Ձմերուկը ամառվա սիրո սիրո պատճառներից մեկն է եւ ակնկալում առաջիկա մրցաշրջանում, երբ այս մեծ հատապտուղը հասունանում է: Այն ուտում է երկու երեխաների եւ մեծահասակների հաճույքով, վայելելով քաղցր բուրավետ մարմնին եւ շրթունքը թփում, կարծես լաք սերմերը: Ձմերուկը թարմություն է հաղորդում ամառային ջերմությանը եւ հեշտությամբ քամում է ծարավը, քանի որ դրա 90% -ը բաղկացած է միայն ջրից: Բայց այս հատապտուղը բավականին քաղցր է, եւ այդ պատճառով շատ աղջիկների, ովքեր հետեւում են իրենց թվին, կարող են հարց ունենալ, թե արդյոք հնարավոր է ուտել ձմերուկը դիետայի վրա:
Իրականում, ամեն ինչ կախված է նրանից, թե ինչպիսին են դիետան: Ձմերուկը, որպես ամբողջություն, շատ բարձրորակ արտադրանք չէ, դրա էներգիայի արժեքը 100 գրամի համար 25 կիլոկալարի է: Ճիշտ է, մի մոռացեք, որ նրանցից շատերը ածխաջրեր են, որոնց բովանդակությունը հասնում է 5.8 գրամի: Ձմերուկը հարուստ է շաքարերով, ինչպիսիք են գլյուկոզան եւ ֆրուկտոզան: Բայց սպիտակուցը եւ ճարպեր ձմերուկը շատ աղքատ է, դրանք 100 գրամ, ոչ ավելի, քան 0,6 եւ 0,1 գրամ: Հետեւաբար, մտածելով, թե արդյոք կարելի է կերակրել ձմերուկի դիետայի վրա, արժե նշել, թե արդյոք ձեր դիետայում սպիտակուցների, ճարպերի եւ ածխաջրերի հավասարակշռությունը նկատվում է այս արտադրանքի ներդրմամբ, արդյոք կծում է ածխաջրածնային սննդի օգտագործման դեպքում, եթե այն կերել կամ տեղափոխվել է:
Բայց իրականում, այս հատապտուղը շատ օգտակար է: Եվ նրա առանձնահատկությունները հսկայական փաստարկ են, թե արդյոք կարելի է ուտել ձմերուկը դիետայի վրա: Առաջին հերթին, պետք է նշել, որ այս հատապտուղի լավ դիաբետիկ եւ խոլերային հատկությունները: Համակարգի օգտագործման շնորհիվ հնարավոր է գերազանցապես մաքրել տոքսինների եւ տոքսինների մարմինը : Դա անելու համար անհրաժեշտ է 3-4 օրվա ընթացքում իրականացնել այսպես կոչված «ձմերուկի սովից»: Այս տեսակի սննդի ընթացքում կա ձմերուկ, որն անհրաժեշտ է բացառապես սեւ հացով: Այլ ապրանքներ ընդհանրապես չեն թույլատրվում: Սեւ հացը սպիտակներով փոխարինելու համար դեռեւս արժե այն, օգտագործումը, ձմերուկի խմորիչ սպիտակ բոքոնով, կարող է մեծացնել գազի ձեւավորումը ստամոքսում:
Մեկ այլ օգտակար հատկություն է հատապտուղների `ձմերուկի հյութը նվազեցնում է արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը: Սա հատկապես կարեւոր է արյան բարձր ճնշման եւ ավելորդ մարմնի քաշի համար: Նման քաղաքացիներին հարցին ի պատասխան, թե արդյոք հնարավոր է ուտել ձմերուկի սնունդը, պետք է պատասխանել. «Ոչ միայն դա հնարավոր է, այլեւ անհրաժեշտ է»: Լավ է փոխարինել հատապտուղների մի կտոր թարմ սեղմված ձմերուկի հյութի հետ - դա նաեւ շատ օգտակար է օրգանիզմի համար: Հյութի վերցնելը լավագույնն է առավոտից, այս պահին դա առավել օգտակար կլինի: Բայց հիմնական ձվի կերակրատեսակից մի քանի ժամ անց ձմերուկը կա, երբ ստամոքսը ձեւավորվում է հաճելի հեշտությամբ: Հակառակ դեպքում, դուք կարող եք խանգարել մարսողության ընթացքում:
Սակայն, ընդհանուր առմամբ, եթե հարց է առաջանում, հնարավոր է, որ ձմերուկը դիետայում լինի, ավելի լավ է այն չհամաձայնել այն որոշ մեթոդներով, որոնք ուղղված են քաշի կորստին, եթե այդ ապրանքի բնօրինակ օգտագործումը նախատեսված չէ նրանց համար: Փոխարենը, պետք է փորձել վերը նկարագրված ձմերուկի սովամահությունը, որպեսզի մարմինը արագ եւ արդյունավետ կերպով մաքրվի: Այսպիսով, դուք կպատրաստեք այն պատշաճ սննդի համար, որը, ինչպես գիտեք, լավ ցուցանիշի երաշխիքն է եւ, իհարկե, գերազանց առողջություն: