Ինչպես դառնալ բարակ. Ինչպես դառնալ այդպիսի մոդելը.

«Weight Loss» - ի հետ սովորաբար բառի կանանց հետ ցավոտ Դիետա եւ սպառելով վարժություն. Երբ ամառ է գալիս, այն հարցը, թե ինչպես պետք է դառնալ նիհար սկսում է հնչի, մասնավորապես սուր. Նրանք, ովքեր չեն կարողանում են նվազեցնել քաշը ցուրտ սեզոնի, հասկանում ենք, որ կան շատ քիչ ժամանակ.

Անարդյունավետ դիետա ռազմավարությունը

Շատ աղջիկներ են գարնանային ամիսներին, որոնք համադրվում են հերոսների հեքիաթ կողմից Lewis Carroll. Նրանցից ոմանք նման են նապաստակի եւ միշտ ուշ սկսել, ինչպես նաեւ վախի մեջ նայում ժամացույցը, որպեսզի շտապ ուղիներ փնտրել դառնալ, քանի որ բարակ որպես մոդել: Համար շաբաթվա, կամ որեւէ այլ կարճ ժամկետում հասնելու համար գրեթե անհնար է: Բացի այդ, արագ քաշի կորուստ կարող է հանգեցնել լուրջ վնաս հասցնել մարդու առողջությանը: Սակայն, կան ուղիներ, որոնք կարող են արագացնել գործընթացը կորցնելու քաշը եւ աղջիկներին բերել dream գործիչ է համեմատաբար կարճ ժամանակահատվածում:

Մյուսները նման են Ալիս իրեն, շարունակաբար փորձարկել տարբեր վտանգավոր դեղերի համար քաշի կորուստ. Երրորդ պատահաբար փորձել պատկերով չար թագուհի քարտի, զգալով դյուրագրգիռ պատճառով անընդհատ dieting. Սակայն, դա չէ ամենահեշտ ճանապարհը, այնպես որ, թե ինչպես պետք է դառնալ բարակ - ոչ պարտադիր ցավալի է եւ անկանխատեսելի գործընթաց է: Օգտագործելով որոշակի տեխնիկան քաշային կիլոգրամ կարող է լինել նույնիսկ հաճելի: Հաջորդ կքննարկվի մի քանի եղանակներ, թե ինչպես պետք է դառնալ բարակ որպես մոդել, եւ պահպանել առողջության եւ զգացմունքային ռեսուրսներ:

Կանոնավոր aerobic վարժություն

Daily վազում, օրինակ, բերում տեսանելի արդյունքներ ընթացքում մի քանի շաբաթվա ընթացքում: Այս մեթոդը չէ նրանց համար, ովքեր մտածում են, թե ինչպես պետք է դառնալ բարակ 1 օր. Բայց նա բերում անգնահատելի օգուտներ է մարմնի եւ հետեւողական արդյունքների:

Որոշ ֆիթնես դասընթացավարները չեն տրվում առաջադրվել ամեն օր. Ապա, այս մեթոդը կարող է համատեղել ուրիշների հետ, ինչպիսիք են diet. Մենք պետք է հիշենք, որ արդյունավետ մարզվելը Թեմա մարմնի կարիք nutrients. Այդ թվում անհրաժեշտությունը ուտում բավարար սպիտակուցը: Ածխաջրեր պետք է նախընտրելի, այսպես կոչված դանդաղ. Օրինակ, դա կարող է լինել շիլաներ: հնդկացորեն, կորեկ, վարսակի ալյուր, բրինձ:

սահմանափակող ածխաջրեր

Դուք կարող եք փորձել է պատկերացնել, թե հայտնի ածխաջրածին ազատ դիետա կամ թեթեւակի փոփոխել այն տեղավորել ձեր կարիքները, դարձնելով այն ավելի ճկուն: Գլխավոր պաշտոնը այստեղ - սահմանափակումը սպառման Արագ ածխաջրեր եւ դրանք փոխարինելով սպիտակուցային եւ դանդաղ ածխաջրեր. Սովորաբար Դիետան բաղկացած խաշած միս, ձուկ, բանջարեղեն եւ մրգեր: Դուք կարող եք նաեւ երբեմն ուտել ձու եւ մածուն. Փորձառու աղջիկները, ովքեր արդեն փորձել է պատկերացնել, թե այս մեթոդը, հայտնի գաղտնի ճանապարհը դառնալ բարակ որպես մոդել: 6 օր ածխաջրածին անվճար կամ սպիտակուցը Դիետան դուք կարող եք կորցնել մինչեւ 2-3 կգ:

Խոտաբույսեր եւ ըմպելիքներ համար քաշի կորուստ

Այստեղ մեկն առաջին հերթին այն է, կանաչ թեյ: Նախ, այն նվազեցնում է հորմոն պատասխանատու ախորժակի - leptin: Բացի այդ, կանաչ թեյ պարունակում է մի նյութ, որը կոչվում է catechins, նրանք նպաստում են արագացնել պառակտող ճարպային բջիջների. Զարմանալի չէ, որ այս խմիչքը մասը շատ դիետաների եւ կանաչ թեյի էքստրակտով հաճախ կարող է գտնվել որպես մաս սպորտի սնուցման արտադրանք. Դա օգտակար է մարմնի այլ ձեւերով: Նրանց համար, ովքեր կարծում են, թե ինչպես պետք է դառնալ նիհար եւ պահպանել առողջությունը, կանաչ թեյ կլինի լավ օգնականը:

Նաեւ օգնել ձեզ արագ նիհարել եգիպտացորեն մետաքս. Իհարկե, ցանկացած նման թմրադեղերի հիմնականում բուժիչ բույսերի. Եգիպտացորեն մետաքս օգտագործվում է բժշկության որպես choleretic գործակալ. Նախքան իր օգտագործման համար, դա անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի: Որպես միջոց է նիհարել, եգիպտացորեն մետաքս ունեն հետեւյալ հատկությունները: արագացնում է նյութափոխանակությունը, նվազեցնել ախորժակը եւ ակտիվացնում գործընթացը lipolysis:

Հաջորդ օգտակար ազատվել ավելորդ քաշի գործարանի կտավատի. Այն նաեւ օգնում է նվազեցնել ախորժակը եւ օգնում է մաքրել է intestines. Len ծրարներով պատերը Մարսողական համակարգի եւ, միեւնույն ժամանակ, բուժում նրանց, կանխում է կլանում ճարպեր. Սակայն, այս գործարանը եւս ունի իր հակացուցումները, դա հեպատիտ, շաքարախտը, խոլեցիստիտ եւ այլ, այնպես որ, նախքան նաեւ պետք է խորհրդակցել բժշկի:

վերանայումը դիետայի

Դուք կարող եք կատարել որոշ ճշգրտումներ է ամենօրյա diet. Մեկ կին ունի լավ գործիչ առանց մեծ ջանքերի, ապա դառնում է նիհար է, մյուսը դառնում է իսկապես դաժան գործընթացը: Որն է դրանց տարբերությունը. Միայն սահմանված ուտելով սովորությունների. Մեկ պառկել երեք թեյի գդալ շաքարավազ, իսկ մյուսը `մեկ. Ուտում շոկոլադ բար ամեն գիշեր, իսկ մյուսը թույլ է տալիս Ձեզ է ուտել մի քիչ պանիր դեսերտ. Slimming դառնում այստեղ հարց է սովորություն: Աստիճանաբար weaning են իրենց արագ սպառման ածխաջրեր եւ ճարպային սննդի, կորցնում քաշը կարող է անել այս կյանքի ոճը. Այդ կանոնների, կարող է ներառել ոչ միայն կրճատումը շաքարի ջրառի, այլեւ մերժման մայոնեզ, սպիտակ հաց, տապակած եւ junk ուտելիք.

Դուք կարող եք ներառել է ձեր ամենօրյա դիետայի ավելի ու ավելի նիհար միս - տավարի միս, հավի դոշ: Այն տալիս է մի զգացում հագեցում համար երկար ժամանակահատվածի համար: Հետեւաբար, միս եւ ձուկ են լավ օգնականներ կորցնում քաշը.

Ջրի համար lipolysis

Այս մեթոդը կիրառվում է բազմաթիվ մոդելներ. Նրանց համար, ովքեր նիհարել, ապա խորհուրդ է տրվում օգտագործել 1.5-ից 2 լիտր ջուր մի օր: Հեղուկ խթանում lipolysis եւ վերջնական դուրսբերումը մարմնի ճարպ մարմնի. Վստահ լինել, խմել մի բաժակ ջրի համար տասնհինգ - քսան րոպե առաջ ճաշելու: Դարձնել ջուրն ավելի օգտակար է, դուք կարող եք ավելացնել մի քիչ բաժակ նարնջի կամ Գրեյպֆրուտի հյութ. Սակայն հիշեք, որ սպառումը այս խմիչքը Սոված փորին չի տեղավորվում բոլորը:

Բացի այդ, չեն գերազանցի ալկոհոլի սպառվում: Օգտագործումը շատ ջուր հանգեցնում է edema եւ հիվանդությունների եւ միզուղիների համակարգի: Բացի այդ, երբ դա խանգարվում է աղիների միկրոֆլորան պատճառով ողողման շահավետ բակտերիաների. Սա հանգեցնում է մարսողական խանգարումների եւ կրճատվել անձեռնմխելիությունից:

Բոլոր այդ մեթոդները կարող են օգտագործվել, այնպես էլ միայնակ եւ զուգորդվում են միմյանց: Ամենակարեւոր բանը, դա հաստատակամությունը հասնելու այդ նպատակին: Ապա, դրանց արդյունքները չէին սպասել երկար, իսկ քաշը կորուստը չի վնասել առողջության եւ շոշափելի օգուտներ: