Մարզական վիտամիններ եւ դրանց դրական ազդեցությունը կյանքի վրա մարզիկների

Յուրաքանչյուր ոք պետք է մի ամբողջ համալիր, վիտամինների. Քաղաքի բնակիչները չեն կարող ստանալ քանակությամբ վիտամիններ, որոնք անհրաժեշտ են, քանի որ հիմնական գործոնները, որոնք ազդում են մեր առողջությունը: աղքատ դիետիկ, աղտոտված օդային, ժառանգության եւ վատ միջավայրի. Մարդիկ ներգրավված է սպորտի, հատկապես կարիք այդ նյութերի Մարզական վիտամիններ են լավագույն օգնականներ մարդն, առաջատար ակտիվ ապրելակերպի.

Constant ֆիզիկական ակտիվությունը, որի մեջ մարդիկ են ենթարկվում, ստիպելով նրանց մարմինները գործել են արտակարգ ռեժիմով, այնպես որ վիտամին հարստացված նախապատրաստական անհրաժեշտ են: Եթե մեր մարմինը կատարելապես պատրաստել, որ սպորտը պետք է իրական աղբյուր առողջության, կենսունակությունը եւ երիտասարդության:

Ինչ ազդեցություն վիտամիններ վրա մարմնի

Մարդը ընտրում, թե ինչ է անելու սպորտի. Դուք կարող եք օգտագործել լողավազան, պատրաստվում է մարզասրահ, անել զորավարժություններ առավոտյան զբաղվել ֆիթնեսով կամ ՄԱՐԶԻԿՆԵՐԸ: Բայց ամեն դեպքում, դուք պետք է որոշակի վիտամին համալիր. Կան սպորտային վիտամիններ կանանց եւ տղամարդկանց համար: Յուրաքանչյուր օրգանիզմի կարող վերցնել ձեր համալիր եւ դեղաքանակ.

Որ ժամանակակից աշխարհի մրգերի եւ բանջարեղենի չունեք ցանկալի կազմը վիտամիններ, քանի որ նրանք մեծացել արհեստականորեն եւ տարբեր հավելումների: Որ լրացուցիչ օգտագործումը վիտամիններով կօգնի պահպանել մարմնի տեղավորել ու միտքը.

Այն պետք է հիշել, որ ոչ բոլոր վիտամիններ եւ հանքային նյութեր, որոնք համատեղելի են միմյանց հետ:

Ascorbic թթու եւ դրա ազդեցությունը մարդու

Askorbinku, քանի որ այն կոչվում է, որ երեխաները, դա կարելի է համարել լավագույն մարզական վիտամին. Վիտամին C ունի մեծ ազդեցություն են ունենում մարդու օրգանիզմի վրա: Հիմնական գործոնները ազդեցության:

• Այն բարելավում հատկանիշները արիւնով.
• Այն պահպանում է նորմալ խոլեստերինի մակարդակը:
• Այն օգնում է կլանում երկաթի արյան մեջ.
• ձեւերը »հետ helpers" կոլագենի.
• Դա մի հզոր հակաօքսիդանտ է:

Մարզական վիտամիններ, որը պարունակում ասկորբինաթթու, օգնել մարզիկներ արագ ցատկում ետ եւ նվազեցնել թիվը վնասվածքներ ընթացքում վերապատրաստման. Այն կատարելապես լուծվում է ջրում, եւ արագորեն վերացվել է մարմնի, չի կուտակվում են հյուսվածքներում: Այն պետք է ձեռնարկվեն միայն այն բանից հետո, սնունդ, խմել շատ ջուր. Է օգտագործման վիտամին C չի կարող ծխում, քանի որ մեկ սիգարետի այրում է մոտ 100 մգ askorbinki:

Դրական ազդեցությունը վիտամիններ B12 եւ B1

Բոլոր մարզիկներն քաջատեղյակ են, թե ինչ գործողություն ունի վիտամին B12 իրենց մարմնի. Դրա հիմնական գործառույթներն են `

• Այն օգնում է գործընթացը hematopoiesis.
• սահմանում մարսողությունը.
• բարելավում է նյարդային անցկացման.
• ածխաջրածին նյութափոխանակություն անցնում է առանց այս նյութի.

Եթե մարմինը չունի այս վիտամին, աշխատանքը նյարդային համակարգի խախտում է ներքեւ, դա զգում է մշտական հոգնածության եւ մկանային պատասխանը դառնում է թույլ. Նրա ընկերակիցները են վիտամիններ A եւ C, որը օգնում է կարեւորագույն գործընթացները մարմնի. Բայց դա անհրաժեշտ է իմանալ, թե որ այդ մարզական վիտամիններ կանայք կարող են կորցնել իրենց ազդեցությունը, եթե այն տեւում է ծննդյան վերահսկողության դեղահատերը.

Վիտամին B1 է շատ օգտակար է bodybuilders եւ bodybuilders. Այս նյութը նպաստում է գերազանց կլանումը ածխաջրեր մարմնի, որը օգնում մարզիկները է պահպանել էներգիան. Հատկությունների այս վիտամինի:

• այն օգնում է կառուցել մկանային.
• մեծ ազդեցությունը ուղեղի գործունեության եւ նյարդային անցկացման.
• երբ բարգավաճում նյութափոխանակությունը գործընթացները մարմնի ճիշտ են:

Նույնիսկ եթե չափից մեծ դոզա է, որ վիտամինը մեծ, դուրս է գալիս, որ մարմինը արագ լուծվում է ջրում:

B6 եւ նրա հատկությունները

Երբ Վիտամին Բ 6 չէ ներկա է մարդու մարմնի, ապա դա չի մեծացնել մկանային զանգվածը եւ քաշը. Երեխաները եւ մարզիկները պետք է երախտապարտ լինի էությունից դրական ազդեցության իրենց աճի եւ երկգլուխ մկան: Սպորտ Վիտամիններ B6 եւ դրանց ազդեցությունները:

• Նրա ազդեցության ներքո neurotransmitters են ձեւավորվում.
• Այն զբաղվում է սինթեզի հեմոգլոբին.
• amino թթուներ եւ սպիտակուցներ շփվել նրա հետ:

Երբ մարդիկ ունեն դեֆիցիտ վիտամին Բ 6, նրանք թուլացել սրտի մկանների կուտակել թունավոր նյութեր, եւ ճնշումը բարձրանում է, որն ունի վատ ազդեցություն են ունենում մարզական կարիերայի.

Օգտագործումը վիտամիններ A եւ D- ի մարզական կյանքում

A շահագրգիռ աչքի եւ ամենատես աչքի պետք մարզիկներին, ովքեր զբաղվում են այնպիսի մարզաձեւերում, որտեղ դուք պետք է նկարահանել եւ տեսնել, հեռու. Մարզական վիտամիններ A ունեն հետեւյալ հատկությունները.

• բարձրացնել դիմադրողականությունը;
• կրճատվել է արյան շաքարի մակարդակը.
• աջակցել ձեւավորման collagen.

Դուք չեք կարող օգտագործել դեղորայքը մեծ քանակությամբ. Մարզիկները պետք է հաշվարկել դոզան կախված բեռի.

Թմրադեղերի կամ ալկոհոլի D - սա լավագույն մարզական վիտամիններ տղամարդկանց համար: Շնորհակալություն նրանց, որ ոսկրային ուժեղանում է, որն ունի բարենպաստ ազդեցություն որակի վրա ուսուցման. Եթե բեռների սպորտի անձի ստանում վիրավորվել, ապա լրացուցիչ օգտագործումը այս վիտամինի օգնում է վերականգնել ավելի արագ. նյութական հատկությունները:

• դա մենակ է սինթեզվում.
• Վիտամին A օգնում է ձուլել պատշաճ.

Պատշաճ օգտագործումը վիտամիններով

Վարկանիշը սպորտային վիտամիններով, ինչպես նշված է վերը, կօգնի յուրաքանչյուր մարզիկին ընտրել ճիշտ համակարգ, ձեր օգտագործման. Իհարկե, դա ավելի լավ է օգտագործել բնական արտադրանքը, ծանոթ է մեր մարմինը, բայց մարզիկները պետք է օգտագործել լրացուցիչ նյութեր. Կան ուժեղ տարբերություններ օգտագործման ջրի լուծվող եւ ճարպային լուծվող բաղադրիչների. Առաջին եզրակացությունը մարմնի շրջանակներում 2-4 ժամվա ընթացքում, իսկ մյուսները կարող են լինել մեզ ամբողջ օրը.

Մարզական վիտամիններ տղամարդկանց համար կանանց եւ, միշտ տրամադրել մանրամասն հրահանգներ, որոնք դուք կարող եք սովորել, թե ինչպես պետք է վերցնել այդ բարդույթները: