Vegan Recipes: Պարզ եւ օգտակար

Այս հոդվածում մենք կխոսենք vegan բաղադրատոմսեր. Է սկսել, եւ այն, ինչ իրականում է veganism. Սա շատ խիստ ձեւ Բուսակերության, որի սննդի բացարձակապես անհնար է ուտել ոչ միայն միս եւ ձուկ, այլ նաեւ բոլոր այն ապրանքները, որոնք կենդանական ծագման, ինչպիսիք են պանիր, ձու, կաթ, ծովամթերք բոլոր կենդանական ծագման, եւ այլն: D.

Vegans կարող է իրեն թույլ տալ ուտել միայն բոլոր բուսական - Մրգեր եւ բանջարեղեն.

Հաջորդ, մենք համարում ենք առավել պարզ vegan բաղադրատոմսեր. Սկսենք ներդրման բույսերի սնունդ.

Vegan ուտեստներ

Recipes vegan ճաշատեսակներ, իհարկե, շատ պարզ է. Դա պայմանավորված է օգտագործման միայն բույսերի բաղադրիչների. Եւ քանի որ նրանք meatless.

Vegan բաղադրատոմսերը, ըստ էության, կարելի է վերագրել նաեւ ուտեստների շատ խիստ դիետա. Կաթնամթերք եւ ձու չի կարող օգտագործվել նույնիսկ թխում, էլ չենք խոսում այն, աղցաններ, առաջին եւ երկրորդ կուրսերի: Սովորական մարդը, անշուշտ, որ դա կլինի դժվար է ուտել նման ուտելիք. Որպես կանոն, զուտ բուսական բաղադրիչները ցածր կալորիականությամբ սնունդ է ստանում:

Vegan կանաչ աղցան

Հաշվի առնելով, vegan բաղադրատոմսեր, տալ մի քանի օրինակներ բնորոշ ուտեստների.

Գազար վերցնել:

1. Պահածոյացված ոլոռ - ½ բանկա.
2. Ավոկադո.
3. Պահածոյացված բանջարեղեն - 4 հատ.
4. Մեկ թարմ վարունգ:
5. Մի քանի sprigs եւ մաղադանոս եւ arugula:
6. Աղ.
7. Աղացած պղպեղ:
8. Նռան սոուսով.

Հատուկ առանձնահատկությունը այս աղցան է, որ բոլոր բաղադրիչները դրա կանաչ: Կլինի կրճատել թարմ եւ թթու վարունգ, ավելացնել նրանց ոլոռ, ավոկադո եւ shredded կանաչի arugula եւ մաղադանոս: Բոլոր բաղադրիչները մանրակրկիտ խառը. Աղցան կարող են ավելացնել պղպեղ, աղ եւ լրացնել նռան սոուսի: Եթե դուք չեք, օգտագործեք թարմ քամած կիտրոնի հյութ եւ ձիթապտղի ձեթ. Վերջնական կերակրատեսակ որպես ձեւավորում վերեւում դուք կարող եք ցանել հետ, քնջութ սերմերը.

Cookie-գլանափաթեթներ հետ ջեմ

Բոլոր Vegan recipes են պարզ, եւ արտադրանք համար ճաշ գալիս սովորական ուտեստների. Մենք ցանկանում ենք առաջարկել Ձեզ բաղադրատոմսը համար կծու vegan բլիթները: Թխել այն ձեւով խողովակների վրա թեստային հիմունքներով հետ համեմունքներով:

համար անհրաժեշտ է քննության:

1. Ցորենի ալյուր - 430 գ
2. Peeled տարեկանի ալյուր - 130 գ - ի բացակայության դեպքում տարեկանի ալյուրից, օգտագործել միայն ցորեն:
3. Շաքարավազ - 120 գ Շատ շաքարավազի բլիթները չի լինի քաղցր, այնպես որ դուք կարող եք տեղադրել այն այլեւս, եթե ցանկանաք:
4. Սոդա - 1.5 tsp
5. Կիտրոնաթթու - 0.5 tsp
6. Բուսական յուղ:

համար cooking համեմունքներ Ginger (գդալ), դարչին (գդալ), հիլ (գդալ), աստղ անիսոն (մեկ աստղ), մեխակ (հինգ մասերի):

Համար թռել կարող եք վերցնել ցանկացած ջեմ կամ արգելոցները.

Ալյուր պետք է խառնել սոդա, համեմունքների, շաքարավազի եւ citric թթու. Բոլոր դուք պետք է նախապես համեմունք ծամել մի հավանգ կամ սերտել մի ջրաղացին: Բոլոր բաղադրիչները խառնել են չոր ձեւով, ապա ավելացնել նավթ: Այնուհետեւ ավելացնել ջուր եւ հունցել խմոր: Ի պատրաստի ձեւով, այն պետք չէ կառչել ձեռքում: Եթե դուք դեռ մնում, դուք պետք է ավելացնել մի քիչ ավելի ալյուր. Ապա բոլոր խմոր բաժանել երեք հավասար մասերի, որոնցից յուրաքանչյուրը roll մեջ է շրջանով. Ապա, թխվածք պետք է կտրել մեջ կտոր, նման մի տորթ ձեւով շերտ. Յուրաքանչյուր փորձանմուշը (մի ստվար) դնում ջեմ կամ ջեմ, եւ ապա այն սլայդներ ներքեւ ձեւով խողովակների. Հանդիպման արդյունքում բլիթները տարածվել է թխում թերթիկ, որ դրել թղթի թխում, եւ ուղարկեք այն է ջեռոցում 20-25 րոպե է ջերմաստիճանի հարյուր ութսուն աստիճանով:

Կաղամբ դդում, թխում են ջեռոցում

Ծանոթանալով մի vegan խոհանոցում, մենք նայում առավել պարզ vegan բաղադրատոմսեր. Դրանք ներառում են եւ ջեռոցում թխել կաղամբով եւ դդում.

Վերցնել համար նախապատրաստման այնպիսի ապրանքների,

1. Դդում - 630
2. Courgette (ցուկկինի) - 380
3. Կաղամբ - 1.3 կգ.
4. Պղպեղ:
5. Աղ.
6. Պղպեղ.
7. Ուրց:
8. Բուսական յուղ - 2-3 ճաշի գդալ.
9. Chickpeas - 230 գ

Chickpea անհրաժեշտ է նախապես պատրաստել. Այս նպատակով, այն soaked գիշերում. Առավոտ, լվաց, եւ դրվում է ափսեի. Եռալ այն պետք է լինի ոչ պակաս, քան կես ժամ:

Ողողում ծաղկակաղամբ եւ disassemble մեջ առանձին մասերի: Դդում կտրել մեջ cubes. Բայց ցուկկինի կարող է կտրել ուղիղ է թեփոտվել:

Բոլոր բանջարեղեն եւ chickpeas խառը. Ավելացնել համեմունքներ եւ աղ. Topped հետ բուսական յուղի. Այս ամենը թխում մասին քառասուն րոպե է ջեռոցում: Վերջնական կերակրատեսակ կարող է սրսկել հետ, դեղաբույսերի եւ peeled դդում սերմերը.

Vegan Recipes: ուժեղ եւ թույլ կողմերը

Մենք փորձարկվել cooking մասին Vegan խոհանոց: Դու երեւի արդեն նկատել են, որ նրանք օգտագործում են մի շատ համեմունքների: Դա հիմնականում պայմանավորված է նրանով, որ բաղադրիչները, որոնք իսպառ բացակայում սովորական է մեզ համար: Համեմունքներ նաեւ օգնել է փոխհատուցել ցանկացած ճաշակի թերություններ, տալով լավ համը:

Vegan բաղադրատոմսերը եւ լուսանկարներ այս հոդվածում ցույց են տալիս, պարզ սնունդ սահմանվել հետեւորդների նման խոհանոց: Անոնց մէջ չկա ակնարկ սովորական արտադրանքի մեզ համար: Նույնիսկ աղցաններ են ամբողջությամբ բացառվում միս, ձուկ, ձու, մայոնեզ, թթվասեր: Թխում կատարվում է առանց ձու, դա անսովոր է մեզ համար. Իհարկե, այդ սնունդը հիմնված է թարմ բանջարեղենով եւ մրգեր շատ օգտակար, հարուստ մանրաթել եւ վիտամիններով: Այդուհանդերձ, դա միօրինակ: Հետք տարրեր պարունակվող մսի, ձկան եւ կաթնամթերքի, դժվար է լիովին փոխհատուցել ինչ - որ բան. Չնայած նրան, որ vegan բաղադրատոմսեր կարող է ընդունվել այն դեպքում, եթե դուք պետք է նստել է diet. Այստեղ նրանք կարող են լինել մի գյուտ շնորհիվ իր ցածր ջերմաստիճան.