Հունարենից - թուլացում է ... քնել. թուլացում տեխնիկաներ

Հունարենից - հատուկ մեթոդը միտված է անելու նյարդային եւ մկանային լարվածության օգտագործելով որոշակի մեթոդներ. Է առաջին անգամ, այդ եզրը արտերկրում ներկայացված վերջերս: Դա տեղի է ունեցել այն thirties եւ քառասնական թվականները անցյալ դարում:

The սահմանումը

Բառը "լիցքաթափման» բխում է լատիներեն «թուլացում», որը նշանակում է «լիցքաթափման»: Այդպիսի պետությունը ակամա կամ կամայական հանգիստ. Միացեք այն մասնակի կամ ամբողջական մկանային թուլացում.

Թուլացում տեղի է ունենում այն բանից հետո, ֆիզիկական ջանք ու ուժեղ զգացմունքների եւ արդյունք սթրես ռելիեֆով. Հունարենից է ակամա: Այսպիսի վիճակը մենք տեսնում ենք առաջ գնալ քնել. Կա նաեւ կամայական թուլացում. Այն սովորաբար տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ հաշվի հանգիստ կեցվածք: Կամայական թուլացում - մի երեւույթ է, որը պայմանավորված է սթրես ռելիեֆով է մկանները ներգրավված է տարբեր տեսակի գործունեության:

Պատմություն է,

Թուլացում տեխնիկաներ տեխնիկան կիրառելի Մարմնի կողմնորոշված թերապիա. Դրանք հիմնված են հոգեւոր եւ կրոնական պրակտիկայի Արեւելքում: Տարիների ընթացքում այն մշակվել psychoregulation սեփական տեխնոլոգիան: Աստիճանաբար, այդ տեխնիկան մխրճվելով եվրոպական մշակույթի մասին: Միեւնույն ժամանակ, նրանք ենթարկվել են կոնկրետ վերամշակման.

Առաջին օտարերկրյա մասնագետները կիրառում են իրենց գործունեության, եւ թուլացում տեխնիկան էին գերմանական նյարդաբան J. Շուլցը եւ E. Jacobson - ամերիկյան հոգեբան. Որպես հետեւանք, իրենց հետազոտությունների գտել է հետ հարաբերությունները հուզական վիճակի իր մկանային լարվածության. Այս երեւույթը կոչվում է նյարդամկանային հիպերտոնիկ. Դա արդեն ապացուցել է, որ թուլացում կարող է վերացնել վիճակը overstimulation նյարդային համակարգի, որն օգնում է վերականգնել հավասարակշռությունը եւ հանգստանալ: Դա է պատճառը, որ գնացքը մարդու մկանային թուլացում հմտություններ շատ օգտակար է, որպեսզի թեթեւացնել հոգեկան սթրեսը եւ վերացնել ախտանիշները հիվանդությունների, ինչպիսիք են հիպերտոնիկ, գաստրիտ, սրտի եւ գլխացավանքից: Ի լրումն այս թուլացում բարելավում քունը ապահովում հուզական լիազորությունների եւ ուժեղացնում կատարումը:

սորտերի հանգստի

Հանգստի եւ սթրեսային ռելիեֆ այժմ մշակվել է մի մեծ բազմազանություն մեթոդների, տեխնիկայի եւ տեխնիկայի.

Տարբերակել հանգստի ժամանակ ազդեցություն է մարմինը. Հունարենից է երկարաժամկետ. Այն գալիս է ժամանակ քնում, ազդեցության տակ թմրանյութերի, ինչպես նաեւ հիպնոս. Հունարենից հնարավոր է նաեւ կարճաժամկետ. Այն փոխարինվել է կարճ ժամանակում լարման.

Որպես մեթոդ կատարմամբ տարբերակել ձեւավորված թուլացում (հոգեկան) եւ մկանային. Քանի որ դա է հիմնական ծագումը (բնական, որը հայտնվել հետեւանքով ֆիզիկական ակտիվության), ինչպես նաեւ երկրորդական (հիմնադրվել եւ induced է vitro):

Տարբերակել թուլացում մակերեսային եւ խորը: Առաջին տեսակի հանգստի կարող է հավասարեցվում է կարճատեւ հանգստի: Տեւողությունը, խորը հանգստի - ոչ պակաս, քան քսան րոպե: Այս դեպքում, հնարավոր է դառնում հասնել միայն օգնությամբ հատուկ մշակված տեխնիկայի. Հարկ է, որ դա այն է, որ տեսակն խորը հանգստի ունի բուժիչ հատկությունները պայմանավորված է հզոր ազդեցության վրա մարմնի.

մկանային թուլացում եւ առանձնանում է իր փոխարժեքով առաջացման: Արտակարգ մեթոդները օգտագործվում են այն դեպքերում, հրատապ կարիք, եւ համակարգված - բուժման համար. Թուլացում եւ դասակարգվում են մագնիտուդով դրա ազդեցության մասին: Մենք տարբերել գեներալ (ընդհանուր) եւ տարբերակված (տեղական) թուլացում.

Ներկայում հայտնի բուժական հանգստի տեխնիկա հաճախ համատեղել մի քանի տեսակի տեխնիկայի. Այս տեխնիկան թույլ է տալիս հասնել առավելագույն արդյունքի.

օգուտ

Հունարենից - ը շատ տարածված երեւույթ է: Սակայն բոլորն էլ հասկանում են, այլ կերպ. Ահա թե ինչու, իսկ նպաստները բոլորի համար: Այս գործընթացը կարող է լինել պասիվ, երբ զուգակցվում թուլացում, խոհ, հանգստացնող երաժշտություն, որն օգտագործվում է, եւ մարդիկ պարզապես հանգստանալու: Սակայն, որոշակի մակարդակի ուսուցման եւ գիտելիքների, դուք կարող եք նույնիսկ ազատվել լուրջ հիվանդությունների:

Հունարենից - հատուկ մեթոդը, որը ունի անսահման հնարավորությունները, որոնք ներկայումս ուսումնասիրվում է եւ ապացուցված: Սակայն, գործնականում դա սովորաբար օգտագործվում է:

- որպես ազատելու մկանային spasms, ուղեկցում է ցավոտ ախտանիշներից, տեղաշարժման սահմանափակման, եւ տեղական հոգնածության.
- որպես միջոց վերականգնելու էներգետիկ հավասարակշռությունը մարմնի.
- որպես միջոց խաղաղություն հաստատելու եւ հուզական հավասարակշռությունը.
- քանի որ կիրառվող մեթոդների համար վերականգնման.

Թուլացում որակի քնում

Գիշերը քնում համար շատ կարեւոր է բնականոն գործունեության մարմնի. Առանց դրա չի կարող անել որեւէ կենդանի արարածի: - Ից որակի քնից կախված է պետության, անձի պահին waking. Միայն նորմալ մնացածը թույլ է տալիս Ձեզ է մաքրել միտքը եւ վերալիցքավորել Ձեր մարտկոցները օրվա համար:

Ցավոք, շատ մարդիկ ունեն որոշակի դժվարությունների քնած. Ինչ-որ մեկը գնում է քնել վատ, ոմանք պարզապես չեն ստանում բավարար քնում. The ազդեցությունը այդ խնդիրների վերաբերյալ կյանքի որակի հսկայական է: Ժամանակի ընթացքում, անհրաժեշտաբար առողջության վատթարացման, կա դյուրագրգռություն եւ հոգնածություն, մեծապես նվազել է էներգետիկ մակարդակով. Եւ այստեղ գալիս է օգնության հանգստի. Երազ է, մասնավորապես, արդյունավետ. Դիմելով գիշեր ի քուն մեկն թուլացում տեխնիկայի, դուք կարող եք կատարյալ հանգստանալ: Դա կանխելու համար անքնություն:

Թուլացում քնից ամենապարզ խորհուրդ է տրվում. Օրինակ, խորը շնչում, օդը լցնում ամբողջ ծավալը թոքերից. Վերացնել անքնություն կարող է օգտագործվել, եւ մկանային թուլացում. Այս տեխնիկան բաղկացած է փոփոխվող լարվածությունը եւ թուլացում է մկանները, սկսած է ոտքերի եւ ավարտելու դեմքը: Հանգիստ քնում կապահովի արտացոլման հաճելի անձի տեղ կամ իրավիճակը.

ազդեցությունը բնության

Թուլացում լող into thin էներգիայի. Դա է պատճառը, արագացման համար այս գործընթացի համար անհրաժեշտ է մի քանի հնչյունները, որոնք ունեն հանգստանալու հիպնոտիկ ազդեցություն:

Նրանց, դուք կարող եք լսել բնությունը: Ձայնը դելֆինների, ճայերի աղաղակի, որ առվի քչքչոցը, որ շշուկով են տերեւների նպաստում է ստեղծել հանգստացնող ազդեցություն, այսինքն թուլացում: Բնություն - առավել եզակի ու փայլուն կոմպոզիտոր ամբողջ աշխարհում: Այն հնչում է նպաստել ուժեղ եւ առողջ քնի, թեթեւացնել անհանգստություն եւ հոգնածության.