Վարժություններ համար պարանոցի հետ օստեոխոնդրոզ

Օստեոխոնդրոզ - քրոնիկ ախտաբանական գործընթաց է ողնաշարի հյուսվածքների. Խախտումներ սկզբանե ազդում ոսկորները, մկանները եւ ligaments. Ապա նրանք սկսում են տարածվել միջողնային սկավառակի. Ի լրումն տեղական անհանգստություն (ցավի, թմրություն, մկանային), հիվանդների հետ, օստեոխոնդրոզ սկսում է զգալ ախտանիշները հետ կապված թույլ տեսողություն ունեցողների ուղեղների շրջանառության գլխացավերը, գլխավորությամբ, ականջների զնգոց. Այս փուլում, ապա վիճակը կարող է դառնալ շատ լուրջ ու ծանր. Եթե առաջին նշանը հիվանդության ուշադրություն հրավիրել զորավարժությունների համար պարանոցի հետ օստեոխոնդրոզ կարող հաջողությամբ վերահսկել հոսքը պաթոլոգիական գործընթացների եւ կանխել նրանց առաջընթացը: Մեկը հիմնական պայմանների մի հերթական եւ աստիճանական աճ բեռի.

Վարժություններ համար պարանոցի ի օստեոխոնդրոզ, երբ դա հնարավոր է զբաղվել նրանց հետ:

Հոգնել է մշտական կրկնությունից հիվանդության, շատերը տառապում են այս հիվանդությամբ, վերցնել ճիշտ որոշում կայացնել, - է ամրապնդել մկանները է ողնաշարի, որը ցավ է առավել: Մասամբ, սա իմաստուն քայլ է, քանի որ առանց ակտիվ մասնակցության հիվանդի իր ապաքինման չի լինի արդյունք: Մենք պարզապես պետք է կենտրոնանալ կարեւորագույն խնդիրներից է համարվում անձը կատարում վարժություններ համար պարանոցի հետ օստեոխոնդրոզ. Առաջին գոլը `որակական եւ խորը մկանային թուլացում. Քրոնիկ spasms, որ տեղի են ունենում այս ոլորտում հակված է կուտակել, եւ քրոնիկ հիվանդությունը գործընթացը բուժվում դժվար. Եթե մարմնամարզության կատարվում է որպես խափանման միջոց, թուլացում կօգնի կանխարգելել մկանային թաղամաս: Երկրորդ նպատակը այն ձգվում է արգանդի վզիկի ողնաշարի. Երրորդ առաջադրանքն - ամրապնդման մկանները.

Վարժություններ համար Պարանոցի օստեոխոնդրոզ (ի սուր փուլում հիվանդության)

Հարձակման հիվանդության թույլ չի տալիս, հաճախ վերցնել որեւէ գործուն քայլեր ձեռնարկել, եւ դա անհրաժեշտ չէ: Սակայն, զգույշ շարժումները վրա հիմնված մատուցման դիմադրության կօգնի արագ հեռացնել ցավը եւ բարելավել ընդհանուր վիճակը: Ցանկ քան-isometric վարժություններ , որոնք կարող են իրականացվել ցանկացած կարգի:

• նրբորեն սեղմեք ներքեւ աջ կողմում գլխին, տալով այն մի փոքր դիմադրություն է ձեռքը.
• հանգստանալ դեմ իր ճակատին ձեռքին, եւ բռնվելով առաջ փոքր, հակազդել պարանոցի մկանները.
• նույն ձեւով, դիմակայելու ձեռքը occiput տարածաշրջանում.
• տեղադրել բռունցք է իր կզակ եւ tilting գլուխը, դա շատ հեշտ է սեղմել նրանց վրա:

Վերոհիշյալ զորավարժությունները համար պարանոցի հետ օստեոխոնդրոզ կարող է իրականացվել մի քանի անգամ օրվա ընթացքում: Եւ հետո ճգնաժամի թուլացումից, շարժվում է դեպի ավելի ինտենսիվ վարժություններ. Սակայն, պետք է հիշել, որ շրջանաձեւ շարժումները ղեկավարի խստիվ հակացուցված է ցանկացած փուլում:

Մարմնամարզության այլ մասերում ողնաշարի

Վարժություններ համար մեջքի ժամը օստեոխոնդրոզ անհրաժեշտ մի «cogs» համակցված թերապիայի. Սակայն, նախքան անցնելը գործողության, դա անհրաժեշտ է իմանալ, թե այն կարծիքին է հաճախում vertebrologist դրա մասին: Գաղտնիք չէ, որ մոտեցումները բուժման osteoarthritis հարստություն եւ միշտ չէ, որ նրանք կարող են փոխկապակցված են միմյանց հետ: Այդպիսի հակասական վարժություն նման կախված է մի հորիզոնական աջակցության (այսպես կոչված, քաշում թերապիան հետ կապված քաշում), մի դեպքում ճանաչվում շատ օգտակար է, եւ մեկ այլ, այն է նախատեսել կատարվում է ծայրահեղ զգուշությամբ: Նույնիսկ բժիշկը խորհուրդ է լիցքավորումը կարող է լինել անվնաս է նորմալ օր, իսկ ժամանակահատվածում սուր ցավ. Եթե որոշ զորավարժությունների օստեոխոնդրոզ է lumbar վարչության կապված են անհանգստություն, ապա ավելի լավ է հրաժարվել նրանց մեկ անգամ եւս պետք է խորհրդակցել մի մասնագետ ֆիզիկական թերապիա.