Ջերմույժ հումքի գազար. Խաշած գազար: ջերմաստիճան

Գազար, թերեւս ամենատարածված բուսական հետո բոլոր սիրած կարտոֆիլի. Առանց այս նարնջագույն արմատից չի կարող անել գրեթե ոչ ոք չի ուտեստ. Գազարի հյութը տալ նույնիսկ փոքր երեխաներին. Այսօր մենք կխոսենք, թե ինչ է այնքան օգտակար է, որ այս բուսական քանի որ նրա սննդային արժեքը, եւ որ ամենակարեւորն է, թե ինչու է նա այդքան հաջող է կորցնում քաշը կանանց.

Օգտակար հատկությունները գազար

Մինչ դուք գիտեք, թե ինչ է կալորիականությունը հումքի գազար, եկեք ծանոթանալ իր շահավետ հատկությունների. Գազար հնագույն ժամանակներից ի վեր համարվում էր աղբյուր երկարակեցության եւ երիտասարդության: Շնորհիվ բարձր պարունակության իր կազմի բետա-կարոտին, որը, եթե դա մտնում է մարդու մարմինը վերածվում է վիտամին A, բանջարեղեն օգնում է բարելավել տեսլականը:

Գազար պարունակում են այնպիսի հետք տարրեր օգտակար է մարդու համար, ինչպես նաեւ յոդ, մագնեզիում, կալցիում եւ մանգան: Ամենօրյա օգտագործումը այն սննդի խթանող բնական անձեռնմխելիությունից, որը հնարավոր դարձրեց պատճառով ներկայությամբ խմբի վիտամիններ B, եւ C եւ E

Այս նարնջագույն արմատ ունի առողջարար ազդեցություն սրտանոթային համակարգի մի անձի, եւ բարձր պարունակությունը կալիում օգնում է իջեցնել արյան բարձր ճնշումը. Քանի որ այս բուսական շատ օգտակար է մարդկանց համար տառապող հիպերտոնիկ.

Կալորիա: գազար թարմ եւ խաշած

Քանի որ դուք տեսել եք, գազար շատ օգտակար է: Բայց դա դեռ ամենը չէ: Քանի որ ջերմաստիճան հում գազար շատ ցածր է (100 գրամ ապրանքի պարունակում է միայն 35 կկալ), այն իդեալական է diet. Այս արմատ բուսական հաճախ ներկայացուցիչ մենյու տարբեր դիետաները, նման մեկը այս ցածր կալորիականությամբ կատարելապես հագեցնում:

Է նյութերի ներկա է գազար, ամբողջովին ձուլելով կողմից մարդու մարմնի, ապա խորհուրդ է տրվում համատեղել այն սպառման մի շարք ճարպեր `բուսական յուղի կամ թթվասերի. Այսպիսով, գազար ձեթ, որը բարձրանում է 44 կալորիականությամբ կկալ կատարելապես կլանել մարմնի կողմից: Դրա օգտակարությունը աճում է:

խաշած գազար

Ջերմաստիճան եփած գազար է միայն 25 կկալ 100 գրամ արտադրանքի. Ընդ որում, հայտնի է, որ շատ ավելի օգտակար է, քան թարմ եփած այս բանջարեղենը `այն պարունակում է ավելի քան 3 անգամ antioxidants. Հետո Փորձի գիտնականները եզրակացրել են, որ ուտում գազար խաշած օգնում է կանխել նման զարգացումը սարսափելի հիվանդությունների, ինչպիսիք են քաղցկեղի, Ալցհեյմերի հիվանդության եւ այլ հիվանդությունների: Եփած գազար, ինչը բավականին ցածր ջերմաստիճան, իդեալական diet.

գազար հյութ

Carrot թարմ - մի մեծ ցածր կալորիականությամբ արտադրանքը, ստացված բանջարեղենի. Այն խորհուրդ է տրվում խմել է բարելավել ախորժակը. Գազարի հյութը տալիս դեմքը թարմ նոր տեսք, relieves ախտանիշեր հոգնածության. Այն ունի բարերար ազդեցություն տեսողության.

Գազարի հյութ, քանի որ օգտագործվում է ձմռանը, տալիս է գերազանց կանխարգելիչ ազդեցություն դեմ տարբեր colds. Սա բնական արտադրանքը կատարելապես վերականգնում վնասված աղիքային ֆլորան հետո ընթացքում հակաբիոտիկների.

Բայց հիշեք, որ եթե դուք խմել գազարի հյութ անսահմանափակ քանակությամբ, դա կարող է առաջացնել փսխում, գլխացավ եւ քնկոտություն. Դուք պետք է նաեւ սահմանափակել սպառման ապրանքի մարսողական խոց եւ գաստրիտ.

Օգտագործումը նարնջագույն բանջարեղենի կանանց համար

Գեղեցիկ կեսը մարդկության ուղղակի պարտավոր է ներառել գազար Ձեր ամենօրյա diet. Այն օգնում է պահպանել երիտասարդներին ու գեղեցկությունը, եւ առողջության համար երկար տարիներ.

Բացի այդ, այն, ինչ կալորիականությունը հում գազար շատ ցածր է, այն պարունակում է մեծ քանակությամբ մանրաթել. Բայց մենք բոլորս գիտենք, որ դա մանրաթել բարելավում աղիք, դյուրացնելով նրա լիակատար մաքրվեր. Այս դեպքում, այդ մարմինը գնում է բոլոր կուտակված տոքսիններով եւ թափոնների. Այս գործընթացը լավ է ազդում Ladies 'գործիչ, ազատվելով այն ավելորդ կիլոգրամ եւ սանտիմետր.

Արմատային հակաօքսիդանտների բնական աղբյուր է, որոնք դանդաղ մարում գործընթացները մաշկը, օգնել հեռացնել վնասակար խոլեստերին է մարմնի, ամրապնդել պատերը արյան անոթների, դարձնելով դրանք ավելի ճկուն: Այսպիսով, սովորական գազար ապահովում կանխարգելիչ ազդեցություն այնպիսի լուրջ հիվանդությունների սրտանոթային համակարգի, ինչպիսիք են ինսուլտի, աթերոսկլերոզի, varicose veins.

Առողջ սնունդ: գազար դիետա

Իմանալով, կալորիականությամբ բովանդակությունը հումքի գազար, դուք չեք կարող թերագնահատել արդյունավետությունը գազար diet. Հետ այնքան շատ սննդարար նյութերի մեջ պարունակվող այս բանջարեղենի (չնայած ծանրությունը, առավել ուժային համակարգերի), առանց վնասելու իր առողջության համար 3-4 օր, դուք կարող եք ազատվել 3 կգ չափից ավելի:

Գազար դիետան ճաշացանկը ներառում է գազար աղցան, որը բաղկացած է քերած բանջարեղենի, կիտրոնի հյութ եւ 1 մեծ գդալ մեղր: Է պատրաստել աղցան 1 օր պետք է շփում 1 կգ գազար ու սեզոն այն մեղր ու կիտրոնի հյութ: Այս նախուտեստ բաժանվում է 3 մասնաբաժիններով `նախաճաշ, ճաշ եւ ընթրիք: Օրվա ընթացքում, կարելի է նաեւ ուտել unsweetened մրգային (խնձոր, կիվի, գրեյպֆրուտ կամ նռան). Կալորիականությամբ բովանդակությունը աղցան - 60 կկալ մեկ 100 գրամ:

Կա ավելի խիստ տարբերակը դիետայի, որի թեման կարող է վերականգնել մինչեւ 5 կգ է մեկ շաբաթ: Կիրառել այնպիսի մի համակարգ, որը պահանջում է ուժը ոչ պակաս, քան 10 օրվա ընթացքում: Այստեղ կարող է լինել միայն grated գազար, թթվասեր: Այս դեպքում, գումարը բանջարեղենի չի սահմանափակվում, բայց կրեմ խորհուրդ է տրվում օգտագործել ոչ ավելի, քան երեք ճաշի գդալ մեկ օրում. Այն պետք է լինի նաեւ վստահ լինել, խմել 3 բաժակ գազարի հյութ օրվա ընթացքում:

Գազար է տոնական սեղանին

Այս արեւային արմատ մշակաբույսերը կա մի վայր է տոնական սեղանին. Պարզ է պատրաստել մի թեթեւ նախաճաշիկ գազար սխտորով նայում մեծ է. Եւ դրա համեղ համը գնում է նաեւ գրեթե բոլոր ուտեստների.

Գազար սխտոր, ջերմություն , որը բավականին բարձր է պայմանավորված է ներկայությունը կազմի ուտեստների մայոնեզ (147 կալորիա մեկ 100 գրամ), որը պատրաստվում է բառացիորեն 5 րոպե:

Դուք պետք:

• թարմ գազար - 4 հատ,
• Սխտոր - 4 մեխակ,
• մայոնեզ - 2 ճաշի գդալ.

Գազար քերել օգտագործելով նուրբ grater, ճզմում է սխտոր է այն, եւ ապա ավելացնել մայոնեզ:

Ուտել գազար, ոչ միայն նախաճաշի համար, բայց երեկոյան եւ շուտով դուք կզգաք շատ թարմ է: Հրաժարվում բարձր կալորիականությամբ SNACKS, փոխարինելով սենդվիչներ համեղ բանջարեղեն, եւ շատ մոտ ապագայում դուք կկարողանաք պարծենալ իրենց փոփոխության համար ավելի լավ գործչի իր ընկերների.