Թե ինչպես կարելի է բարելավել հիշողությունը. Քննելով հիշողությունը, իր տեխնիկան: Վարժություններ համար հիշողության եւ ուշադրության

Մենք հասկանում ենք, անհրաժեշտությունը զարգացման համար հիշողության ենք սկսել ետ դպրոց. Ծրագիրը նախատեսում է սովորում բանաստեղծությունների եւ անգիր կանոնները: Ապագայում, մենք հետագայում եւս զարգացնել նախապատրաստման բարձրագույն կրթության: Անտեսել անհրաժեշտությունը հիշողության չեն կարող բարելավվել. Աշխատանքի վայրում, քանի որ հաճախ պահանջվում է հիշել մի զգալի քանակությամբ տեղեկատվություն: Բայց ինչպես դա անել, եթե նախկինում չի ձեռնարկել որեւէ գործողություն, որն ուղղված է զարգացման այս որակի.

Ինչպես է հիշողությունը հետազոտություն

Մեթոդները ուսումնասիրության հիշատակին հիվանդների օգտագործվող կլինիկաների, որ բուժել նյարդային ու հոգեկան հիվանդությունները: Ուսումնասիրությունը ունակության հիշելու անում այն դեպքում, հոգնածության, ընդհանուր թուլություն, հոգնածություն, ինչպես նաեւ վարակիչ հիվանդությունների, էնդոկրին կամ անոթային հիվանդությունների.

Պետական կարճաժամկետ եւ երկարաժամկետ հիշողությունը կարող է չափվում է հարցման: Բանն այն է, որ ուսումնասիրությունը խոսեց այն իրադարձությունները, որոնք տեղի են նրան վերջերս, որն օգնում է վերլուծել իր հիշողությունը: Քննում հիշողությունը կարող է ներառել խնդրանքը խոսելու մասին, թե ինչ էր վերջերս կարդացի այդ գիրքը, ինչպես նաեւ դիտելու ֆիլմեր: Է ուսումնասիրել հիշողությունը, դուք նույնիսկ կարող եք խնդրել, որ առավել հիմնարար հարցերը: Բացահայտել կարողություն հիշելու ընթացիկ իրադարձությունները հարցին, թե ինչ ճաշատեսակներ այսօր կերել հիվանդ է.

Ուսումնասիրությունը ունակության ընկալել տարբեր տեղեկություններ

Առարկաներ խնդրել են կարդալ պատմությունները տարբեր դժվարության մակարդակներում որոշելու վիճակը իմաստային եւ տրամաբանական հիշատակին: Քննում հիշողությունը բաղկացած օգտագործելով արտադրանքը, որոնք տարբերվում են իրենց տեւողությամբ: Առարկա պետք է շարադրի բովանդակությունը կարդալու:

Է նույնականացնել հետադիմական ու անտերոգրադ amnesia, դուք պետք է պարզել, թե ինչպես հիվանդը հիշում է այն իրադարձությունները, որոնք տեղի են ունեցել մինչեւ սկզբից հիվանդության, ինչպես նաեւ այն բանից հետո, սկսվեց. Այսպիսով, բժիշկը կարող է համեմատել ստացված տվյալները հիվանդի հետ, որ տեղեկատվության պատմել իր հարազատներին: Այսպիսով, այն ստուգում, թե ինչպես է իր հիշողությունը լավ է աշխատում:

Հիշողության ուսումնասիրությունը, իրականացվում է experimentally, օգտագործելով կրկնությունն մեթոդը: Է ուսումնասիրել առաջարկվող պատմվածքների, ժողովածուների վանկերի, թվերի, բառերի: Եթե դուք բերել հիվանդ բառը, ներկայացվել է քարտերի, այնպես որ դուք կարող եք ուսումնասիրել տարբեր տեսակի հիշողության մեջ:

Ուսումնասիրությունը ունակության հիշել խոսքերի հետ

Տեխնիկան լայնորեն տարածվել: Այն բաղկացած է չհաշված թիվը բառերի վերարտադրվել հիվանդ է. Ի սկզբանե դրանք առաջարկված 10. Նախընտրական կրկնությունը փորձարկում նյութը իրականացվում է 6-7 անգամ: Որ առաջին անգամ է, որ աշխատանքի վարում հետո մեկ փոխանցման բառերի, ինչպես նաեւ կանոնավոր պարբերականությամբ: Տեստավորման առաջարկում ցուցակին բառերը վերոհիշյալ կարգի խնդիրը ուսումնասիրելու նրա հիշատակը:

Հիշողության հետազոտությունը նաեւ ներառում է օգտագործման մեթոդի նախագծված է բացահայտել հիվանդի կարողությունը վերարտադրելու այն տեղեկությունները, երբ այն քայքայելու. Որպեսզի դա անել, իսկ ենթակա խոսում է ինչ-որ ոչ թեմայի հետ կապված, եւ ապա դառնալով հիվանդի առաջարկով կրկնել նախկինում սահմանված բառերը: Իհարկե, եթե անձը տառապում ավելացել ցրվածություն, դրա արդյունքները կարող են էապես նվազել է:

Քանի որ հիշողության թուլացման, որ տեղի է ունենում

Հնարավորություն է անգիր հարկավոր նկատմամբ հոգատար վերաբերմունքը դրան: Այն կարող է բարելավել կամ, ընդհակառակը, պետք է դառնալ ավելի վատ ժամանակի ընթացքում: Գործոնների թվում, որոնք բացասաբար են ազդում հիշատակը, հետեւյալն են `

1. Դեպրեսիան պետություն:
2. Պակասը լիարժեք գիշերը հանգստի.
3. Հակում ծխախոտի նկատմամբ:
4. Հաճախակի օգտագործումը ալկոհոլի.
5. Օգտագործելով քնաբեր եւ հակադեպրեսանտներ:
6. Ներկայությունը որեւէ հիվանդություն. Սա կարող է լինել բազմակի sclerosis, աթերոսկլերոզի, շաքարային դիաբետ, թույլ տեսողություն ունեցողների վահանաձեւ գեղձի ֆունկցիան:
7. ուղեղի վնասվածք.
8. Ծերացումը գործընթացը, որը տեղի է ունենում, բնականաբար:
9. Մի մեծ թվով ամենօրյա սթրեսի:

Որ պետությունն իր մտքում պետք է վերահսկվի

Ինչպես հայտնի է, որակը, որը չի օգտագործվում ատրոֆիաներ ժամանակի ընթացքում: Սա զարմանալի չէ, քանի որ պետք է հիշել մի բան, որը պահանջում է որոշակի ջանքեր, ցանկությունը սովորաբար չի առաջանում. Եթե դուք անընդհատ լսել հեշտ փոփ երաժշտության, խուսափելու համար դժվարությունները, չեմ հիշում, որ փողոցային անունները, ամսաթվերը եւ այլն, աստիճանաբար դուք կիմանաք, որ հիշողությունը սկսել է վատթարանալ: Իհարկե, դա տեղի է ունենում աստիճանաբար, եւ շատերը չեն տեսնում, խնդիրը. Բացի այդ, չեն սկսել տագնապ հնչեցնել, քանի որ պարզունակ ծուլություն: Երբ, ըստ էության, այն պետք է անել իրենց:

Եւ, որպես հետեւանք, անկարողությունը վերարտադրել ցանկալի իրադարձությունը նրա գլխին, որը տեղի է ունեցել վերջերս: Սովորաբար դա փաստ է, մի ամբողջական անակնկալ է մարդուն: Թե ինչպես է այն, որ նա չի հիշում, թե ինչ է եղել այս առավոտ, նա վեր կացավ անկողնուց ու խմում թեյ այնտեղ նախաճաշի ժամանակ:

Խնդիրները աշխատանքի

Բայց շրջանը, թե ինչ է տեղի ունենում, կենցաղային մակարդակով, այնքան էլ կարեւոր չէ: Շատ ավելի վատ է, երբ սեփականատերը թույլ հիշողության հանկարծ անկարող է հիշել որեւէ տվյալներ ձեր աշխատավայրում. Օրինակ, այն ամենը, վերաբերում է իր ընթացիկ պարտականությունների, նա գիտի անգիր. Եւ թե ինչպես պետք է հիշել, որ բան նոր է, եթե դուք հանկարծ հայտնաբերեց, որ այդ կարողությունը կորցնելու

Փոքրիկ փոփոխության, օրինակ, ավտոմատացում աշխատավայրում, այն դառնում է դժվար է ստանում օգտագործել այն անձի. Որպես հետեւանք, նա սկսում է ծախսել ավելի շատ ժամանակ, քան անհրաժեշտ է: Եւ եթե նա չի կարող հիշել, նոր տեղեկատվություն եւ ստանում օգտագործել այն շատ արագ, ապա դա հղի է խնդիրներով հետ գործառույթների, որը կարող է հանգեցնել ազատման:

պարզ վարժություններ

Է բարելավել հիշողությունը, դուք պետք է պարբերաբար կատարել փոքր խնդիրներ: Այսպիսով, մենք կարող ենք զարգացնել կարողությունը կարգավորել բազմաթիվ խնդիրներ միաժամանակ. Նրանց թվում են այնպիսի պարզ վարժություններ համար հիշողության եւ ուշադրության:

1. Փոփոխություններ դասավորությունը օբյեկտների վրա սեղանադիր համակարգի
2. Որ ցանկությունը գտնել, քանի որ շատ տարբեր ուղիներ է աշխատել, այց, խանութ եւ այլ վայրեր:
3. Մաքրման ատամները ձեր ձախ ձեռքը.
4. Սոուս մթության մեջ:
5. Լսում է աուդիո գրքեր ընթացքում ուղեւորության խանութում:

Տեսողական հիշողության նույնպես պետք է զբաղվել: Որպեսզի դա անել, ընտրել սենյակ 5 տարբեր իրեր են հիշել իրենց գույնը, չափը եւ առանձնահատկությունները, գտնվելու վայրը. Բայց հետո մի քանի ժամվա ընթացքում դուք պետք է տալ ձեզ առաջադրանքը վերարտադրել տվյալները:

Ցանկացած խոսակցություն բաղկացած են հարցերից եւ պատասխաններից: Հետեւաբար, մենք պետք է փորձենք ավելի շատ այլ մարդկանց հետ: Պայմանավորված է արտացոլումը, թե ինչ է մարդը ասում, զարգացնել հիշողությունը հմտությունները եւ վերլուծություն տարբեր տեսակի իրավիճակներում.

Մենք պետք է վերահսկել առողջության

Այն պետք է հոգ տանել իրենց առողջության, նախապատվությունը տալ բնական եւ շահավետ սնունդ. Ի վերջո, մենք կախված, թե ինչ ընդունված է ձեւով սնունդ. Մասնավորապես արտադրանքը օգտագործվում է մեզ լիարժեք ձեւավորվում է որպես հետեւանք, մեր մարմնի.

Վատ սովորություններ դուք պետք է ազատվել: Ծխելն ու խմելը են վնասակար ազդեցություն ունենալ պետության օրգանիզմի որպես ամբողջություն: Օգուտները նման «շահերի» այնտեղ, բայց նրանք բերում է բազմաթիվ խնդիրներ. Ծխելը եւ ալկոհոլի օգտագործումը ոչնչացնում են բջիջները կենտրոնական նյարդային համակարգի վրա: Այսինքն, բարելավել հիշողությունը եւ ուղեղի գործառույթը անհրաժեշտ է առաջին հերթին հրաժարվել վատ սովորությունները:

Առավելագույն ազատվել ինքներտ ձեզ տհաճ գործոնների

Ամեն ջանք պետք է լինի նվազեցնել գումարը սթրեսի ձեր կյանքում. Այն բանից հետո, բոլոր բացասական զգացմունքները զգալիորեն թուլացնել նյարդային համակարգը, քայքայել է իմունային համակարգը: Մենք պետք է փորձենք է ժպտալ, ինչպես հաճախ, որքան հնարավոր է, եթե անհրաժեշտ է, դիմել մասնագետի օգնությանը: Ի դեպ, եթե փորձը դրական հույզերի զարգացումը կարողությունից ասոցիատիվ մտածողության. Այսպիսով, հիշողությունը նույնպես բարելավվել.

Անգիր ավելորդ տեղեկատվությունը պետք է լինի: Լավագույնն այն է, ունենալ ձեռքի տետր, որի նպատակն է արձանագրելու բոլոր մանր միավոր դրան: Ծանրաբեռնված հիշողությունը անհրաժեշտ չէ: Առավել եւս, որ, քանի որ այն փաստը, որ այդ տեղեկատվությունը չի ընկալվում, քանի որ անհրաժեշտ է, նրա ներքին մերժումը տեղի կունենա: Դա բավական է հիշել նման տեղեկատվություն հեշտ չէ. Որպես հետեւանք, սթրես կհայտնվի, ինչպես նաեւ դժգոհություն, պայմանավորված է անկարողության պահել, ի հիշատակ անհրաժեշտ տեղեկություններ.

Նախապատրաստական աշխատանքները բարելավման հիշողության

Այսօրվա աշխարհում, հիշողությունը կարող է բարելավվել, ձեռնարկելով որոշակի դեղեր. Սակայն, նախքան դուք սկսեք օգտագործել դրանք, դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկին: Սա արվում է, որպեսզի խուսափենք ալերգիկ ռեակցիաներ եւ կողմնակի բարդություններ կամ բացասական տարբեր դեղերի փոխազդեցության.

Ցանկացած դեպքում, չեն ակնկալում նրանից այնպիսի կարողություններ, որպես հիմնական հերոսը ֆիլմի «Անսահման:» Բայց շատ օգտակար է իմանալ, թե որ արտադրանքը պետք է օգտագործել, եւ օգտակար դեղեր հիշողության եւ ուշադրության: Միեւնույն ժամանակ, զգալիորեն բարելավել հիշատակը Թեմա. Եւ ըստ համատեղելով երկու կամ ավելի դեղեր հայտնվում անարդյունավետ հավանականությունը ստանալու մի համադրություն, որը կարող է նույնիսկ կավելանան զգացումը:

Սուրճ, թեյ եւ շոկոլադ

Այդ համադրությունը բաղադրիչների կոֆեինի + L-theanine բավականաչափ արդյունավետ դեղամիջոց է հիշողության մեջ: Որքան ավելի շատ է, որ անհրաժեշտ ապրանքներ են, ընդհանուր առմամբ, մատչելի յուրաքանչյուր տանը. Ինչպես հայտնի է, ապա հետեւանքները առաջացած կոֆեինի կարճ ապրեց. Այսինքն, այն բանից հետո, նեյրոնային խթանման, կտրուկ անկման կատարման. L-theanine - amino թթու պարունակվող կանաչ թեյ: Է հասնել ցանկալի արդյունքի օգնությամբ ինքնաշեն միջոցներով, դուք կարող եք օգտագործել սովորական առաջին հայացքից, բայց պարունակում է ցանկալի նյութ արտադրանքը. Այդ համամասնությունը պետք է լինի մոտավորապես հետեւյալն են. 1 բաժակ սուրճ պետք է խմել 2 բաժակ կանաչ թեյ: Այս համակցության կա մի երկար եւ շատ նկատելի ազդեցություն: Այս դեպքում, ուշադրություն է նաեւ զգալիորեն բարելավվել է:

Մուգ շոկոլադ էապես բարելավում է հիշողությունը եւ մտածողության. Այս դեպքում, քանի որ դրանք պարունակում են կակաո flavanols եւ phytochemicals զգալիորեն բարձրացնել իրենց հոգիները: Առողջական սիրտ-անոթային համակարգի, դրանով իսկ բարելավելով: Այս դեղամիջոցը չի կարելի անվանել, շատ հզոր, բայց օգտակարությունը եւ դա բավական շոշափելի: Նախապատվությունը պետք է տրվի շոկոլադ բարձր կակաոյի պարունակությամբ եւ առնվազն շաքարի. Եվ ամեն օր, դուք պետք է ուտել 35-200 գրամ, որ հաճելի է ձգվել մի ամբողջ օր.

Այլ դեղերը

Զգալիորեն մեծացնում գործունեությունը ընկալիչները եւ neurotransmitters նման պատրաստման որպես «Pyracetam»: Եւ նրա հատկությունները լիովին բացահայտվի, դուք պետք է ավելացնել «Choline»: Ուտել խորհուրդ է տրվում 300 մգ «piracetam» եւ նույն «Choline" 3 անգամ մի օր.

Էապես բարելավել հիշողությունը եւ բարձրացնել համակենտրոնացման կարող է creatine: Այս օրգանական թթու ներկա է կենդանու. Դեղորայքի համար հիշողության համար անհրաժեշտ է գումարի 5 գրամ, դարձնելով այն ամեն օր.

L-tyrosine, որն օգտագործվում է բարձրացնել տրամադրությունը եւ բարձրացնել հոգեկան ուշադրության կենտրոնում: Այն արդյունավետ է, երբ, օգտագործելով դեղը կանխելու համար պաթոլոգիաների էնդոկրին համակարգի, մասնավորապես հիվանդությունների վահանաձեւ գեղձի եւ pituitary:

Հետաքրքիր գործիք է, որ «Գինկգո Biloba»: Այն ստացվում է գինկգո ծառից, որը աճում է Չինաստանում: The թմրադեղերի բարելավում է հիշողությունը եւ օգնում է բարելավել Համակենտրոնացման. Միջոցով օգտագործման քաղվածքների նաեւ զարգացնել կարճաժամկետ հիշողությունը: Այն մարդը, ով օգտագործում է թմրադեղեր, նա զգում է ավելի հանգիստ եւ ավելի քիչ հոգնած, քան սովորական. Ընդունում սնուցիչ պետք է լինի 2 անգամ օրական 500 մգ:

Հազարավոր տարիներ չինական բժշկության օգտագործում Ասիական ginseng. Այս ապրանքը ազդում է բոլոր գործընթացները, որոնք տեղի են ունենում ուղեղի.

Ինչպես նաեւ բարելավել հիշողությունը եւ ուղեղի գործառույթը, դուք կարող եք վերցնել այս դեղը որպես Rhodiola rosea: Այս բաղադրիչը արդյունավետորեն նվազեցնում զգացումը հոգնածության եւ անհանգստություն, դրանով իսկ մեծացնելով արդյունավետությունը: Գործարանը հարուստները Phytochemical բաղադրիչները, որոնք օգտագործվում են դեռեւս հնագույն ժամանակներից ներկայացուցիչների կողմից ժողովուրդների Հյուսիսային Սկանդինավիայի եւ Ռուսաստանում: Սովորաբար խորհուրդ է տրվում օգտագործել `1 - ից 100 հազար: մգ մեկ օրում. Այս գումարը պետք է բաժանել հավասար մասերի:

Acetyl-L-carnitine - amino թթու ներգրավված կարգավորման ներբջջային էներգետիկ կրթության. The նյութ գործում է ածխաջրածին նյութափոխանակության. Մարդիկ վերցնում դեղը շատ ավելի ըմբռնողություն խնդիրների լուծման, որոնք պահանջում են անգիր տեղեկատվության.

Օմեգա-3 ճարպային թթուներ պարունակվող ձկան յուղի, ինչպես նաեւ բարելավել ուղեղի գործունեության. Երբ օգտագործելով այս դեղը մեծացնում է ուշադրության կենտրոնացումը, ինչպես նաեւ բարելավելով էմոցիոնալ ֆոնը: Օգտագործումը ցանկալի է 1200-2400 մգ օրական. Սա մոտավորապես 1-2 ձկան նավթի դեղապատիճներ.

Մանկական պահեստավորման

Ծնողները ուզում են իրենց երեխան մեծացել է առավել խելացի եւ հնարամիտ: Այնպես որ, նրանք շահագրգռված են, թե ինչպես է այն զարգանում է առաջին օրերին իր կյանքի. Հիշողության ներկայացված է ձեռք բերելու գործընթացում, պահելու եւ նվագարկումը միջոցով ցանկացած ժամանակ:

Որպես երեխայի, ընկալման եւ հիշողության միացվել է 3 տարի է, ձեւավորումը կայուն կառույցների ուղեղի որոնք պատասխանատու են հիշել. հիշողությունը երեխան չի նպատակ է հիշել մի բան. Երեխան behaves իրեն: Այսինքն, կա memorizing ինչ կարծես մի հետաքրքիր մորթեցին, բռնել նրա ուշադրությունը:

Լավագույնն այն է, զարգացնել հիշողությունը, ներգրավելով խաղը. Բայց երեխաները 2-3 տարեկան պետք է ամենացածր ունակությունը անգիր. 3-4 տարվա ընթացքում արդեն կատարվում կամավոր memorization տեղեկատվության, ինչպես նաեւ դրա օգտագործումը խաղի. Լավ հիշողությունն ձեւավորվում, սկսած մանկությունից. Եւ կյանքի span է նախադպրոցական երեխայի արդեն ունի երկարաժամկետ հիշողությունը.

հիշողության Preschoolers

վաղ դպրոցական տարիքի երեխաներ բնութագրվում են տեսողական եւ հուզական հիշողության մեջ: Նրանք լավ են հիշում, եւ վերարտադրման, թե ինչ են նրանք տեսել ու լսել: Դա տեղի է ունենում, եթե իրադարձություն պատճառը իրենց հետաքրքրությունը:

Եվ դա լավ է զբաղվել զարգացման համար հիշողության մեջ վաղ մանկությունից: Հատկապես հիշողությունը preschooler զարգանում է ավելի արագ, քան այլ հնարավորությունների. Նախընտրելի է զբաղվել իր զարգացման դա առավել բարենպաստ է այս ժամանակահատվածում:

Հայտնի է, որ այդ գործընթացը դառնում է անշրջելի հետ անգործության համար լավագույն տարիներին. Եթե դա այդպես եղավ, որ ժամանակն է, որ կորել էր, որ հնարավորություն է տալիս սովորել ամեն ինչ, անհրաժեշտ, որ կարող է լինել քննության այս տարիքում, կորել. Preschoolers բնորոշ զգայունությունը, թե ինչ է տեղի ունենում: Դա միշտ չէ, որ հնարավոր է գտնել այն արդյունքները ակնթարթորեն. Երեխաները կլանել ամեն ինչ, որ տեղի է ունենում նրանց շուրջը, նման է սպունգի, այնպես որ, եթե չկան բացահայտ արձագանքը բան, ապա դա չի նշանակում, թե ոչինչ չի պատահել: Ցանկացած դեպքում, վերլուծել իրավիճակը, կան հետազոտություն հիշողության տեխնիկաների, որոնք թույլ են տալիս այնպիսի տպավորություն է առկա իրավիճակի մասին: