Ինչպես հեռացնել էջանիշերն վրա hips. Օգնություն վարժություններ եւ մերսում

Գեղեցիկ իգական գործիչ ենթադրում է, առաջին հերթին, ճիշտ համամասնությունները: Նույնիսկ մի քանի լրացուցիչ կգ կարող է aesthetically հաճելի, եթե նրանք ընդգծում են հարթ, հրապուրիչ կորեր կանանց մարմնի. Ցավոք, կնոջ մարմինը կազմակերպվում է այնպես, որ անհավասար բաշխումը adipose հյուսվածքի - դա նորմալ ֆիզիոլոգիական գործընթաց: Նախ, մի շերտ, որը ձեւավորվում է որովայնի շրջանում եւ thighs. Կախված տեսակից է կանանց գործիչ, մարմինը նախընտրում է մեկ գոտի. Օրինակ, կանանց չափերի "խնձորի» hip, հաճախ մնում են բարակ, բայց փորը ակնհայտորեն դուրս. Գծապատկեր տեսակ "տանձ", ի տարբերություն, տարբերել կուտակում է ստորին մասի (ազդր, հետույքի): Իր սեփական բնույթով պայքարել ամենադժվար, այնպես որ, այն «ականջները» վրա thighs կամ Tummy մի քիչ այնտեղ ավելի հաճախ նույնիսկ բարակ տիկնայք: Ձերբազատվել այս Scourge կօգնի պատշաճ դիետայի, զորավարժությունները, մերսում եւ կոսմետիկ նախապատրաստական աշխատանքները:

Տխրահռչակ «ականջները» վրա hips - սա ճարպ վրա դուրս է thighs. Ձերբազատվել նրանցից պահանջում է հատուկ շարք վարժություններ: Հարկ է նշել, որ մեր առօրյա կյանքում եւ արտաքին մկանները ներքին ազդր զբաղվում է բավարար: Դա պայմանավորված է այդ բացակայության կենսունակության, արյուն ու ավիշ գերբնակվածություն ոլորտում.

Հանել «ականջները» է thighs օգնում պարզ համալիր, որը կարող է իրականացնել նույնիսկ երբ պառկած է ձեւակերպել դիտելով հեռուստացույց. Անել զորավարժությունների դուք պետք է առնվազն մի քանի րոպե յուրաքանչյուր ոտքը, կրկնում է երկու անգամ: Հիմնական ցուցանիշը բավարար բեռի մի փոքր վառուող սենսացիա է մկանների.

Պառկած իր կողքին, բարձրացնել վերին մարմին, բռնվելով վրա թեւի, թեքում է անկյուն: Ծունկ ձեր ծնկները եւ բերեց նրանց առաջ մի քիչ. Բարձրացնել եւ ստորին ոտքը է արագ տեմպերով: The լարման պետք է զգացվել արտաքին ազդր.

Առանց փոխելու իր դիրքորոշումը, ծունկ է ծնկները, միացնել կիսագուլպա հատակին, եւ գարնանային շարժումները բարձրացնել եւ ստորին ոտքը. Չեն կատարել լիություն չափազանց մեծ է, բավական է վերացնել իր ոտքը բարձրությունը 20 - 30 սմ.

Հետո դուք ավարտել անում զորավարժություններ, ակտիվորեն թակել բռունցք է խնդրի տարածքում եւ շփում hips է շրջանաձեւ շարժման.

Է ճարպ այրման տեղի է ունեցել արագ, դուք կարող եք օգտագործել շալվարը, ստեղծելով շոգեբաղնիք ազդեցություն: Քայլել նրանց մշտապես անհրաժեշտ չէ, դրվում է «spetsformu« միայն լսարանում:

Իհարկե, հինգ րոպե է մարզասրահ «ականջները» չի անհետանում, է hips. Անպայման պետք է ներառվեն ծրագրի ուսումնասիրությունների aerobic վարժություն. Դուք տեղավորվում քայլում եւ Վազք, Լող, դահուկներ, Հեծանվավազք. Բայց հատկապես արդյունավետ վերացնում է «ականջները» վրա thighs չմուշկներով սահելը:

Հակացելյուլիտային արտադրանք, մերսում եւ հակադրություն դուշ իրենք չեն, շատ արդյունավետ է, բայց, եթե դուք համատեղել այն դիետայի եւ իրականացնում է, այն կարող է գնալ ավելի զվարճալի. Ներառում են Ձեր զինանոցում գեղեցկությունը խիստ թաթպան lyuffy որի հետ շփում խնդիրը տարածքները օրաթերթ. Դուք կարող եք, ապա կիրառվում են հակացելյուլիտային սերուցք կամ շիճուկ: Ի դեպ, կիրառումը դեղամիջոցի կարող է զուգորդվում վակուումային մերսման. Անել բաներ հեշտ է, չեն չորացնում մաշկը, ուստի սիլիկոնե բանկերը կկարողանան թռչել ավելի հեշտ է.

Այն նպաստում է բարելավված շրջանառության douche կամ sponging սառույց: Եթե սառը ցնցուղ չէ, ընտրել ջերմ- up կարգը, օրինակ, մարմնի բոլորի տաք պղպեղ: Հիշեք, Ձեր նպատակն է բարելավել արյան շրջանառությունը, այնպես որ պետք է իրականացնել բոլոր անհրաժեշտ մանիպուլյացիաների մինչեւ թեթեւ կարմրություն է մաշկի.

Չեմ ակնկալում, արագ արդյունքներ, քանի որ ձեր դեպքում դա անհրաժեշտ է զբաղվել իր սեփական սահմանադրություն: Բայց համառություն եւ մեթոդական ցուցում հրաշքներ եւ reward համար իրենց գործերը կլինի ոչ միայն բարակ, գեղեցիկ hips, այլեւ կտրել, Ատլետիկ գործիչ.