10 սխալներ, որոնք մարդիկ կատարել, քանի որ առաջին անգամ գալիս է ուսումնամարզական հավաքին

Այնպես որ, առաջին անգամ, երբ դուք գնում է մարզասրահ. Յուրաքանչյուր նորեկ է որոշակի սխալներ, այնպես որ դուք պետք է իմանալ, թե առավել հաճախ պատահողները է խուսափել հնարավորությունը նրանց:

Դուք վերցնել այն չափից շատ ոգեւորությամբ

Որն է այն զինակոչիկ սխալ է, որ ստացել է իր առաջին աշխատավարձը: Նա ծախսում է այն ամբողջությամբ. Նույնը վերաբերում է ձեր առաջին անգամ է մարզասրահ. Դուք ցանկանում եք տեղադրել ձեր էներգիան մեկ նստաշրջանում, եւ, որպես արդյունք ստանալ չափազանց հոգնած. Որը, իր հերթին, հանգեցնում է այն բանին, որ դուք սկսում գալիք հետ արդարացումներ համար, թե ինչու դուք գնում է ոչ թե զբաղվել հաջորդ անգամ: Բացի այդ, այս մոտեցումը կարող է հանգեցնել վնասվածքի. Եթե դուք ընտրել չափազանց մեծ լարվածություն է նույն մարզվելը, հնարավորությունները, որոնք դուք ստանում tendinitis շատ բարձր է: Եւ սա պատճառ է, թե մի արդարացում չի կարող գնալ մարզասրահ հաջորդ անգամ: Փոխարենը, դուք պետք է աստիճանաբար ստանում օգտագործել իր նոր գործունեության հետ:

Դուք մրցակցել սխալ անձի

Մարզասրահ կարող է արագ վերածվել գոտու ընդհանուր ոչնչացման ինքնագնահատականը եւ ինքնավստահությունը. Գտնել ձեր կատարյալ մարմինը, դուք ժամանակ եւ յուրաքանչյուր մարդ ունի իր առանձնահատկությունները, եւ փոխարժեքը, որով մկանները կարող են աճել, նույնպես տարբեր է բոլորի համար: Փոխարեն փորձում է վերացնել նույն քաշը, կամ հասնել նույն արագությամբ, ինչպես նաեւ այն անձը, հաջորդ է ձեզ համար, դուք պետք է փորձեք մրցակցել նրանց հետ, աստիճանաբար բարելավել իրենց կատարումը. Դուք կարող եք դառնալ իր համար, քանի որ լավագույն երկրպագուների եւ լավագույն թեկնածու:

Դուք փորձում եք քամել վարժություն մեջ զբաղված ժամանակացույցի

Դանդաղ եւ միշտ հաղթում մրցավազքի: Ինչպես այն դեպքն է, որ դիետայի, լավագույն արդյունքների, դուք հասնել միայն որոշ ժամանակ անց: Փորձեք անցկացնել ուսուցում, ինչպես արագ, որքան հնարավոր է - դա միշտ էլ վատ գաղափար. Բոլոր մարդիկ ունեն գործը, սակայն դա չի նշանակում, որ դուք պետք է փորձեք, քանի որ շատ քաշ, քանի որ ավելի շատ դուք կարող եք բարձրացնել, ինչպես արագ, որքան հնարավոր է ավարտել ուսուցում շուտով. Փոխարենը, դուք պետք է մոտենալ վարժություններ անվտանգ. Օրինակ, դուք պետք է անպայման վերցնել ժամանակ է ջերմ, մինչեւ embarking վրա հիմնական մասի մարզվելը. Դուք պետք է պարզել, թե որքան ժամանակ կարող եք նվիրել է մարզվելը է հասնել իր նպատակին: Այսպիսով, դուք կարող եք կազմակերպել ձեր օրը ավելի մանրամասն, տալով ձեզ մի ամբողջական իրավունք ունեն ծախսել ժամանակ է մարզասրահ, առանց շտապողականության: Այսպիսով, դուք պետք է ավելի գոհ են իրենց ուսուցման եւ հասնել իրենց նպատակներին վստահությամբ:

Դուք չունեք հաղորդագրություն փակցնելու խմել բավականաչափ ջուր

Խմելու ջուրը մի սովորական գործունեության, բայց երբ խոսքը վերաբերում է ֆիզիկական ակտիվության, որ ջուրը կարող է առանցքային դեր խաղալ: Ուտում հանձնարարելի ամենօրյա ջրի նորմ, (երկու լիտր) ոչ միայն մեծացնում է հնարավորությունները, որ դուք պետք է նիհարել արագ, բայց նաեւ օգնում է դարձնել զորավարժությունները շատ ավելի դժվար է: Ջուրը կարող է արագ վերականգնել էներգետիկ մակարդակներում, եւ ստիպում է մկանները ավելի ճկուն: Այն հանդես է գալիս որպես քսանյութ համար ձեր մկանները եւ հոդերի, այնպես որ, եթե դուք համարժեք moisturize ձեր մարմինը, դուք կարող եք խուսափել ցավեր եւ կատարել ձեր մարմինը ավելի ուժեղ եւ ճկուն:

Դուք շատ պահանջկոտ է իրենց

Եթե կարծում եք, որ դուք կարող եք անմիջապես կատարել նույն ծրագիրը, որը իրականացնում է ձեր ընկերոջ, որը գնում է մարզասրահ 2012 թ., Կարծում եմ, որ կրկին. Փոխարենը, դուք պետք է սկսել ինչ - որ բան պարզ. Դուք պետք է զբաղվել, այնպես որ դուք զգում լարվածություն է մկանների, սակայն դա չի ամբողջովին կորցրել աշխատելու ունակություն հաջորդ օրը: Հսկայական քանակությամբ մարդիկ են չափազանց պահանջկոտ ինքներդ առաջին օրը (կամ ինչ-որ մեկն էլ պահանջելով նրանց համար), եւ նրանք այլեւս չեն վերադարձվում է մարզասրահ. Չեն Ընկնել այս ծուղակը. Ոչինչ չկա, սխալ է քայլել կեսին հաշվով տալ ձեզ մի ընդմիջում: Ավելին, Դուք կարող եք ստանալ ավելի շատ հաճույք է այն փաստը, որ դանդաղ ներքեւ, եւ ապա ավարտել մարզվելը, քան այն, ինչ, ընդհանուր առմամբ, չի կարողանա ավարտելու մարզվելը, քանի որ հոգնածության. Որպես հետեւանք, Դուք կարող եք ցանկանում է կրկնել վարժությունը, բայց չեն հրաժարվի փորձում.

Դուք չեք նկատում բարելավումներ

Փոփոխությունները ժամանակի հետ: Դա կարող է տեւել մի քանի շաբաթ է վերապատրաստման, այնպես որ դուք կարող եք նկատել, փոփոխություններ ձեր մարմնի. Սակայն, կան որոշ առավելություններ, որոնք գալիս շատ ավելի վաղ, բայց դուք սովորաբար անտեսել դրանք: Մարդիկ հաճախ դառնում են հիասթափված է վերապատրաստման, քանի որ չափը նրանց հագուստի չի կրճատվել է մի քանի օր, եւ նրանք չեն կարող կորցնել 10 կիլոգրամ է 10 օրվա ընթացքում: Սակայն, մարզական, ունի բազմաթիվ առավելություններ, ինչպիսիք են ավելի լավ քնում, ավելի լավ համակենտրոնացման եւ ավելի լավ ընդհանուր առողջության. Պետք չէ մոռանալ, է ուշադրություն դարձնել այն ժամանակ, երբ դուք եք փնտրում համար մոտիվացիայի է շարունակել զբաղվել սպորտով: Բարձրացնել ազդեցություն, դուք կարող եք պահել օրագիր, որը կնշի, թե ինչ եք ուտում, թե ինչպես եք անում, եւ ինչպես եք զգում: Այսպիսով, դուք պետք է նկատել, որ ձեր մարմինը, որ ինչ - որ բան սխալ է, կամ, ընդհակառակը, որ դուք սկսել է զգալ ավելի լավ.

Դուք չունեք հաղորդագրություն փակցնելու ուտել պատշաճ

Դուք կարող եք լրացնել սպորտ-կար ամենաէժան վառելիք, չէ? Նույնը վերաբերում է ձեր մարմնի. Եթե դուք ուզում եք, որ այն ցույց գերազանց արդյունքներ է մարզասրահ, դուք պետք է գանձել այն էներգիայով, համապատասխանաբար. Նախքան վերապատրաստման դուք պետք է ուտել մի կերակրատեսակ, որը թույլ է տալիս Ձեզ վերալիցքավորել Ձեր մարտկոցներ եւ անցկացնել բոլոր մարզվելը հետ առավելագույն արդյունավետությամբ. Այսպիսով, դուք պետք է ուշադիր ընտրել արտադրանքը, եթե դուք ուզում եք գնալ մարզասրահ: Ինչ վերաբերում է լիակատար մերժման սննդի. Սա շատ վատ գաղափար. Եթե դուք չեք ուտում, մինչեւ իրականացնելիս, դա հավանական է, որ թվում դասերի եք զգում աղոտ, բայց դա միայն հնարավորություն է տալիս ձեզ ավելի պատճառ խաղալու սպորտի զարգացումը.

Դուք չունեք հաղորդագրություն փակցնելու խորհրդակցել փորձագետի

Երբ դուք ցանկանում եք սովորել նոր բան, դուք միշտ ավելի լավ է հարցնել դրա մասին են այն անձին, ով հասկանում է սա. Եթե դուք ուզում եք սկսել է խաղալ սպորտի, դուք պետք է խորհրդակցել փորձառու հրահանգիչ. Դուք երբեք պետք է դադարեցնել ուսումնառությանը, քանի որ սպորտի միշտ կա սենյակ աճել: Դուք միշտ կարող եք դառնալ ավելի ուժեղ. Երբ դուք որոշեք, թե ինչ տեսակի վարժություն է լավագույն ձեզ համար, կարդալ դրա մասին: Այցելեք մի շարք աղբյուրների է հավաքել այնքան տեղեկություն, որքան հնարավոր է. Դուք կարող եք նույնիսկ դիտել օգտակար տեսանյութերը վրա ցանցում.

Դուք չունեք հաղորդագրություն փակցնելու հավատում, որ կարող է փոխել

Ձեր կարգախոսն է առաջընթաց պահանջում է համբերություն: Մարդկային մարմինը կորցնում է իր ձեւը շատ ավելի արագ, քան դա տեւում է. Հետեւաբար, դուք չպետք է հիասթափվել, եթե դուք գնում է մարզասրահ հետո երկար ընդմիջումից եւ չեն ստանում նույն արդյունքները, որոնք ձեռք են բերվել մինչեւ այդ ընդմիջումից. Դուք պետք է ստանալ ետ վիճակում, բայց չեն սկսել այն կետից, որտեղ կանգ եք առել: Դուք պետք է գիտակցեն, որ ձեր մարմինը տարբերվում է այն, ինչ եղել է, երբ եք վերջին անգամ խաղացել սպորտի, այնպես որ դուք պետք է սկսել զրոյից: Դուք կարող եք հասնել ձեր նպատակին, եւ դուք պետք է համոզվեք, որ դա անել, բայց դուք պետք է լինել համբերատար: Հավատացեք ինքներդ ձեզ, եւ տալ ձեզ ժամանակ է հասնել ցանկալի արդյունքի:

Դու մոռանում ձգվում

Ձգվում է ժամանակատար է եւ չի այրել կալորիա, այնպես որ դա կարող է թվալ, անտեղի եւ անարդյունավետ: Սակայն, իրականում դա կանխում է բազմաթիվ վնասվածքներ, այնպես որ դուք պետք է, ամեն դեպքում, չի կարող մոռանալ դրա մասին.