Թե ինչպես պետք է եփել մի լոքո է ջեռոցում արագ եւ համեղ

Ձեզ հետաքրքրում, թե ինչպես պետք է եփել լոքո է ջեռոցում: Ապա մեր բաղադրատոմսերը կօգնեն ձեզ որոշել, թե ճաշի, այդ թվում `մի տոն! Այնպես որ, շոգեխաշած լոքո: Սա է բաղադրատոմսը առողջ սնունդ, բացի այս մեթոդը Խոհարարություն օգնում պահպանել ձկան համը եւ հյուսվածք իր միս. Դուք պետք է 4 շերտ ֆիլե եւ լոքո, 1 բաժակ հացի փշրանքները, կես բաժակ հալված կարագի եւ 2 ճաշի գդալ կիտրոնի հյութ:

Նախքան , թե ինչպես պետք է եփել լոքո է ջեռոցում, դա անհրաժեշտ է ներառել եւ ջերմ. Մի կաթսա կամ ամանի մեջ, համատեղել հալված կարագի եւ կիտրոնի հյութ է այլ ամանի կամ ափսե roll հացի փշրանքները: Այնուհետեւ վերցնել մի լոքո ֆիլե եւ alternately քաշել այն breadcrumbs, կիտրոնի նավթի խառնուրդի, քանի դեռ կտորները չեն մտնել մի տեսակ վերարկու. Ծածկել փայլաթիթեղի վրա թխում թերթիկի կամ oiled մագաղաթյա, զգուշորեն դնում են պատրաստված ֆիլե եւ տեղի է ջեռոցում: Թխել 15-25 րոպե, մինչեւ պաքսիմատ սկսում է ետ չմնալ նաեւ ֆիլե, դուք հազիվ թե դիպչել այն է պատառաքաղ: Համոզվեք, որ Ձեր ձուկ չէ խավար, դա կարող է հանգեցնել չորանալուց այն.

Մեկ այլ հուշում է, թե ինչպես պետք է եփել ձուկ. Soma այս բաղադրատոմսով, վերցնել մի կիլոգրամ, 3 ճաշի գդալ գդալ սոյայի սոուս, բուսական (ձիթապտղի կամ արեւածաղկի) յուղ եւ կիտրոնի հյութ, 1 բաժակ grated գազար եւ այնքան, որքան կտրտած ցուկկինի (ավելի լավ ցուկկինի), մի քիչ բրոկկոլի, ծաղկակաղամբ, սունկ կամ այլ fungi, 2 միջին լոլիկ, սոխ էլեկտրական լամպ 2, 3 ճաշի գդալ օսլա, աղ եւ պղպեղ:

Նախքան լոքո եփել ջեռոցում, կտրել այն շերտերով ֆիլե հաստությամբ մոտ 3 սանտիմետր: Խառնել սոյայի սոուս հետ, կիտրոնի հյութ եւ marinate ձուկ կես ժամ: Շոգ է խորը տապակ եւ քսուք այն յուղով, տեղադրել գազար եւ saute համար մոտ երկու րոպե. Ավելացնել թակած բանջարեղեն եւ սունկ եւ saute համար եւս հինգ րոպե: Հեռացրեք ձուկ է մարինադ եւ ընկղմել եռացող ջրի մեջ եւ եփել, մինչեւ, մինչեւ լոքո է սպիտակ. Ապա հանել հետ slotted գդալով եւ ավելացնել թավայի հետ բանջարեղենի. Լցնել ջուր շաղ տալ է օսլա, աղ եւ պղպեղ: Տեղադրել է ջեռոցում ձուկ բանջարեղենով հարկն մարված: Ծառայել է ավարտված ուտեստ բրնձով խավարտ.

Դա ոչ թե անհրաժեշտ է հանելուկ, թե ինչպես պետք է եփել լոքո: Կան շատ հետաքրքիր, պարզ կամ նուրբ բաղադրատոմսեր. Այստեղ մեկն է նրանցից, կոչվում է «բնակտոր»: Նա շատ սիրված, դուք վստահ է սիրել այն: The ուտեստ պարզվում է խրթխրթան ու հյութալի, դուք ուզում եք վայելել դրանք կրկին ու կրկին. Ձեռնարկել պատրաստումը 4 շերտ լոքո ֆիլե, պանիր (200 գրամ), կես բաժակ հացի փշրանքները, սխտոր, կիտրոնի հյութ եւ ձիթապտղի յուղի եւ մի խառնուրդ տարբեր տեսակի պղպեղ եւ աղ:

Preheat ջեռոցում 200 աստիճան: Ծածկել խմորի թերթիկը հետ քսած թղթի վրա: Մի խոր ամանի մեջ, համատեղել հացի փշրանքները, grated պանիր, սխտոր եւ պղպեղ, խառնել լավ. Մեկ այլ կոնտեյներով, խառնել կիտրոնի հյութ, ձիթապտղի յուղի. Alternately Makaeu catfish ֆիլե երկու խառնուրդներից վերջում պղպեղ: Տեղադրել մագաղաթի վրա եւ թխել 15-25 րոպե, մինչեւ ոսկե. Ահա թե ինչպես պետք է եփել լոքո է ջեռոցում: Դուք կարող եք դիմել սեղանի համեղ եւ առողջ ուտեստ, մի քիչ ջանք.