Սպիտակուցը ճարպը դիետան համար քաշի կորուստ: հիմնարար սկզբունքները, մենյուն եւ արդյունքները

Մինչ օրս, սպիտակուցը ճարպը դիետան հատկապես տարածված. Դրանով դուք կարող եք նույնիսկ նետել է ամենամեծ քաշը `առանց որեւէ վնասի ձեր առողջության. Ընդհակառակը, դուք կզգաք անհավատալի աճին ուժ եւ մեծ էներգիա: Դիտարկելով բոլոր սկզբունքները պատշաճ սնուցման, դուք աստիճանաբար սկսում է նկատել, թե ինչպես է դիակը ձեր երազանքների.

Ազդեցությունները մարմնի

Ըստ էության, այս մեթոդը շատ չի տարբերվում մյուս մեթոդների համար քաշի շտկման: Դեռ նայում իր բոլոր մանրամասներով տեսնել, թե ինչ է սպասվում մեր մարմինը:

Առաջին եւ առավել կարեւոր է այն փաստը, որ այս դիետան ներառում նվազեցնել գումարը ածխաջրածին մթերքները: Սա է պատճառը, որ քաշը սկսում է նվազեցնել պատճառով վերացմանը կուտակված ճարպի խնդրահարույց ոլորտներում է հետույք, ոտքերի, կողմերի եւ փորը.

• Հիմնական աղբյուրը մուտքային էներգիայի մեջ մարմնի ստանում յուղ, որը արագացնում է սպառումը մեխանիզմների արդեն կուտակված մարմնի glycogen խանութներից:
• Սպիտակուցը ճարպը Դիետան, քանի որ իր պատշաճ պահպանման զգալիորեն մեծացնում է դիմադրությունը օրգանիզմի, ինչպես նաեւ իր տոկունություն եւ ունակություն դիմադրելու բացասական բնապահպանական ազդեցությունները:
• Աստիճանաբար կիմանաք թե ինչպես է ձեր քաշը սկսում է վերադառնալ նորմալ է: Միեւնույն ժամանակ տառապող մարդկանց ավելորդ քաշի, սկսում է նիհարել: Բայց նրանք, ովքեր չէին կարող ձեռք բերել գոնե մի փոքր զանգվածային մեկնարկ, ընդհակառակը, պետք է ձեռք բերել քաշը. Հետեւաբար, մենք կարող ենք ասել, որ սպիտակուցը ճարպը դիետան հարմար է բացարձակապես բոլորին:
• Ի լրումն, ճշգրտված աշխատանքը բոլոր օրգանների եւ համակարգերի մարմնի, որն է նրա ակնհայտ գումարած.

Սակայն, միայն մեկ ձեռքը կարող է թվալ, որ այս Դիետան բացարձակապես կատարյալ. Ի դեպ, հեռու բոլոր ուժ է ստանում օգտագործել է նման դիետայի. Ոչ այնքան հեշտ է զրկել ձեզ ձեր սիրած ածխաջրեր. Որոշ մարդիկ, առաջնորդվում են սույն իշխանության, սկսում են նկատել, անհանգստություն է ստամոքսի, ինչպես նաեւ թուլությունը, հաճախակի գլխապտույտներ եւ տկարության մարմնի.

Այսօր, դուք կարող եք լսել մի մեծ քանակությամբ, այնպես էլ դրական արձագանքի եւ բացասական: Դուք կարող եք գտնել բազմաթիվ քննադատության, քանի որ այն փաստը, որ դա այնքան էլ հեշտ չէ նստել նման diet. Բայց նրանք, ովքեր կարողացել են հաղթահարել իրեն, ոչ միայն ձեռք է բերել քաշը իրենց երազանքների, այլեւ պարծենում է գերազանց առողջական վիճակը: Գիտնականները կարծում են, որ նման դիետան, դա իդեալական լուծում է այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են ունենալ տպավորիչ մկանային զանգվածը, առանց օգտագործման ՁԻԱՀ - ի:

թույլատրվում սննդի

Սպիտակուցը ճարպը դիետան խորհուրդ է քաշի կորուստ է ներառել դիետա, քանի որ շատ ճարպ եւ սպիտակուցային սննդի կարող է լինել: Այս դեպքում, ածխաջրեր եւ շաքարավազի լավագույն նվազագույնի հասցնել: Բայց բոլորովին բացառել նրանց Դիետան չի տրվում: Դա կարեւոր է իմանալ, թե ինչպես պետք է բացահայտել ճիշտ հավասարակշռությունը:

Այնպես որ, մտածեք, թե ինչ տեսակ ճարպեր կարող է կերել: Փորձագետները խորհուրդ են տալիս նախապատվությունը տալ ճարպային միս եւ ձուկ, ինչպես նաեւ ճարպը եւ թափթփուկ.

Սպիտակուցային դիետայի պետք է ներառի ձու, ինչպես նաեւ լայն շարք բարձր ճարպային կաթնամթերքի. Ի դեպ, ամեն օր, դուք կարող եք ուտել հինգ ութ ձու.

Բայց ածխաջրեր պետք է բուժվի, ավելի ուշադիր: Եւս մեկ անգամ, որ նրանք չեն արգելվում արտադրանքը. Բայց խիստ սահմանափակել նրանց դեռ պետք. Ընթացքում դիետայի դուք թույլատրվում է երբեմն ուտել փոքր քանակությամբ բանջարեղենով, մակարոնեղեն եւ հաց:

Բայց ից շաքարի, պտուղների, հատապտուղների, մարգարին եւ հացահատիկային պետք է հրաժարվի համար լավ է: Առաջնորդվում է մի ցուցակ այդ ապրանքների եւ կազմում է ձեր դիետայի. Սակայն, ամեն դեպքում, չի զբաղվում են ինքնաբուժությամբ գործունեության մեջ: Վստահ լինել, խորհրդակցել է nutritionist եւ միասին որոշել, թե. Ի վերջո, գուցե դուք պարզապես չեք կարող օգտագործել այս մեթոդը:

Կան հակացուցումներ

Նկատի ունեցեք, ճարպային սննդի մեծ քանակությամբ չեն կարող միշտ պետք է ձեր մարմնի դրական ազդեցություն: Երբեմն օգտագործումը հանգեցնում է չափազանց բացասական հետեւանքների: Սպիտակուցը ճարպը դիետան, վերանայում, որի մասին դուք կարող եք կարդալ այս հոդվածում, արգելվում է հետեւյալ դեպքերում `

• սխալ փոխանակման ժառանգական բնույթ նյութերի
• հղիության եւ կրծքով սնուցման,
• տարբեր հիվանդություններ ստամոքս - աղիքային տրակտի:

Ի դեպ, կան շատ մարդիկ, ովքեր երազում են պայքարել ավելորդ քաշի, ուտում ճարպ եւ մսամթերք. Սակայն, չնայած բոլոր հմայք այնպիսի դիետայի, ոչ բոլոր մարդիկ, ովքեր երազում են նիհարել, ապա դա կարող է դիմակայել:

Կարեւոր քաշը կորուստը սկզբունքները

Դա բավարար չէ, պարզապես օգտագործել կամայական թվով արտադրանքի նկարագրված է վերը: Պետք չէ նաեւ մոռանալ, որոշ subtleties քաշի շտկման: Եկեք քննենք մի քանի կանոններ, առաջնորդվելով որը դուք կարող եք կորցնել քաշը շատ արագ:

• Ուտել միայն ուտելիք թույլ տվեց, տալով միեւնույն ժամանակ ածխաջրեր.
• Կարեւոր է, որ հարվածել ճիշտ հավասարակշռությունը նախապատրաստման ցանկի մեջ: Երկու կամ երեք գեր է տեղափոխվել մեկ մասը carbs.
• Պետք է պատրաստ է նրանով, որ դիետան ներառում է ընդամենը երկու հիմնական սնունդ. Սա ներառում է ճաշ եւ նախաճաշը: Իհարկե, ոչ ոք չի արգելում ձեզ եւ ճաշ, բայց դա ավելի լավ է դա անել բոլոր.
• Ընթացքում ճաշի դուք առավել հանդարտ ընդլայնված. Կողմ թողնենք բոլոր այլ բիզնես եւ հաղորդակցության. Ոչ մի դեպքում չեն կարդում, կամ հեռուստացույց դիտել: Դա լավ է ուտել մենակ.

• Հետո յուրաքանչյուր ուտեստ լավ է ստանալ որոշ հանգիստը բայանուն պաշտոնում կես ժամ: Այն բանից հետո, երբ երկու եւ կես ժամ, դուք կարող եք սկսել է անել ցանկացած վարժություն.
• Ըստ առաջարկների փորձագետների, դուք կարող եք ուտել ուտելիք, ընդամենը երկու կամ երեք անգամ օրական, բայց դա կապ չունի թե որ ժամին եք դա անել.
• Սպիտակուցը ճարպը դիետան (ճաշացանկը կարելի է գտնել սույն հոդվածի), շատ մարդիկ տպավորված են այն փաստը, որ դուք կարող եք ուտել այնքան, որքան ուզում եք. Սակայն, այս hides մի փոքր հնարք: Ուտում սնունդ Դուք կարող եք ոչ միայն վերը նրանցից ուտել շատ մեծ թվեր:
• Քանի դեռ դուք կարող եք, օգտագործելով սկզբունքները այս դիետայի, պարբերաբար գնում է հիվանդանոց թեստերի, որոնք կօգնեն որոշելու վիճակը ձեր առողջության.
• Բայց արգելքը snacking սովորաբար վշտացնում է շատ մարդկանց:

Սպիտակուցը ճարպը դիետան համար Weight Loss Kovalkova

Դոկտոր Kovalkov - ը աշխարհահռչակ դիետոլոգ, եւ սեփականատերը իր կլինիկայում: Գրեթե բոլոր հիվանդները, ովքեր դիմել են նրան օգնության համար պայքարի դեմ ավելորդ քաշի հաղթել. Դոկտոր Kovalkova ծրագիրը ներառում է ոչ միայն սնուցում առաջարկություններ, այլեւ ընդհանուր խորհուրդներ. Օգտագործելով այս մեթոդը, որեւէ մեկը կարող է կորցնել քաշը, որքան նա ցանկանում է իրեն, եւ հեշտությամբ կառավարել իրենց սեփական քաշը:

Սպիտակուցը ճարպը դիետան Kovalkova ունի մի քանի փուլով, որոնցից յուրաքանչյուրը ձեր մարմինը կարող է առաջանալ անհավատալի բաներ.

Նախապատրաստական փուլը

Այս փուլում, Ձեր նպատակն է մաքրել intestines. Որպես կանոն, այդպիսի մի փուլ տեւում է մոտ երեք շաբաթ, եւ այս ընթացքում դուք կարող եք կորցնել մոտ հինգ կիլոգրամ: Այս փուլում, դուք պետք է հրաժարվի քաղցր եւ ճարպային մթերքների եւ ալկոհոլի եւ կարտոֆիլ. Բայց մի մեծ շարք մրգերի եւ բանջարեղենի, ընդհակառակը, ողջունելի է: Այս դեպքում, դուք պետք է խմել շատ ջուր. Մոտ տասը ակնոցները մի օր.

Առաջին փուլը

Չնայած այն հանգամանքին, որ դիետան կոչվում է Kovalkova սպիտակուցը եւ ճարպը, դեռ անունը ինքնին չէ լիովին արդարացված է: Այս դեպքում, Ձեր Դիետան պետք է լինի բանջարեղեն, կաթնամթերք, ձու, եւ ոչ յուղալի միս եւ ձուկ. Եվ դա ավելի լավ է նախապատվությունը տալ բուսական ճարպեր. Բացի այդ, հատուկ շեշտադրում է խնձոր. Նրանք պետք է ուտել մեծ քանակությամբ: Որպես կանոն, առաջին փուլը այս դիետայի մարդկանց տրվում է շատ դժվար է. Ի վերջո, դա հեշտ չէ ընդամենը մի քանի շաբաթ է երեխա ինքներդ ուտում քաղցրավենիք եւ այլ սիրած սննդի. Բացի այդ, չեն մոռանում մասին ֆիզիկական վարժությունների. Ի վերջո, առանց նրանց նիհարել չի լինի այնքան էլ հեշտ.

Պատասխան

Այս քայլը, որ առավել ժամանակատար է եւ կարող է տեւել նույնիսկ ավելի, քան մեկ տարվա ընթացքում: Այն է, այս փուլում պետք է լինի մի զգալի փոփոխություն է ձեր մարմնի. Այժմ դուք պետք է ուտել, քանի որ շատ սպիտակուցային սննդի եւ բանջարեղեն: Պարենային ինքը կարող է մեծապես չի սահմանափակել, բայց չեն մոռանում սպորտի. Այս քայլը պետք է ուղեկցվի շատ վարժություն. Լավագույնն այն է, սկսել առավոտյան մի հրել եւ մի բաժակ տաք ջուր. Վազում կարող է փոխարինվել պարզ զբոսաշրջություն, բայց որպեսզի այն, ինչպես արագ, որքան հնարավոր է. Իդեալական է անել այն վեց առավոտյան ժամը: Այս փուլը պետք է տեւի, քանի դեռ դուք չեք լիովին գոհ ձեր քաշը.

Երրորդ փուլը

Կա ընդամենը մեկ քայլ է: Երրորդ փուլը նշանակում է, որ դուք կարող եք այժմ լիովին կառավարել Ձեր քաշը: Դուք կարող եք իմանալ, թե ինչպես պետք է որոշումներ կայացնել, որոնք լավ է ձեր մարմնի եւ այն, ինչ վատ է: Ամեն դեպքում, փորձեք խուսափել կերակուրներով հետ բարձր գլիկեմիկ ինդեքս. Սա է սպիտակուցը յուղ դիետան Kovalkova:

Մենյու սպիտակուցը ճարպը դիետան

Հաշվի առնել, որ մոտավոր մենյուն մի քանի օրվա ընթացքում: Դուք կարող եք փոխարինողը արտադրանք, իսկ մյուսներին: Հիմնական բան է հասկանում այդ սկզբունքները: Այնպես որ, առաջնորդվում է սկզբունքներով, թույլատրվում եւ արգելել սննդի էր մոտավորապես ճաշացանկը մի քանի օրվա ընթացքում:

օր One

Նախաճաշի համար, դուք կարող եք տապակել մի քանի ձու, օգտագործելով կարագ կամ բուսական յուղ: Ուտել, որպես մի կտոր հաց ու լոլիկ. Դուք կարող եք խմել թեյ սերուցքով: Ընդմիջում, դուք կարող եք ուտել տապակած կամ խորոված խոզի միս եւ մի քանի խաշած կարտոֆիլ. Եթե դուք չեք կարող անել, առանց ընթրիքի, ապա ուժեղացնել cheesecakes հետ թթվասերի.

օր երկու

Նախաճաշի համար դուք կարող եք տապակել երկու ձու երշիկ եւ խոզապուխտ, ինչպես նաեւ ուտել մի կտոր հաց ու խմել մի բաժակ ամբողջ կաթ: Ընդմիջում, Perfect տապակած կարտոֆիլ, հաց ու կարագ ու պանիր, եւ թեյ. Ընթրիքի համար, դուք կարող եք ուտել որոշ Բլիթներ կաթնաշոռ:

օր երեք

Նախաճաշի համար, բուժել ձեզ մի կտոր ձվածեղ եւ տապակած ճարպային միս: Ուտել վարունգ: Ընդմիջում - Բլիթներ մսով եւ թթվասերով. Ճաշից կարող տապակել սունկը մսի եւ խմել մի բաժակ կեֆիր:

Օգտագործելով այս եւ նմանատիպ արտադրանք, Դուք կարող եք ստեղծել մի մենյու ինքներդ. Մնում է այն, քանի դեռ, քանի դեռ դուք զգում լավ. Դեպքում ախտանիշներից, պետք է խորհրդակցել մի dietitian, եւ դրա հետ վերցնել մեկ այլ diet.

Ակնարկներ եւ արդյունքները մարդիկ, ովքեր փորձել են պատկերացնել, թե այս քաշի կորուստը մեթոդը

Սպիտակուցը ճարպը դիետան (ակնարկներ եւ արդյունքները պետք է նկարագրել այս բաժնում) շատ սիրված, քանի որ շատ մարդիկ են «գնել» է համեղ ուտելիքների: Սակայն, վերանայում այս մեթոդի բավականին հակասական: Որոշ հիվանդները պարզապես չեն կարողացել են դիտարկել այն որպես շատ վատ զգում: Մյուսները, ընդհակառակը, զգում, շատ լավ է:

Բայց չեն հույս ունեմ, որ մի քանի ամիս է, դուք կարող եք կորցնել մի մեծ քանակությամբ կիլոգրամ: Ըստ էության, ամեն ինչ չէ, որ այդպես է: Քաշը կլինի գնալ շատ դանդաղ: Թերեւս այդ սկզբունքները nutrition դուք պետք է մնում մի քանի տարիների ընթացքում: Բայց լավ առողջության, դուք կստանաք գերազանց արդյունքներ:

Ոչ մի դեպքում չեն օգտագործում այդպիսի դիետա հղիության ընթացքում եւ կրծքով սնուցման: Այս դեպքում, դուք պետք է առաջնորդվել միայն սկզբունքների հավասարակշռված diet.