Յոգայի poses

Յոգա հնարավորություն է ընձեռում ոչ միայն տիրապետելու բարդ վարժություններ, որոնք կոչվում են «յոգայի postures», բայց դա աներեւակայելի ճկուն մարդկային ողնաշարի. Դա հեռու է բուժումը բազմաթիվ հիվանդությունների, եւ համարվում է թերեւս ամենատարածված մեթոդը հանգստի.

Ստեղծում է յոգայի տալիս մարդուն մի շատ ավելի է, քան բարձրացնել ճկունություն իր մարմնի, թեեւ դա կարեւոր է: Այն ունի բավականաչափ ազդեցություն թողեց իր հորմոնալ համակարգում եւ պատշաճ հետ միասին ճիշտ շնչում , դա մեծացնում է թթվածնի մատակարարումը դեպի մարմնի.

Այսօր ստեղծվել է մի շատ խմբերի ուսումնասիրել այս մեթոդը հանգստի, որտեղ, հետ միասին շնչառական վարժությունների, անձը կարող է իմանալ, թե asanas կամ յոգայի postures.

Սակայն, շատ են սխալվում, հաշվի առնելով յոգայի տեսակ պաշտամունքի: Պարզապես որոշ կրոններ օգտագործել այն որպես մեթոդի է հասնել հանգիստ պետություն, ճիշտ այնպես, ինչպես քրիստոնյաները աղոթում եւ երգում է եկեղեցում:

Եթե անձը սկսում է յուրացնել սպառնում է յոգայով, այն պետք է ի սկզբանե, իմանալով, որ իրենց կատարյալ մարմնացումն այն կարող է հնարավոր լինել այն պարզ պատճառով, որ տարբեր մարդիկ տարբեր կերպ են ճկունություն մարմնի. Եւ ճիշտ ժամանակին նա կկարողանա որոշելու ընդունելի մակարդակը նրա համար, որը նա կլինի առավել հարմարավետ:

Առաջին, դուք պետք է վստահ լինել, խորհրդակցեք ձեր բժշկի, հատկապես, եթե մարդը ունի որոշակի քրոնիկ հիվանդություն.

Կան բազմաթիվ asanas, յոգայի postures բայց առաջին կազմել է օրական կտրվածքով (դրանք տասնվեց), այդ թվում `հանգստի, Խորհեր եւ շնչառական վարժություններ. Դուք կարող եք ընտրել այս փաթեթի երեք կամ չորս, փոխելով նրանց պարբերաբար, արդեն ներբեռնած գրեթե բոլոր մասերը մարմնի.

Սկսնակների պետք է սովորեն զբաղվել որոշ կանոնների: Առաջին, դուք չեք կարող կատարել դրանք միայն արթուն, խորհուրդ չի տրվում կատարել յոգայի postures եւ bedtime. Նրանք ունեն խթանող ազդեցություն:

Յոգայի postures պահանջվում է արվի Սոված փորին, չորս ժամ հետո ծանր ճաշի կամ երկու ժամ հետո մի թեթեւ:

Նրանց լավագույն արվում դրսում, որտեղ ոչ ոք չի կարող միջամտել: Սակայն, եթե դա հնարավոր չէ, ապա խորհուրդ է տրվում ընտրել լավ օդափոխվող սենյակում.

Եթե մարդը խնդիրներ ունի իր մեջքին, նա կտրականապես հակացուցված կանգնել ձեր գլխին, կամ պարանոցի, քանի որ եթե ինչ - որ ցավն առաջանում ընթացքում զբաղվածության, ապա դա ավելի լավ է դադարեցնել անմիջապես.

Կանայք պետք է վստահ լինել զգուշացնել հրահանգիչ իրենց կրիտիկական օրերի:

Յոգա անհրաժեշտ է հարմարավետ եւ ազատ հագուստ. Ոչինչ չպետք է խոչընդոտի կամ շեղել այն մարդուն,. Ժամանակն է, գործնականում պետք է ընտրել համապատասխան ռեժիմ եւ կարողությունների կատարել բոլոր յոգայի սպառնում է դանդաղ, եւ առանց աղմուկի, կենտրոնանալով միայն իր մարմինը.

Սկիզբ է իրականացնել `առաջին ձգվում փաստաթղթեր: Անձը պետք է փորձենք ոչ թե մտածել այն մասին, մի բան, մի կողմ թողնենք բոլոր անհանգստություն, միտք, ունայնություն. Դուք կարող եք միացնել փափուկ հանգստանալու երաժշտությունը պետք է միայնակ ինքներդ, ձեր մարմնի.

Հիմնական յոգայի asanas - սա կեցվածքը սարը, եռանկյունի, փայտ, մահակներով զինուած ամբոխ, զինվոր, շուն քաշել գլուխը, ուղտը:

Եթե սկսնակ յոգայի չի կարող մնալ asana է տասը կամ տասնհինգ վայրկյան, դա լավ է սկսել մի կարճ տեւողությամբ (2-3 վայրկյան), ամեն անգամ ավելի ու ավելի է աճում այն, իսկ եւ դուրս սպառնում, շատ ուշադիր.

Եթե մի մարդ է ֆիզիկապես հիվանդ է, թե ոչ անկախ, որի դեպքում վարժությունները կարող են պահանջել է շատ մեծ ֆիզիկական ջանք, էլ չենք խոսում նաեւ, որ որոշ յոգայի postures կարող է ունենալ էական ճնշում է ողնաշարի եւ հոդերի.

Այնպես որ, եթե դուք ունեք մեջքի խնդիրների մարդիկ պետք է խուսափել չափազանց դժվարին վարժություններ: Այս դեպքում, դա ավելի լավ է, եթե այն գրված է հատուկ բուժիչ խմբի նիստերին, որի վերը նշված տարրերը կընդգրկվեն:

Այսօր, շատ յոգայի դասախոսներ մասնագիտանում է բուժման ոչ միայն մեջքի ցավի, այլեւ հիվանդություններ, ինչպիսիք են աթերոսկլերոզի եւ ասթմա: