Պարզեք, թե ինչու եք ուզում քնել, անընդհատ

Բոլորը հիշում են հայտնի ֆիլմը Devida Finchera "Fight Club»: Գլխավոր դերը խաղացող դերասան անընդհատ ուզում քնել, բայց մյուս բացարձակապես չկա ցանկությունը: Մեզանից շատերը ունեցել նաեւ պետք է զբաղվել այս վիճակում. Որոնք են դրա պատճառները եւ ինչպես պետք է զբաղվել դրա հետ.

Առաջին հերթին, դա պետք է ասել, որ եթե դուք չեք որոշել, թե ինչու եք ուզում քնել, լուծել խնդիրը կլանումը սուրճի, ապա դա կլինի միայն սրել իրավիճակը: Սա կարճաժամկետ վերականգնման, եւ վաղ թե ուշ նույնիսկ հրաշք ըմպելիքը չի կարող օգնել ձեզ. Ավելին, կոֆեին է addictive, ինչը համեմատելի է թմրամոլության, որը ակնհայտորեն չէր անի մարմնի լավ.

Այնպես որ, սկսած սուրճ նվազել. Բայց ինչու եք ուզում քնել, հատկապես, երբ դուք պետք է անել, կարեւոր բիզնես. Պատճառներից մեկը, որ կարող է լինել պակասը վիտամիններ մարմնի. Անշուշտ, դուք պետք է նկատել, որ աշնանը եւ գարնանը հակված քնել է ավելի քան ամռանը եւ ձմռանը. Սա հետեւանք է avitominoz: Լավ տարբերակ կլինի վերացման դրա օգտագործումը մեծ քանակությամբ թարմ մրգերի. Դուք կարող եք դիմել վիտամինային կոմպլեքսներ արտադրվող ձեւով հաբեր, բայց հիշեք, որ սինթետիկ քիմիկատներ են հաճախ ոչ միայն դրական ազդեցություն:

Դուք պետք է կենտրոնանալ վիտամիններ B, C եւ D Ի լրումն, մարմնի ուժն ու ոգին հանդիպել յոդի եւ երկաթի. Վերջին զրույցի ավելի մանրամասն.

Յոդ մեծ քանակի մեջ լոռ. Այն ունի որոշակի համ, բայց կատարելապես լուծում է խնդիրը դեֆիցիտի այս նյութի մեջ մարմնի.

Եթե դուք տառապում հոգնածության, քնկոտ, եւ անկախ նրանից, թե ինչ ուժեր են ներկա չէ, փորձում է ուտել ավելի շատ սնունդ պարունակող երկաթ. Մեծ քանակությամբ այն պարունակում է կարմիր միս. Բուսակերներ հիանալի տարբերակ կլինի Հնդկացորեն. Պարզապես հիշեք, որ ոչ-Heme երկաթ, մի մասը իր կազմով, որը կլանել ավելի լավ է հետ համատեղ վիտամին C (այնքան ավելի լավ է ուտել այն բանջարեղեն - թարմ կամ steamed, կամ ուտում մի կտոր մրգի առաջ ճաշելու): Եւ կաթնամթերք արգելակել կլանում.

Զորավարժությունների ժամանակ նաեւ secretes endorphins - հորմոնները ուրախության: Հնարավոր է, մի փոքր գումարը նրանց հետ ձեր մարմինը պատճառը անտարբերության: Ընդլայնել դրանց բովանդակությունը օգնում սիրած բանը. Ունեք հոբբի. Եթե ոչ, ապա անմիջապես podyschu օկուպացիայի իրենց սրտով. Կինո, թող մենակ «զբոսանքները» է ինտերնետում չեն հաշվել. Ավելին, դուք պետք է իմանա, որ Ժամանց էկրանին անխուսափելիորեն տանում ձեզ ուժ, եւ չկա ոչինչ զարմանալի է այն փաստը, որ այդ մարմինը զգում, թույլ է եւ քնաթաթախ - Դուք չեք հանգստանալ, այլ ավելի շուտ annoying.

Ի լրումն, բարձրացնել մակարդակը երկաթի է օգնել վարժություն է մաքուր օդ. Դա կարող է լինել պարզապես Վազք կամ աշխույժ քայլում: Եվ ընդհանրապես `ֆիզիկական գործունեությունը կօգնի ձեզ ուրախացնել, բարձրացնել տրամադրությունը եւ թեթեւացնել հոգնածության.

Ինչ կարող է լինել պատճառը: Ինչու եք ուզում քնել, կրկին ու կրկին. Է ուշադրություն դարձնել ձեր առօրյան. Որքան երկար եք մնալու հարթությունում Morpheus. Իդեալական տարբերակ է տխրահռչակ 7-8 ժամ, բայց դա պետք է հաշվի առնել, այն հատկանիշները, ձեր մարմնի. Հավանաբար, բավարար չէ ձեզ համար այս անգամ. Փորձում է քնել 1-2 ժամ ավելի առաջ պառկած ներքեւ.

Եզրափակելով, ես ուզում եմ ասել, որ մարդիկ, ովքեր չեն հետաքրքրում, թե ինչու եք ուզում քնել օրվա ընթացքում, դուք պետք է սովորենք հանգստանալ ինչպես հարկն է: Վարպետի պարզ եղանակը հանգստի, պրակտիկան aromatherapy, լոգանք, պարզապես քայլել քաղաքից դուրս - հոգնածության որպես ձեռքի վերացնել.

Լինել ուրախ եւ առողջ: