Տիբեթյան Վարդապետներից եւ նրանց կյանքը

Հնագույն ժամանակներից Տիբեթի ից ամբողջ աշխարհը գրավում է իր mystics եւ գիտնականների. Ենթադրվում է, որ Բուդդայականություն - դա առավել խաղաղ կրոնը աշխարհում. Ի վերջո, ըստ պատմության, հետեւորդները, Բուդդա - Tibetan վանականները - ոչ ոք երբեւէ պարտադրել իրենց հաւատքին համար, չի կազմակերպել ուղեւորություններ անունով իրենց կրոնի: Սակայն, չնայած դրան, տարբեր մարդիկ հետեւել մի կրոնի, որը ստեղծվել հիման վրա է Hindu Vedas արքայազն Gautama:

Որ պատկերը տիբեթերեն վանքերից բնակիչների կյանքը չափվում եւ փակվել: Զրույց արտաքին աշխարհի հետ հնարավոր է միայն ժամանումը քարավանով հետ սնունդ. Ամեն օր, որ տիբեթյան վանականները սկսվում եւ ավարտվում աղոթքների, որոնց միջեւ նրանք իրականացնում աշխատանքը վանքի հիմքով, անհրաժեշտ է իր գոյության, ինչպես նաեւ մտածել.

Զատ աղոթքների մի վանքի դա անհնար է լսել մի ավելորդ բառը: Հիմնական տարբերությունն այն Վարդապետներից է արտակարգ մեկուսացումը: Նրանց հետ, դուք կարող եք խոսել ժամերով, բայց դուք միայն պետք է ասել, եւ նրանք կլինեն համբերատար ունկնդիրները:

Տիբեթյան վանականները իրենց լռությամբ եկավ ընկերը փորձություն է դիմադրության, քանի որ նրանք համոզված են, որ պետք է հասնել բարձր պատկերացում, դուք պետք է համբերություն: Tibet ի խորհուրդները բաց կլինի միայն նրանց, ովքեր գալիս են բարելավել իրենց գիտելիքները եւ հոգին: Հինգ վարժություններ տիբեթերեն Վարդապետներից, որը նաեւ կոչվում է «Աչքի է Վերածննդի», որպեսզի հնարավոր լինի հասնել այս համբերություն եւ զգալիորեն բարելավել իրենց առողջությունը, հատկապես հոդերի. Բացի այդ, կատարել այդ վարժությունները թույլ տալ, որ busiest մարդուն, քանի որ կարող է լինել բավարար հինգ րոպե օրական:

Մենք այժմ անցնում ուղղակիորեն զորավարժությունների, որոնք առաջին շաբաթվա իրականացնի երեք անգամ, երկրորդը, հինգ, եւ այնքան բարձրացնել 21 անգամ: Դադար միջեւ զորավարժությունների չեն:

1. Սկսած պաշտոնը (SP), դառնում ուղիղ, ձեռքերը ամուսնալուծության ձեռքին ժամը ուսի բարձրության. Մենք պտտել նրանց երեք անգամ ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ: Կարեւոր է, որ ձեր աչքերը բացվեցին: Դա անհրաժեշտ է, որպեսզի ոչ թե վթարի, բայց որպեսզի ոչ թե ընկնում, կենտրոնանալ ձեր ուշադրությունը մեկ միավորով:

2. IP - Սուտ հատակին, քո ձեռքերն են ձեր կողմերից, ափի ճնշում փաստաթղթեր, իսկ մատները կապված են իրար հետ: Այժմ, անցկացման սերտորեն է մարմնի կզակ, բարձրացրու ընկած ոտքեր, որոնք չեն կարող թեքում է ծնկի, ինչպես նաեւ վերցնել ձեր pelvis դուրս հարկում: Ապա թող գնա իր գլխի ու ոտքերի վրա հարկում, հանգստանալու բոլոր մկանները մարմնի. Կրկնել երեք անգամ: Հարկ է նշել, որ այս զորավարժությունները միշտ չէ, որ աշխատում է առաջին անգամ, սակայն, մշտական պրակտիկան եւ մի կաթիլ համբերության, որոնք օժտված են Տիբեթի վանականների, որոնք կօգնեն ձեզ հետ.

3. SP - ծնկի, ոտքերը ուսի լայնությունը, hip - ուղղահայաց, արմավենու տեղադրված տակ էշի եւ դրանով ստեղծել շեշտը: Ապա թեքեք գլուխը առաջ ու սեղմեց chin կրծքավանդակի. Հաջորդը, մենք ետ շպրտել իր գլուխը ետ, երկու ձեռքերը դեմ է ոտքերի. Մենք վերադառնում է մեկնարկային դիրքով:

4. SP - նստել հատակին, ոտքերը դիրքերում դիմաց նրան, ոտքերը պետք է ուսի լայնությունը բացի, նրա կզակ սեղմված դեմ կրծքավանդակի, ետ ուղիղ եւ ափի flanking Պատ մինչեւ. Շնչել դուրս եւ նետում իր գլուխը ետ. Այժմ ներշնչել խորապես եւ բարձրացրեք մարմինը մինչեւ հորիզոնական դիրքում, ձեւավորելով «կամուրջ», եւ միեւնույն ժամանակ, մեծապես straining մկանները մի քանի վայրկյան. Ապա հանգստանալ, մենք վերադառնանք SP ու exhales: Նշենք, որ վարժություն պետք է արվի ի apnea.

5. վերջին զորավարժությունները տիբեթերեն վանականների ծանոթ են նրանց, ովքեր զբաղվել յոգայով: SP - ապավինել ձեռքերի եւ ոտք ունեցող մարդ, որոնք ունեն ուսի լայնությունը բացի. Ո'չ ծնկները, ստամոքսի կամ սեռից չպետք է դիպչել: Մենք խորը շունչ եւ ետ շպրտել իր գլուխը ետ եւ մինչեւ. Ապա բարձրացրեք պուպուլ, ինչպես բարձր, որքան հնարավոր է, եւ կամաց - կամաց, գլուխը կախ, սեղմելով նրա կզակը իր կրծքավանդակի. Նշում են ձեռքերը եւ ոտքերը պետք է պահվեն ուղիղ. Մենք վերադառնում է մեկնարկային դիրքով:

Հարկ է նշել, որ զորավարժությունները Տիբեթի վանականների, խնամք պետք է ձեռնարկվեն բոլոր ժամանակներում համար կոռեկտության իր շունչը, քանի որ դա այն է, որ խաղում է առավել կարեւոր դեր է ողջ գործընթացում: