Ինչ է պարունակում folic թթու, եւ ինչ է դա է:

Ամեն ոք, ով հոգ է տանում իրենց առողջության մասին, պարտավոր է հոգ տանել հավասարակշռված diet. Մեր մարմնում պետք է անի առավել լայն շարք տարբեր նյութերի, հետք տարրեր եւ վիտամիններ: Դուք պետք է հետաքրքրում, թե որ այն, ինչ պարունակում է ապահովել նորմալ կյանքը folic թթու. Սա փոխարինողը անունն է վիտամին Բ 6 , շատ կարեւոր է, որ առողջության եւ բարեկեցության: Այս նյութը ակտիվորեն ներգրավված է hematopoiesis, եւ դրա անբավարարությունը կարող է հանգեցնել տարբեր ձեւերի սակավարյունությունից:

Ինչ է պարունակում folic թթու.

Առաջին հերթին, ուշադրություն դարձնել իրենց բուսական արտադրանք կանաչ. Դա կարող է լինել:

• bell պղպեղ համապատասխան գույն.
• կաղամբ,
• բրոկկոլի;
• ոլոռ,
• անանուխ;
• գազար;
• մաղադանոս,
• վարունգ,
• ծնեբեկ;
• լոբի:

Բազմաթիվ այլ մրգեր եւ բանջարեղեն նաեւ ֆոլաթթու: Նրանք են `

• ճակնդեղի, ծաղկակաղամբ, գազար, կարտոֆիլ, սմբուկ, լոլիկ, լոբի, ոսպ, դդում, սոյայի,
• խնձոր, pineapples, նարինջ, ծիրան, տանձ, բանան, կիտրոններ,
• ընկույզ.

Որը պարունակում է ավելի folic թթու. Հարուստ է այս նյութը հացահատիկային `տարեկանի, ցորենի, վարսակ. Հնդկաձավար նաեւ ներառում բարձր մակարդակի վիտամին B6: Անձնատուր լինել մի քիչ խմորեղենը. Ոչ էլ ճիշտ եւ առողջ Դիետան չպետք է բացառել, ձեր դիետիկ հաց թխում են ցորենի ալյուրից.

Folic թթու հայտնաբերվել է մթերքների տարբեր ծագման բանջարեղենի, եւ կենդանու. Եթե դուք չեք զբաղվելու սկզբունքները բուսական դիետայի, պարբերաբար ուտում:

• գառան;
• խոզի;
• լյարդի.
• թունա;
• սաղմոն;
• ձու (հավի եւ լորի),
• կաթ եւ կաթնամթերք.

Կարծիքները տարբեր մասնագետների փաստի մասին, թե ինչ արտադրանք (կենդանական կամ բուսական), folic թթու է կլանել լավ բաժանված: Հետեւաբար, ինչպես միշտ, կարեւոր հաշվեկշիռը եւ ոսկե միջինը:

Կարեւոր է, folic թթու հակված է կոտրել ներքեւ ընթացքում երկարատեւ ազդեցության բարձր ջերմաստիճանների. Հետեւաբար, միրգն ու բանջարեղենը, ինչպես հնարավոր է, ավելի լավ է ուտել հում. Ինչ վերաբերում է կաթի, ապա ձեռք բերել ապրանքը, որը սովորաբար պաստերացված, վիտամին Բ 6, ամենեւին: Այն կարող եք գտնել միայն մի տուն կաթ:

Հարցն այն «ինչ է պարունակում folic թթու» պետք է սահմանել յուրաքանչյուր կին, ով ցանկանում է եւ պատրաստվում է երեխա ունենալ: Հղիության ընթացքում, ինչպես նաեւ դրանից առաջ ու հետո, դա կարեւոր է սպառում 600-միկրոգրամ folic թթու մեկ օրում. Որպես կանոն, կանայք գինեկոլոգները նախատեսել հատուկ հաբեր նրանք պարունակում թթու.

Եթե վիտամին Բ 6 - ը սպասողական / կերակրող մոր բավարար չէ, ապա դա կարող է հանգեցնել բարդությունների եւ խնդիրների: Օրինակ, կա հավանականություն placental տարանջատվում, սպառնացել անհաջողություն. Երեխան կարող է բնածին արատներ: Folic թթու մասնակից ձեւավորման գործընթացում կրծքի կաթի, գումարը դրանից կախված:

Եւ մայրեր, եւ բոլոր այլ մարդիկ շատ կարեւոր է պարբերաբար արյան թեստ, բժիշկը կարողացել է որոշել մակարդակներում այս կարեւոր նյութ է մարմնի.

Հիմա, որ դուք գիտեք, թե ինչ է պարունակվում folic թթու, փորձում է վերլուծել ձեր դիետիկ, եւ հարմարեցնել այն դեպքում, եթե անհրաժեշտ է.