Պատշաճ չորանում մարմին աղջիկների համար

Ատլետիկ գործիչ հիացրել էր նույնիսկ հնություն: Հանդուգն տեսք էր արտոնություն մեծահարուստներից միայն. Ով կարող է ունենալ գեղեցիկ գործիչ բոլորին: Ձեւավորել լավ մկանային թեթեւացում, դա անհրաժեշտ է ոչ միայն կախել, այլեւ ուտել ճիշտ. Այդ նպատակի համար, հատուկ դիետայի համար bodybuilders.

Չորանում մարմին կանանց համար նույնն է, ինչ տղամարդկանց համար: Էությունը այս մեթոդի կորցնում քաշը, ինչպես արագ, որքան հնարավոր է ազատվել մարմնի ճարպը: Ես օգտագործել այն հիմնականում մարզիկներին եւ bodybuilders պատրաստվում է մրցակցության.

Չորանում է մարմինը բավականին grueling շարք գործունեության. Դա օգտակար է չափավոր, քանի որ չափազանց երկար է դիետա կարող է հանգեցնել տարբեր ցնցումներին մարմնի. Հետեւաբար, չորանում աղջիկների պետք է իրականացվի հսկողության տակ փորձառու մարզիչ, քանի որ ինքնին այդպիսի դիետա - շատ սթրեսի է մարմնի, եւ եթե նա դեռ պատրաստ չէր դրան, ապա դա կարող է ավարտվել կտրվածքով. Որ մարդը պարզապես չի կարող դիմակայել սահմանափակումներ սննդի եւ ուտում: A նմանատիպ jumps եւ սնունդ վնասակար են մարսողական վիրուսային.

չորանում մարմինը կանանց համար պետք է իրականացվի 1,5-2 շաբաթ: Նա որպես որոշակի քայլ է ջակուզի: Այնպես որ, մի տարվա ընթացքում դա բավական է միայն մեկ չորանոց է պահպանել ինքներդ մեծ վիճակում. Այն պետք է համակարգված զբաղվում է սպորտային վարժություններ.

չորանում մարմին կանանց համար ենթադրում է ընդունողկազմ հետեւյալ արտադրանքների պահանջում է, որ դիետայի պետք է ներառի սպիտակուցներ, ինչպիսիք են կաթնաշոռ: Իր մոլեկուլյար կառուցվածքի սպիտակուցային այն առավելագույնս հարմարեցված է կլանումը մարդու. Է Քոթեջ, ի լրումն, բարձր էներգիայի արժեքը, ինչը կարեւոր է լուրջ վարժություն. Այս ապրանքը կարող է օգտագործվել որպես առաջնային ընթացքում պահքի օրերի: Բայց դա անհրաժեշտ է հաշվի առնել, որ մի ճաշի մարմինը չի կարող կլանել ավելի քան 150 գրամ այս ապրանքի.

Իգական Body Չորացման նաեւ տեղի է ունենում ընթացքում սպառման proteinosoderzhaschih ապրանքների, ինչպիսիք են հավի կրծքամսով, խաշած ձու, ցանկացած ֆիլե նիհար ձուկ. Դա անհնար է ժամանակ dieting ուտում տապակած, ապխտած, ճարպային, աղի, պահածոյացված սննդի. Արգելվել ցանկացած ջեմ եւ թթու. Այն խորհուրդ է տրվում խաշած կամ steamed ուտելիք.

Հազվադեպ դեպքերում է, որ հաճույք դուք կարող եք ուտել խորոված: Հիմնական շեշտը պետք է լինի արտադրանքի բարձր տոկոս պարունակող մանրաթել. Դրանք ներառում են բանջարեղեն, խոտաբույսեր. Որպեսզի այդ արտադրանքի էին բոլոր nutrients, բայց դուք պետք է օգտագործել դրանք թարմ են: Սակայն վերջին փուլերում չորացման բանջարեղեն եւ խոտաբույսեր, պետք է աստիճանաբար հեռացվել diet. Դրանք հարմար են միայն սկզբին diet.

Իգական Body Չորացման տեղի է ունենում հետեւյալ հաջորդականությամբ. Պրոֆեսիոնալները սովորաբար բաշխվում է սույն խոշոր փուլի համար մոտ 3 ամսվա ընթացքում: Նախ, դուք պետք է սպառում եփում ուտելիքներ, մի փոքր քանակությամբ հացահատիկային եւ բանջարեղենի. Ապա դուք կարող եք բաց թողնել սպիտակուցը եւ միրգ. Հաճախականությունը սննդի մեծացնում է զգալիորեն. Հնարավոր է, որ սպառումը քաղցրավենիք, բայց ոչ ավելի, քան մեկ անգամ յուրաքանչյուր 2 շաբաթ: Նրանք մի կատալիզատոր նյութափոխանակության.

Ի առաջին կեսին դուք պետք է ուտել ածխաջրեր. Սպիտակուցներ թույլատրվում է ուտել ճաշից հետո: Որոշ ապրանքներ, պետք է պատրաստ լինի միայն նավթի, ապա խորհուրդ է տրվում, որ չորացման գործընթացի օգտագործել ձիթապտղի յուղ կամ կտավատի սերմ: Կոշտ փուլի դիետաները վերջին 2-3 շաբաթ: Այնպես որ, սպիտակուցներ պետք է ingested է սահմանափակ քանակությամբ (ավելի քիչ, քան 5% մարմնի քաշ): Պետք չէ մոռանալ, ածխաջրեր եւ դրանց սպառումը կրճատվել է մինչեւ 80 գրամ մեկ օրում. dewatering փուլը չպետք է գերազանցի 4 օր: Այս անգամ, այն պետք է ավելի սերտ վերահսկողությունը պետության օրգանիզմի:

Ժամանակ չորանում, անձը կարող է կորցնել մինչեւ 7 կգ յուղ զանգվածի. Բայց չեն հալածում մեծ թվեր, քանի որ այս մեթոդը միտված է ազատվել ճարպային հյուսվածքի. Օրինակ, եթե դուք ունեք մի շաբաթ սկսեց կորցնել ավելի քան մեկ կիլոգրամ ընդհանուր քաշով, ապա հնարավոր է, որ այն արդեն նվազել են կորստի մկանային զանգվածի. Այս դեպքում, ավելի մեծ ուշադրություն դարձնել սիրտ, ավելացնել Վազք եւ քայլում աճ: