Սննդի մարդկանց, ովքեր զբաղվում են լուրջ զորավարժություններին, շատ տարբերվում է սովորական սնուցման, քանի որ այդ մարդիկ ապրում են ծանր բեռներ եւ, հետեւաբար, ծախսել շատ անգամ ավելի էներգիա: Դա է պատճառը, որ նրանք պետք է ուտել նաեւ. Մարզիկը պահանջում է հատուկ դիետա, որը կարող է կատարել մինչեւ իր բոլոր սննդային կարիքները: Դա է պատճառը, որ թեման այսօրվա հոդվածում կլինի գործարկել է մարզիկ.
Մեր օրերում դա շատ տարածված պատշաճ սնուցում, դա մի բան է դարձել նորաձեւ. Ոմանք նույնիսկ հատել է սահմանը բավականին ողջամիտ եւ ամբողջությամբ վերացվել ձեր դիետայի բոլորը, սակայն մրգերի եւ բանջարեղենի. Սա բացարձակապես սխալ է. Բժիշկներն ասում են, որ սովորական նորմ մարդկային սնուցման եւ ավելի սննդային ստանդարտները մարզիկների չեն պետք է ներառի ամբողջական հրաժարվելը վնասակար սնունդ. Ավելցուկային կերել pechenyushki երբեք դատապարտում է Ձեզ մեկ ընդհանուր արհամարհանքով, ընդհակառակը, գրեթե ամեն պարունակում է մի բան, թե ինչ է մեր մարմինը պետք: Հետեւաբար մենք չենք կարող սահմանափակել ինձ շատ է, մենք պարզապես պետք է ավելացնել ավելի բնական եւ օգտակար, եւ վնասակար եւ սննդարար է ուտել հազվադեպ եւ քիչ: Միայն դրանից հետո դուք կարող եք գտնել ներքին ներդաշնակություն, մեծ տեսք եւ մեծ տրամադրությունը:
Որպեսզի մարզիկ կարող պահպանել իրենց առողջությունը եւ նորմալ է դիմանալ grueling վերապատրաստում, դուք պետք է կատարել մի ողջամիտ դիետայի, համարում ուտում ճիշտ. Որպես մարզիկ, դա չափազանց կարեւոր է, քանի որ այն ազդում է ոչ միայն իր առողջությունը, տրամադրությունը, վերապատրաստման արդյունավետությունը, այլեւ հոգեկան վիճակը:
Ճիշտ սննդակարգ որպես մարզիկ ներառում է մեծ քանակությամբ սպառվող սննդի բարձր է սպիտակուցային. Այս ձու, դիետիկ միս, ձուկ, մի շարք կաթնամթերքի, ինչպես նաեւ հացահատիկային, բանջարեղեն, մրգեր եւ ընկույզ: Էլեկտր մարզիկները ընթացքում մրցույթի պետք է բաղկացած այդ ապրանքների, քանի որ նրանք ամբողջությամբ լրացնել էներգետիկ ծախսերը:
Ինչպես դուք հավանաբար հասկացել, մարզիկները պետք է ուտել հաճախ եւ ճիշտ որքան հնարավոր է, բայց ամեն դեպքում չպետք է ուտել անվերահսկելի! Մշտապես overeating կամ starved, դուք պետք է, իհարկե, չի կարողանա հասնել բարձր արդյունքների է սպորտի. Ձեր մարմինը պարզապես չի ենթարկվում, իսկ առողջապահության եւ տրամադրությունը չի վատթարանալ: Դուք երբեք չեք հանդիպել մի մարդու, պրոֆեսիոնալ սպորտի, որը ամեն գիշեր ուտում շոկոլադե տորթ եւ ըմպելիքներ սոդա: Փորձառու այս բիզնեսում մարդիկ գիտակցում են, որ հերթական վարժություն եւ պատշաճ սնուցում են կարեւոր մոտավորապես նույն տեղում, եւ առանց դիտարկելով որեւէ մեկը այդ պայմաններից, դուք երբեք պետք է կարողանա հասնել իր նպատակներին:
Այժմ, երբ դուք գիտեք կարեւորությունը պատշաճ սնուցման համար մարզիկ. Դրա հիմնական տարբերությունը սովորական առողջ դիետայի - ն, իհարկե, մեծ սպիտակուցը բովանդակությունը, որն ապահովում է արագ աճ մկանային զանգվածի եւ լավ մատակարարման էներգիայի. Հետեւաբար, եթե դուք են անում ավելի քան երեք անգամ է սպորտով, դա կլինի ավելի ճիշտ է փոխել ձեր դիետիկ, եւ ավելացնել ավելի օգտակար եւ առողջ սնունդ, որպեսզի հանենք առավելագույն օգուտ վերապատրաստման եւ միշտ վերեւում.