Ամենավատ ամառային արտադրանք ձեր ստամոքսի

Խուսափել կերակուրներով, որոնք առաջացնում են bloating, այնպես, որ Ձեր գործիչ էր, միշտ պատրաստ է քայլել դեպի լողափ. Հակառակ դեպքում, Դուք կարող եք զգալ անհարմար ու չի կարողանա գտնել ինքնավստահություն:

Զարմանալի է, երբեմն նույնիսկ առողջ սնունդ ակնթարթորեն առաջացնել bloating. Հետեւաբար, ուտում նրանց հաստատ չի կանգնած առջեւ լողափ. Ահա մի ցանկ ապրանքների, որը պետք է զգույշ լինել.

սորտերի կաղամբով

Մտածեք այդ մասին, թե ինչպես եք զգում, ուտելուց հետո բրոկկոլի, կաղամբ կամ ծաղկակաղամբ CALE. Եթե դուք հաճախ նկատում այտուց, դուք մենակ չեք: Մարդիկ չեն կարող մարսել raffinose, մի համալիր շաքարը, որը հայտնաբերվել է տարբեր տեսակի կաղամբով. Երբ մի ապրանք մտնում է աղիները, դա fermented է բակտերիայից, որը ուղեկցվում է flatulence.

աղի նախուտեստներ

Չեն առնում չիպսեր դեպի լողափ - ին շատերն այդ արտադրանքի պարունակում գլուտամատ, վնասակար բաղադրիչ, մեծացնում է ախորժակը եւ առաջացնում քաշի. Այդպիսի սնունդը չի օգնի ձեզ պահել ձեր մարմինը լավ վիճակում:

սուրճ

Սուրճ կարող են լինել շատ օգտակար են, բայց չեն խմել, դա ճիշտ է առաջ գնում դեպի լողափ. Ըստ ուսումնասիրությունների, սուրճ induces արտադրությունը gastrin, որը ակտիվացնում է intestines. Որպես հետեւանք, դուք կարող եք օգտագործել զուգարան, բայց լողափ, դա ոչ շատ հարմար է.

քաղցր թեյ

Քանի որ սուրճի եւ թեյի գալիս որպես diuretic, այնպես որ ձեր մարմինը կկորցնի աղ եւ ջուր. Դա կհանգեցնի ջրազրկելը. Հետ միասին, արեւի հատկապես վնասակար. Եթե դուք չեք կարող առանց թեյ խմել նրա հետ եւ սովորական ջրի:

հում սպանախ

Սպանախ - հրաշալի, լի սննդատարրերի Բացի այդ, գազար, բայց ոչ այն օրերին, երբ դուք ծրագրում են քայլել դեպի լողափ. Կանաչ պարունակում է շատ մանրաթել եւ oligosaccharides, որը կարող է առաջացնել bloating: Դա ավելի լավ է եփել սպանախ հետ, սխտոր եւ ձիթապտղի յուղի համար խավարտ.

Մի խառնուրդ չոր մրգերի ու ընկույզ

Այս խառնուրդ շատ հեշտ է կծում, բայց դա արժե հիշել, որ այնտեղ կարող է լինել չափազանց շատ շաքար եւ աղ. Հիսուն տոկոսը մարդիկ կանգնած աճել flatulence սպառելուց հետո ֆրուկտոզա, որը շատերն են չիր.

գազավորված ըմպելիքներ

Դա կարող է լինել գայթակղիչ է հրաժարվել սովորական ջուրը օգտին սոդա, բայց սա լավագույն լուծումը չէ: Գազավորված ջուր անմիջապես առաջացնում bloating, այնպես որ սովորական խմել.

կոկտեյլներ

Երբ դու արձակուրդում է, դուք ուզում եք հանգստանալ բարում, սակայն, պետք է հեռու մնալ կոկտեյլների. Հակում խմիչքը նկատմամբ առաջացնում է ուռուցք, ի լրումն, ի կոկտեյլներ հաճախ պարունակում են չափազանց շատ շաքար եւ կալորիա.

պաղպաղակ

Այս կրեմ դեսերտ լի դատարկ կալորիաներով ընդ որում կաթնաշաքար պարունակվող կաթի կարող է առաջացնել flatulence եւ bloating.

Ածխացած միս եւ ձուկ

Եթե դուք եփել միս կամ ձուկ վրա խորովել եւ եփել, մինչեւ Charring, իսկ կան վնասակար նյութեր, որոնք մեծացնում է ռիսկը զարգացող աղիների քաղցկեղը: Արդյոք սա սնունդը արժե ռիսկի. Պատրաստել խորոված բանջարեղեն եւ տապակել միսը տակ չէ ուղղակի կրակի.

Նրբերշիկ

Լրիվ աղեր պատճառելով ուռուցք, ինչպես նաեւ նիտրատներ, երշիկեղենի թվում են ամենավատ սննդի համար ամռանը.

միս կտրում

Չեն առնում այն Ձեզ լողափ սենդվիչներ հետ ցուրտ կրճատումներ: Վավերացում, որոնք պարունակում են շատ աղ առաջացնում ջրի պահում է մարմնի. Ուռուցք եւ ավելցուկային ջուրը կարող է կատարել ցելյուլիտի ավելի ցայտուն.

Եգիպտացորեն

Ոչ բոլոր տեսակի ածխաջրեր են մարսվում հավասարապես լավ. Եգիպտացորենի, ուտում ածխաջրեր, որի մարմինը չի կարող մարսել: Սա հանգեցնում է խմորում բակտերիաների եւ bloating. Վրա լողափ հետ այս ձեւով կլինի անհարմար ձեզ.

ոլորաբլիթներ

Անկախ նրանից, թե դուք եք ընտրել մի մեծ pretzel կամ փոքր, հավասարապես վատ է: Սա ոչ ավելի, քան կարտոֆիլի չիպսեր մի համադրություն աղ եւ ածխաջրեր փակցված հաղորդագրությունները Ձեր ABS, անտեսանելի.

չրեր

Չիրը չկա ջուր, ապահովելով հագեցում, ի լրումն, այն ունի մեծ քանակությամբ շաքարավազ: Փրկել խստացրեց գործիչ, ուտել թարմ մրգեր:

սպիտակ գինի

Վերացնել սպիտակ գինիներ: ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ սպառումը այս խմիչքի մեծացնում է վտանգը մաշկի քաղցկեղի. Ինչու? Սպիտակ գինի զրկում է օրգանիզմը վիտամինների եւ antioxidants, դրժելով իր պաշտպանությունը ՈՒՄ ճառագայթներից:

խորովածի սոուս

Եթե դուք եփել միս է գրիլ, փորձում է օգտագործել խորովածի սոուս, այն պարունակում է շատ շաքար, որը վատ է waistline.

սպիտակ հաց

Սենդվիչներ սպիտակ հաց համեղ, բայց չեն կրում որեւէ լավ, որ նրանք պարզապես դատարկ carbs եւ շաքար. Ընտրեք ամբողջ հացահատիկային breads, որը կտա ձեզ մի զգացում հագեցում համար երկար ժամանակ.

Նրբերշիկ, թավալած

Այս տեսակի տաք շուն է, հատկապես վնասակար է, քանի որ այն պատրաստված է խորը ճարպ: Ընթացքում frying ապրանքը ընկնում ազատ ռադիկալների - նյութեր, որոնք արագացնել ծերացումը գործընթացը:

գարեջուր

Եթե դուք չեք ընտրել հեշտ տեսակներ տալ լավագույն գարեջուր: Այն ոչ միայն առաջացնում bloating, այլեւ լցնում ձեր մարմինը դատարկ կալորիաներով եւ առաջացնում ջրազրկելը, որը կարող է հանգեցնել ջերմային հարվածով.

խոզի երշիկեղենի

Նախատեսում է տապակել երշիկ վրա գրիլ. Կարծում եմ, որ երկու անգամ: Մշակված միս մարդաշատ է վնասակար նիտրատներ, խոզի Երշիկ այլ ոչ թե բացառություն: Ընտրեք clipping, որպեսզի պաշտպանեն իրենց առողջությունը ից նիտրատների:

մակարոնեղեն աղցան

A համեղ մակարոն աղցան կատարյալ համար խնջույք, բայց ոչ շատ լավ է գործիչ. Փոխարինել մակարոնեղեն է ոսպ, որ ուտեստ է դարձել անվտանգ է ձեր waistline.

popsicles

Կարդալ ցանկը բաղադրիչների, մրգի սառույցի - Դուք չեք ուզում գնել այդպիսի ապրանքը: Մրգային սառույց ձեր մարմնի ստանում մի մասը օշարակ եւ արհեստական գույներով, այնպես որ, դա շատ լավ է, որ իրան:

հալած պանիր

Սերուցքի պանիր չէ նույնիսկ իրական պանիր, այնպես որ չեմ ավելացնել այն burgers. Այս վնասակար արտադրանքը, որը լի է արհեստական հավելումների, բուրավետիչներ, գունանյութեր, կոնսերվանտներ, էմուլգատորներ եւ այլն: Եթե դուք սիրում պանիր, ուտում նորմալ սորտերի, եւ սահմանափակել ծառայելով երեսուն գրամ:

կարտոֆիլ ֆրի

աղ կարտոֆիլ տապակած է կարագի չէ հարմար է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ցույց տալ, որ մամուլում լողափ. Դա ավելի լավ է թխել բանջարեղեն է ջեռոցում, շաղ տալ նրանց հետ, ձիթապտղի յուղի կամ եփել վրա խորովել.

սերմերը ձմերուկի

Ձմերուկ սերմերը - սա հիանալի աղբյուր սպիտակուցային եւ առողջ ճարպեր, սակայն նրանք կարող են արգելափակել է աղիները, որի արդյունքում ծանր անհանգստություն.

բեկոն

Եթե ցանկանում եք սկսել օրը բեկոն, դուք պետք է փոխել իրենց սովորույթները: Խոզապուխտ, որը պարունակվում չափազանց շատ ճարպ եւ աղ, ի լրումն, այնտեղ կարող են լինել ներկա ու վնասակար հավելումներ: Սա անառողջ է եւ Ձեզ թույլ կորցնում քաշը.

Diet ըմպելիքներ

Ըստ վերջին ուսումնասիրությունների, օգտագործումը արհեստական sweeteners զրկել ձեր ճաշակի buds եւ մեծացնում զգայունությունը շաքարի ադապտացիայի: Սա կարող է հանգեցնել քաշի եկամուտ ստանալու. Ավելի լավ է խմել պարզ ջուր կամ թեյ:

CEREAL բարեր

Առավել CEREAL բարեր շատ շաքար, ածխաջրեր եւ բուսական յուղի, այնպես, որ նրանք չեն օգտակար. Ի լրումն, նրանք չեն օգնել Ձեզ ձերբազատվել այն զգացումից, որ սովից. Պայմանավորված է բարձր ածխաջրածին բովանդակությունը նման ճաղերի ստիպելով ձեզ անմիջապես ձգտում են ուրիշ բան ուտել:

մրգային հյութ

Մրգային հյութ - իսկական շաքարավազ ռումբ, որը կարծես թե առողջ. Գոնե երբեմն փաթեթավորված հյութի բնական մրգերի եւ շատ ածխաջրեր. Բացի այդ, շաքարավազ է նրանց խոչընդոտել արտադրության collagen, որը կանխում է մաշկի էլաստիկություն եւ ստիպում է ցելյուլիտի ավելի նշանավոր.