Թե ինչ սպորտի լավագույն ազդեցությունը առողջության.

Միլիոնավոր մարդիկ ամբողջ աշխարհում, այդ թվում, շուրջ 60% ամերիկացիների, ավստրալացիները եւ եվրոպացիների պարբերաբար մասնակցում են սպորտի. Review 2015-ն տվյալներ է տրամադրել երկարաժամկետ առողջության օգուտները հատուկ սպորտային առարկաներից, բայց մի նոր ուսումնասիրություն ունի ապացույցներ, որ որոշ ընդհանուր սպորտի հետ կապված զգալի կրճատմանը ռիսկի վաղաժամ մահվան:

Ինչ է ազդեցությունը մարդկային ֆիզիկական անգործության

Ենթադրվում է, որ ֆիզիկական ակտիվության պակասը հանգեցնում է ավելի քան 5 մլն վաղաժամ մահվան ամեն տարի: Որպեսզի նվազեցնել սրտանոթային հիվանդությունների, 2-րդ տիպի շաքարային դիաբետի, քաղցկեղի եւ շատ այլ քրոնիկ հիվանդությունների, Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը խորհուրդ է տալիս, որ մեծահասակները ու տարեցները առնվազն 150 րոպե ֆիզիկական ակտիվության մեկ շաբաթվա ընթացքում:

Այդ գնահատականները եւ առաջարկությունները հիմնված են հետազոտության հիմնականում արդյունքների վերաբերյալ ժողովրդի մասնակցության ցանկացած ֆիզիկական ակտիվության չափավոր կամ բարձր ինտենսիվության. Բայց արդյոք դա նշանակում է, որ կա մի տարբերություն, թե ինչ սպորտի ենք ընտրում մեր առողջության համար:

Թե ինչ հետաքրքիր է հետազոտողների.

Վերջին տարիներին նկատվում է աճող հետաքրքրությունը հետազոտողների, ինչպես նաեւ հատուկ գործոնների (օրինակ, աշխատանքը, տրանսպորտի, ներքին եւ ազատ ժամանցի) եւ տարբեր տեսակի ֆիզիկական ակտիվության (քայլել, հեծանվային), որոնք ազդում են մեր առողջությունը: Այդ ժամանակ, ինչպես, օրինակ, քայլելով, Հեծանվավազք, արդեն հետ կապված կրճատվել ռիսկի վաղաժամ մահվան, ֆիզիկական ակտիվությունը ոլորտներում հանգստի եւ առօրյա կյանքում, կարծես, բերում ավելի շահավետ է, քան մասնագիտական եւ հարակից տրանսպորտային գործունեության.

Թե ինչ սպորտի լավ են առողջության համար:

Չափահասների համար, ովքեր ակտիվորեն ներգրավված է սպորտի, 34% -ով ավելի ցածր ռիսկի վաղ մահվան համեմատ մարդկանց հետ, ովքեր երբեք չեն անում կամ անել սպորտի շատ հազվադեպ: Այս ընդհանուր գործիչներ, սակայն, չի նշանակում, որ բոլոր սպորտի հավասարապես ազդում առողջության.

Մի վերանայման 2015 թ., Որը մենք արդեն նշեցինք, կան ընդհանուր տվյալներ առողջության օգուտները մասնակցում 26 սպորտային առարկաներից: Արձակվեցին պայմանական չափավոր ապացույցներ, որ վազում է եւ ֆուտբոլի բարելավել սրտի գործառույթը, aerobic կարողությունները, նյութափոխանակության, հավասարակշռությունը եւ մարմնի քաշը. Ֆուտբոլ հետագա ցույց տվեց կշահի մկանային կատարման. Դրա վկայությունն այլ մարզաձեւերի բավարար չէին, կամ, եթե նրանք հակասական.

Ինչպես օգտակար են ամենատարածված սպորտային առարկաներից.

Է հաստատել ապացույցներ են առողջության օգուտները վեց հայտնի սպորտային առարկաներից `Աերոբիկա, Հեծանվավազք, ֆուտբոլի, թենիսի, ընթացիկ եւ լող - ի գիտնականները վերլուծել են 80,306 մեծահասակների Բրիտանիայում. Ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, 27%, 15%, 47% եւ 28% նվազեցում ռիսկի վաղաժամ մահվան մարդկանց համար ներգրավված են Աերոբիկա, Հեծանվավազք, թենիս եւ լողի համապատասխանաբար:

Չնայած նրան, որ գիտնականները նախկինում նկատվել կրճատում ռիսկի վաղ մահվան հետ կապված են ֆուտբոլի եւ Վազք (18% եւ 13%, համապատասխանաբար), մի նոր ուսումնասիրություն թույլ չեն տալիս եզրակացություններ անել, այդ մասին հետեւանքների ընդհանուր բնակչության. Սակայն, այդ տվյալները պետք է դիտվեն որպես «ապացույց ոչ մի ազդեցություն», կամ ապացույցները, որոնք այդ ազդեցությունը նվազագույն է: Գիտնականները պարզապես չգիտեն, թե արդյոք դեպքեր չեն տեղի է ունեցել պատահական էին եւ բնորոշ է այն մարդկանց համար, որոնք մասնակցում են ուսումնասիրության, կամ նրանք պիտի լինի վավեր է ողջ բնակչության համար:

Նախորդ ուսումնասիրությունները, որոնք առաջին շարքում ամերիկացիների, չինական եւ դանիացիները ցույց տվեց զգալի կրճատում ռիսկի վաղաժամկետ մահվան (27-40%) հետ կապված վազում. Շքերթին 2015 թ-ին հայտնաբերվել է մի շարք առողջապահական նպաստների հետ կապված ֆուտբոլի հետ:

Եք անում սպորտի ընդհանրապես.

Տարեկան տոկոսադրույքը վնասվածքների շրջանում մարզիկների եւ սիրահարների է մոտ 6%, բայց մակարդակը, տեսակը եւ սրությունը վնասվածքների տարբերվել մեծապես կախված սպորտի. Բարեբախտաբար, փորձագետները կարծում են, որ մոտ 50% - ը սպորտային վնասվածքներ կարող է կանխել: Որ ռիսկը կարող է նվազագույնի հասցնել, եթե դուք հետեւեք խորհուրդներին մարզիչները եւ բժիշկները, ինչպես նաեւ ուշադրություն դարձնել, նույնիսկ աննշան վնասվածքներ, քանի որ առանց պատշաճ բուժում նրանք կարող են դառնալ լուրջ խնդիր է:

Ավելի քան 50 տարի առաջ, Ուինսթոն Չերչիլին խնդրել է բացահայտել իր երկարակեցության գաղտնիքն է: «Սպորտ, - ասել է նա: - Ես երբեք չեմ խաղացել սպորտի »:

Մենք պետք է հետեւենք օրինակին Sir Winston, թե դա ավելի լավ է գործել համաձայն վերջին հետազոտությունների արդյունքում պարզվել է առողջության օգուտները սպորտի. Չնայած նրան, որ հնարավորություն սպորտային վնասվածքների կամ այլ բացասական առողջապահական հետեւանքների հետ կապված սպորտի (օրինակ, հանկարծակի մահը ընթացքում զորավարժությունների), դուք երբեք չի կարող բացառել, որ հնարավոր օգուտները այն հեռու գերակշռել ռիսկերը:

Որը մարզական է ընտրել.

Դա կարող է տեւել մի քանի տասնամյակ, գիտնականները դեռ չեն հասել որոշակի եզրակացություններ առողջության օգուտները բոլոր տեսակի սպորտի. Դուք ցանկանում եք, որ դա ամբողջ ժամանակ նստել հեռուստացույցի առջեւ եւ սպասել հետազոտողները կհայտարարվեն վերջնական արդյունքները. Ոչ: Չկորցնել Ձեր նախասիրությունների եւ ընտրել մուտք գործել սպորտային գործունեության, որ դուք սիրում եւ փորձում է նվազագույնի հասցնել ռիսկը վնասվածք.

Սա կբարձրացնի հավանականությունը, որ դուք ստիպված չեք կորցնի մոտիվացիա եւ կամք է զբաղվել բավական երկար է ստանալ զգալի առողջական նպաստներ: