Դիետիկ սպիտակուցը Դիետան աղցանի

Սպիտակուցներ Դիետա այսօր են ոչ միայն սիրված. Նրանք ապացուցել են իրենց արդյունավետությունը եւ պարզությունը. Այդ կինը չի զգում սովի, չեն տանջել ինքներտ մշտական պայքարը. Բացի այդ, սպիտակուցը Դիետան թույլ է տալիս Ձեզ պահել ձեր մազերը եւ եղունգները լավագույն վիճակում, քանի որ հյուսվածքները չեն տառապում բացակայության առավել կարեւոր, որ շինարարական տարր. Ստացվում է, որ լավագույն տարբերակը. Դուք կարող եք արագ նիհարել, բայց պահպանում է իր գեղեցկությունը. Այսօր մենք ուզում ենք խոսել այն մասին, սպիտակուցային աղցան. Այս համեղ, հեշտ է եւ առողջ ուտեստ հնարավորություն կտա Ձեզ ստանալ առավելագույն իշխանությունը, առնվազն կալորիաներ. Recipes այնքան, որ կարելի է գտնել տարբերակ, իր սրտով.

հիմնարար կանոնները

Մի մոռացեք, որ առաջին հայացքից, սպիտակուցը Դիետան շատ հեշտ է մարմնի. Ի դեպ, գերբեռնվածության է մարսողական համակարգը այս տարր տանում է հոգնածության, կուտակման տոքսիններով եւ նույնիսկ ֆիզիկական թուլության: Ինչ անել? Մոռացեք մասին երազանքի մի բարակ գործիչ. Հենց հիմա, դուք գալիս է օգնության մի սպիտակուցային աղցան. Նա հաճելի դիվերսիֆիկացնում Ձեր մենյուն, քանի ամեն օր բաղադրիչները կարող են տարբեր լինել:

Երկու հիմնական տեսակի

Եթե դուք ցանկանում եք վճռական է նիհարել, ապա այս հոդվածը կլինի շատ օգտակար է: Protein գազար, կախված բաղադրիչների, կարող է իրականացնել տարբեր գործառույթներ, պետք է սննդային կամ, ընդհակառակը, մի լիազորությունների.

• Հարվածային գործիքներ, բարձր սպիտակուցը աղցաններ, որոնք աղբյուր հսկայական քանակությամբ էներգիա: Բաղադրիչները կարող են տարբերվել, այնուամենայնիվ, դա միայն մի շարք տարրերի, սակայն չի փոխել իրենց էությունը:
• Նուրբ սպիտակուցը աղցան, որը ներկայացնում է առատությունը բանջարեղենի եւ կանաչի, մի փոքր Բացի միս, ձուկ, ընկույզ կամ fungi. Նման նախուտեստներ բերել է դիետայի էստրադային եւ ռելիեֆով համար աղիք. Դա նպատակահարմար է օգտագործել դրանք ամեն օր.

պտուղը բերկրանքով

Սա է դիետիկ սպիտակուցը աղցան, որը կօգնի ձեզ ազատվել cravings համար քաղցրավենիք, եւ հեշտ է հասնել այդ նպատակին: Նախապատրաստելու համար անհրաժեշտ ցածր հաստծ մածուն կամ մածուն եւ հատապտուղներ կամ միրգ: Խաղող եւ բանան Այս նպատակով հարմար չէ, վերցնել կեռաս եւ currants, խնձոր ու տանձ: Կատարյալ արքայախնձոր եւ թուրինջի: Պատառ 3-4 տեսակի մրգերի եւ հատապտղի ու լցնել մի ըմպելիք առանց շաքարի: Պարզվում է, համեղ խորտիկ եւ շատ առողջ ուտեստ:

բուսական կոկտեյլ

Եթե դուք փնտրում են լավագույն գարնիր, կամ պարզապես ցանկանում են դիվերսիֆիկացնել դիետայի առողջ ուտեստների, փորձեք այս մեծ բաղադրատոմսը. Դա, իրոք, շատ մատչելի, եւ հեշտ է պատրաստել աղցան. Այն առանձնացնում է այն մեծ քանակությամբ վիտամիններ եւ մանրաթել, բուսական մանրաթել եւ մի քիչ օգտակար ածխաջրեր. Դուք պետք է 100 գրամ հավի դոշ, ապա այն պետք է կտրել մեջ շերտերով եւ թույլ simmered է երկար բռնակով կաթսա. Այժմ ավելացնել որոշ բրոկկոլի, ծաղկակաղամբ, գազար եւ կանաչ ոլոռ: Արդյունքում խառնուրդ պետք է թույն, եւ ավելացնել մի քիչ ձիթապտղի յուղ:

Ծովամթերք պայքարի համար մի գեղեցիկ գործիչ

Սպիտակուցներ ԱՂՑԱՆՆԵՐ համար քաշի կորուստը պետք է լինի աղբյուր սպիտակուցային եւ հանքային հետքի տարրերի. Դա է պատճառը, շատ հաճախ ծովամթերք են նրա հիմնական բաղադրիչները: Դա կարող է լինել ծովախեցգետին կամ կաղամար, mussels կամ oysters.

Մենք առաջարկում ենք փորձում են շատ բաղադրատոմսեր. Այն իր մեջ ներառում է ծովախեցգետին եւ սառեցված կաղամար. Պահանջում բարկանալ ջուր, եւ իջեցնել այն պատրաստված խառնուրդից: Երկու րոպե անց, անոթ հեռացվում է ջերմության. Այն շարունակում է մնալ թույն ծովամթերք եւ կտրել մեջ շերտերով. Այստեղ է, որ անհրաժեշտ է ավելացնել պրասներ, լոլիկ եւ գազար: Մնում է միայն խառնել եւ ավելացնել մի քիչ սոյայի սոուսով.

գաղտնի բաղադրատոմսը

Քանի որ բոլոր ԱՂՑԱՆՆԵՐ նախագծված են, որպեսզի օգնել ձեզ նիհարել արդյունավետ, դուք կարող եք ավելացնել նրանց յուրահատուկ բաղադրիչների, որոնք կդարձնեն այս գործընթացը ավելի արագ եւ ավելի հեշտ է. Սա հիմնականում կոճապղպեղի արմատ: Այն խորհուրդ է տրվում շփում է միջին grater. Քառորդ թեյի գդալ արդյունքում խառնուրդ խառնվում երկու ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղի. Այս կազմը համար օգտագործվում է աղցանների.

Մենք չպետք է մոռանանք, կիտրոնի հյութ: Այն ուժեղացնում է մարմնի կարողությունը այրել ճարպը: Բացի այդ, մեծ քանակությամբ գազար դարձնում ծառայում է ավելի տպավորիչ է, բայց չի ավելացնում կալորիա: Եւ եւս մի բան. Խառը աղցան պահվում վատ, ապա խորհուրդ է տրվում անել այն, օգտագործելուց առաջ:

Փորձեք մի համեղ ուտեստ թունա ձկով

Պարզապես կարող է լինել միայն խաշած ձու: Սա տարբերվում գրեթե բոլոր Սպիտակուցներ ԱՂՑԱՆՆԵՐ: Բաղադրատոմսը շատ պարզ է, դուք կարող եք եփել դրանք ամեն օր, առանց ծախսել շատ ժամանակ է խոհանոցում. Եզակի ձուկ է թյուննոս. Հարուստ սպիտակուցային, այն պարունակում է գրեթե ոչ ճարպ: Հետեւաբար, կերակուր հետ թունա կատարյալ է նրանց համար, ովքեր dieting են նիհարել նպատակների համար: Նրանք իդեալական որպես լիարժեք նախաճաշ, ճաշ եւ ընթրիք:

Աղցան սպիտակուցային դիետայի պահանջում է միայն մի քանի բաղադրիչների. Առաջին հերթին, դա պահածոյացված թունա առանց նավթի. Եթե դուք վաճառվել թարմ, ավելի լավ է վերցնել այն բարկանալ եւ օգտագործման համար աղցաններ: Ավելացնել այն կարող է լինել պահածոյացված ոլոռ կամ լոբի. Համարձակորեն փորձ տարբեր բանջարեղեն, ինչպես կա.

Բնօրինակը լուծումը

Հավի դիետայի, որը խորհուրդ է տրվում եփել, գրեթե ամեն ինչ: Որպես հետեւանք, նա ձանձրանում շատ արագ: Մենք պետք է օրիգինալ բաղադրատոմսը: Այնպես որ, կարող է լինել սպիտակուցը աղցան հավի մսով: Թարմ, neizbity համ կարող ենք երկրպագուներին էկզոտիկ. Պատրաստել է երկու տարբեր տարբերակներ. Առաջին - սա մի ցուրտ աղցան. Որպեսզի դա անել, դուք պետք խաշած կուրծքը եւ թարմ արքայախնձոր. Բոլորը վերգետնյա եւ խառը: Դուք կարող եք ավելացնել կիտրոնի հյութ եւ մի քանի կաթիլ յուղ.

Հյուրատետր նմանատիպ բաղադրիչներ եւ ջերմ աղցան. Որպեսզի դա անել, մի թավայի տեղադրված սոխի օղակներով: Նա ծառայել է ֆիլե առանց մաշկի եւ ճարպը: Top շերտը ավելացրել է սառեցված pineapples. Դուք կարող եք փոխարինել դրանք թարմ կամ պահածոյացված. Բայց սրանք ավելի քիչ է ցանկալի, քանի որ դրանք պարունակում են շաքարավազ: Պատրաստի ուտեստներ արագ, մոտ 10 րոպե ավելի բարձր ջերմության, եւ 5-ին թույլ. Խոհարարություն հետո, չեն հանել կափարիչը համար 10-15 րոպե:

Այդ համադրությունը պանրի եւ բանջարեղենի

Արդյունքում, միայն սպիտակուցներ, վիտամիններ, հանքային եւ ոչ ավելին: Սա մի մեծ աման է քաշի կորուստ. Դուք պետք է բարձր որակ, հատիկավոր պանիր, ոչ ավելի, քան 5% ճարպ: Ավելացնել այն մեկ լոլիկ եւ վարունգ, մի քանի հազարի տերեւներով եւ պղպեղ զանգը: Բոլոր բանջարեղեն եւ կանաչեղեն կտրել են կտորների, ավելացնել կաթնաշոռ, եւ որպես թռել, դուք կարող եք օգտագործել յոգուրտ: Քանի աղեր եւ համեղ աղցան պատրաստ է. Այն իդեալական է որպես խորտիկ կամ որպես հիմնական, իհարկե, ամեն ինչ կախված է ձեր վերջնական նպատակներին.

Դիետա - սա ոչ մի ժամանակային սահմանափակում, եւ մի փոփոխություն ապրելակերպի. Հետեւաբար Arm այդ բաղադրատոմսերը եւ կառուցել ձեր մենյուն է նորովի: Հետո մի քանի ամսվա ընթացքում դուք կիմանաք, որ քաշը աստիճանաբար անհետանում է, եւ ոչ թե վերադառնում: