Առողջություն, Երազ
Ինչու են մարդիկ քնում. Թե ինչ է զգում քնած
Մարդ 1/3 իր կյանքի մի երազի. Մարդիկ, ովքեր անտեսել են գիշերային հանգիստը, որոշ ժամանակ անց կարող է տառապում են տարբեր հիվանդություններից: Այնպես որ, պետք է քնել է օրական կտրվածքով: Քանի որ առանց սննդի մարդը կարող է ապրելու համար մեկ ամսվա առանց ջրի համար մոտ մեկ շաբաթ, սակայն առանց քնի մարդիկ երկար են ապրում:
Բնական գործընթաց է մարմնի մի երազ
Երրորդ օրը, առանց քնի մարդիկ կարող են հաճախել hallucinations.
Ինչու են մարդիկ քնում գիշերը
Որ գիշերը, մեր մարմինը անցնում է վերականգնման գործընթացներին. Քնած մարդը վերականգնում էներգիան որոշակի ժամանակահատվածում: Իսկ մենք քնում գիշերը, որ մարմինն է:
22 ժամ - ավելացնում մակարդակը արյան սպիտակ բջիջների, մարմնի ջերմաստիճանը նվազում է աստիճանաբար եւ մարմինը խնդրում է քուն.
23 ժամ - բոլոր մկանները հանգստանալ, բայց վերականգնման գործընթացը վարում է իր սեփական մեխանիզմը:
Ի առավոտյան քնած մարդը զգում ժամանակ զգայուն քնի. Այն տարիներին, այս ժամանակահատվածում չմշակված վնասվածքի կամ ատամը կարող է ստիպել է իրեն զգում:
2 Chasa բոլոր համակարգերում մարմնի հանգստի համար: Այն աշխատում է միայն մեր լյարդի, որը տոքսիններից ազատում է մարմինը տոքսիններով.
Այդ մարմինը 3 Chasa արագ քնած. Որ գալիս է մի ամբողջական դադար: կրճատվել արյան ճնշումը, մարմնի ջերմաստիճանի, զարկերակային եւ շնչառության նվազի.
Ժամը 4:00 կա սրումը լսողության, իսկ քնած մարդը կարող է արթնանալ ցանկացած պահի:
Ժամը 5 Ժամացույցներ նվազում է նյութափոխանակությունը: Բայց մարմինը քնած մարդ է արդեն պատրաստ է, պետք է արթնանալ:
6 ժամվա ընթացքում դառնում է հաճախակի բաբախումներ, ավելացել է արյան ճնշումը: Արյունը մակերիկամների սկսում են շպրտել norepinephrine եւ epinephrine.
7 ժամ կա ամբողջական վերականգնումը մարմնի. Իմունային համակարգը սկսում է գործել ամբողջ հզորությամբ:
Թե ինչպես կարելի է քնել, քնել,
Որպեսզի այդ մարմնի ունի լիովին ապաքինվել, իսկ մարդը իրեն զգում զգոն, դուք պետք է քնել նվազագույնը 7-8 ժամ:
Դուք պետք է գնալ քնել, միեւնույն ժամանակ. Լավագույն ժամանակը bedtime է ժամը 10: Վստահ լինել անջատել լույսը եւ օդափոխել սենյակը, անկախ սեզոնի. Ամռանը, դուք կարող եք քնել բաց պատուհանից:
Դուք չեք կարող վերցնել մի լուսանկար է քնած մարդու: From խցիկի Flash, նա կարող է քամու մինչեւ եւ արթնանում:
Քնելուց առաջ պետք չէ ուտել, ճարպային սննդի եւ խմել շատ fluids մասին:
Եթե դուք չեք կարող քնել, խմել տաք կաթ մեղրով: Այն վերացնում է էմոցիոնալ սթրեսը, դուք կարող եք արագ քնել:
Ինչու են քնի խանգարումներ
Խանգարվում քնում - դա սովորական երեւույթ է, որ 21-րդ դարում: Անընդհատ շեշտում, տհաճ իրավիճակներ կամ, ընդհակառակը, հուզում կարող խանգարել քուն:
Կան մի քանի տեսակներ քնի խանգարումների:
1. Insomnia. Դա խանգարում է, որի ժամանակ մարդը չի կարող քնել: Հաճախ անքնություն պատճառները հոգեկան հիվանդությամբ, դեղորայքի, սուրճ կամ ալկոհոլի արարքի համար:
2. հիպերսոմնիայի: Այս պաթոլոգիական քնկոտություն, որը կարող է առաջանալ տարբեր գործոնների. Օրինակ, ադմինիստրացիան դեղերի, շնչառական խանգարմամբ կամ հիվանդությամբ:
3. Parasomnias: Համար, այս տեսակ Քնի խանգարումների բոլորս հայտնի լուսնորդներ, գիշերային enuresis, seizures , կամ գիշերային սարսափների:
4. Երազ խանգարում է փոփոխել: Սա տեղի է ունենում այն մարդկանց, ովքեր առօրյան անընդհատ խախտվում են: Օրինակ, երբ աշխատում տեղաշարժեր: Ժամանակի ընթացքում, դա կարող է հանգեցնել համառ Երազ անկարգությունների.
Մնալ մինչեւ եւ գնալ քնելու ժամանակ ուշադիր է ձեր առողջության.
Similar articles
Trending Now