արդյունքի, ինչպես արագ, որքան հնարավոր է, որ դա անհրաժեշտ է ոչ միայն դժվար է անել, այլ նաեւ ճիշտ սնվել: