The "Mad Չորացումից»: ակնարկներ, վերապատրաստման ծրագիրը

Այն վաղուց փայփայում երազանքը կորցնելու քաշը, սակայն չգիտեք, թե ինչպես պետք է իրականացնել այն. «Ջրամբարը Չորանում« Նախագիծը կօգնի ձեզ, որ! Հետաքրքիր, եզակի չխնայեն դրա անդամները ցույց են տալիս, նրանց համար, ովքեր չեն վախենում դժվարություններից: «Ջրամբարի Չորացման», - դա պարզապես ռումբ!

Որն է այդ նախագիծը:

The "Mad Dry», - մի եզակի շոու բոլոր նրանց համար, ովքեր ուզում են նիհարել համար երկար ժամանակ. Գլխին բոլոր այն արժե առաջատար Basil Սմոլնի: «Ջրամբարը Չորանում» համար ռեհան - դա ոչ միայն շոու, այլեւ սիրած. Այն էր, նրա նախաձեռնությունները համար հիմք ստեղծման սցենարի շոուի.

Թե ինչ է նշանակում «ջրամբարը չորանում» նախագծի. Power համապատասխան բոլոր կանոնների առողջ ապրելակերպի եւ իրականացման սրանք դրա բաղադրիչները. Անդամները 30 օրվա ընթացքում կատարելու որոշակի խնդիրներ, որոնք ուղղված են այրվում մարմնի ճարպը. Եթե կուսակցությունը չի coped հետ խնդիրը, կա վտանգ, որ նա կարող է հեռանալ նախագիծը: Սա շատ խթանում է խաղացողներին. Workout եւ սնուցում իրականացվում է կոնկրետ օրինակի, որը մշակվել է փորձագետների ոլորտում սպորտի եւ սնուցման. Վերջում նախագծի որոշվում է հաղթողը, որը արժանացել է մրցանակին: Որ ծրագրի մասնակից, որը առաջարկվում է մինչեւ 4 տարբերակների համար մատակարարման եւ մոտ 25 տարբեր վարժություններ համալիրներ: Այսպիսով, ստացվում է, որ ամեն օր մարզվում է նոր մարդ:

Հանձնարարությունները հրապարակվում են վիդեո ֆորմատով, որի Basil վերաբերում ստեղծագործ. Միկրոէլեկտրոնիկայի է մրցանակը լողավազան! Հասնել վերջնական, դուք պետք է ուղարկել մի լուսանկար », - նախքան / հետո»: 6-րդ սեզոն 12 հաղթողները ընտրված նրանց մեջ, եւ ընտրում է հաղթողին միջոցով բաց քվեարկությամբ: Հաղթողները նախագծի կարող են ստանալ ոչ միայն դրամական մրցանակներ, այլեւ մեքենան, եւ նույնիսկ պլաստիկ վիրահատություն.

Որ ծրագիրը կարող է նաեւ մասնակցել օտարերկրացիների! Ամեն սեզոն է շոուի ներգրավված են բնակիչներին ապրող այլ երկրներում: Նույնիսկ աշխարհագրության եւ ժամային գոտիները խոչընդոտ չէ, որ նման մասշտաբային նախագծի.

Ընտանեկան Սմոլնի

Julia եւ Basil Սմոլնի - առաջին հերթին մի ընտանիք: Բայց միաժամանակ նաեւ Insta-բլոգերները, ովքեր կիսում են իրենց փորձը ուրիշների հետ Ինտերնետում: Նրանք գրել հոդվածներ եւ հեռացնել տարբեր տեսանյութեր թեմայով սպորտի սնուցման եւ ուսուցման. Բայց երբ նրանք եկան այս միանգամից: Նախկինում, Ռեհան ուսանել երաժշտություն, հատկապես դիջեյինգի. Բայց երբ Սմոլնիի որոշել է գնալ ավելի առողջ ապրելակերպի, նրանց կյանքը գլխիվայր շրջված: Constant ուսուցում, դրական ազդեցություն իրենց մարմնի, փոխելով մտածելակերպը, որ անցումը պատշաճ սնուցման պարզապես քարշ տվեցին աշխարհում առողջ ապրելու. Նրանք արդեն մեծ ուշադրություն է սպորտի, ինքնազարգացման, որպեսզի ուշադրություն դարձնել հարցերի շուրջ ցանկանում է հարմարեցնել իրենց քաշը, որպեսզի իրենց ուսումնական պլանները եւ սնուցում ծրագրերը: Բոլոր այդ հանգամանքները հանգեցրել է առաջացման ուշագրավ նախագծերի, որոնք ներկայումս հիմնական զբաղմունքը ընտանիքի `SlimGuide եւ« Ջրամբարների չորանում ».

Ժամը Julia եւ Բարսեղ ունենք երկու հրաշալի երեխա - Զախար եւ Seraphim, ով մանկությունից սովոր է առողջ ապրելակերպի. Smolny - մի մեծ օրինակ է մտերիմ, սիրող եւ առողջ ընտանիքի!

Ով է այս պահին գլուխն է ամէն:

Նախագծի հեղինակ է Յուլիա Žilina լրագրող, հասարակայնության հետ կապերի, եւ որ ամենակարեւորն է իմ մայրը. Է հանդիպել մարդկանց, որոնք, ըստ նրա, նա պարզապես չէր կարող գրել, Julia որոշել է գործարկել նման մի ծրագիր, որպես «Ջրամբարների չորանում». Julia կարծում է, որ դա անում լավ կարող է լինել միայն, որ դուք շատ ներգրավված, այնպես որ չեմ վերցնել այն միտքը, որ նա չի սիրում այն. Նա անկեղծորեն հույս հայտնեց, որ ծրագիրը պետք է լինի օգտակար ու հետաքրքիր է բոլոր նրանց, ովքեր ցանկանում են նիհարել!

Sport-հոգեբանական նախագիծը

The "Mad Չորանում» գլոբալ կենտրոնացած է մի ամբողջական փոփոխության մարդու. Իհարկե, հիմնական նպատակն է ֆիզիկական փոփոխությունների եւ քաշի ռելիեֆով, սակայն ներքին տեղի ունեցող փոփոխությունների անձի շոուի ժամանակ, կարեւոր է. Մասնակիցները հաղթահարել ծուլությունը, ցավը, նրանց մտավախությունները, ընդլայնելով միջոցով: Ծանր վարժություն սպառելով ոչ միայն ֆիզիկապես, այլ նաեւ հոգեպես:

Սակայն այս ամենը ոչ թե ոչինչ. Ի վերջո, մեծ արդյունքներ կարող է տեսնել վերջում նախագծի, որոնք ունեն անդամներ, ինչպիսիք վերջին վերսկսման, ներքին եւ արտաքին. Եւ բոլոր նախագծի շնորհիվ «ջրամբարը չորացման»: Ակնարկներ եւ շնորհակալական խոսքեր է շրջանավարտների շատ դրական են եւ հարվածելու իրենց ջերմությամբ:

Ովքեր կարող են մասնակցել

Ծրագիրը կարող է ունենալ այլ տղամարդկանց եւ կանանց բացարձակապես բոլոր տարիքի եւ սոցիալական կարգավիճակ. Բայց պահանջել մրցանակը ռուսական օրենսդրության, կարող է լինել միայն 18 տարեկան:

Եթե դուք ինչ - ինչ պատճառներով, լինի դա միջոցների բացակայությունն, վախերի, կամ զբաղված են այլ բաների, չեն կարողանում հաճախել է նիստերի դահլիճը եւ աշխատել տակ առաջնորդության մարզիչ, ապա այս նախագիծը ձեզ համար. Նա անպայման ոգեշնչել ձեզ վճռական քայլեր եւ կտա խթան նրանց, ովքեր դրա կարիքն ունեն:

արժեքը մասնակցության

Բայց որքան ներգրավված է նախագծի «ջրամբարը չորացման». Գինը մասնակցության շոուի մի շատ փոքր գումար է այսօր երկու հազար ռուբլի: Սա շատ ձեռնտու է, քանի որ մարզվելը սենյակը մի մարզիչ չի կարժենա ձեզ շատ ավելի թանկ է! Ուզում եք նիհարել պատշաճ եւ էժան է, կիրառել եւ դառնալ մասնակից նախագծի «ջրամբարը չորացման»: Արձագանքներ եւ դրական մեկնաբանությունները մասնակիցների վկայում են, որ նման մարդիկ այս ձեւաչափով աշխատանքի վրա սեփական անձի, եւ այդ գնով իրենք բավարարված.

Հետադարձ կապ - ից մասնակիցներից

Եվ, իհարկե, առավել հետաքրքրում է հանդիսատեսին, թե ինչ են արդյունքները grueling workouts եւ հավասարակշռված դիետա է նախագծի «Mad չորացման». Հետադարձ կապ - ից մասնակիցներից պարզապես շլացնել երախտագիտության խոսքերից, քանի որ արդյունքներն են իսկապես հաճելի է աչքի. Մարդիկ իրոք, չի կարող փոխել ինքս ինձ:

Մեկը հաղթողներին «Mad չորացման 5» նշում է, որ սա շոու է, որ դա հիմնականում հաղթահարելու իրեն: Ի վերջո, այդ խնդիրը "նկարահանել դուրս», որը երբեմն թվում պարզապես ճնշող, կազմալուծող, այնպես էլ ֆիզիկապես եւ ներքին: Բայց աջակցությունը ընտանիքի եւ ընկերների օգնեց հաղթահարել բոլոր դժվարությունները եւ չի հրաժարվի.

«Ջրամբարը Չորանում 5" չէր սահմանը. Project ժողովրդականությունը աճել: Եւ շուտով կար մի նոր սեզոն է ծրագրի «Mad չորացման 6». Այն մասնակցել է շուրջ 3000 մարդ: Դրանցից, մրցանակներ ու նվերներ են երաշխավորվում է ստանալ 600 մարդ: Մասնակիցները նախորդ եղանակներին, պետք է ոչ թե դառնալ մեդալակիր, նորից. Այն տեղի է ունեցել ծրագրի «Mad չորացման 6». Կան ավելի ու ավելի պատրաստ է բերել ձեր մարմինը, որպեսզի, հետեւաբար, քանի որ վեցերորդ եւ յոթերորդ սեզոնի հետեւում. Շատ շուտով այն կսկսի եւ ութերորդ սեզոնը նախագծի. Այնպես որ, եթե դուք ուզում եք փոխել ինքներդ ձեզ, եւ փորձեք ձեր բախտը, այլ ոչ թե նա գնում է պաշտոնական կայքում «Mad մեռնում է» եւ դիմել մասնակցության

հանձնարարականները

Նախքան որոշում է մասնակցելու շոուի, դուք պետք է վստահ լինել, որ անցնեն բժշկական զննություն, եւ համոզվեք, որ զորավարժությունները դուք թույլատրվում: Առաջին խնդիրն կարող է թվալ շատ բարդ է. Բայց եթե դուք երբեւէ խաղացել սպորտի, դա խնդիր չէ ձեզ համար. Ստացեք մինչեւ դուրս է ձեւակերպել եւ հաղթահարել իմ ծուլությունը, դա կօգնի »ծրագրի Mad չորանում». Վարժություններ եւ դրանց ճիշտ կատարումը ներկայացրել է պաշտոնական կայքում նախագծի: Ահա մի օրինակ է մեկի workouts.

Ընդհանուր: 6 վարժություններ, 4 ԼԱՊՄ, մնացածը միջեւ տուրերում - 1 րոպե.

1. Squats: 25 անգամ:
2. Արտակորում `15 անգամ:
3. Hyperextension: 20 անգամ:
4. Bicycling: 20 անգամ յուրաքանչյուր ոտքը.
5. Sitap: 20 անգամ:
6. Վճարել: 1 րոպե.

Սովորաբար, ուսուցում տեւում է ոչ ավելի, քան 40 րոպե: Հատուկ ժամանակացույցը ոչ վարժություն. Դուք հարմարվել վերապատրաստման իրենց ազատ ժամանակը:

Մասնագետները խորհուրդ են տալիս կատարել զորավարժություններ է առավոտյան, բայց, եթե դուք զգում անհարմար, դուք կարող եք անել նրանց ցանկացած այլ ժամանակ:

Դուք կարող եք հարցնել `ով է հետեւում, թե ինչ եւ ինչպես եմ անում: Վերահսկել ձեր ամենօրյա խնդիրները արել ձեր հաշվին է մասնակցի զեկույցի գրավոր: Բայց հատուկ առաջադրանքներ կամ հանձնարարություններ »Shootout», որի համար դուք կստանաք յուրաքանչյուր շաբաթ, դուք պետք է տեսաժապավեն, որը ուսումնասիրել ծրագրի ադմինիստրատորները.

Թե ինչ է հատուկ խնդիր է. Նրանք կարող են լինել լիովին տարբեր են. Հիմնականում աշխատանքի հետ կապված կատարման ֆիզիկական վարժության համար որոշակի ժամանակահատվածում. Մեկը ամենատարածված հատուկ առաքելությունների Burpee ժամանակին.

Անշուշտ, դուք են հետաքրքրում, թե ինչ կարող է հեռացվել նախագծի. Հիմնականում նվազեցնել միայն մասնակիցներին երկու պատճառներով, դա մի ձախողում է կատարել շաբաթական հանձնարարություններ, կամ սխալ վարքագիծը: Դա կարող է լինել, որ ձեր աշխատանքը համարում չիրագործված: Դա տեղի կունենա այն դեպքում, որ դուք ունեք ավարտել է վարժություն առումով չճանաչված, չի ուղարկել մի զեկույց կամ անում զորավարժությունների պատշաճ.

սնունդ

Առանց վերապատրաստման, իհարկե, ոչ մի տեղ, բայց սնունդը պետք է լինի մշտապես վերահսկվում: Այս նախագիծը եւ կզբաղվի մասնագետներ: Նրանք պետք է կատարել անհատական հաշվարկ ամենօրյա պահանջի կալորիաներով, ինչպես նաեւ խորհուրդներ եւ առաջարկություններ զարգացման վրա diet. Այսինքն, դուք ստեղծագործել մենյուն համար ինքներդ. Դուք միայն տալ որոշակի «շրջանակ», որի համար դուք կարող եք դուրս գալ: Քանի որ «Mad չոր» - ը եզակի ծրագիր է սննդի ծրագիր կազմվել նույնիսկ բուսակերներ, որը շատ հրճվում է կենդանիների իրավունքների:

Կիրակի - ին օրը ձեր ցանկությունները: Դուք թույլատրվում է ուտել ցանկացած ուտեստ, բայց պայմանով, որ դա կլինի ի առավոտյան կամ կեսօրին: Այլ ժամանակներում, դուք պետք է ուտել ռեժիմի վրա:

Մի խոսքով, նախագիծը «ջրամբարը Չորացման», վերանայում որը շատ դրական է, դա մոտիվացիան, աջակցություն, եւ «հրում» նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել, որ երկար ժամանակ, բայց չի կարող որոշել, թե այդ քայլին: