Սպիտակուցը Դիետան 7 օրվա ընթացքում: Դիետա 7 օրվա համար քաշի կորուստ

Թվում է լայն շրջանակի ուղիներ կորցնել քաշը չի կորցնում վերգետնյա տարբերակը օգտագործելով սահմանափակ մատակարարումը, որը կոչվում է diet. Իհարկե, եղանակներ նվազեցնել քաշը միջոցով սննդի թույլ կտա Ձեզ ճիշտ նիհարել տարբեր չափերով, կախված նրանից, թե որքան երկար է համակարգը նախագծված: Սակայն, գրեթե բոլորս ցանկանում է ստանալ առավելագույն արդյունք է հնարավորինս սեղմ ժամկետում, այնպես որ առավել տարածված են, այսպես կոչված, արագ մատակարարման համակարգ, օրինակ, սպիտակուցային դիետայի համար 7 օրվա ընթացքում:

Էությունը է սպիտակուցային դիետայի

Ենթադրվում է, որ նման դիետա առավել հարմար է նրանց համար, ովքեր խաղալ սպորտի զարգացումը. Սակայն, այն մարդկանց համար, առաջատար ոչ ակտիվ կենսակերպ է արագ քաշի կորուստ կլինի մեծ ճանապարհ է. Այդ գործընթացը պետք է լինի արդյունավետ, դա անհրաժեշտ է բաժանել ճաշեր է մի քանի փուլով եւ խստորեն պահպանել ամեն օր մնացած համակարգի. Այս վեց մոտեցումները ներառում են նախաճաշը, նախաճաշ երկրորդը, ճաշ, մարտահրաւէրներ խորտիկ, ճաշ եւ վաղ կերակուր Մինչ պատրաստվում է անկողնում.

Արդյունավետ դիետայի համար 7 օրերը ցույց տվեցին, իրեն լրիվ, ցանկացած դեպքում, չեն խախտել այն. Այդ դեպքում, եթե ձեր սովորական ռիթմը կյանքի չի թույլ է տալիս Ձեզ պետք է անել շատ սնունդ է, խորհուրդ ենք տալիս միավորել դրանք միմյանց հետ, որպեսզի չափավոր. Օրինակ, B & B երկրորդ, ճաշի եւ երեկոյան թեյ, եւ այլն:

Մենք նաեւ առաջարկում ենք Ձեզ հաջորդականությունը, որը նկատվում սպիտակուցը Դիետան է 7 օրվա ընթացքում:

Երկուշաբթի, առաջին օրը, եւ առավել դժվար:

1 Նախաճաշ մի բաժակ կաթնամթերք, դա կարող է լինել մի մածուն կամ կաթ:

Նախաճաշ 2: բրինձ շիլա, փոքր ափսե:

Ճաշ մի կտոր եփած տավարի միս, մի փոքր (նավթ եւ ճարպեր արգելվում է!):

Snack: բանջարեղենային աղցան (մասը պետք է տեղավորվում է բաժակապնակ):

Ընթրիք 1: մյուսին ուտեստ նույն բուսական աղցան.

Ընթրիք 2: խնձորի հյութ - մի բաժակ, դա լավ է, եթե այն թարմ քամած.

Հինգշաբթի,

1 Նախաճաշ սուրճ կամ թեյ, կաթ ու շաքար արգելվում են:

2 Նախաճաշ: անյուղ կաթնաշոռ, ոչ ավելի, քան 5 ճաշի գդալ.

Ճաշ հավի եփած մի փոքր կտոր աղցան բանջարեղեն, սեզոնի հետ ձիթապտղի յուղ հնարավոր է.

Կեսօրից հետո թեթեւ նախաճաշիկ: խաշած բրինձ է չափով տասը ճաշի գդալ խնձորի թույլատրված:

1 Ընթրիք: լոլիկ աղցան - մի փոքր ափսե:

Ընթրիք 2: տոմատի հյութ, հնարավորին չափ մոտ է իրական, 200 գ

Չորեքշաբթի, ոսկե միջինը:

1 Նախաճաշ սուրճ կամ թեյ, կաթ ու շաքար արգելվում են:

2 Նախաճաշ: եփած տավարի միս - մի փոքր կտոր:

Ճաշ, մի քիչ եփած բրինձ մի կտոր խաշած ձուկ.

Mid-առավոտ խորտիկ: մի կտոր խնձոր.

Ընթրիք 1: կաղամբով աղցան, ոլոռ եւ սոխ, թույլատրվում է տասնհինգ ճաշի գդալ.

Ընթրիք 2: խնձորի հյութ.

Երեքշաբթի,

1 Նախաճաշ թեյ / սուրճ պատրաստելու հարմարություններ.

2 Նախաճաշ: եփած տավարի միս - մի փոքր կտոր, որպես այլընտրանք `հավի.

Ճաշ բուսական ապուր, մի կտոր սեւ հաց չի թույլատրվում:

Կեսօրից հետո թեթեւ նախաճաշիկ: բրինձ - 10 ճաշի գդալ.

Ընթրիք 1 մի կտոր խաշած մսի բուսական աղցան.

Ընթրիք 2: խնձորի հյութ - ոչ ավելի, քան 200 գ

Ուրբաթ,

1 Նախաճաշ մի բաժակ կաթի արտադրանքի, կաթ կամ մածուն, կարող է լինել մի փոքր կտոր հաց առանց շաքարի:

Նախաճաշ 2: դեսերտ ափսե գազար աղցան.

Ճաշ մի կտոր խաշած ձուկ եւ մի քանի կարտոֆիլ:

Կեսօրից հետո թեթեւ նախաճաշիկ: աղցան բանջարեղեն - մի փոքր ափսե (դուք կարող եք ձիթապտղի յուղի):

1 Ընթրիք: եփած ոչխարի միս - մի փոքր կտոր:

Ընթրիք 2: մածուն կամ թեյ - մեկ բաժակ.

Շաբաթ

1 Նախաճաշ սուրճ կամ թեյ առանց հավելումների:

2 Նախաճաշ ձու, թույլատրվում է երկու կոտրիչ.

Ճաշ - եփած միս, մի քանի գդալ բրինձ:

Կեսօրից հետո թեթեւ նախաճաշիկ: խնձոր կամ երկու կիվի

1 Dinner: եփած ձուկ եւ մի քանի գդալ բրինձ:

2 Ընթրիք: մի բաժակ նարնջի հյութ.

Կիրակի

1 Նախաճաշ սուրճ կամ թեյ:

2 Նախաճաշ երշիկ, մի կտոր սեւ հաց:

Ճաշ խաշած բրինձ - մի քանի գդալներ, աղանդերային աղցան ուտեստը բանջարեղենի ձիթապտղի յուղի.

Խորտկարան: կաղամբ եւ սիսեռ - մի քանի գդալ:

1 Ընթրիք: խաշած հավի կամ գառան.

Ընթրիք 2: մածուն կամ թեյ:

Մի մոռացեք, որ դիետա 7 օրվա, մի մենյու, որը ներկայացված է վերեւում, պետք է հետեւել խստության, իսկ արգելվել ալկոհոլ եւ շաքարի ցանկացած ձեւով.

Առավելությունները սպիտակուցը Դիետան

Խոսելով առավելությունների մասին է սպիտակուցային դիետայի 7 օր, հարկ է նշել, որ սովի ժամանակ դու դժվար թե զգում. Բացի այդ, շնորհիվ բավականին խիտ դիետայի դուք կկարողանաք շարունակել իրենց ֆիթնես ուսուցում, եթե ակնկալվում է նիհարել evenly եւ առանց վնաս է մաշկի.

Թուլությունն ու բացակայությունը ուժ ընթացքում այս դիետայի, դուք նույնպես չեն զգում: Կլինեն ոչ գրգռում, բնորոշ է ցանկացած հատված դիետայի, շատ առումներով դա պայմանավորված է հաճախակի սնունդ. Այն չի կարող պարծենալ գրեթե ոչ մի համակարգի սահմանափակ իշխանության, թե արդյոք կեֆիր դիետայի (7 օր օգտագործման մածուն մի փոքր շարք լրացուցիչ արտադրանքի), կամ որեւէ այլ, որտեղ սահմանափակ կերակուր եւ անել ուտեստների. An գերազանց տարբերակ է այնպիսի համակարգի կլինի նրանց համար, ովքեր նախընտրում են ուտել միայն սպիտակուցային սննդի, ինչպիսիք են ձուկ կամ միս: Արտադրանքի է սպիտակուցային սննդի բավականին պարզ է ամենակարեւորը չէ տեղափոխել շատ կտրուկ է վնասակար ապրանքների, եւ չեն ուտել: Որպես հետեւանք, փշուր-ի վերջին 7 օրվա ընթացքում քաշը չի վերադարձել:

Թերությունները սպիտակուցը Դիետան

Իհարկե, նման արագ քաշի կորուստ, եւ որոշ որոգայթներ, առանց որի չի կարող անել գրեթե առանց սահմանափակումների: Նախապայման մեկնարկից առաջ քաշի կորստի է խորհրդակցել բժշկի, քանի որ սպիտակուցը Դիետան է 7 օր հակացուցված է որոշ քրոնիկ հիվանդությունների, ինչպիսիք են երիկամային կամ լյարդային գործառույթը, համատեղ հիվանդությունների, հղիության եւ կրծքով կերակրման, ցանկացած սրտի հիվանդությունների. Եթե դուք տառապում քրոնիկ հիվանդությունների եւ մարսողական համակարգի, դուք նույնպես պետք է ձեռնպահ մնալ սպիտակուցային diet. Մենք չենք խորհուրդ են տալիս այս արդյունավետ դիետա 7 օրվա նաեւ նրանց, ում տարիքը համարվում է ծերերին: Որոշ դեպքերում, սպիտակուցը Դիետան կարող է հանգեցնել տատանումների արյան ճնշման, ինչպես նաեւ վատթարացման քրոնիկ հիվանդությունների. Դա պարտադիր multivitamin համալիրներ ընթացքում քաշի կորուստ.

Օգտակար արդյոք էքսպրես դիետա.

Իհարկե, ցանկացած արդյունավետ դիետա համար 7 օրվա բավական սթրեսային իրավիճակ է օրգանիզմի, որտեղ այն չի ստանում նրան անհրաժեշտ տարրեր եւ վիտամիններ: Ցանկացած դեպքում, դա երբեմն անհրաժեշտ է դիմել կրճատել է դիետայի, որի միջոցով դուք կարող եք արագ շպրտել մի քանի կիլոգրամ: Բայց չարաշահման նման մեթոդները չեն արժե այն, եւ էքսպրես Դիետա չեն խորհուրդ է տրվում դիտարկել ավելի հաճախ, քան երեք ամիսը մեկ, այնպես չէ վնասել ձեր մարմինը. Ի լրումն, դա չի անհրաժեշտ է պահպանել այս համակարգի համար ավելի քան երկու շաբաթ:

կեֆիր դիետան

Մեկը առավել հայտնի շարքում քաշի կորուստ համակարգերի կեֆիր դիետա. 7 օր դուք ուտում որոշակի շարք ապրանքների, այդ թվում `կաթնամթերքի խմել: Կան մի քանի տարբերակներ ռեժիմի եւ դիետայի այսպիսի մի քաշի համակարգի, սակայն առավել տարածված է, որ ներկայացված է ներքո. Իհարկե, հիմնական արտադրանքը կազմում է 1% յուղ մածուն. Ուտել այն պետք է լինի ամեն օր.

Երեքշաբթի, կեֆիրը 0.5 L, միասնական թխում կարտոֆիլ (400 գ) առանց աղ եւ համեմունքներ, եւ առանց յուղի:

Երեքշաբթի `նույն գումարը մածուն եւ 400 գ ճարպ կաթնաշոռի է ոչ ավելի, քան 5%:

Շրջակա միջավայր: մածուն, ինչպես նաեւ որեւէ միրգ չափով 400 գ Ընտրելով մրգերի ձեռնպահ մնալ բանան եւ խաղող.

Երեքշաբթի, հավի սպիտակ միս է գումարի 400 գ, եւ մածուն.

Ուրբաթ, դիետան նման է շրջակա միջավայրին:

Ուրբաթ, Այսօր պետք է ձեռնպահ մնալ բոլոր այն ուտելիքներից, թողնելով միայն շարունակում է նույն մածուն եւ պարզ ջուր.

Կիրակի, որովհետեւ երրորդ անգամ մենք կրկնում օրը Յոգուրտ եւ մրգերի.

Ահա ողջ Դիետան, որը ներառում է այս դիետայի համար 7 օրվա ընթացքում: Հետադարձ կապ - ից նրանք, ովքեր հավատարիմ են դրան, խոստանում կորուստ մինչեւ 3-5 կգ մեկ շաբաթում:

Ելքը կեֆիր դիետայի

Սկզբունքորեն, հավատարիմ է կեֆիր դիետան հեշտ չէ, պետք է նաեւ հատուկ ուշադրություն դուրս է. Sharp վերադառնում է նախկին դիետայի, իսկ հաջորդ օրը կբերի ձեզ արագացնել հավաքեք այնքան ծանր dumped կգ: Հարթ ելքի պահանջում է, գրեթե ցանկացած Weight Loss Diet: 7 օր քաղց Դիետան պետք է փոխարինել օր աստիճանական Բացի ապրանքների, մոռանալով մի պահ մասին ալյուր, աղ, յուղ եւ ապխտած. Նախընտրում են խաշած ուտելիքներ աղի նվազագույնի:

Որ ճապոնական դիետան: 7 օր

Մեկ այլ հետաքրքիր միջոց է արագ քաշի կորուստ, դիետայի ճապոնական, հաշվարկված է յոթ օր տեւողությամբ դասընթացը. Սակայն, դա պահանջում է բեռնաթափում, օրվա նախնական մեկնարկը: Խորհրդակցություն բժշկի է նաեւ ցանկալի է: Միեւնույն ժամանակ, ուշադրություն դարձնել, որ դիետայի դաժանություն, եւ որ ցանկացած զիջումների արգելված. Այն դեպքում, որ դուք պետք է խախտել որեւէ հաջորդականությունը, ապա համակարգը պետք է սկսել առաջին օրը կրկին.

Առաջին օրը սեւ սուրճ (բաժակ) առանց սերուցքով եւ շաքարի նախաճաշ, 2 ծանր եփած ձու, մի փոքր մասը կաղամբ աղցան (կարող է լինել մի բուսական յուղ) եւ մի բաժակ տոմատի հյութ Ընդմիջում, ինչպես նաեւ խաշած կամ գոլորշու ձուկ ճաշի.

Երկրորդ օրը: մի բաժակ սուրճ եւ մի կտոր հաց է նախաճաշ, խաշած ձուկ կաղամբ աղցան եւ բուսական յուղի Ընդմիջում, ինչպես նաեւ եփած տավարի միս, ոչ ավելի, քան 100 գ եւ ցածր յուղայնությամբ յոգուրտ ճաշի:

Երրորդ օրը: մի բաժակ սուրճի համար նախաճաշից, տապակած ցուկկինի (դուք կարող եք այն բուսական յուղի) Ընդմիջում, եւ երկու պինդ եփած ձու, եփած տավարի միս 200 գ, ինչպես նաեւ մի փոքր մասը կաղամբով աղցան, համեմված կարագի համար ճաշի.

Օր չորրորդ: սեւ սուրճ եւ կենաց համար նախաճաշ, 3 խոշոր գազար, խաշած առանց աղի, բայց հագած հետ բուսական յուղի, մի հում ձու եւ պանիր 10 գ durum Ընդմիջում, ինչպես նաեւ երկու միջին չափի խնձորի ճաշի:

Օր հինգերորդ: մի հում գազար կիտրոնի հյութ համար նախաճաշի, գոլորշու կամ եփած ձուկ, մի բաժակ հյութ Ընդմիջում, ինչպես նաեւ երկու միջին չափի խնձորի ճաշի:

Օր վեցերորդ: մի բաժակ սեւ սուրճ նախաճաշ, Ընդմիջում դուք կարող եք սպառում կես խաշած հավի թարմ գազար եւ կաղամբ է աղցան ճաշի երկու խաշած ձու եւ 100 գրամ հումքի գազար, դուք կարող եք լրացնել բուսական յուղի հետ:

Յոթերորդ օրը թեյ (ցանկալի է կանաչ) նախաճաշի համար, մեծ խնձորի, եւ 200 գրամ եփած տավարի միս ճաշի եւ ընթրիքի համար որեւէ մեկը ընտրության, որոնք եղել են նախորդ օրվա ընթացքում:

Որ ճապոնական դիետան համար 7 օրվա: կողմ

Խոսելով առավելությունների մասին: Այս դիետայի, դուք պետք է շեշտել հետեւյալը

• դատելով ակնարկներ, մի շաբաթ է, այս դիետայի դուք կարող եք կորցնել մինչեւ 7 կգ, կախված նախնական ցուցանիշների,
• Ինչպես դիմակայել այս տիպի քաշի կորստի է պարզ, որովհետեւ երրորդ օրը մարմինը ստանում, որոնք օգտագործվել են այնպիսի դիետայի, ապա քաղց գնում է հեռու, եւ գլխապտույտ եւ թուլություն այնտեղ սկզբից.
• շնորհիվ այս համակարգին, արագ քաշը կորուստը նյութափոխանակության կարգավորվեն, եւ մարդիկ ստանում օգտագործել նոր համակարգի իշխանության, որտեղ չկա արգելված սննդամթերք.
• Ճապոնական դիետա երաշխավորվում է տալիս հետեւողական արդյունքները, պայմանով, որ այդ ճանապարհը դուրս է դա պետք է արվի իմաստուն.

Որ ճապոնական դիետա: Դեմ

Այժմ համարում են դեմ, որը հանդիսանում է ճապոնական դիետան: 7 օր նման դիետիկ սահմանափակումների ոչ բոլորն են կշահեն: Խնդրում ենք նկատի ունենալ,

• չպետք է լինի չափազանց հաճախակի օգտագործումը այս դիետայի, ոչ ավելի, քան տարին մեկ անգամ, քանի որ իր կալորիականության չափազանց ցածր է.
• չպետք է փորձենք դիետայի նրանց, ովքեր հակացուցված սուրճ եւ ինչ-որ մեկին սրտի հետ կապված խնդիրներով.
• չի թույլատրվում է օգտագործել համակարգը հղի կամ lactating.