Ցուցահանդեսներ osteoarthritis: օգտակար եւ վնասակար ապրանքների, ճաշի

Osteoarthritis մի հիվանդություն է, որը catches մոտ 15% - ը աշխարհի բնակչության. Քրոնիկ հիվանդությունը հանգեցնում է անդառնալի աղավաղում ոսկոր. Ճիշտ սննդակարգ հետ osteoarthritis - մի կերպ մեղմել հիվանդի վիճակը եւ որպես խափանման միջոց է կանխելու նպատակով ռեցիդիվ:

Osteoarthritis մի հիվանդություն տարիքից

Տարիքի հետ կապված փոփոխությունները աճառ հանգեցնում է կորստի առաձգականության հոդերի, որի պատճառով խոչընդոտում է նորմալ աշխատանքը. Առավել հաճախ զարգանում ազդրի osteoarthritis, ծնկի, սակայն փոքր հոդերի եւ ձեռքերի եւ ուսերին են նաեւ ենթակա են այս հիվանդության. Որ մարդը զգում ցավը այդ տարածքներում հիմնականում հետո վարժություն. Հանգստի դադարում անհանգստություն. Ավելի ուշ, հոդերի սկսում է վնասել գիշերը, կա ուռուցք: Osteoarthritis - Տհաճ ամյա ուղեկիցը: Փոփոխություններ են հոդային աճառ է եկել 50 տարեկան, հիմնականում, կանայք: Ըստ տարիքի 60, ըստ վիճակագրության, հիվանդությունը անցել կեսը բնակչության, անկախ սեռից: Վերջերս, կա միտում է «երիտասարդացման» arthritis մասին: Այն տարիքը, որը մի մարդ catches մինչեւ arthritis կախված է գենետիկ նախահակում, բնապահպանական պայմանները մշտական բնակության վայրի, իսկ սրությունը ֆիզիկական ակտիվության, ավելաքաշ. Arthritic հոդերի 1 աստիճան - այս տարիքային հիվանդություններ: Միջնակարգ արթրիտ կարող է առաջանալ վնասվածք.

թե ինչու Diet

Osteoarthritis - գրեթե անբուժելի գործընթացը, ինչպես նաեւ բոլոր փուլերը մարդկային ծերացման. Միակ բանը, որ կարող է օգնել է կանխել այլասերված գործընթացները ծերացման եւ դանդաղեցնել համատեղ հյուսվածքից. Ճիշտ ընտրված սննդի հետ osteoarthritis է հոդերի - որպես արդյունավետ եղանակով լուծելու այս խնդիրը: «Մենք ինչ ենք ուտում», - այսպես է Հնում ասել է. Միապաղաղ մենյու, ճաշ եւ ընթրիք է կիսաեզրափակչում արագացնել զարգացումը osteoarthritis. Իր ողջ կյանքի ընթացքում, մեր հոդերի կուտակել մնացորդները քիմիկատների, որոնք ոչնչացնել քսելու: Այդ մարմինը տառապում անհավասարակշռության սպիտակուցներ, ճարպեր եւ ածխաջրեր, ավիտամինոզի:

Ավելաքաշ - թշնամին №1

Վաղ osteoarthritis կարող է հանգեցնել ծանր վարժություն, բայց դեռ լուրջ տոկոսային տառապում է այդ հիվանդությամբ մարդիկ են ավելորդ քաշի: Որքան ավելի շատ լրացուցիչ լիցք, որ դժվար է ոտքերը, որի արդյունքում - հիփ osteoarthritis եւ ծնկների համատեղ հիվանդություն. Oversupply ճարպ հանգեցնում է լուծազատման կալիումի եւ կալցիումի, եւ ավելացնում ոսկրային քնքշություն կրճատվել ընդհանուր անձեռնմխելիությունից:

Ոչ թե ամեն Դիետան է հօգուտ

Slimming հարցը մտահոգիչ է շատերին, եւ տարբեր տարիքի. Զարգացած անթիվ դիետաները, կոշտ եւ ոչ շատ լավ, որը պարտադիր ուղեկցությամբ ուսուցման մարզասրահ: Այստեղ է, որ կարեւոր կետ: դիետան համար osteoarthritis է նվազեցնել քաշը եւ, միեւնույն ժամանակ, պետք է լրացնել մարմնին բոլոր տարրերի համար անհրաժեշտ լիարժեք աճառ կյանքի. Պատահում է, որ, ըստ դիմելու իրենց որոշ հայտնի դիետա, մարդիկ կորցնում են շատ քաշ, եւ համատեղ խնդիրները միայն աճել է: Ցուցահանդեսներ osteoarthritis պետք է կազմակերպել այնպես, որ քաշը նվազել է, իսկ ոսկրերի եւ հոդերի ուժեղ. Վնաս մոնո-դիետան Դիետան ճարպ ազատ, ցածր carb, Բուսական:

Նույն զգուշությամբ ճշմարիտ է վարժություն. Ոչ ամեն ֆիտնես եւ սպորտի ցուցադրվում են տարիքի հետ, հատկապես կանայք պետք է զգույշ լինեն, հետո մի 50:

Թե ինչպես է ուտել osteoarthritis.

Հատուկ սնունդ է անհրաժեշտ, բայց թող դա լինի «մեղմ» դիետան, առանց սուր սահմաններում. Օգտագործեք պառակտման ճաշեր: փոքր սնունդ յուրաքանչյուր երկու ժամ: Անհրաժեշտ է բարձրացնել գումարը սպիտակուցների գործարանի եւ կաթնամթերքի ծագման եւ նվազեցնելով միս ապահովել մարմինը շատ վիտամիններ. Բանջարեղեն եւ միրգ պետք է ուտել ավելի հում. Դիետան osteoarthritis պետք է ուժեղացնենք հոդերի եւ կանխել գործընթացը դրանց ոչնչացման. Օբյեկտիվ կլինիկական սնուցում - նվազեցնել քաշը, դրանով իսկ նվազեցնելով շեշտը հոդերի, նվազեցնել ռիսկը զարգացող բորբոքային գործընթացների դանդաղեցնել բնական ծերացման կապ հյուսվածքի, հանգեցնում է նյութափոխանակության փոխարժեքով:

Այն պահանջում է մեծ քանակությամբ հեղուկ, բայց ոչ քաղցր: մաքուր ջուր, թարմ հյութեր, մրգային ըմպելիքներ, բուսական թեյեր:

Հիմքը ցանկի

Ցուցահանդեսներ osteoarthritis պետք է անպայման հիմնված հետեւյալ ապրանքները.

• Ուտեստներ են ժելատին: ժելե, ժելե.
• Սպիտակուցներ կաթի ծագման:
• Ածխաջրեր ից մրգերի եւ հատապտուղներ.
• Բուսական ճարպեր, կարագ:
• Պակասը վիտամիններ, հատկապես B, կարող է ավելացվել է ձեւով իրենց վիտամին համալիրների.
• Բուսական ուտեստներ, նիհար միս ուտելու շոգեխաշած եւ խաշած կամ steamed.

Ներառում են դիետայի

• Կաթնամթերքը պանիր (ցածր ճարպ), պանիր, մածուն, բնական յոգուրտ:
• Յուղալի միս եւ թռչուն.
• Ձու.
• Legumes.
• Ցանկացած ընկույզ եւ չորացրած մրգեր:
• Ձուկ.
• Բանջարեղեն, միրգ, հյութ է անսահմանափակ քանակությամբ:

հատկապես օգտակար է

• Կտավատի սերմ նավթի Omega-3 վիտամիններ.
• Նապաստակ միս:
• Յուղոտ ձուկ - ֆոսֆոր, երկաթ, սելեն:
• Նարինջ, քաղցր պղպեղ - antioxidants, որոնք կանխել ծերացումը հոդերի.
• Արքայախնձոր եւ նուռ նվազեցնել բորբոքում.

Են արգելել կամ սահմանափակել

• Անարատ կաթ:
• Ճարպային meats.
• Արագ սնունդ, պատրաստել սնունդ, չի նուրբ արտադրանք.
• Երշիկ, ապխտած.
• Խանութներ մայոնեզ, Մարգարին.
• Էներգիա, քաղցր ըմպելիքներ.
• Հակում խմիչքը նկատմամբ (բացառություն կարող է լինել բնական խաղողի գինիները փոքր քանակությամբ):

Նվազեցրեք աղի ընդունման, քաղցրավենիք, թթու վարունգ, semolina, թարմ հաց, հարուստ արգանակ, սուրճ:

Դիետան osteoarthritis: մենյու

Առաջարկվող մենյու չի պահանջվում օգտագործման համար: Այս օրինակելի թերապեւտիկ Դիետան, որը կօգնի լրացնել իրենց նախաճաշը, ճաշ եւ ընթրիք, ինչպես համեղ եւ առողջ սնունդ, որքան հնարավոր է.

նախաճաշ:

1. Կաթնաշոռ, պանիր, միրգ, բուսական թեյ մեղրով:

2. Հնդկացորեն շիլա հետ, կաթի, տանձի կամ խնձորի.

3. The սպիտակուցը ձվածեղ ժելե մրգային հատապտուղներ, կոմպոտ կամ միրգ ըմպելիք:

խորտիկ:

Ոչինչ մրգերի, նարնջի, խնձորի, արքայախնձոր, տանձ կամ մի բաժակ նռան հյութ:

ճաշ:

Առաջին ուտեստ Ձեր ընտրությամբ: ականջը, լոբիով ապուր, Բուսական ապուր.

Երկրորդ դասընթացը:

1. Եփած հավի շագանակագույն բրնձով եւ բանջարեղենի աղցան.

2. Sardines steamed հետ steamed բանջարեղեն.

3. Տապակած հնդկահավ հետ շիլա (կորեկ, հնդկացորենը, վարսակ):

Կեսօրից հետո թեթեւ նախաճաշիկ: ձուկ կամ հավի դոնդող, մրգային.

ճաշ:

1. Աղցան ից ծովամթերք, ձու եւ թարմ վարունգ, հագած հետ թթվասերով:

2. Մարինե ձուկ թխում փայլաթիթեղի հետ կաղամբով աղցան.

3. Ձուկ բանջարեղենով եւ ոսպի, նարնջագույն:

Լրացում ճաշացանկում կարող է լինել բարդ է վիտամիններով:

Այն պետք է կենտրոնանա այն բանի վրա, որ երկուսն էլ բուժում եւ Դիետան պետք է լինի անձնավորված է եւ օգտագործվում խորհրդակցելուց հետո բժիշկ. Osteoarthritis չի կարող լինել միայն հիվանդություն է մարդկանց. Որոշ ապրանքներ, կարող է հակացուցված այլ հիվանդությունների, որ որեւէ մեկը կարող է առաջացնել ալերգիկ ռեակցիաներ:

հետաքրքիր բաղադրատոմսը

Հատուկ եւ դիետիկ սննդի osteoarthritis չունի լինել ազնիվ ու անճաշակ: Այդ բաղադրիչների եւ արտադրանք, որոնք օգտակար են ոսկրերի եւ հոդերի, դուք կարող եք եփել մի շատ, ոչ միայն օգտակար է, այլեւ շատ համեղ ճաշատեսակներ: Մեկը նման բաղադրատոմսը - Ձեր ուշադրությանը: Կպատրաստի ձուկ դոնդող հետ լոլիկի հյութ:

Անհրաժեշտ բաղադրիչները:

• Ֆիլե ցանկացած ձուկ, ինչպես, օրինակ, walleye - 400 գ
• Տոմատի հյութ - 250 մլ.
• Ժելատին - այդ գումարը, դա լավ է հաշվարկել ըստ ցուցումների վրա փաթեթավորման, այնպես որ, թե ինչպես են տարբեր արտադրությունը ժելատին պահանջում է տարբեր քանակությամբ հեղուկ:
• Սոխ - մեկ բարձր.
• Կիտրոնի հյութ - 1 tbsp. լ:
• Ոլոռ, պղպեղ, դափնու տերեւ, աղ, համեմունքներ - ըստ ճաշակի:

Խոհարարություն կարգը:

1. Պատրաստել ժելատին.
2. Որ կես լիտր ջրի վրա սոխ, կտրտած օղակների, համեմունքների, կիտրոնի հյութ, բերում է եռալ:
3. Ավելացնել ձուկ եւ եփել 10 րոպե:
4. Ֆիլե դուրս գալ արգանակի, զով եւ կտրել մեջ մանր կտորների:
5. Ձուկ արգանակ, ավելացնել տոմատի հյութ, որն անհրաժեշտ համեմունք եւ ջերմություն, առանց եռում.
6. Է ջերմ եւ իրարանցում մինչեւ ամբողջովին լուծարված ժելատին եւ ավելացնել այն արգանակ.
7. Թափել է ամրապնդել անել: ափսեների խոզենի լցնել մի քիչ cooled արգանակ տալ այն սառեցնել, որ ցուրտ: Գագաթին սառած շերտի decomposed ձկան կտորների, դա հնարավոր է զարդարել կտրել կտոր խաշած գազար կամ շերտ ձու, կանաչի. Զգուշորեն լցնել մնացած արգանակ:

Գեղեցիկ, համեղ եւ առողջ ուտեստ պատրաստ է հոդերի.

Կանխումը arthrosis

Անհանգստանալու մասին առողջության իրենց հոդերի լինի երկար, մինչեւ նրանք սկսում են փորձանքի իրենք: Խախտումներ համատեղ աճառ հանգեցնում է խնդիրների հետ շարժման, այն դառնում է դժվար է կատարել պարզ շարժումները: Շատ, շատ զայրացնում է կորցնում շարժունակությունը եւ կախված ուրիշներին, էլ չենք խոսում այդ ցավը:

• Խորհուրդ է տրվում սննդի հետ osteoarthritis է հոդերի պետք է հիմք դիետայի վաղուց առջեւ ախտանիշեր հիվանդության, հատկապես, եթե ապրելակերպ հետ կապված ավելի ֆիզիկական ճիգ.
• Այժմ համար բեռների. Արդեն մշակման ընթացքում հիվանդության, բժիշկները խորհուրդ են տալիս ավելի քան ողջամիտ շարժունակության. Երկարաձգել առողջ գործունեությանը բոլոր վերջույթները օգնում ակտիվ կենսակերպ, առանց ավելորդ քաշի չեմպիոն. Payload - շարժիչի: Քայլելու, Վազք, Լող, չափավոր ֆիզիկական աշխատանքը:
• Թշնամին հոդերի - ցուրտ. Hypothermia կարող է հանգեցնել բորբոքման եւ սրմամբ հիվանդության.
• Մեկ այլ գործոն պատճառելով զարգացումը osteoarthritis, նույնիսկ երիտասարդ վնասվածք.

Ընդհանրացումը առաջարկությունների հետեւյալն է. Կանխարգելումն osteoarthritis կրճատվել է առողջ ապրելակերպի. Ճիշտ սննդակարգ, չափավոր սթրես, նստակյաց կյանքը շարունակելու է այն ժամանակ, երբ կյանքը գեղեցիկ է եւ ուրախություն.