Ուտելիք եւ ԽմիչքՀիմնական կերակուր

Գիրանում եթե սերմերը. Առավելությունները եւ վնասները սերմացու

Դժվար է հավատալ, որ արեւածաղիկ, որոնք պարունակում են սերմեր, աճել է վերեւում, որպես դեկորատիվ բույսերի (ի դեպ, դա տեղի ունեցավ, իսկ մյուս մենք սովոր ենք սննդի բերքի - կարտոֆիլ): Առաջին Արեւածաղիկ բերվեցին Եվրոպա Մեքսիկայում է 16-րդ դարում: From դեկորատիվ ծաղիկների Արեւածաղիկ արել փշոտ ուղին աղբյուր արտադրանքի, ինչպիսիք են բուսական յուղի. A peeled նրանց սերմերը դառնում կերել հում կամ բոված: Այն փաստը, թե արդյոք սերմերը աճում ճարպ եւ թե ինչպես կարելի է օգտագործել դրանք ճիշտ, կքննարկվի այս հոդվածում.

Another քիչ պատմության

Ռուսաստանում է Եվրոպայում ապրանքը ստանում է մի փոքր ավելի ուշ, 18-րդ դարում: Այստեղ արեւածաղկի սերմերը արագ դառնում ժողովրդականություն որպես իրապես համաժողովրդական նրբություն: Այսօր երիտասարդ եւ ծեր սերը «ապտակ» fried մրգեր եւ տուն դիմաց հեռուստատեսությամբ եւ կինոյի (հաջողությամբ ներդնելով այլընտրանք ամերիկյան ադիբուդի), եւ նստարանի առջեւ մուտքի մոտ. Մի ծանոթ արտահայտությունը »տալ semok» հնչում, հավանաբար, ավելի տարածված է, քան մի շարք այլ սահմանված արտահայտություններ: Ըստ այդմ, հիման վրա, որ վերը նշված համազգային ժողովրդականությունը ապրանքի, ոչ մի վնաս չի հարցնել այն հարցին, արդյոք սերմերը գիրանում, սպառվում գրեթե ոչ մի օր բավականին մեծ քանակությամբ շատերի կողմից: Հատկապես, որ դա կարեւոր է նրանց համար, ովքեր հետեւում են իրենց սեփական գործիչ, շարունակում տեղավորվում է մի դիետայի, բայց դեռ, երբեք սիրում է ուտել սերմերը.

օգուտ

Ըստ դիետոլոգների, գիտնականները, արտադրանքը ջերմաստիճան բովանդակության բավականին բարձր է: Հարյուր գրամ պետք է 550 610 կկալ (հիման վրա կիրառական վերամշակման եւ դասարանից): Գիրանում եթե ից արեւածաղկի սերմերի Ի վերջո, ի լրումն կալորիաներով, նրանք դեռեւս գտել մի ամբողջ շարք կոմունալ, դա անհրաժեշտ է պատշաճ գործունեության մարդու մարմնի.

Թթուներ եւ ճարպեր

Այս Omega-3, նորմալացման լիպիդային փոխանակության, եւ ճարպ «ճիշտ» acid իջեցում մակարդակները «վատ» խոլեստերինի. Հագեցած թթուներ նաեւ նպաստում է ամրապնդել իմունային համակարգը, գործելով որպես պաշտպանիչ դեմ germs եւ հիվանդության գործառույթը. Նվազեցնել ռիսկերը ենթակա է սրտի կաթվածից եւ ինսուլտի: Նորմալացնել գործառույթը նյարդային համակարգի.

բուսական սպիտակուցներ

Եթե դուք փայտիկ ավանդույթների մի vegan կամ բուսական դիետայի, սպիտակուցներ պարունակվող արեւածաղկի սերմերի - ինչ դուք պետք է! Ածխաջրեր այս ապրանքի գրեթե չկա: Հետեւաբար, սերմերի օգտագործումը եւ խորհուրդ է տրվում ցածր ածխաջրածին դիետաների (Atkins տեսակի կամ Կրեմլի). Եւ շատ սերմեր ցինկի, մագնեզիումի, երկաթի, վիտամին տարբեր խմբերի: Ի ամփոփման, մենք կարող ենք եզրակացնել, որ այս ապրանքը կարող է բերել այդ մարմինը ավելի լավ է, քան վնաս: Եվ ահա մեկ այլ բան է, եթե այդ սերմերը գիրանում սպառվում չափից ավելի: Եւ ինչ են կանոնները ամենօրյա սպառման ազգային արտադրանքի մեկ շնչին.

Մի քանի լրացուցիչ փաստարկներ

- Ից տեսանկյունից հոգեբանության, մարդիկ երկար ժամանակ է կիսաբայտ արեւածաղկի սերմերը, ընկնում է պետության, վերացումի կամ Խորհեր. Այս տեսակ Խորհեր է կատարելապես հանգիստ անվայել nervishiki եւ ունի բարերար հանգստացնող ազդեցություն է ամբողջ մարմինը: Բացի այդ, ապակի առջեւ Telly էկրանի semok - դեռ ավելի լավ է, քան մի լեռ սենդվիչների եւ ադիբուդի ուտում է նույն ժամանցին:

Գիրանում, թե արդյոք սերմերից: Դեղաքանակ

Իհարկե, ըստ ժողովրդական իմաստության, որ շատ, դա կարող է վտանգավոր լինել: Եվ, իհարկե, այս դեպքում ամբողջ բանը դեղաքանակ. Մեկ, եթե դուք ուտում է ոչ ավելի, քան հիսուն գրամ բուժվող սերմերի մեկ օրում (մոտ 300 կկալ): Միանգամայն այլ է, եթե դուք օրվա ընթացքում, եւ պարզապես դա իրենց nibbles: Ի վերջո, նույնիսկ համատեքստում ջերմաստիճան քանի բաժակ սերմացուի արդեն «ը հետաձգել է« 2500 կկալ: Սա է օրական միջին փոխարժեքը 2400-2600 կանանց, տղամարդկանց համար ընթացքում զորավարժությունների - մինչեւ 3400 կալորիաներով! Այնպես որ, պատասխանը այն հարցին, թե «խիստ գիրանում են սերմերը» ուղղակիորեն կախված է անհատական որակների եւ խիզախության սպառողի. Ի վերջո, ճիշտ այն է, որ ամենադժվարն երբեմն ինքս ինձ ասում եմ կանգ առնել եւ naluzgat ավելցուկը: Եւ պետք է զգույշ կալորիականությամբ! Հատկապես նրանք, ովքեր փորձում են հետեւել իր գործիչ. Այնպես որ, հանգիստ երեկոյի ընթացքում դուք կարող եք գնալ միջոցով շատ կալորիաներով դուրս գտնվող բոլոր նորմերին, հայտարարել է diet. Եւ նույնիսկ չեն զգում այն.

Համատեղելիությունը եւ հակացուցումներ օգտագործման

Գիրանում, եթե սերմերը խորովեցին ու բոլոր խմբերը մարդիկ, թե արդյոք նրանք կարող են օգտագործվել. Այն փաստը, որ շատ առողջ, ընդհանուր առմամբ, համաձայն եմ, որ արտադրանքը լավագույնս սպառվում է իր հումքի տեսքով (ծայրահեղ դեպքերում է չորացնել ջեռոցում): Ի վերջո, այն երկար frying որոշ nutrients են ոչ թե որպես օգտակար, եւ չոր (տապակած) նստվածքներ ունենալ ամուր ճարպ եւ կալորիա. Այնպես որ, առավել արժեքավոր կտոր խորհուրդ: գնել հում եւ բուժել ինքներդ. Այն կարող է չոր եւ կարող է շատ թույլ տապակած ավելի լավ luschilis.

Ի լրումն թվի կալորիականությամբ դեռ պետք է իմանալ, թե որոշ տեղեկություններ արտադրանքի համատեղելիության. Այնպես որ, այն, ինչ կարող է կերել, ինչպես սերմերը, առանց վնաս պատճառելու (մինչեւ ստամոքսի խանգարումների) սեփական մարմնի. Ի վերջո, որոշ սերմեր, իհարկե, չի կարող ուտել.

Նախ, սերմերը են հակացուցված մարդկանց համար տառապող colitis եւ խոցերի է ստամոքսի, աղիք խանգարումների, լերդացած արյուն. Այդ անձինք, այդ արտադրանքը հակացուցված է ընդհանրապես: Երկրորդ, շնորհիվ իրենց ջերմություն եւ ճարպ հագեցվածությանը, ապա խորհուրդ է տրվում ջրիկացած նրանց թարմ բուսական սննդի եւ հացահատիկային. Ոչ մի դեպքում չեն ուտում սերմերը ուտելուց հետո միս: Քանի որ բաժակ այս բնական ապրանքի քանակի կալորիաներով ինքնին ծառայում kebabs. Տեղեկատու գրքեր եւ ինտերնետում կարող եք գտնել բազմաթիվ բաղադրատոմսեր, օգտագործելով այս համաժողովրդական ուտեստների. Այնպես որ, եթե դուք ցանկանում եք, կարող եք անել, օրինակ, ցորենի շիլա սերմերի կամ մրգային աղցան նրանց հետ:

դդում

Սպիտակ սերմեր - ը բոլորովին այլ է երգ Նրանք, ի դեպ, Խորհուրդ կրկին կերել հում հիվանդությունների Միզասեռական համակարգի: Նրանց ջերմություն գրեթե նույն տիրույթում, քանի որ արեւածաղկի սերմերը. Ածխաջրեր - մի քիչ պակաս: Սակայն ճարպ համար ավելի. Որովհետեւ մարմինը (հատկապես սովորություն) - ի արտադրանքը բավականին ծանր: Այնպես որ, շատ խորհուրդ չի տրվում իրենց անվերահսկելի սպառման բոլորի համար: Գիրանում եթե ից դդում սերմերը. Կրկին, այդ բանը doses. Մեկը բաժակ մաքրվել արտադրանքի կեսը կանանց առօրյա կալորիաներով: Պահպանեք այս մտքում, եւ չեն չափազանցել it!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 hy.birmiss.com. Theme powered by WordPress.