Պարզ վարժություններ է հեռացնել փոր ճարպ:

Կանայք միշտ փորձում է հոգ տանել իրենց գեղեցկությամբ եւ նայում գրավիչ, ինչպես հնարավոր է. Ինչպես ձանձրալի եւ տհաճ ընթացակարգերը պետք է իրականացնել դրանք հետապնդելու իդեալի ձեռքբերում. Բայց դա արժե այն. Ի վերջո, դուք կհամաձայնեք, որ հիացական արական սեռի հայացքները լիովին հատուցել բոլոր անհարմարություններից, որոնք պետք է համբերել, քանի որ թույլ սեռի.

Հատուկ հպարտությունն առարկա տիկնայք 'բարեկազմ իրան ու հարթ ստամոքսի. Երանի նրանց, ում բնությունը առատորեն օժտված է իդեալական պարամետրերը: Հակառակ դեպքում, շատ բան ունենք փորձում են հասնել ցանկալի արդյունքի եւ կատարել հատուկ վարժություններ է հեռացնել փոր ճարպ: Իսկ դա նշանակում է, որպեսզի այն ավելի գրավիչ է եւ հարթ:

Որը պետք է իրականացվի վարժություններ հեռացնել փոր ճարպ

Եթե դուք արդեն լրջորեն որոշել է ստանալ բարակ իշամեղու իրան եւ գրավիչ բնակարան ստամոքս, դուք չպետք է նայենք համար հեշտ ուղիներ. Նրանք գոյություն չունեն: Եւ մենք պետք է ոչ թե պարտվել է գովազդային gimmicks, որոնք խոստանում անհավատալի արդյունքների բացակայության դեպքում չնչին ֆիզիկական ճիգ. Ոչ անում զորավարժություններ, դուք կարող եք հեռացնել Ստամոքսս, կամ կիրառելով պլաստիկ կամ ծախսել շատ գումար է այցելել մերսման եւ գեղեցկության բուժում. Բայց այդ մեթոդները չի կարելի անվանել պարզ եւ էժան, նույնիսկ ավելի շատ.

Նույնիսկ կողմնակիցները տարբեր դիետաները միշտ չէ, որ հնարավոր է ձերբազատվել ատելի tummy. Այն բանից հետո, Դիետան նիհարել արագ վերադարձավ, եւ ստամոքսի առանց պատշաճ վերապատրաստում կարող է դառնալ թորշոմած եւ «խնդրում եմ», եւ նույնիսկ արտաքին տեսքը Ձգվող նշանների. Հետեւաբար, անհրաժեշտ է ոչ միայն ուտել պատշաճ, այլեւ կատարել վարժություններ է հեռացնել փոր ճարպ:

Գոյություն ունեն երկու ոսկե կանոններ, որոնք կարող են կատարել գեղեցիկ փորը:

- հեռացնել բոլոր ճարպը է իրան տարածքում.

- կոկիկ մինչեւ ձեր որովայնի մկանները:

Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է այրել ճարպ ճիշտ շինարարությունը դիետաները եւ կատարումը, օրինակ, վակուումի կամ ջրի մերսման, պահպանումը պոմպային եւ մկանների հնարավոր է միայն օգնությամբ լավ ընտրված շարք վարժությունների.

Վարժություններ է հեռացնել փոր ճարպ, որը նախատեսված է ամրապնդել որովայնի մկանները: Բայց չեմ կարծում, որ մենք կարող ենք սահմանափակել միայն սովորական է բարձրանում մարմինը եւ դրանով ձեռք բերել գեղեցիկ եւ առաձգական ստամոքսը: Աշխատանքային պետք է ոչ միայն վերեւից, այլ նաեւ ավելի ցածր, եւ obliques.

Վարժություն ամրապնդման համար վերին մամուլը

Այն էր, վերեւից նորությունները արյունահոսել ավելի հեշտությամբ. Ի բայանուն դիրքորոշումը անհրաժեշտ է, պահելով ծնկների թեքում ոտքեր դուրս հատակին, բարձրացրեք մարմնի up. Գործում 20 - ից 25 վերելակներ մեկ մոտեցման: Դանդաղ եք անել վարժություն, այնքան մեծ է բեռը կլինի զգալ մկանների. Բայց դա անհրաժեշտ է ուշադիր հետեւել, որ կլինի բոլոր սթրես ընկնում է ստամոքսի. Մկանները է զենքի ու ոտքերը պետք է մնա անշեշտ:

Վարժություններ հեռացնել փոր ճարպ համար (ծուռ մկանները)

Առաջին զորավարժությունները շատ նման գործողություն է մղել վերեւում մամուլում: Բայց բարձրացման բնակարանային պետք է չեղյալ ոչ թե կոնկրետ, այլ հուզիչ անկյուն է, հակառակ կողմում ծունկը: այսինքն աջ անկյուն, իսկ չեմպիոն անդրադառնում է ձախ ծնկի ու ձախ իրավունք.

Շատ լավ արդյունք է, հաշվի առնելով լանջերին եւ կողմերի. 2-3 Կոմպլեկտներ 20 լանջերին կլինի ոչ միայն կատարել հարթ ստամոքսի, այլեւ նվազեցնել ծավալը իրան:

Դե, հիմա նկարագրել , թե ինչպես պետք է հեռացնել փորը տակը.

Այն Underbelly առավել հաճախ դառնում է խնդիր: Պառկել է հատակին, եւ ծունկ ձեր ծնկները: Նիրհել են գտնվում, այնպես որ ոտք ունեցող մարդ են սերտորեն սեղմված միմյանց դեմ, եւ կրունկներ են առանձնացվել, որքան հնարավոր է. Այժմ թեքում է ծնկները, առանց փոխելու դիրքորոշումը ոտքերի եւ ուղղել նրանց զուգահեռ հատակին. Հետո մի քանի վայրկյան պահպանման ոտքերի վերադառնալ նախնական դիրքորոշմանը: Watch սերտորեն է ապահովել, որ միայն լարված ցածր որովայնի մկանների. Որ զորավարժությունները պետք է լինի 15-ից 20 անգամ: