Ուշադրություն է կալորիականությամբ բովանդակությամբ. Շոռակարկանդակ եւ նրա սորտերի, որ Diet բաժիններում

Շոռակարկանդակ մեկն է առավել օգտակար աղանդերի, քանի որ նրա բաղադրատոմսը ներառում է պանրի բազան, եւ հաճախ լրաց եւ բնական հատապտուղների եւ մրգերի. Բայց չեմ կարծում, որ մենք կարող ենք անվտանգ վայելել տպավորիչ կտոր այս նրբություն, առանց վնասելու գործիչ. Նրանք, ովքեր հավատարիմ են խիստ դիետաների եւ հետեւում կալորիականությամբ, պետք է հասկանալ, որ դա շատ սննդարար նրբություն: Որն է դրա Կալորիականության. Շոռակարկանդակ կարող է ունենալ տարբեր էներգետիկ բովանդակություն եւ յուղի պարունակությունը, ամեն ինչ կախված է բաղադրատոմսով: Համարում են, որ առավել հայտնի եւ տարածված է:

Ջերմաստիճան դասական շոռակարկանդակ

Ընթացքում cooking նուրբ դեսերտ է օգտագործել մի շարք cheeses. Շատ սիրված են հետեւյալը.

• mascarpone;
• PHILADELPHIA;
• ricotta;
• «Կաթնաշոռ».
• կաթնաշոռ:

Դա բարձր բովանդակությունը ԴԵՍԵՐՏ պանիր սահմանում է իր բարձր Կալորիականության: Պանիր պարունակում է միջինը միջեւ 350 եւ 700 կիլոկալորիա 100 գրամ արտադրանքի. Այն կախված է յուղայնությամբ պանրի եւ այլ դեսերտ բաղադրիչների. Եթե դուք խստորեն հետեւել գործիչ եւ փորձում է ուտել, քանի որ քիչ կալորիա, պարզապես ընտրեք պատրաստման համար ցածր կալորիականությամբ սորտերի պանիր կամ կաթնաշոռ. Սա վերաբերում է բլիթները: նախապատվությունը տալ ցածր ճարպային տեսակների.

Եթե դուք եփել է շոռակարկանդակ վրա դասական բաղադրատոմսով ցածր յուղայնությամբ պանիր, դուք կստանաք դեսերտ հետ կալորիականության 300 կիլոկալորիա \ 100 գ. Սննդային արժեքը goodies կեսին կլինի հետեւյալն են: ճարպ - 15 գ ածխաջրեր - 30 գ, սպիտակուցներ - '60

Շոկոլադ եւ ջերմաստիճան

Շոռակարկանդակ հետ կակաո, իհարկե, պետք է մի քիչ «ավելի ծանր»: Ավելացնել կալորիա եւ բնական շոկոլադ. Իհարկե, դեսերտ պարզապես հոյակապ, բայց ոչ մի սխալ այն մասին, որ «մեկ կտոր չի փոխել, ոչինչ»: Նույնիսկ օգտագործման ցածր յուղայնությամբ պանիր 100 գրամ շոկոլադի շոռակարկանդակ պարունակում է ոչ պակաս, քան 380 կկալ: Նվազագույն չափը ճարպային մեծանում է 22 գ. Lower շոռակարկանդակ բարձր ջերմաստիճան պանիր պանիր, կամ կարող է լինել միայն օգտագործման միջոցով լիովին յուղազերծած բաղադրիչների.

Շոռակարկանդակ «Նյու Յորք»

Այս դեսերտ ներառում թխում են ջեռոցում: Ի լրումն յուղ, անդամներ ապրանքի վրա կալորիականության եւ ճարպի ազդում է մյուսին, որը lubricated ձեւը:

Եւ մասն է «Նյու-Յորք» բավականին ծանր: Այն պարունակում է սերուցք կամ սերուցք, կարագ, պանիր, ձու. Պանիր «Նյու Յորք», որի կալորիականությունը է 267,5 կկալ 100 գրամ, ունի սննդային արժեքը, սպիտակուցներ - 5.6; ճարպ - 18.9; ածխաջրեր `20.7.

Ավելացնել հասունացած հատապտուղների

Այդ համադրությունը փխրուն խմոր, փափուկ պանիր միջուկով եւ մրգի կամ խնձոր տալիս է շատ ներդաշնակ է եւ համեղ: Այս դեսերտ նույնիսկ շաքար են ավելացվել է նվազագույն գումարների, քանի որ հատապտուղների են համեղ իրենց սեփական. Վստահ լինել, որը պատրաստել է գարնանը կամ ամռանը այս շոռակարկանդակ. Ջերմաստիճան բովանդակության մեկ 100 գրամ կլինի 323 կկալ, եթե դուք օգտագործեք ելակ. Այլ հատապտուղների եւ մրգերի կարող է տալ մեկ այլ ուտեստ կալորիականությամբ.

Ինչպես եփել ցածր կալորիականությամբ շոռակարկանդակ

Համար, այս բաղադրատոմսով դուք պետք է օգտագործել շատ ցածր կալորիականությամբ կամ ցածր հաստծ արտադրանք. Նախապատրաստման համար մենք պետք է:

• թխվածքաբլիթներ (galetnoe կամ փխրուն կարկանդակ) - 150 գ,
• հյութ, խնձորի ավելի լավ - 50 գ;
• յոգուրտ (1.5%) - 320 մլ,
• ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ - 400 գ
• Ձու - 1 փոքր;
• համ եւ հյութ կես կիտրոնի.
• եգիպտացորենի օսլա - 1.5 v. L;
• շաքարավազ - 3 tbsp. լ:

Սերտել բլիթները մեջ փշրանքները, լցնել հյութ, Իրարանցում, տարածել է ներքեւի մասում պառակտման ձեւով. Կաթնաշոռ, ծեծել մածուն, շաքարավազ եւ համ: Ավելացնել ձու, ապա Օսլա, շարունակելով հարել: Փարթամ զանգվածային դնելու ձեւը, եւ հարթել դուրս հուշում. Փաթեթավորեք է փայլաթիթեղի ձեւով պետք է պատրաստ շոռակարկանդակ է ջրային բաղնիք:

Տեղի ուտեստ է ձեւով ավելի մեծ եւ ուղարկել այն է ջեռոցում, preheated է 180 ° ^C. թխել 50 րոպե, ապա անջատել շոգին ու հեռանալ շոռակարկանդակ համար մեկ այլ 2:00. Հաշվի առնելով, թե ինչ ենք օգտագործել արտադրանքը եւ ինչ իրենց կալորիականությամբ, շոռակարկանդակ պետք է լինի շատ հեշտ է. Իրոք, 100 գրամ ապրանքի պարունակում է միայն 160 կկալ: