Snack - ինչ է դա: իմաստ

Snack - ինչ է դա: Այն թեթեւ սնունդ, որը տեղափոխվել է երեկոյան, մինչեւ ճաշի: Այն պարտադիր է բոլոր հաստատությունների: Ճիշտ սննդակարգ հեշտ վաղ երեկոյան ճաշի պարտադիր է:

Պատմությունը անունով

Խորտկարան, այսինքն, որտեղ արել այս բառը. Կան երկու տարբերակները ծագման: Ըստ առաջին, քանի որ հին օրերին, գյուղացիների եւ աշխատողների ստիպված է կենում շատ վաղ, breakfasted նրանք մոտ 4 կամ 5-ի առավոտյան: Ճաշ, համապատասխանաբար, բաժին է ընկնում 9-ին եւ ճաշ - ոչ շուտ, քան ժամը 18.00-ն: Միջեւ վերջին երկու Ուտելուց էին բավականին շատ ժամանակ: Հետեւաբար, այս ընթացքում գյուղացիները կերան եւս մեկ անգամ ի կեսօրին, ժամը 12 ժամվա ընթացքում: Հետեւաբար ծագման անունով:

Երկրորդ տարբերակը նույնպես իրավունք ունի գոյություն ունենալ. Ոմանք կարծում են, որ կեսօրին թեթեւ նախաճաշիկ - կերակուր այն ժամանակ, երբ արեւը այլեւս տաք. Որ մոտավորապես 16 ժամ: Քանի որ այդ ժամանակ, այդ օրը սկսում է շարժվել, աստիճանաբար դեպի երեկոյան: Այսինքն, առաջին կես ծախսվել է. Եվ քանի որ այս անգամ համընկնում է ճաշի, ապա այդ գործընթացը կոչվում է «թեթեւ նախաճաշիկ»:

Ինչու է Ձեզ պետք է մարտահրաւէրներ խորտիկ.

The արժեքը իր առողջության ուղղակիորեն կապված է մարսողական համակարգին: Իր բնականոն գործունեությունը թեթեւ ճաշի հատկապես անհրաժեշտ բանից հետո, երբ երազի, որ մի մարդ կարողացավ ամրապնդել ուժերը, իսկ մարմինը `արթնանում. Նա շատ կարեւոր մասն է ընդհանուր ամենօրյա diet. Հատկապես այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են ազատվել ավելորդ քաշի կամ տառապում է ստամոքսաղիքային հիվանդություններից: այն նաեւ նպաստում է պահպանման ժամը ցանկալի մակարդակի արյան շաքարի. Իսկ երեկոյան թեթեւ թեթեւ նախաճաշիկ օգնում է խուսափել ուտելուց առաջ bedtime.

Որ դուք կարող եք ուտել ճաշը.

Snack - ինչ է դա: Այս թեթեւ սնունդ, պարզապես առաջ ճաշի: Մենյուն պետք է պարունակի ածխաջրեր, սպիտակուցներ եւ ճարպեր: Անտեսումը խորտիկ հաճախ խախտում են օրգանիզմի նյութափոխանակությունը: մի թեթեւ սնունդ արտադրանքի պետք է ընտրվեն ցածր ջերմաստիճան, առողջ եւ սննդարար: Այն հայտնի է որպես մարմինը պետք կալցիում: Այս հանքային լավագույնս կլանված է երեկոյան: Հետեւաբար, կաթնամթերք հարուստ այս տարր են կատարյալ համար կեսօրից խորտիկ:

Այն չափահաս սնունդ սենդվիչներ են հաճախ ներառվում, մածուն կամ կաթ: Սակայն կան նաեւ այլ ցանկի ընտրանքներ. Օրինակ, դուք կարող եք ուտել աղցան տերեւների եւ շերտ պանիր. Հաց ընտրվել wholegrain, թեփ, կամ բաղարջ. Կեսօրից հետո թեթեւ նախաճաշիկ հատկապես կարեւոր է երեխաների համար: Հետեւաբար, բոլոր մանկապարտեզներում եւ դպրոցներում պարտադիր հատկացրել ժամանակը մի թեթեւ խորտիկ:

Snack - ինչ է դա: Այս թեթեւ սնունդ մինչեւ ճաշի, բայց փոքր քանակությամբ: Ի խնամքի կենտրոններ մոտավոր ժամանակը խորտիկ - 16:00. Ճաշացանկը սովորաբար ներառում խմորեղեն կամ թխվածքաբլիթներ հետ խմիչքների (թեյ, դոնդող կամ կաթի). Բացի այդ, երեխաներն են յոգուրտներ եւ մրգերի. Ժամը ճաշը դա խորհուրդ չի տրվում ուտել շոկոլադ, քաղցրավենիք, եւ խմում sodas.

Մոտավոր խորտիկ մենյու

Տալիս, որ երեխաներին, ցերեկը. թեթեւ սնունդ Ընտրացանկերը կարող են լինել շատ բազմազան է. Ամեն ինչ կախված է նախասիրություններում արտացոլված են եւ նախասիրությունների սննդի. Այն սկսվում է մի ամբողջական մարտահրաւէրներ թեյ ինչ - որ մածուն. Ապա, որպես ամուր կերակուրը վերցրել բլիթները, waffles, պանիր կամ muffins. From խմիչքների լավագույն թեյ, կաթ կամ հյութ (գերադասելի է առանց շաքարի, բնական): Եւ ավարտվում ճաշի որեւէ միրգ: