Հավի կրծքամիս, որ կալորիականությունը եւ օգտագործումը սպիտակ միս

Եկեք խոսենք օգտագործման սպիտակ միս եւ իր ունեցած անհերքելի դիմել նրանց, ովքեր հոգ են տանում իրենց գործիչ. Սկսենք այն հանգամանքի հետ, որ սպիտակուցը սննդի անհրաժեշտ է այդ մոդելների գեղեցիկ մարմին, եւ նրանց համար, ովքեր ակտիվորեն շարժվում են եւ աշխատում ֆիզիկապես: Ուտել սպիտակուցը է շինարարական արգելափակում են մկանների, մի տեսակ վառելիքի վազել նրանց. Դե, երբ սպիտակուցը չէ հետ կապված ուղեկցող կենդանական ճարպեր, օրինակ, այն դեպքում, տվյալ ապրանքի, ինչպիսիք են հավի կրծքամսով, այդ Կալորիականության այս մասում թռչունի հեշտ է բացահայտել նույնիսկ համ: Հավի կրծքամիս հաճախ համարվում է չափազանց չոր եւ ոգեւորիչ համ, քանի որ իր leanness: Այս սպիտակուցը մարսվում արագ եւ արդյունավետ, հեշտ է մարսել, նույնիսկ հիվանդ է, տալիս է անհրաժեշտ ներհոսքը սպիտակուցային մարմնի շենք մկանների.

Եղանակը պատրաստման կախված է շատ, եւ ֆիլե, տապակած է կարագի եւ կոփված ճարպային սոուսով, հազիվ վերաբերում է կենսաակտիվ սննդային ուտեստների, էլ չենք խոսում , որ խաշած հավի դոշ, ջերմաստիճան , ինչը միայն 113-120 կկալ մեկ հարյուր գրամ պատրաստի արտադրանքի. Թվերը մոտավոր է, քանի որ դա կախված է տեսակների եւ մեթոդը դրա կերակրման, ֆիլե կարող է լինել, քանի որ լիովին նիհար եւ մի քիչ հազիվ նկատելի հավի յուղ.

Լավագույն մեթոդները խոհարարություն, որում պարզվում հյութալի հավի դոշ, ջերմաստիճան բովանդակությունը չի ավելացել, եւ համը ժամը բարձրության վրա, այս decoction է մի փոքր քանակությամբ ջուր կամ steamed. Որպես մաս նվազագույն քանակի կալորիաներով է առավել նպատակահարմար cooking մեթոդներ. Բայց Խաշում հավի ջեռոցում ինքը ոչ շատ ուրախ է, որ ուտեստ պարզվում է չոր, եւ դուք պետք է հորինել ինչ-որ բան, բարելավել համ ու հետեւողականությունը: Այսինքն, թխում հավի համեղ է եւ ոչ շատ չոր, եթե դուք եփել հավի ամբողջություն, ապա պետք է առանձնացնել կուրծքը, այլ դեպքերում, խորհուրդ ենք տալիս roasting բանջարեղեն կամ ցածր յուղ լցնելով, ապա ջերմաստիճան բովանդակությունը չի բարձրանա, եւ այնտեղ կլինի տհաճ չորությունը:

Համեմատաբար փոքր ուտեստ ձեռք բերել, եթե տապակել կտորները եւ հավի միս, համեմված: Մեծ քանակությամբ ճարպ այս դեպքում փոքր-ինչ փոխհատուցվում է նրանով, որ խրթխրթան կտորներ Խրթխրթան պարտադիր ձեւավորվում է էկրանի վրա, կամ թղթե սրբիչներ հեռացնել ավելորդ նավթ: Ստացվում է, հյութալի եւ համեղ հավի դոշ, ջերմաստիճան բովանդակության որոշ չափով ավելի բարձր պայմանավորված է պաքսիմատ, սակայն, նույնիսկ այս դեպքում կա մի միջոց է նվազեցնել այն: Օրինակ, չեն խփել է ցորենի ալյուրից, եւ բրնձի օսլայից կամ աղացած ալյուրի վարսակ flakes.

Այն, ինչ երաշխավորված հարմար չէ հավի. - Ից դա անհնար է զոդում որակի հավի արգանակ. Այսինքն, արդյունքում հեղուկ, իհարկե, պետք է նմանվում ցանկալի ուտեստ, բայց իրական հավի արգանակ, որը վերագրվում է ապաքինող ուժը պարտադիր brewed է ամբողջ թռչնամսի հետ մաշկի. Մենք պետք է ընդունենք, որ առավել ոչ պիտանի մի լավ մսի արգանակ - այն էր, հավի կրծքամիս - բավական ցածր ջերմաստիճան, արգանակ չի. Սակայն, դա decoction է մի փոքր քանակությամբ ջուր, որպես մեթոդ պատրաստվում է համեղ ֆիլե, կատարյալ համար ամենօրյա սննդի, եւ նույնիսկ որպես տարր տոնական սեղանին.

Համար սպորտի nutrition որպես սպիտակուցային ճաշի է գրեթե մեկն է լավագույն տարբերակներից, մասնավորապես հավի դոշ ջերմաստիճան այնպիսին, քանի որ այն պետք է լինի, անթերի դյուրամարս սպիտակուց, իսկ սպիտակուցը օգնում է կառուցել մկանային ճաշ: Ածխաջրեր ավելի լավ մեկնել նախաճաշի. Եվ դա նայում, այնքան գեղեցիկ ճաշ եւ ինչ-որ չափով elegantly - մրցութային հավի ֆիլեով եւ որպես հավելում գազար. Երբ կազմելու է դիետա, միշտ հիշեք, այն փաստը, որ հավի, երբ խոհանոցային բավականին չոր, բայց հյութալի բանջարեղեն այս թերությունը դառնում է շատ նկատելի է.