Խորհեր: Արդյոք դա իսկապես համապատասխանում է բոլոր.

Խորհեր վերջերս դարձել է ավելի ու ավելի տարածված է, բայց հետազոտողները, ովքեր երկար տարիներ ուսումնասիրել պրակտիկան, մտահոգված այս իրավիճակում. Նրանց վախը հիմնված է հիմնականում նրանով, որ, ինչպես եւ շատ այլ fads, որոնք ծածկի աշխարհը վերջին անցյալում, խոհ կարող է ընդհանրապես մոռացված, երբ մարդիկ գտնում են, որ, չնայած hype, դա ոչ մի կախարդական համադարման է ցավի կամ խնդիրների ,

Սակայն փորձագետները չեն կասկածում, դրա առավելությունները: Կան շատ մարդիկ, ովքեր ասում են, որ նրանք կարողացել են փոխել իրենց կյանքը դեպի լավը, երբ նրանք սկսեցին զբաղվել Խորհեր.

Թե ինչ հետազոտողները նշում

Բայց հետազոտությունները մեզ տալիս է շատ ավելի քիչ պատճառ ոգեւորությամբ: Ոչ այնքան վաղուց, գիտնականները ավարտվել է բազմաթիվ հետազոտությունների, որի ընթացքում պարզվել է, որ որոշ ձեւեր Խորհեր ոչ մի ազդեցություն չունեն, թե ինչպես են մարդիկ հաղթահարել սթրեսի, թե ինչպես են իրենց պահում են իրենց առօրյա կյանքում, նրանց մակարդակների դեպրեսիայի եւ անհանգստության: Բարեբախտաբար, տվյալների բազմաթիվ այլ ուսումնասիրություններ, միասին վերցրած, հաստատեք իր օգտին: Միջին հաշվով, խոհ, իրոք օգնում է հաղթահարել դեպրեսիան եւ անհանգստությանը, սակայն դրա հետեւանքները կարող են ոչ այնքան մեծ ու շատ ավելի լավ է, քան ձեռք բերված արդյունքների հետ որեւէ այլ միջամտության:

Ոչ բոլորի համար

Ահա թե ինչու գիտնականները եզրակացրել են, որ խոհ չէ, հարմար է բոլորի համար, չնայած իր ներկայիս կարգավիճակի համադարման յուրաքանչյուրի համար մեր հիվանդների. Երբեմն, խոհ իսկապես աշխատում է որեւէ մեկի համար: Բայց երբ դա չի օգնել ձեզ, ապա դա կարող է անել ձեզ զգում է լավագույն հիասթափեցնող. Վատագույն դեպքում, դուք զգում թշվառ: Այնպես որ, եթե դու փորձել Խորհեր եւ որոշեց, որ դա ոչ թե քեզ համար, դու չպետք է զգում, քանի որ սա վատ է: Կան բազմաթիվ այլ ռազմավարություններ բարելավել ձեր առողջությունը եւ բարեկեցությունը:

Tips սկսնակների համար

Բայց եթե դուք չեք փորձել Խորհեր եւ ցանկանում է տեսնել, եթե դա կարող է օգուտ տալ ձեզ, այստեղ են մի քանի պարզ խորհուրդներ:

1. Տվեք ձեզ ժամանակ է փորձել մի շաբաթ կամ երկու. Առաջին պրակտիկայի կարճ խոհ նիստերը: Մի քանի լավ նիստերը հինգ - տասը րոպե ավելի լավ է, քան երկար մեկում, որը կբերի հիասթափություն. Եւ եթե կարծում եք, որ խոհ տալիս ձեզ դժվարությամբ, ողջունում է ակումբի! Դեռ ոչ ոք չի ասել, որ դա հեշտ էր:

2. Փորձեք օգտագործելով մի շարք դիմումների, հատկապես սկզբում, քանի որ նրանք կարող են ծառայել որպես ուղեցույց, եւ հիմք մեկնարկից դասերի. Այժմ, կան շատ լավ եւ անվճար ծրագրեր, այնպես որ դուք կարող եք ընտրել.

3. Եթե դուք ունեք հնարավորություն, միանալ մի խումբ մարդկանց սովորում Խորհեր. Չնայած այն հանգամանքին, որ դա միայնակ պրակտիկա, աջակցություն խումբը կարող է շատ բան անել ձեզ համար.

4. Եթե դուք պայքարում անհանգստության կամ դեպրեսիայի, համոզվեք, որ այդ խնդիրները գտնվում են ձեր վերահսկողության տակ, եւ դուք պետք չեն օգնությանը սկսում է մտածել. Դուք կարող եք օգտվել մի շարք գրքեր թեմայի վերաբերյալ, օրինակ, «A մանրակրկիտ ճանապարհը միջոցով դեպրեսիայի», Մարկ Williams եւ Dzhona Tisdeyla: Այս գիրքը ներկայացնում է Ձեզ ճանաչողական թերապիայի հիման վրա Խորհեր.

5. Եթե դուք արդեն փորձել Խորհեր, եւ զգում եմ, որ դա ոչ թե քեզ համար, որ չեմ զարմանա: Չնայած որ hype, այդ պրակտիկան իսկապես չէ բոլորի համար. Եվ դա լավ է, քանի որ կան բազմաթիվ այլ եղանակներ բարելավել իրենց բարեկեցությունը: