Ծրագիրը Դենիզ Ostin «Արագ քաշը կորուստը», - հեշտ է, մատչելի, արդյունավետ

ֆիտնես փորձագետ Դենիզ Ostin ծրագիրը եւ ուսուցիչը ձեռք է բերել ժողովրդականություն շնորհիվ իր հասանելիության եւ պարզ վարժություններ. Այս դասընթացը իդեալական նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ազատվել ավելորդ քաշի եւ խստացնել որովայնի, բայց փորձ չունի պիտանիության. Հարմար է վերապատրաստման եւ նրանց, ովքեր ժամանակ չունեն գնալ մարզասրահ:

Որն է այս ծրագիրը:

Իհարկե Դենիզ Ostin «Արագ քաշը կորուստը« ոչ միայն ազատվել ավելորդ կիլոգրամ վրա thighs եւ հետույք, այլեւ հարթ ստամոքսի, իսկ մարմինը `մաքրասեր ու գեղեցիկ: Սահմանել, պարզ, բայց արդյունավետ վարժությունների կօգնի հասնել ցանկալի արդյունքի: Ծրագիրը բաղկացած է երկու 25-րոպեանոց համալիրների.

Ծագման ներառում aerobic վարժություն (20 րոպե), արագացնելով նյութափոխանակությունը եւ ընդլայնելով սրտի vynosliost: Այս վարժությունը, որը ներառում է տարրեր Աերոբիկա եւ պարի. Երկրորդ փաթեթը - ամրապնդելու մկանները (25 րոպե) - այս վարժությունը dumbbells. Եզրափակելով - թուլացում զորավարժությունները (5 րոպե): Իհարկե Դենիզ Ostin «Արագ քաշը կորուստը» ներառում է երկու մասից `aerobic եւ ուժ:

Որն է արդյունավետությունը ծրագրի.

Մասնակի բեռը փոխանակումը հնարավորություն է տալիս Ձեզ հասնել արդյունքի ավելի արագ. Aerobic վարժություն լավ է, փրկում է adipose հյուսվածքի. Որքան բարձր է այդ բեռը, այնքան նա կենտրոնացած է կորցնում քաշը. Բայց այստեղ վտանգը այն է, որ հետ միասին ճարպային հյուսվածքի կորել է եւ որոշ մկանային. Aerobic զորավարժությունները հանգեցնել հրաժարվելու մարմնի ճարպը, բայց այդ ցուցանիշը ավելի լավ է անել: Է օգնել, սնուցման բեռը.

Նման վարժությունները խորհուրդ է տրվում ամսաթվի հետ Դենիզ Ostin «արագ քաշի կորուստ", աշխատում է հիմնական մկանները. Էներգաբլոկը օգտագործելով փոքր կշիռներ թեթեւակի բարձրացնում մկանային զանգվածը եւ այդպիսով «կառուցում» է մարմինը: Առավելությունները զորավարժությունների Դենիզ Ostin «արագ քաշի կորուստ»:

• Հավանել սկսնակների; Դասընթացը նախատեսված է մուտքի մակարդակի ֆիզկուլտուրայի.
• Կրկնողություններից փոքր կշիռներով բարձրացնել սրտի տոկոսադրույքը, այդպիսով այրվում ավելի շատ կալորիա.
• Ուժային վարժություններ ներգրավել բազմաթիվ մկանային խմբերի.
• Ուսման տեւողությունը օպտիմալ ժամանակն սկսնակների համար.
• է հիմնական մակարդակով ուսուցման կարող է իրականացվել են առանձին: Օրինակ, aerobic միավոր է առավոտյան, իսկ իշխանությունը `ի երեկոյան:

Ինչպես դա անել?

Վերապատրաստման համար անհրաժեշտ մի քանի dumbbells, եւ լայն տարածություն, քանի որ շատ զորավարժությունների aerobic ավլելու միավորի եւ լայն. Եկվորները կարելի է բաժանել մի դասարանում, իսկ այնուհետեւ բարձրացնել բեռը, ինչպես պահանջվում է ցանկացած պիտանիության. Դենիզ Ostin «Արագ քաշը կորուստը», - մի դասընթացը նախատեսված է սկսնակների համար. Փորձված «fitonyashkam» ծրագիրը կարող է թվալ, հեշտ է.

Քանի որ, ինչպես հայտնի է, այդ մարմինը ստանում է օգտագործվել բեռնելու արագ բավարար. Թույլատրելը դիմացկունություն - հետեւել է նյութից մեկ առ մեկ: Ապա աստիճանաբար բարձրացնել քաշը: Ի սկզբանե օգտագործելու համար դասընթացներ կիլոգրամ ապուշ, ապա բարձրացնել քաշը մինչեւ 2 կգ. Հիմնական պայման ծրագրի հերթական դասեր. Մենք չենք կարող թույլ տալ «downtime" ավելի քան երկու օրվա ընթացքում: Ի շաբաթվա առնվազն 3-4 workouts. Եվ, իհարկե, մի արագ քաշի կորուստ, անհրաժեշտ է հարմարեցնել իշխանությունը:

Թե ինչպես արդյունավետ տոկոսադրույքը Դենիզ Ostin «Արագ քաշը կորուստը»:

Reviews կուրսանտների սույն ծրագրի, հաստատում է, որ դա շատ արդյունավետ է: Առանց փոխելու դիետայի, ոչ մի հատուկ դիետա համար մեկ ամսվա կարող է կորցնել քաշը, ըստ 5 կգ: Տեսանելիորեն տեղափոխվել մինչեւ Ստամոքսս, բարելավել կեցվածքը, բարձրացնել rabotosposobnost- են բազմաթիվ ակնարկներ ընթացքի մասին Դենիզ Ostin: