Պատշաճ դիետիկ խոլեստերինի

Ցավոք, ոչ բոլորն են կարող պարծենալ ունենալու լավ նյութափոխանակության. Որպես արդյունքում խոլեստերինի է մարմնի զգալիորեն աճել է, ինչը բացասաբար է ազդում աշխատանքը բոլոր օրգանների. Այս դեպքում, պարտադիր դիետայի հետ խոլեստերին, որն կնվազեցնի արյան մակարդակը 15% -ով: Խոսելով այս նյութին, որը ձեւավորվում է մարմնի, դա անհնար է չնկատել այն բավական կարեւոր դեր է ընդհանուր գործունեության բոլոր օրգանների. Այնուամենայնիվ, Խոլեստերին ցուցանակներ պատերին արյան հոսքի, որ տեղի են ունենում այն ժամանակ, երբ ավելցուկային կարող է հանգեցնել blockage արյան անոթների եւ, հետեւաբար, պետք է շրջանառու խնդիրներին: Դիետան է նվազեցնել խոլեստերինի որպես խափանման միջոց, լավ է, իսկ ամենակարեւորը `պետք է հասկանալ, թե իրենց համար հարգելու անհրաժեշտությունը որոշ հիմնական կանոնները:

Գումարը յուղ ներկա է դիետայի պետք է նվազեցվի առնվազն մեկ երրորդը: Հարկ է նշել, որ Անոթային occlusion հիմնականում նպաստել է ներկայությամբ կենդանական ճարպը, համապատասխանաբար, երբ խոլեստերինի Դիետան պետք է պարունակի նվազագույն գումար դրա: Սակայն, դա չի նշանակում, որ դուք պետք է գնալ դեպի լիարժեք ճարպային ազատ Ուտելուց, բավարար կլինի ընտրել monounsaturated տարբերակը դիետայի, որը նպաստում է կարգավորման բոլոր nutrients մարմնի.

Սկզբունքորեն, Դիետան երբ Խոլեստերին չի կատարել եք լիովին հրաժարվել մսամթերքից, ապա դա կլինի բավական է փոխարինել սովորական շատ ճարպ տեսակի խոզի եւ տավարի եփած անյուղ միս եւ թռչուն, որը պետք է սպառվող առանց մաշկի. Հարկ է նաեւ մոռանալ կամ նվազագույնի հասցնել կիսաֆաբրիկատների եւ արտադրանքի, օրինակ, լյարդի, ուղեղի եւ երիկամների, որոնց օգտագործումը հակասում է ճիշտ դիետայի որպես այդպիսին:

Խոհարարություն պետք է իրականացվի բացառապես բուսական յուղերի, բայց ոչ կարագով կամ lard. Դիետան է խոլեստերին, գնահատվում է, որ մենյուն չպետք է գերազանցի 2000 կալորիա մի օր, Խոհարարություն վերացնում ցանկացած կենդանիների ճարպը: Դա կլինի հավասարապես օգտակար, քանի որ ձիթապտղի եւ flaxseed եւ բուսական յուղի առաջին սեղմելով.

Հատուկ ուշադրություն պետք է դարձվի օգտագործման ձու է սննդի, գումարը, որը մեկ շաբաթվա ընթացքում չպետք է գերազանցի երեք միավորներ: Հակասում է համաժողովրդական համոզմունքի, որ նույնը վնաս է մարմինը կարող է կիրառվել որպես չափից ավելի օգտագործումը ձվի yolks եւ սպիտակուցներ:

Քանի որ ածխաջրեր բարձրացնել «otkladyvaemost» Մարմնի յուղ դիետայի, երբ խոլեստերինի ապահովում է ամբողջական դուրսմղմանը դիետայի տարբեր սերուցք տորթեր եւ հրուշակեղենի, քանի որ այդպիսի խառնուրդ կարող է բարձրացնել Անոթային occlusion պատկերացնել մասշտաբների: Ինչ վերաբերում է կաթնամթերքի, ապա պետք է նշել, որ առավել նախընտրած մարմնավորումների ցածր ճարպային կամ ամբողջական ճարպային: Օրինակ, դա կարող է լինել չաղ մածուն , առանց հավելումների, ինչպես նաեւ կեֆիրը եւ կաթնաշոռ զանգվածի հետ զրոյական արժեքների: ամբողջությամբ չի ընդհատվել, չնայած ապակողմնորոշող օգտագործման պանիր, նախապատվությունը տալով ցածր ճարպային սորտերի.