Մենք անում ենք gainer տանը

Այն ոչ մի գաղտնիք է, որ շատ մարզիկներ են պահպանել իրենց ֆիզիկական կատարողականի վերցնել- սպորտային հավելումներ: Ես պետք է ասեմ, որ դա ոչ թե քիմիա! Է աշխարհում մարզական պետք է տարբերակել քիմիկատների եւ լրացումներով. Միայն բավական է կարդալ մի քանի հոդվածների մասին, թե ինչ է դա եւ ինչպես է այն գործում: Այսօր, շատ տեսակներ սպորտի սնուցման չեն կարող կատարվել տանը (օրինակ, Creatine Tribulus): Բայց կան բացառություններ, եւ ինչպես է gainer:

Ինչ է սա

Gainer է սպիտակուցը ածխաջրածին խառնուրդ պարունակող մի մեծ թվով կալորիաներով: Այս ըմպելիք նույնիսկ կարող է կատարվել տանը, որ իր տրամադրության տակ որոշակի ապրանքների (որը մենք կքննարկենք ավելի ուշ): Ածխաջրեր, որոնք անհրաժեշտ են մարմնի էներգետիկ արտադրության, սպիտակուցային - կառուցել մկանային. Լավագույնն այն է, որ մի gainer (անկախ նրանից, թե դա մի տուն կամ գնել) հետո զորավարժությունների, երբ մոտ 30 րոպե: Ինչու եք հարցնում: Բանն այն է, որ այս պահին բացումը «ածխաջրածին» վանդակում ընթացքում MDM- ի մարմնի սկսում է կլանել բոլոր nutrients է վրեժխնդրության: Gainer տանը (կամ գնել) իդեալական է վերականգնման էներգիայի եւ կառուցել մկանային միեւնույն ժամանակ.

Մենք սահմանել արտադրանքը

Այսպիսով, նշանակումը եւ սահմանումը gainer մենք հասկանում ենք: Այժմ դիմել է ընտրել այն ապրանքները, որոնք կարող են եփում ածխաջրածին կոկտեյլներ: Ընտրելով անհրաժեշտությունը ավելի, ենթադրելով, որ ածխաջրածին բովանդակությունը խառնուրդի պետք է լինի ավելի մեծ, քան քանակությամբ սպիտակուցներ 3 անգամ: Սկսենք սպիտակուցային. Հասկանալի է, որ կոկտեյլը կտոր միս մենք չենք անում, դա լավագույն պիտանի համար աշխատանքի կաթնաշոռ: Ցածր Ճարպ կաթնաշոռի է իդեալական սպիտակուցը հիմք: Դրանից հետո դուք պետք է ավելացնել եռակի գումարը ածխաջրեր, որոնք պարզապես առատ միրգ. Դա անհնար է սխալվել, դրանք պարունակվում է ցանկացած միրգ. Դուք կարող եք միջամտել gainer (տանը), այն ամենը, ինչ գալիս է ձեռքը խնձոր, դեղձ, բանան, տանձ, նարինջ եւ այլն: Ձմեռային մրգեր, որպեսզի մի քիչ դժվար է, եւ գները բարձրանում են զգալիորեն. Այս դեպքում, նրանք հաջողությամբ փոխարինել մեղր ու մուրաբա. Եվ հիմա, երբ մենք որոշել է ստեղծման աղբյուրների gainer, անցնել դրա նախապատրաստմանը:

Խանգարել եւ թափահարում

Ապահովել, որ բոլոր բաղադրիչները, որոնք արտադրվում են մի խառնուրդ metabolized մարմնի կողմից, նրանք պետք է լինեն մանրակրկիտ եւ աղալ. Այդ նպատակի համար իդեալական blender. Լրացրեք բոլոր մեր fruktiki կաթը եւ կաթնաշոռ (մոտ 400 մլ) եւ սկսել mixing. Վաստակեք ամբողջ զանգվածը դարձել է միատարր եւ խիտ: Կան չպետք է մնա որեւէ lumps եւ կտոր ուտելիք. Եթե կարծում եք, որ դա դժվար է անել մի հաստ խառնուրդ, ավելացնել ավելի շատ կաթ. Որ արդյունքում ըմպելիք, որը լի է մի shaker. Այսպիսով, մենք ստացել gainer տանը, որն իր հերթին գրեթե որպես լավ, քանի որ գնման, եւ երբեմն նույնիսկ գերազանցում է այն: Մեկ այլ կարեւոր կետ - չեն անում ամեն անգամ մի կոկտեյլ է նույն ապրանքների. Փորձեք մի նոր բան, փորձ եւ ստեղծել նոր համ որոնք բազմազանությունը: Որ լավ gainer տանը, քանի որ այն փաստը, որ մեկ բաղադրիչն ըմպելիքների կարող առանց որեւէ խնդիրների փոխարինեն անալոգային: