Անքնություն. Պատճառները, շատ են

Մեկը ամենատարածված հիվանդությունների անքնություն, առաջացման պատճառները, որոնք կարող են բազմազան: Բայց որպեսզի հասկանալ պատճառները, պետք է նախ հասկանալ, թե ինչ է անքնություն: Համընդհանուր ընդունված սահմանումը, ցավոք սրտի, ոչ: Սակայն, որպես կանոն, համաձայն անքնությունից հասկանալ, թե քնի խանգարումներ. Խախտում ընկնում քնում, դժվարություններ է պահպանել խոր քուն, եւ waking մինչեւ վաղ - այս ամենը sleeplessness: Պատճառները, յուրաքանչյուր տեսակի անքնությունից իրենց սեփական, սակայն գիտնականները որոշ ընդհանուր: Առաջին հերթին, անքնություն պայմանավորված է հոգեկան կամ հոգեբանական խանգարումների: Այն ոչ մի գաղտնիք է, որ սթրես իրավիճակներ, ինչպիսիք են աշխատանքի, կարող է առաջացնել քնի խանգարումներ. Ընտանեկան հակամարտությունները, վստահության պակասը իրենց կարողությունների, որոնք բոլորն էլ կարող են նաեւ առաջացնել անքնություն: Բայց բացի այդ գործոնների, դա կարեւոր դեր է խաղում եւ ֆիզիոլոգիական վիճակը անձի. Եթե մարդը ունի նույնիսկ մի փոքր ցավ, դա կարող է հանգեցնել քնի խանգարումներ. Երրորդ խումբը գործոնների, որոնք առաջացնում է անքնություն ներառում են խախտումներ նախապատրաստմանն առնչվող քնից. Քնել է վատ օդափոխվող սենյակում, մի ամբողջ ստամոքսի, եւ նույնիսկ կարդալուց հետո մի հետաքրքիր վեպը գրեթե անհնար է:

Ինչպես դուք կարող եք տեսնել, որ պատճառները անքնությունից է տարբերվում: Հետեւաբար, բուժումը կարող է տարբեր լինել, մեծապես, կախված այդ պատճառներով. Եթե պատճառը սթրես, բուժում, իհարկե, այն ապահովում է վերացման հոգեկան հիվանդությամբ: Թերեւս, անքնություն պայմանավորված է հոգեբանական պատճառներով, առավել դժվար է բուժել: Աններդաշնակություն ֆիզիոլոգիական խանգարումներն են ավելի հեշտությամբ ուղղել. Եւ նույնիսկ ավելի հեշտ է տեղադրել, որպեսզի կարգը բուն bedtime. Դա բավական է դիտարկել մի քանի պարզ կանոններ, որպեսզի բերել երազանքը վերադառնալ նորմալ է. Այդ կանոնները ներառում են հետեւյալը.

Ցուցահանդեսներ կարող է լինել ոչ շուտ, քան երեք կամ չորս ժամ առաջ bedtime. Այս դեպքում, դուք պետք է քնել, ոչ ուշ, քան քսան-երեք ժամ, փորձում է գնալ քնելու, միշտ միեւնույն ժամանակ. Bedtime խորհուրդ է տրվում խմել տաք կաթ կամ ջուր. Դուք կարող եք նաեւ կատարել հեշտ քայլել:

Նաեւ բավական տարածված է ծերունական անքնություն: Այս տեսակի անքնությունից պատճառների նման են նրանց, ովքեր նկարագրված է վերը: Հին մարդիկ ավելի զգայուն են զայրացնում են գործոններ, որոնք թույլ են տալիս, որ իրենք քնել օրվա ընթացքում, դա խորհուրդ չի տրվում: Միեւնույն ժամանակ, մի ծերունի սրվել են տարբեր հիվանդություններ, որոնք կարող են հանգեցնել համառ քնի խանգարումների. Ծերունական անքնություն բուժվել է նույն կերպ, ինչպես իր մյուս ձեւերի:

Մեկ այլ տեսակ անքնություն Insomnia կարող է լինել լիարժեք լուսնի. Չնայած այն հանգամանքին, որ այդքան շատ մարդիկ պնդում են, որ իրենք ունեն անքնություն ընթացքում լիարժեք լուսնի, ժամանակակից գիտությունը չի հաստատել գոյությունը նման հարաբերությունների: Ենթադրվում է, որ մարդիկ, ովքեր չէին քնում ընթացքում լիարժեք լուսնի, պարզապես ենթագիտակցորեն արտադրել է իր վախի, որը թույլ չի տալիս նրանց քնել է ապագայում. Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ կողմից իրականացված գիտնականների աշխարհի տարբեր երկրներից, հաստատել են, որ Լիալուսին կարող է ազդել ֆիզիոլոգիական գործընթացների մարմնի, բայց չկա սպառնալիք է քնել: Ամեն դեպքում, համապատասխանությունը պարզ կանոններին վերը նկարագրված կարող է զգալիորեն բարելավել Երազ որակը:

Ըստ վիճակագրության, մեկ հինգ մարդ տառապում է անքնությունից. Դրա պատճառները կարող են տարբեր լինել, բայց ամեն դեպքում դա բուժել. Այսպիսով, շատ առումներով բուժման հաջողությունը կախված է անձի. Դա ոչ թե անհրաժեշտ է վերցնել մի շարք քնած դեղահատերը ստանալ ձայնային քուն: Դուք կարող եք փորձել է պաշտպանել իրենք իրենց զայրացնում, որոնք ունեն մեծապես նպաստել bedtime. Օրինակ, մենք պետք է փորձենք ոչ թե անհանգստանալու, թե ինչ է լինելու հնարավոր է քնել: Միայն մի հանգիստ մարմինը կարող է հանգստանալ ժամանակ քնում.