Երազ հորմոն - melatonin. Թե ինչպես կարելի է բարելավել մակարդակը melatonin.

Այս հոդվածում դուք կսովորեք, թե ինչպես կարելի է ստանալ melatonin, որոնց արտադրանքը պարունակում է հորմոն, որտեղ է այն գալիս եւ ինչու դրա մակարդակը նվազում: Նաեւ դուք պետք է շահագրգռված լինի կարդալ իր հատկությունների եւ հատկանիշների.

Melatonin է pineal գեղձի հորմոն պատասխանատու կարգավորման ռիթմեր մարդկանց: Է առաջին անգամ այս նյութը հայտնաբերվել է պրոֆեսոր մաշկաբան Lernerom Aaronom 1958 թ.-ին: Ներկա պահին է պարզել, թե ինչ melatonin (քնում հորմոն, քանի որ այն կոչվում է) առկա է գրեթե բոլոր կենդանի օրգանիզմների. Դրանք ներառում են թե պարզ եւ բույսեր.

Գործընթացը զարգացող հորմոն

Melatonin արտադրվում է pineal գեղծ - pineal գեղծ. The գեներացվել հորմոն մեջ bloodstream, եւ ողնաշարի հեղուկ, եւ ապա սկսում է կուտակվում են hypothalamus: Մարդկանց, melatonin արտադրությունը սկսվում է այն բանից հետո, մութ: Սինթեզն Այս հորմոնի տեղի է ունենում, պայմանավորված է մի ազդանշան outputted է տեսողական օրգանների ռեցեպտորների: Melatonin արտադրվում է տրիպտոֆանի (անուշաբույր ալֆա-amino թթու), որը ի սկզբանե վերածվեց serotonin (neurotransmitter): Բացի այդ, շնորհիվ ազդեցության ֆերմենտի N-acetyltransferase այն դառնում է քնում հորմոն:

Ի մեծահասակների առողջ անձի միջին արտադրության melatonin - 30 մկգ մեկ օրում. Այս դեպքում, այդ գումարը գիշերային 30 անգամ ամենօրյա Համակենտրոնացման.

Կարեւորությունը, melatonin է մարդկային մարմնի

Melatonin մի հորմոն, որը չափազանց կարեւոր բարդ անհրաժեշտ է իրականացնել կարգավորման գործընթացը որոշ ֆիզիոլոգիական գործընթացները մարդու մարմնի. Այն ունի շատ կարեւոր առանձնահատկություններ, որոնք պահպանել բնականոն գործունեությունը մարմնի.

Սկզբունքը գործողության melatonin որպես բնական արտադրանքի, որն ունի քնաբեր ազդեցություն, մինչեւ օրս, դեռեւս լիովին հասկանալի է. Ըստ վարկածներից մեկի գիտնականների, հորմոն ուղղակիորեն ազդում է բջջային մակարդակը, դանդաղում ներքեւ արտադրությունը հորմոնների եւ այլ ակտիվ նյութերի համակենտրոնացման մակարդակի վրա է նաեւ կախված է օրվա ժամից: Դեռ կա ենթադրություն, որ melatonin ակտիվորեն ներգրավված է ճնշելու գործունեության հետ կապված եղանակի մարդկային արթուն.

Հակաօքսիդանտ գործողություն հորմոն

Երազ հորմոն melatonin է կարող կապել ազատ ռադիկալների է բջջային մակարդակում: Սա ներառում է հիդրոքսիլ, որոնք ձեւավորվում ընթացքում լիպիդային peroxidation: Բարձր հակաօքսիդիչ գործունեությունը melatonin հստակ երեւում: Այսպիսով, հորմոն ունի պաշտպանիչ ազդեցություն ԴՆԹ, պաշտպանելով այն ցանկացած տեսակի վնասի, ինչպես նաեւ հանդես է գալիս լիպիդների եւ սպիտակուցների, բայց ավելի փոքր աստիճանի:

Որ immunostimulatory ազդեցությունը melatonin

Գիտական հետազոտությունները բազմիցս հաստատել է այն փաստը, որ melatonin խթանում է իմունային համակարգը: Նա ներգրավված է կարգավորող առողջության վահանաձեւ գեղձի, որ Thymus եւ մեծացնում գործունեությունը phagocytes եւ T բջիջների. Բացի այդ, melatonin ունի antitumor ազդեցություն: Հորմոն կարողացել է զսպել տարածումը (վերարտադրությունը մեթոդը րդ բաժանարար) բջիջները. Այն ուժը իր ազդեցության այս գործընթացում համեմատելի բազմաթիվ ցիտոտոքսիկ բուժական միջոցներ:

Երազ հորմոն: Այլ հատկությունները melatonin

Բացի այդ, melatonin կարգավորում հարձակման ժամանակ, երբ մարդը ընկնում քնած, տեւողությունը եւ խորությունը, այն ունի բազմաթիվ այլ առանձնահատկություններ: մասնավորապես `

1. հորմոն վիճակի է դանդաղեցնել ծերացման գործընթացը: Մեծագույն ազդեցությունը նկատվում է երիտասարդացման մարդկային վերարտադրողական համակարգի.

2. Melatonin խթանում է նյութափոխանակության ածխաջրեր եւ ճարպեր, դրանով իսկ նպաստելով քաշը կարգավորելու:

3. Երազ հորմոն իջեցնում սրտամկանի էներգիայի սպառումը:

4. Melatonin կարգավորում աշխատանքը աղիների եւ ստամոքսի, կայունացնում է սեկրետորային եւ ավտոմոբիլային գործառույթը:

5. Կարգավորել կատարումը վահանաձեւ գեղձի, խթանում աճի հորմոն:

6. տանում է ճնշման ընթերցումների նորմալ է զարկերակների, thins արյունը, ինչ կանխում է արյան clots.

7. Melatonin խոչընդոտում է աճ քաղցկեղի բջիջների.

Թե ինչպես կարելի է բարելավել մակարդակը melatonin. Ինչ պետք է խուսափել.

Նվազում է համակենտրոնացման մակարդակի վրա քնի հորմոն է մարդու մարմնի նպաստել:

1. Աշխատանքային գիշերը: Այս անգամ, melatonin արտադրվում է փոքր քանակությամբ:

2. Ավելորդ ննջասենյակ լուսավորություն: Եթե սենյակ ներթափանցող ճառագայթներ փողոցային լամպի, եթե միացված համակարգչի մոնիտորի կամ հեռուստատեսությամբ, եթե ճրագ է սենյակում շատ պայծառ, melatonin արտադրվում դանդաղ.

3. «Սպիտակ գիշերներ».

4. Մի շարք դեղերի:

• «Fluoxetine».
• «Piracetam».
• «Դեքսամեթազոն».
• «Reserpine».
• ոչ ստերոիդ antiinflammatory գործակալները.
• բետա պաշարիչների,
• մեծ քանակությամբ վիտամին B12.

Ելնելով վերը եզրակացության է `կարգավորել մակարդակը melatonin քնել գիշերը (ոչ աշխատանքային), անջատեք բոլոր սարքերը եւ սարքերի ննջարան, zashtorivat սերտ պատուհանները եւ չօգտագործել վերոնշյալ դեղորայք է bedtime.

Թե ինչպես կարելի է համալրել է մարմինը բնական melatonin.

Անում melatonin սննդի. Այն արտադրվում է տրիպտոֆան եւ, հետեւաբար, այդ սնունդը, որը պարունակում է այս ամինաթթու, կամ կազմված է մի հորմոն կամ նպաստում է իր սինթեզը է մարդու մարմնի.

Ահա մի ցանկ ապրանքների բարձրացման գումարը melatonin:

Cherry: Այս հատապտուղների են բնական աղբյուր է քնի հորմոն:

Բանան. Այս միրգն ունենալ melatonin, բայց ակտիվորեն խթանել իր արտադրանքը:

Նուշ, հաց պատրաստված ամբողջ ցորենի, ընկույզ եւ մայրու: Այդ արտադրանքը զբաղեցնում է առաջատարի դիրքը ցանկում, որոնք պարունակում են մի մասը քնի հորմոն:

Ինչ մյուս արտադրանքը կարող է պարունակել հորմոն քնից.

Վարսակի ալյուր, եփում բնական կաթ. Պայմանավորված է ուժեղ ազդեցություն են melatonin սինթեզի շիլա կարողացել է թեթեւացնել մարմինը, բավարարել սովի, բարելավել տրամադրությունը:

Խորոված կարտոֆիլով: The արտադրանքը չի պարունակում Երազ հորմոն, սակայն ունի ունակությունը ներծծված Vat թթու, կանխելու իր արտադրանքը:

Երիցուկ: Զարմանալի չէ, որ բուժիչ բույսերի օգտագործվում է որպես հանգստացնող. Երիցուկ ոչ միայն օգնում է հաղթահարել անքնություն, բայց նաեւ մեծ բնական դեղամիջոց է հանգստանալու մարմինն ու հոգին:

Հետաքրքիր առանձնահատկությունները melatonin

Երազ հորմոն խթանում կատարման իմունային համակարգի եւ մեծացնում պաշտպանական հատկությունների օրգանիզմի: Այն է, այս պատճառով, հետո մի լավ քնում են այն դեպքում, վիրուսային վարակի էականորեն բարելավում բնույթը հիվանդի առողջական վիճակի, հիվանդության երբեմն ամբողջությամբ նահանջում:

Բնականաբար, չի պարունակում melatonin է սննդի հետ ներկայությամբ ալկոհոլի, սուրճ եւ ծխախոտ: Դրանց ազդեցության տակ, մարմնի վրա դադարեցնում արտադրությունը քնի հորմոն: բացասական նաեւ ազդում է pineal գեղձի է ուղեղի եւ սթրեսային իրավիճակները:

The մարմինը չկա ունակությունն է կուտակել հետագա օգտագործման համար melatonin: Լավ խթանում արտադրությունը հորմոնը սովից - պարզապես հրաժարվում է ուտել մի օր յուրաքանչյուր շաբաթ: Ժամանակ առ ժամանակ մեծացնում է արտադրությունը melatonin մեկ ժամ անց կարգի մարզական զորավարժություններին:

Օգտագործումը սինթետիկ melatonin

Երբ ժամանակակից կյանքի ռիթմը melatonin դեֆիցիտի, ցավոք սրտի, ոչ հազվադեպ: Մի երիտասարդ տարիքում մի մարդ չի կարող, բայց կարծում է, դրա բացակայությունը, բայց 35 տարի անց այն հստակորեն արտացոլված է պակասի ընդհանուր առողջության. Այդ իսկ պատճառով, շատ բժիշկներ խորհուրդ են տալիս օգտագործել Երազ հորմոն լրացում. Վարչակազմը դեղերի, որոնք հիմնված են melatonin օգնում:

• մեկնում արագացման գործընթացի քնել.
• սթրես կառավարում;
• նորմալացումը անձեռնմխելիությունից.
• slowing ներքեւ ծերացման գործընթացը;
• կարգավորումը բջջային գործընթացների ուղեղի.
• նվազում է կենտրոնացումը խոլեստերին է արյան մեջ.
• ձերբազատվել գլխացավ.

Հատկապես խորհուրդ օգտագործումը նախընտրական հորմոն առաջ ճամփորդում է ինքնաթիռի. Melatonin կարող է օգնել այս դեպքում, պետք է կանխել սթրեսը եւ ավելի հեշտ է հարմարվում նոր ռեժիմի.

Կողմնակի ազդեցությունները եւ հակացուցումներ

Ոչ մի դեպք, բացասական արձագանքի կողմից մարդու մարմնի այն դեպքերում, երբ դուք օգտագործել Երազ հորմոն: Պետք է հիշել, որ մեր մարմինը կարող է ինքնուրույն արտադրել այս նյութ, եւ չափից ավելի օգտագործումը թմրանյութերի իր բովանդակությամբ կարող է բացասաբար ազդել առողջության. Արհեստականորեն սինթեզված melatonin խորհուրդ չի տրվում է որոշ դեպքերում:

• հղիության եւ կրծքով կերակրման երեխային (ակցիա հորմոն երեխաների, ովքեր չեն ծնվել դեռ, եւ չի ուսումնասիրվել նորածիններին).
• ի չարորակ ուռուցքների.
• այն դեպքում, ալերգիկ ռեակցիաների ծանր եւ autoimmune հիվանդությունների.
• շաքարախտը,
• մարդիկ, ովքեր հակված են դեպրեսիվ պետություններին, կա մի երկար ժամանակահատված:

Նույնիսկ եթե կա որեւէ մեկը վերը նշված հակացուցումների չեն պետք է ինքնորոշման բուժել եւ օգտագործման melatonin չխորհրդակցի բժշկին:

գիտական հետազոտությունների

Այն, ինչ գիտնականները գտել, երբ քննվում հորմոն մելատոնինի. Դրա գործառույթները ներառում են, ի թիվս այլ բաների, աճի տեւողության մոտ 20%: Առանց կասկածի, որ հորմոն ունի հակահայկական ուռուցք հատկությունները, բայց համարում այն համադարման ուռուցքային հիվանդությունների բնույթը անհնար է: Հիմնական բանը, դուք պետք է անել յուրաքանչյուր անձի, որպեսզի ապահովի ձեր օրգանիզմին բավականաչափ քանակությամբ melatonin: Շատերը նրա շահավետ հատկությունների կարեւոր են բնականոն գործունեության մեծ մասը մեր համակարգերի եւ օրգանների.

Դեղորայք հետ melatonin

Պատրաստուկներ պարունակող melatonin, այնտեղ. Բայց կան միայն չորս նշանակում է «melaxen», «Melapur», «Melaton», «Yukalin": Ստորեւ կարող եք լսել, իրենց նկարագրությունը:

Բոլոր այդ դեղերի ունենալ միջազգային name «Melatonin»: Արտադրվող դեղերի ձեւով հաբեր, որոնք կաղապարով, կամ capsules. Նախապատրաստությունները պետք դեղաբանական գործողություններ նման են բնական melatonin հիմնական գործառույթների հիպնոտիկ, հանգստացնող եւ adaptogenic:

Ցուցումներ ստանալու այդ միջոցները են

• desynchronosis (պառակտում նորմալ ռիթմեր, օրինակ, երբ դուք շարժվել դեպի երկրների տարբեր ժամանակային գոտիների մոլորակի).
• քնի խանգարումներ, հոգնածության (այդ թվում `տարեց հիվանդների).
• դեպրեսիան: