Վիտամին C IN FOODS: -Useful սնունդ կերակրող մայրերն ու երեխաները

Վավերացում հարուստ սպիտակուցային, օգտակար է մարդկանց մեծամասնության. Բայց դա հատկապես կարեւոր է ներկայությամբ բավարար դեղաչափերի դիետայի երիտասարդ կանանց կերակրող մայրերի եւ երեխաների:

From ծնունդից, սկսում են դնելու հիմքերը պատշաճ սնուցման: Երեխան իր մօր կաթի ստանում nutrients անհրաժեշտ է նրանց լիարժեք զարգացման եւ աճի. Կարեւոր դեր է խաղացել է սննդի, սպիտակուցը հարուստ է այդ գործընթացում:

Սկսել, եկեք զբաղվել սնուցում կերակրող մայրերի համար: Բնականաբար, դա պետք է բազմազան, ինչպես նաեւ բավարար չափով սպիտակուցներ եւ ածխաջրեր, վիտամիններ եւ հանքային նյութեր, ավելի քիչ յուղ է անհրաժեշտ. Protein - դա ոչ միայն շինանյութ եւ աղբյուր nutrients. Վավերացում հարուստ սպիտակուցային, նպաստում է քաշի կորուստ, որը հաճախ հակված են հետծննդյան կանանց. Անբավարար գումարը սպիտակուցային է մարմնի զգալիորեն նվազեցնում է տոկոսադրույքը յուղ վառվող դրանում: Ցանկալի է, որ սպիտակուցը տարրը, որը օգնում է պահպանել բարձր metabolic տոկոսադրույքը. Այն անփոխարինելի է եւ եթե դուք գործադրեք, որի մի երիտասարդ մայր բավարար.

Վերջին գիտական հետազոտությունները ցույց են տվել, եւ այն անժխտելի փաստ է, որ կանայք սպառում բավարար չէ սննդի հարուստ սպիտակուցային, կանխումն է կրծքի քաղցկեղից:

Այնպես որ, թե ինչ սնունդ հարուստ սպիտակուցային. Առաջին հերթին, դա ձու, ձուկ, նիհար միս, legumes, թռչնամիսը, կաթնամթերքը եւ կաթնամթերք. Սա միայն մի մասն է այն, ինչ կերակրող մայրը պետք է սպառում է օրական կտրվածքով, քանի որ այս կարեւոր ժամանակահատվածում նա ուտում երկուսի համար ձեզ եւ ձեր երեխային.

Հարկ է նշել, որ սննդի հարուստ սպիտակուցային, դա նաեւ լրացուցիչ աղբյուր ցինկի եւ երկաթի, որը երեխան կարող է սովորել, ուտում մոր կաթ:

Baby աճում է, եւ մոտ է կես տարի ապրանքի սկսում է մարսել իրեն. Իր դիետայի պետք չեն անհետանում հարուստ սպիտակուցային սննդի. Առանձնահատուկ տեղ է երեխաների վերցնել սննդի հավի կամ լորի ձու. Սակայն, պետք է լինի շատ զգույշ լինել, քանի որ, չնայած իր առողջարար հատկությունների, այդ ապրանքների, ուժեղ allergens. Ավելի ապահով ձվի դեղնուց, դա ավելի հեշտ է եւ ավելի ամբողջությամբ կլանել է եւ ի լրումն պարունակում է մի բարդ վիտամիններ, ինչպիսիք են, A, D, E, B1, B2, B6, եւ հանքային նյութեր. Ձու - աղբյուր առավել արժեքավոր սպիտակուցներ, որը պարունակում է մեծ քանակությամբ ուստի անհրաժեշտ է աճող օրգանիզմ amino թթուներ.

Մեկ այլ կարեւոր մանկական սնունդ բարձր պարունակության բարձր դասարանի կենդանական սպիտակուցի միս. Շատերը այստեղ, եւ վիտամիններ, աղեր, կալիում, մագնեզիում եւ ֆոսֆոր, նաեւ assimilable երկաթ. Զգալիորեն նվազեցնում օգտակարությունը այս ապրանքի ճարպ եւ ջիլ. Հետեւաբար, մանկական սեղանի շուրջ պետք է ընտրվեն նիհար տավարի, խոզի, տավարի միս, հավի ու նապաստակ. Սննդի երեխաների ավելի քան 2-3 տարի է, կարող է օգտագործվել հետո հեռացման խոզի ճարպ, քանի որ այն մեծ քանակությամբ պարունակում է վիտամիններ Բ Այն հնարավոր է եփել եւ ճաշատեսակներ թափթփուկ:

Շատ երեխաներ նման երշիկեղենի. Սակայն, պարունակվող նրանց «միս» հետո վերամշակման, համեմունքների, ճարպ եւ այլ բաների ոչ մի կապ չունի հետ օգտակար սպիտակուցային. Հետեւաբար, համապատասխան արտադրանք մանկական սեղանին պետք է լինի բացառություն, այլ ոչ թե կանոն. Երեխաները հետո 2 տարվա ընթացքում կարող է երբեմն տալիս է մի շարք պատրաստի երշիկ (ինչպես, օրինակ, «դոկտոր»), տավարի երշիկ, նրբերշիկ, բայց միայն այն բանից հետո դուք տեսնում ինքներդ բարձր որակի երշիկ:

Սննդային կարգավիճակը երեխաների պետք է ներառվեն եւ ձուկ (եթե չկա ալերգիկ ռեակցիա, իհարկե), որը հարուստ է բարձր որակի սպիտակուցային, լավ դյուրամարս եւ մարսելի: Բացառություն են շատ յուղոտ դրա սորտերի, ինչպիսիք են օձաձուկ, Կասպից քարալեզ. Ձուկ շատ օգտակար է աճող օրգանիզմի, այստեղ եւ վիտամիններ A եւ D, եւ հանքային, ինչպիսիք են կալցիումի, ֆոսֆորի, կալիումի, մագնեզիումի, յոդ, եւ երկաթի. Ապխտած եւ աղահամ ձուկ արտադրանք չունի քիչ կամ ոչ մի արժեք, բացառությամբ էներգիայի. Միակ բանը, որ կարող է երբեմն ներառում է երեխայի դիետա, այն soaked ծովատառեխ, եւ միակ նպատակը ախորժակը. Լավագույնն այն է, կերակրել փոքրիկ երեխաները տեղավորվում malokostnye ցածր ճարպ տեսակի ձուկ: hake, ծովային բաս, ձկան Պերճ.

Մեծ հաշվով, իսկ սննդի հարուստ է սպիտակուցներով, օգտակար է բոլոր կատեգորիաների բնակչության, բայց հատկապես կարիք երիտասարդ կանանց եւ երեխաների համար: Հոգ տանել ձեր առողջության եւ ձեր սիրելիների սկզբից, այնպես որ դուք չունեք հնձում է ավելորդ անհոգությունը եւ անփութության.

Առողջություն ձեր ընտանիքի!