Սենդվիչ կարագի եւ պանրի: ջերմաստիճան, կախված բաղադրիչների

Մարմինը պահանջվում ամենօրյա nutrients , որոնք նախագծված են, որպեսզի առաջացնում կենսական էներգիա. Առանց դրա, մի մարդ չի կարող գոյություն ունենալ երկար. Էներգետիկ բաղադրիչը, որը փոխարկվում է սնունդ է կլանել մարմնի կողմից: Հետեւաբար, մարդը պետք է ամեն օր ստանում են որոշակի համամասնությամբ է.

սննդի կալորիականությունը

Այնպես որ, այն է, որ էներգետիկ արժեքը ապրանքների, որը անհրաժեշտ է մարդկային մարմնի աշխատանքներին: Կան հատուկ արժեքներ այն չափել կալորիա.

Այս ցուցանիշը կախված ինտենսիվության աշխատանքային մարմնի. Որքան ավելի շատ ակտիվ է մարդը կյանքի ճանապարհը, այնքան մեծ գումարը ածխաջրեր, ճարպեր եւ սպիտակուցներ այն պետք:

Եթե մարդը սպառում ավելի շատ կալորիա, քան ծախսում, ավելցուկը են ի պահ է մարմնի. Նմանապես, յուղի շերտ, որը ձեւավորվում: Եթե մենք ծախսել է ավելի շատ էներգիա, քան ստանում հետ միասին, ձեր ճաշի, ապա անձը կորցնում քաշը.

Համար բնականոն գործունեության բոլոր օրգանների եւ մարմնի գեղեցիկ, անհրաժեշտ է դիտարկել բնական հավասարակշռությունը: Հետեւաբար, որոշ երիտասարդներ են ուշադիր չհաշված կալորիա: Սա ստիպում է դա հնարավոր է դիտարկել «միջին գետնին», - չեն լինի հիվանդագին նիհար եւ միեւնույն ժամանակ չեն ձեռք բերել քաշը.

Առավել տարածված ձեւն է բավարարել ձեր սովի եւ չի վնասում է մարմինը նման բազմակողմանի արտադրանքը, ինչպես, օրինակ, հացի եւ կարագի. Պատշաճ կերպով ընտրված բաղադրիչները օգնում է պահպանել հավասարակշռությունը եւ մնալ լավ վիճակում:

սենդվիչներ

Մի ընդհանուր կերակուր: մի կտոր հաց որի գագաթին կան մի շարք ապրանքների. Կան բազմաթիվ տեսակներ սենդվիչներ եւ ուղիները պատրաստելու համար:

Առավել հաճախ օգտագործվում սպիտակ կամ գորշ հաց, որի մի բարակ շերտ նավթի smeared. Վերէն կազմի ավարտվել մի կտոր պանիր կամ երշիկ: Դա առավել տարածված տեսակն satiation:

Առավել հաճախ կա սենդվիչ կարագի եւ պանրի: Կալորիականության դա կարող է տարբեր լինել, կախված բաղադրիչների օգտագործված. Հավելել է երշիկ, խելք, ջեմ եւ տարբեր կանաչի.

Պետք չէ վախենալ է օգտագործել նավթ սննդի համար. Միջին օրական տոկոսադրույքը 10-20 գրամ: Շնորհիվ նրա, որ մարմինը ստանում է խոլեստերինի կենդանական ծագման: Եթե դուք չեք չարաշահում այն, որ չի վնասել:

պանիր

Այն պարունակում է բազմաթիվ nutrients, հանքային նյութեր եւ amino թթուներ, որոնք անհրաժեշտ մարմնի կողմից ամեն օր.

Արտադրանքի ունի լավ մարսելու եւ կանխում վաստակելով լրացուցիչ քաշը: Հետեւաբար, դա հաճախ կարելի է հանդիպել սեղանի վրա սենդվիչ հետ կարագի եւ պանրի: Կալորիականության այն մէկ 500 կկալ:

Ապխտած պանիր է լայնորեն օգտագործվում է cooking սենդվիչներ. Սա նպաստում է տեսքը, սննդային արժեքի եւ համային որակների. Այն արտադրվում է 2 եղանակով `տաք եւ սառը ծխելու: Կախված տեսակից եւ որակից պանիր, մեկնարկային նյութ կարող են կատարվել 7-ից 30 օրվա ընթացքում: Էներգետիկ արժեքը այս ապրանքի 380 կկալ:

Արտադրության գործընթացի ընթացքում բոլոր nutrients պարունակում է կաթի, ոչ միայն պահպանվում են, բայց բազմապատկած. Եւ շնորհիվ լավ ճարպեր պանիր բավարարում է սովի. Այն առանձնանում է իր շահավետ հատկությունների եւ սննդային արժեքին `ցանկալի գործոններից է մարդու մարմնի.

Ցավոք, ապխտած պանիր կարող է նաեւ վնաս: Սա տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ այն կատարվել է ցածր որակի կաթի հետ: Բացի այդ քիմիկատների եւ կոնսերվանտներ: Նրանք կարող են հանգեցնել վատ առողջության, առաջացնում ալերգիա, իսկ որոշ դեպքերում լուրջ հիվանդություն.

Մատաղ

Այս ավանդական կերակրատեսակ է օգտագործել նախաճաշ. Այն կարելի է համարել մի թեթեւ նախաճաշիկ կամ գարնիր: Բաղադրատոմսը շատ պարզ է եւ չի առաջացնում դժվարություններ. Դա մի փոքր կտոր սպիտակ հաց, որն առաջացրել է նավթի սենդվիչ:

Մենք հաշվարկել էներգետիկ արժեքը նախաճաշով:

• Պատառ բոքոն կշռում 25-35 գրամ: Նրա էներգետիկ արժեքը 80 կկալ:
• Կարագ պարունակում է 70-80 կկալ: Որպես արդյունքում կալորիականությամբ սենդվիչ հավասար կլինի 150-160 կկալ:
• Այդ նույն գումարը ստանալ մարմինը, եթե դուք ուտում 3 խոշոր հասած խնձոր կամ միջին կտոր հավի դոշ:

Որոշելու ճշգրիտ թիվը կալորիաներով բավականին բարդ է: Ի սկզբանե, դա պայմանավորված է նայող Հյուրատետր հացամթերքի: Սեւ, թեփ, կամ ցորենի հաց ունի շատ տարբեր սննդային արժեք. Օրինակ, տարեկանի հաց, հաճախ օգտագործվում է դիետոլոգների, պարունակում է 50 կկալ:

Բացի այդ օրգանական նյութերի, այդ մարմինը պետք է leafminer եւ վիտամիններ: Հետեւաբար անհնար է բերել իրենց բովանդակությամբ կրիտիկական վիճակում. Երբեմն դուք պետք է տալ ձեր մարմնի nutrients եւ ուտել ինչ - որ բան ավելի սննդարար է եւ արժեքավոր:

Սենդվիչ երշիկ

Ցավոք, այս ապրանքը առանձնանում է իր շահավետ հատկությունների համար, մարմնի. Այնպես որ, չեմ օգտագործել այն ամենօրյա որպես նախաճաշի կամ թեթեւ թեթեւ նախաճաշիկ:

Է պատրաստել վերցնել միասնական «դոկտորական» երշիկ: Սննդային արժեքը 100 գրամ ապրանքի մասին 255 կկալ: Բայց այնքան շատ բան չի պահանջվում է սենդվիչ - բավական է մի փոքր կտոր է, որի էներգետիկ արժեքը հավասար է 30-40 կկալ: Դրան ավելացված սննդային արժեքը, հացի շերտ. Որպես հետեւանք, կալորիականությունը 120 կալորիա:

Ինչ անել, եթե այդ «դոկտոր» հետ salami. Ջերմաստիճան 100 գ ամենատարածված տեսակների ( «Սերվելատ»), գալիս է 400 կիլոկալորիա: Իրավիճակը խորանում է նրանով, որ մի փոքր սենդվիչ չէ բավարար է բավարարվել:

տաք սենդվիչներ

Այս ուտեստ է նաեւ լավ նախաճաշ կամ կատարյալ ժամանակը սպասարկող սեղանին: Այն բնութագրվում է տեւողության եւ մեթոդի մշակման փուլում է.

Այս դեպքում, դուք կարող եք շտապում դուրս գալ եւ տարածել կարագ է հացի անլուրջ է. Այդ գործընթացը պահանջում է լուրջ մոտեցում եւ համբերություն: Հակառակ դեպքում ստանալ փչացած կտոր խմոր հետ լրացնելու unappetizing:

Քանի որ տաք ուտեստներ կարելի է թխում սենդվիչ կարագի եւ պանրի: Ջերմաստիճան դա չի տարբերվել ստանդարտի, սակայն, բույրը եւ համը կլինի ավելի ախորժելի: Երբ այս փոքրիկ արվեստի գործը հանվում է ջեռոցում, դա անհնար է պատկերացնել, որ այն կարող է հեշտությամբ պատրաստել ամենապարզ բաղադրիչների.

Հանրաճանաչ բաղադրատոմսեր

տնային տնտեսուհիներն հաճախ եփում խորոված վետչինա սենդվիչներ եւ ավելացնելով ձու. Նրանք շատ հեշտ է անել, ցանկացած խոհանոցում. Է ջեռոցում, ապա գրիլ կամ խարույկ - ամենուր նրանք պարզվում անկեղծ ու կարմիր:

Հիմքը նախապատրաստման մի սենդվիչ կարագի եւ պանրի: Ջերմաստիճան նոր ուտեստ կլինի ավելի բարձր, քանի որ լրացուցիչ արտադրանքը հավելել է. Սակայն, մերժելով այն մտքից, էներգետիկ արժեքը եւ սննդային արժեքին, դուք կարող եք վայելել համեղ կերակուր.

Որպեսզի դա անել, դուք պետք է ունենա հետեւյալ բաղադրիչների.

• բուլկի բազայի `1-2 հատ;
• ձու 2 հատ;
• Ham: 2-3 փոքր շերտ.
• պանիր (ցանկացած ձեր ընտրությամբ),
• աղ;
• համեմունք ճաշակի.

Հաշվի առնել ամենապարզ ճանապարհը, վերցված է փորձի տուն cooking մասին: Ընթացքում ջեռուցման ջեռոցում գլանափաթեթներ վերցված միս: Փոխարենը, դնում մի քանի շերտ բեկոն. Համար յուրաքանչյուրը պետք է պառակտում մեկ հավի ձու. Ավելացնել աղ, որպեսզի ճաշակի եւ ավելացնել համեմունքներ: Գագաթին բոլոր շաղ տալ պանրով grated եւ փաթաթված փայլաթիթեղի. Մնում է սպասել, 15-20 րոպե, եւ ճաշատեսակը պատրաստ է:

Ջերմաստիճան է Sandwich հիմնականում փոքր, որը հետ միասին օպտիմալ զորավարժությունների կբերի շոշափելի օգուտներ է մարդու մարմնի.