Krossfiter - ով է դա: Առավել հայտնի krossfitery ցանկը ձեռքբերումների եւ պատմության

Մի շարք ֆիթնես workouts այսօր պարզապես գլանափաթեթներ շուրջ. Է սովորական մարզական ակումբ, դուք կարող եք ընտրել ոչ միայն անձնական մարզիչ, այլ նաեւ կատարել անհատական ծրագրի հետ մասնավոր համալիրի: Սակայն, ինչպես պարզվում է, չկա սահմանափակում է կատարելության: Եւ նույնիսկ ստանդարտ ֆիթնես ուսուցում կարող է տարբեր լինել: Այս նպատակով մենք անցնել է CrossFit. Ինչ է դա: Ինչ տարրեր ներառում են. Քանի որ գնացքները krossfiter. Ով է հորինել CrossFit. Այս եւ շատ այլ բաներ, որ մենք պետք է մանրամասն ավելի ուշ:

Ընդհանուր տեղեկություններ CrossFit

Երկրպագուները CrossFit կարող է խոսել դրա համար ժամվա ընթացքում: Բայց եթե մենք ասում ենք, մի ընկույզի կեղլծ կճեպ, դա ծայրահեղ համակարգ է ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածության, որը համատեղում տարրեր քեթլբել Ամբարձիչ, մարմնամարզության, ծանր եւ թեթեւ աթլետիկայի, նկատողություն եւ այլն. Գիտ Այս դեպքում, բոլոր զորավարժությունների ներառված է գլխավոր համալիրում, մահապատժի հետ որոշակի Միավորների քան-կրկնողություններից հետ սահմանափակ չափով ժամանակ. Մի խոսքով, այս արագ ուսուցում բոլոր մկանային խմբերի համար, համարժեք վերապատրաստմանը հրշեջների, արտակարգ իրավիճակների ծառայությունների եւ հատուկ նպատակներով:

Մինչ օրս, CrossFit հայտնի ֆիրմային համակարգը ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածության, ըստ որի ներգրավված է բազմաթիվ նշանավոր դեմքեր, մարզիկներին եւ այլ հայտնի մարդկանց, ինչպես նաեւ լավագույն krossfitery աշխարհը:

Համառոտ պատմությունը ծագման CrossFit

CrossFit առաջին անգամ coined է զույգի Loren Dzhenay եւ Greg Գլասսմանը է 1996 թվականին: Սակայն, պետք է գիտակցել, որ գաղափարը խանդավառ քանի որ այն եղել է միայն չորս տարի անց: Չնայած այն հանգամանքին, որ այդ համակարգը էր երկար շղթա թեստեր, այդ թվում `ամուսնալուծության կրողների, նա հասցրել է բռնել, որ հավանել բազմաթիվ ֆիտնես էնտուզիաստ.

Այսօր CrossFit համարվում մեկը առավել հայտնի բրենդերի սեփականություն հանդիսացող կորպորացիա CrossFit, Inc. Նրա մասին գիտեմ, փորձառու եւ անփորձ krossfitery: Ավելին, այդ համակարգն ինքն է շարժվում, ոչ միայն որպես ապրանքանիշի նոր տիպի պիտանիության, այլեւ որպես թիմային սպորտի.

Ինչ սարքավորումներ օգտագործվում է սրահներից:

CrossFit դասեր սովորաբար տեղի են ունենում հատուկ սարքավորված սենյակներում: Բայց քանի որ այս ծրագիրը ներառում է մասերի մի քանի մարզաձեւերի առարկաներից, այդ թվում spetsatributiki այդ ակումբներում կարելի է հետեւյալ տեսակի սարքավորումներով:

• Rod հետ «Բլիթներ» տարբեր կշիռների
• ապուշ;
• տարբեր կշիռներ (ձեռքերի, ոտքերի, իրան տարածք).
• Մարմնամարզություն օղակաձեւ ;
• պարան;
• հորիզոնական բարեր,
• Rowing մեքենաներ ;
• գորգեր;
• քայլ հարթակ;
• էքսպանդերներ.
• Բժշկական փուչիկները.
• մետաղական մուրճ շղթա.
• տրակտոր դող.
• Treadmills եւ այլն. D.

Դա այդ հատկանիշները, որոնք օգտագործվում են krossfiter (ով է, որ մենք պետք է բացատրել, թե ավելի ցածր), պահել ձեր մարմինը լավ ֆիզիկական վիճակում:

Ով է այս պահին krossfiter.

Krossfiter - մի մարդ զբաղվում է վերոնշյալ արագ պատրաստման, համաժողովրդականորեն կոչվում շրջանաձեւ (դա պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ բոլոր զորավարժությունները կրկնվող, փակել շրջանակը, կամ ծրագիրը ցիկլ): Այս դեպքում, այն կարող է սահմանվել որպես սպորտային փորձը, կամ ոչ:

Օրինակ, որոշ երկրպագուները ծրագրի հայտնի են մարզիկներին կամ սպորտային վարպետները: Այլ - պարզապես որոշել է սովորել ծայրահեղ շարք վարժությունների հետ, նպատակ ունենալով արագ քաշեք բոլոր խմբերը մկանները եւ կորցնում քաշը. Եւ ոմանք CrossFit թույլ է տալիս Ձեզ է հավատալ իրենց, վարչապետ օրինակ է նախկին մարզիկ swimming Չինաստան cho. Նա դարձավ հետաքրքրում է ծրագրի, քանի որ անհրաժեշտության վերականգնման անվան փորձառու երեք բարդ գործողությունների վրա ծունկը համատեղ.

Krossfiter Ով է սա, - տղամարդիկ կամ կանայք:

Դա սխալ է հավատալ, որ մեծ մասը, ովքեր ներգրավված են CrossFit տղամարդիկ են: Ի վերջո, կան նաեւ կանայք, այդ թվում, պրոֆեսիոնալ մարզիկների եւ տնային տնտեսուհիների. Ավելին, պայմանավորված է բաշխման աշակերտների մեջ մակարդակները (սկսնակների համար, թեր) է տիրապետում նույնիսկ տարեց, կարող ծրագիրը:

Բացի այդ, կան հատուկ շարքը դասերի համար նախատեսված հղի կանանց եւ նույնիսկ երեխաների համար: Հենց նույն բեռը այս դեպքում ընտրված զուտ անհատական է եւ կախված է նախնական ֆիզիկական պիտանիության մարզիկ եւ սարքավորումների առկա դահլիճում վերապատրաստման. Բոլոր այդ մանրամասները պետք է նորեկ է իմանա, krossfiter: Ով է դա: Շարքային տղամարդ կամ կին, նույնիսկ երեխան տարբեր սպորտային ուսումնամարզական բազայի.

Որոնք են նպատակները krossfiter.

Թվում հիմնական նպատակներից, որոնց համար krossfiter անցնում է ամենօրյա զորավարժությունները հետեւյալն են `

• զարգացում տոկունության.
• բարձրացնել արդյունավետությունը շնչառական համակարգի.
• բարձրացնել ուժ,
• ավելացել ճկունություն;
• համակարգումը բարելավելու ու զորությունը.
• աճող արագությամբ.
• բարելավում եւ հզորացումը վեստիբուլյար ապարատի.
• հնարավորություն է արագ արձագանքել փոփոխվող բեռների.

Եւ սա ոչ սպառիչ ցանկը, թե ինչ կարելի է հասնել:

Ինչ պետք է մի նորեկ է իմանա, krossfiteram.

Առաջին բանը, դուք խորհուրդ է տրվում ուշադրություն դարձնել այն առավել հայտնի krossfitery, այն է, որ ընտրությունը դահլիճում: Ըստ նրանց, իրականացնել որոշակի շարք վարժությունների անհրաժեշտ է միայն հսկողության տակ փորձառու հրահանգիչների. Իսկ դրա համար անհրաժեշտ է գտնել համապատասխան տարածք վերապատրաստման. Որպես կանոն, մասնագիտական ակումբները CrossFit ծրագրերը տարբերվում են միայն միմյանցից: Հետեւաբար, անհրաժեշտ է շրջանցելու մի քանի, որպեսզի ընտրել համապատասխան մեկը.

Երկրորդ կարեւոր կետ դուք պետք է ուշադիր չլսեք իրենց մենեջերի, պահել գրառումների իր գործունեության եւ վստահ լինել, անել մի կարճ շարք ջերմ- up (կպատրաստի է մկանները, որ բեռի եւ նվազեցնել հավանականությունը վնասվածքի) եւ հրում (արել վերջում ծրագրի եւ ուղղված է ձգվում եւ թուլացում մկանների է մարմնի): Եվ, իհարկե, ոչ միայն պատրաստել, եւ վայելել այն. Այս դեպքում, ձեր դասերը կբերի առավելագույն օգուտ:

Ինչ կարող է հասնել անում CrossFit.

Krossfiterov ուսուցում, հակված է հանգեցնել դրական արդյունքների: Այսպիսով, դա հնարավոր է կարճ ժամանակում պետք է խստացնել բոլոր մկանները կանոնավոր զբաղվածության եւ բարելավել ձեւավորել, ձեռք բերել անհրաժեշտ մկանային զանգվածը, ինչպես նաեւ զարգացնել տոկունություն ու կամքի ուժ: Ինչպես ցանկացած սպորտի, միացում վերապատրաստման առարկաներից, սովորեցնում է սահմանել եւ հասնել իրենց սեփական նպատակներին.

Հայտնի krossfitery: ովքեր են նրանք.

Մեկը առավել հայտնի եւ խոստումնալից մարզիկների, ովքեր ձեռք բերված բարձունքների CrossFit է ամերիկացի Մեթյու Freyzer: Ավելի վաղ տարիքից դրա համար երկար ժամանակ է զբաղվում է ծանրամարտի եւ եղել է budding աստղ. 2009 թ., Նա չեմպիոն է դարձել երեք անգամ եւ անդամ էր ամերիկյան թիմում. Բայց ճակատագիրը այլ կերպ դասավորվեց,. Ընթացքում նախապատրաստման համար օլիմպիական խաղերի 2010 թ. Երիտասարդը տուժել լուրջ ողնաշարի վնասվածք: Ավելի ուշ, Matthew վիրահատվել է եւ ի վիճակի չի եղել վերադառնալ մասնակցության:

Սակայն, ինչպես շատ հայտնի krossfitery, Ֆրեյզերը չի կորցնում սիրտը: Նա սկսել է շրջանաձեւ ծրագրի, չնայած այն հանգամանքին, որ վիրահատությունից հետո իր մարմինը էին երկու թիթեղները եւ վեց պտուտակներ.

2013 թ., Առաջին անգամ մարզիկը մասնակցել է թիմի մրցակցության համար CrossFit CrossFit խաղերի. Նույնիսկ այն ժամանակ, մեկում մրցույթների նա կարողացավ շրջանցելու երեք անգամ չեմպիոն. Այս կետի վրա Fraser անունով դրված է վերեւում ամենաուժեղ krossfiterov աշխարհում.

Ուժ եւ տոկունություն Lauren Fisher

Մեկ այլ լավ krossfiter (ի զարմանս շատերի) - մի կին. Դա Lauren Fisher, ով սկսել է իր կարիերան որպես մարզիկների, իսկ վերապատրաստման դպրոցում: Այս ընթացքում նա մասնակցել է բաժին վոլեյբոլ եւ բասկետբոլ, եւ զարգացնել ավելի տոկունություն ներգրավված է CrossFit.

Սակայն, enrolling քոլեջում, Lauren որոշել է շրջանային վերապատրաստում է ավելի լուրջ մակարդակով, ավելացնելով, որ բուն ծրագրի ծանրամարտի. Եւ արդյունքը չի եղել երկար գալիս. 2013 թ. Ընթացքում Ազգային պատանեկան առաջնությունում, նա արժանացել է երկրորդ տեղը: Եւ ուղիղ մեկ տարի անց, մարզիկը հաղթել է coveted ոսկե մեդալի:

Գեղեցիկ մարմնակազմություն եւ ցանկությունը հաղթանակի համար Noah Olsen

Noah Olsen - մարզիկ, զբաղեցնելով առաջին տեղը միջազգային առաջատարների Բաց (հիմնական որակավորման CrossFit խաղերում): Չնայած այն հանգամանքին, որ գերազանց մարմնակազմություն, նա օժտված է բնության, ամերիկյան չի տեսնում մատուռը կատարելության: Օր օրի նա անում CrossFit, որը բերում է նրան մեծ հաճույք. Ըստ նրա, պետք է պահել Բրենդ Լիդեր օգնում է նրան անհավատալի ուժ է հաղթելու եւ քրտնաջան աշխատանք:

Շոն Ramirez - արքան իր բաժնի

Մեկ այլ այն է, որ ամենաուժեղ krossfiter, որը իրավամբ կոչվում է անպարտելի արքան իր բաժանման Շոն Ռամիրես. Մարզիկն զբաղեցնում է առաջատարի դիրքը երկու տարի անընդմեջ: Ավելին, այն էր, որ նա, ով բազմիցս հանգեցրել է գրեթե յուրաքանչյուր փուլում է խաղի CrossFit Խաղեր եւ մնացել է քթի նախկին բաժնի չեմպիոնների.

Համեստ եւ unpretentious Բեն Սմիթը

Նրանք ասում են, որ համեստությունը զարդարում մարդուն: Դա սա կանոն է, եւ ձողիկներ է հանգիստ եւ թուլացնող Ben Սմիթին: Ըստ նրա, նա չի սիրում բղավել իրենց հաղթանակների, եւ նախընտրում է ապացուցել իր ուժ եւ տոկունություն աշխատանք. Եւ նրա աշխատանքը տեսանելի է երկրպագուների CrossFit, քանի որ Բեն մի CrossFit Խաղեր մասնակից 2009 թ-ին: 2011 եւ 2013 թ. Եղել է երրորդ, իսկ մինչեւ 2015 թ. Արդեն բարձրացել է սկիզբ քայլ առաջնորդների.

Պարզ Իռլանդական տղա մ.թ.ա. Gudmundsson

Սա եւս մեկ պարզ guy Իռլանդիան, addictive CrossFit. 2015 թ. Ընթացքում կանոնավոր CrossFit Խաղեր Խաղեր նա կարողացավ մտնել եռյակում: Քանի որ պարզվել է, որ մարզիկը հսկայական փորձ մարմնամարզության, որը նա երբեմն ավելացնում տարրեր ծանրամարտը: Նա սիրում է եւ գիտի, թե ինչպես պետք է աշխատել իրենց վրա, ինչպես նաեւ վերապատրաստման եւ ուտում է շատ ժամանակ.

Zach կանոն, մի մարդ անհավատալի կարծրացման եւ կամքի դրսեւորման

Հատուկ ուշադրություն պետք է լինի Զաք Կանոն: Ի տարբերություն գործողությունների այլ մարզիկների, նրա գործողությունները տպատախտակները վերապատրաստման ունեն որոշակի սահմանափակումներ: Փաստն այն է, որ պայմանավորված է համատեղ հիվանդության տարիքային երկու մարզիկ զրկվեց երկու ոտքերի. Սակայն, դա չի կոտրել, բայց ավելի շուտ steeled իր բնավորությունը: Այժմ Zach խորհրդանիշն է մարմնակրթական խիզախություն ու կամք: Նա հեշտությամբ անում արտակորում ընթացքում մի Handstand եւ Ամբարձիչ կշիռների:

Ավելին, krossfiter բացեց իր սեփական դպրոցը, որտեղ նա դասավանդում է բոլոր subtleties շրջանային մարզում հաշմանդամություն ունեցող անձանց համար: Ի թիվս այլ հայտնի մարզիկների հետեւյալն են `

• Rob Forte:
• Հարուստ Froninga:
• Dan Bailey.
• Josh կամուրջներ եւ այլն:

Բոլորն էլ ստացել են միջազգային ճանաչում եւ շարունակում է աշխատել ձեր մարմնի.