Առողջություն, Առողջ ուտում
Որքան շատ ածխաջրեր է հնդկացորենի: հաշվել եւ ուսումնասիրել
Որքան շատ ածխաջրեր է հնդկացորենի, եւ այն, ինչ նա քիմիա, գիտությունը վաղուց արդեն հայտնի է: Եւ դուք? Որ թվեր, իհարկե, ձանձրալի, եւ հիշեք, նրանց չեն ուզում, բայց դա արժե հարցնել. Այնպես որ, այստեղ մենք ասում ենք ավելի մոտ այս զարմանալի հացահատիկային.
Ապրանք բոլոր ժամանակներում
Մեծագույն արժեքը հնդկացորենի է հավասարակշռված կազմը իր nutrients եւ ներկայությունը մեծ թվով սպիտակուցներ: Ըստ իրենց բովանդակությամբ, այն կարող է փոխարինել միսը, այնպես որ հաճախ ընդգրկված է կազմի vegetarian ճաշեր սեղանի շուրջ եւ մարզիկների diet.
Այս վեհ տեսակ շիլա համատեղում է երկու թվացյալ անհամատեղելի բաներ: սննդարար եւ ցածր ջերմաստիճան: Այն մարդկանց համար, ովքեր խստորեն հետեւում են իրենց ճանապարհը կյանքի, առողջության, սննդի համակարգերի, հնդկացորենի, անբաժանելի արտադրանքը. Եկեք պարզել, թե ինչպես շատ ածխաջրեր է հնդկացորեն:
Կազմը հնդկացորենի
Կառուցվածքն ու կազմը ձավարեղեն մաքուր ձեւով եւ եփած մի փոքր այլ է: Մենք որոշել ենք համեմատել, թե ինչպես է այն տարբերվում. Առաջին աղյուսակը տրամադրում է տեղեկատվություն, որը դուք կարող եք հասկանալ, թե որքանով ածխաջրեր 100 գրամ Հնդկացորեն անմշակ տեսակի:
| անուն | թիվ |
| սպիտակուցներ | 12.6 գ. |
| Ածխաջրեր (SUGARS) | 64 գ. (Գ 0): |
| ճարպեր | 3.3 գ. |
Երկրորդը ցույց է տալիս, թե ինչպես է ածխաջրեր եփած հնդկացորեն:
| անուն | թիվ |
| սպիտակուցներ | 4.2 գ. |
| Ածխաջրեր (SUGARS) | 21.3 (0 գ) |
| ճարպեր | 1.1 գ. |
Աղյուսակը ցույց է տալիս, որ ավելի քան հնդկացորենի հարուստ է հանքային տարրերի մեր առողջության համար: Այն ճարպ բովանդակությունը նվազագույն ածխաջրածին կազմը ձեւով եփած երեք անգամ պակաս է, bathed է պանիր: Եւ այն, ինչ շատ կարեւոր է, - մի լավ գումարը սպիտակուցային պարունակվող ապրանքի. Այս հիման վրա, մենք կարող ենք խորհուրդ հետ վստահության հնդկացորեն մարդիկ փափագում է նիհարել:
Օգտվողի կալորիականությամբ հնդկացորեն է անորոշ, քանի որ դա կախված է բաղադրատոմսով եւ մեթոդի պատրաստման հացահատիկային. Բայց եթե դուք հաշվի միջին, մեկը ծառայում հնդկացորենով շիլա մեծահասակների համար (ջրի մեջ եփած առանց յուղի հավելումով) պարունակում է ընդամենը 110 կալորիա:
Թե ինչ օգտակար է հնդկացորենի.
Որքան Սպիտակուցներ, ճարպեր եւ ածխաջրեր է հնդկացորենի, մենք պարզել է, սակայն, որ խոսել իր շահավետ հատկությունների է ավարտել վաղ:
Առաջին հերթին, հնդկացորեն գոհացնում է մի մեծ թվով մենք պետք է օգտակար հանածոների, ինչպիսիք են կալիումի, մագնեզիում, կալցիում, ֆոսֆոր, յոդ, ֆտորի եւ այլոց: Մագնեզիում, օրինակ, օգնում է բարելավել արյան հոսքը, նրա շնորհիվ է, ոչ խցանված անոթների. Ես կցանկանայի նշել, որ հանքային կազմը հնդկացորենի շատ հարուստ է երկաթով. Անհրաժեշտ է պահպանել նյութափոխանակության եւ ապահովելով թթվածին է բջիջների. Հետ պակասի հետքի տարր ձեր մարմնի ավելի վատ նորադարձներ շաքարի էներգիայի. Բայց ամենից շատ տառապում բացակայության երկաթի մեր անձեռնմխելիությունից: Որ հնդկացորեն է նաեւ շատ տարբեր վիտամիններ եւ հետք տարրեր (B, E եւ D), ընդ որում, դա հարուստ մանրաթել եւ ներառում է բոլոր էական amino թթուներ (արգինին, լիզին, մեթիոնինի, threonine եւ այլն: Դ):
Որքան շատ ածխաջրեր է հնդկացորենի. Իհարկե, շատ, հաշվի առնելով, որ այդ շիլա: Սակայն, չնայած այս անհերքելի փաստ է, որ բավականին օգտակար է մարդկանց համար տառապող շաքարախտի. Եւ քանի որ այն պարունակում nutrients է օգնել նրանց պահել վերահսկողությունը ձեր արյան շաքարի մակարդակը.
Ինչպես կարող եմ օգտագործել հնդկացորեն:
Առավել հաճախ օգտագործվում է որպես standalone հնդկացորենի շիլա, որից խաշած համեղ շիլա: Այս դեպքում, դա իդեալական նախաճաշի եւ ճաշի կամ ընթրիքի որպես գարնիր: Ի լրումն, հնդկացորեն հաճախ հիմք են ալյուրի, որը պատրաստել է մի շարք ուտեստների. Ճապոնիայում, օրինակ, այն կազմում է արիշտա, Ֆրանսիա թխվածքաբլիթներ, Ուկրաինա - մեծ Հնդկացորեն ցուցակները մի քանի այլ երկրներում այս ալյուրի Պատրաստել համեղ Բլիթներ կամ խորոված հրաշալի հաց, փափուկ գլանափաթեթներ, բուրավետ քաղցրավենիք եւ թխվածքաբլիթներ. Հնդկաձավար տալիս թխում հատուկ, յուրահատուկ համը:
Նկատի ունեցեք, որ հացահատիկի, որը լայնորեն օգտագործվում է ոչ միայն cooking, բայց նաեւ կոսմետիկայում: Այն մաս է բազմաթիվ դիմակներ դեմքի եւ մարմնի, քանի որ այն օգտագործվում է բաղադրատոմսերը համար ամրապնդման եւ մազերի աճի.
Թե քանի ածխաջրեր ի հնդկաձավարի մտահոգությունը, ովքեր հետեւում են իրենց առողջությունը եւ տեսքը. Եւ նրանց թիվը, երբեմն սարսափելի. Բայց բացարձակապես ոչինչ վախենալ, քանի որ այս տեսակ շիլա պարունակում է այսպես կոչված դանդաղ ածխաջրեր. Նրանք աստիճանաբար մտնել, որ մարմինը ստեղծում է մի զգացում հագեցում համար երկար ժամանակ. Այն, հետեւաբար, խորհուրդ օգտագործումը հնդկացորենի Ձեր դիետայի մարդկանց համար, ովքեր միշտ ցանկանում են մնալ բարեկազմ եւ գեղեցիկ:
Similar articles
Trending Now