Որ Կրեմլը դիետա, մենյուն $ 20 Աղյուսակ ապրանքների եւ քան-նը

Դիետա այսօր, հորինել է մի հսկայական, սակայն յուրաքանչյուրն այդ համակարգերի ունի իր թերությունները. Որ դիետան չափազանց սահմանափակող ընդունողկազմ սպիտակուցներ, այնպես որ այն առաջարկում է մի աղքատիկ դիետա, որը աջակցելու իր շատերը չեն կարող իրենց թույլ տալ: Հետեւաբար, կանայք միշտ երազել է գտնել ձեզ մի դիետա, որը չի սպառել մարմինը եւ, հետեւաբար, չի դառնա սպառնալիք է առողջության համար, որի մենյուն բազմազան բավարար չի այրել հետ նախանձը գործընկերների կամ ընտանիքի անդամների ճաշի ժամանակ, եւ գումարած ամեն ինչ - որ նա նաեւ օգնում է նիհարել: Համաձայն եմ պահանջները չեն շատ բարձր է, նման համակարգերը, եւ այսօր մենք կխոսենք դրանցից մեկի մասին: Դա Կրեմլի դիետա. Մենյու $ 20 - դա ոչ թե արժեքը ձեր ճաշը, եւ հատուկ հաշվարկման մեթոդը ջրառի ջերմություն:

Հեղինակ տեխնիկաներ

Ովքեր եկան այս համակարգի, բացահայտել խնդրահարույց, թե ինչպես եւ ինչու է այն ստացել է իր անունը այսօր. Կրեմլը Դիետան (մենյուն է $ 20), շատ նման է բարդ համակարգի նկատմամբ Atkins քաշի կորուստ, սակայն, ունի իր առանձնահատկությունները: Է առաջին տեղը, - մի թեթեւ տարբերակն է, որը լավագույն պիտանի համար ռուսական իրողություններին: Այսօր մենք ցանկանում ենք պատմել ձեզ մանրամասնորեն, թե ինչ է այս համակարգը: Չնայած այն հանգամանքին, որ այն գոյություն ունի երկար ժամանակ է, եւ անունը բոլորի շուրթերին, շատերը կարծում են, որ դա թանկ համակարգ քաշի կորուստ շոու-բիզնեսի աստղերի. Սա այն դեպքը չէ, որեւէ մեկը դուք կարող եք թույլ տալ, որ Կրեմլի diet. Մենյու 20 USD Դա մի հավաքածու բավականին սովորական ապրանքների, որը մենք տեսնում ենք ամեն օր սեղանի վրա: Այստեղ շեշտը դրվում է նվազեցնել ածխաջրածին եւ ավելացել սպիտակուցը արտադրանքը. Սա զարմանալի չէ, քանի որ սպիտակուցի մի կարեւոր շինարարական բլոկների համար բոլոր հյուսվածքների ձեր մարմնի, եւ ածխաջրեր (հատկապես շաքարավազի եւ buns) - ամենավատ թշնամիներն մի բարակ գործիչ.

Ի տարբերություն այլ սպիտակուցային դիետաները

Մինչեւ օրս, շատ են: Սա հայտնի ձու Diet տեխնիկան Duke եւ շատ ուրիշներ: Բոլոր նրանց, որոնք նախատեսված են Ձեզ նվազագույնի հասցնել ձեր ընդունողկազմ ածխաջրեր եւ սպիտակուցներ, որոնք ձեռնարկել թափուր տեղի արտադրանքը մարսողություն որի մարմինը ծախսում է ավելի շատ էներգիա, քան այն ստանում է վերադարձին: Այսպիսով, բարձր է մարմինը սկսում է զգալ կալորիականությամբ դեֆիցիտը եւ ծախսել կուտակված ճարպը: Այնպես որ, այն, ինչ այնքան տարբեր Կրեմլի դիետա. Մենյու 20 USD - դա հիմնականում գրեթե ամբողջական բացակայությունը սահմանափակումների: Դուք ազատ եք ընտրել որեւէ արտադրանքի, միայն պետք է խորհրդակցել սեղաններ է ածխաջրածին բովանդակության սննդի չի գերազանցում տխրահռչակ 20 միավոր առաջին, եւ 40 - ին ապագայում. Այն կարող է լինել տապակած կարտոֆիլ եւ պանիր, միս եւ շոկոլադ, միակ նախազգուշացում, եթե այսօր կերել 100 գ կամ 50 գ սերուցք բիսկվիտ, ապա սա ձեր Դիետան եւ սահմանափակ: Բայց դարձնելով դիետայի սպիտակուցային սննդի եւ բանջարեղենի, դուք կարող եք լիովին զգում սովի եւ նիհարել աստիճանաբար: Երազի եւ ուրիշ ոչինչ:

նախատեսված արդյունքները

Այն է, որ վերջնական նպատակը, ոգեշնչում է մեզ սխրանքներից, այնպես որ, յուրաքանչյուր մարդ շատ կարեւոր է իմանալ, որ նա կարող է հաշվել: Կրեմլը Դիետան քաշի կորստի, դա մի միջոց է, որ երաշխավորվում է տալիս արդյունքները. Դա հաստատվում է հարյուրավոր ուսումնասիրությունների եւ անձնական փորձի բազմաթիվ կանանց: Սակայն օգուտները այս քաշի կորուստ բժիշկների կասկածի տակ: Ավելցուկային սպիտակուցը եւ ճարպը դիետայի եւ արագ քաշի կորուստ, այս ամենը սթրես մարմնի վրա, եւ չի կարող համարվել որպես օգտակար ու ռացիոնալ սնուցում. Ի լրումն, ավարտից հետո, իհարկե, կա մի մեծ հնարավորություն է արագ ետ բերել այն ամենը, որ դուք նվազել, քանի որ կար մի ամբողջական վերանորոգման իշխանության համակարգում.

Սակայն, շատերը չեն մտածում, թե ինչ է լինելու հաջորդ. Առավել կարեւոր բան է ստանալ այն արդյունքը անմիջապես, ազատվել ատելի 2, 5, 20 կգ: Եւ ավելի շատ եք նիհարել, ապա ավելի արագ կլինի առաջին արդյունքը. Կրեմլը Դիետան քաշի կորստի - ը երաշխավորված հաջողություն պայքարի ներդաշնակության մի կարճ ժամանակ.

կողմ

Հավանաբար, ոչ շատ իմաստ է հետեւել այս դիետայի համակարգը, եթե դուք ուզում եք ազատվել երկու կամ երեք կիլոգրամ: Այս դեպքում, օգնել ձեզ ավելի մարզական զորավարժություններ, իսկ սահմանափակելով քաղցրավենիք եւ օսլա պարունակող ուտելիքներ է diet. Սակայն, եթե Ձեր նպատակն է գլոբալ եւ դուք պետք է լուրջ գործիչ ուղղումը, ապա դուք կատարյալ Կրեմլի դիետայի 10 օրով: Այս Դիետան լավ է, քանի որ դուք կարող եք ուտել զգալի քանակությամբ ապրանքների, որոնք սեղանի վրա դրված տալ 0 միավոր: Սա չի նշանակում, որ դուք կարող եք ուտել դրանք, առանց միջոց, մնում է ողջամիտ շրջանակներում: Դուք չունեք հաղորդագրություն փակցնելու նույնիսկ պետք է հիշել այն մասին, որ զգացումով սովի, եւ տանջել ձեզ միապաղաղ ճաշեր. Թվում թույլատրելի սննդի աղցաններ հետ մայոնեզ եւ խավիարի, ճարպային cheeses. Եթե դուք հրավիրված են մի տոնակատարության, դուք կարող եք նույնիսկ սպիրտ, սակայն, մոռանում են, որ քաղցր կոկտեյլներ եւ գինի, ինչպես նաեւ լիկյոր եւ գարեջուր.

Ձեր ընտանիքը եւ ընկերները պետք է շատ զարմացած է առատությամբ եւ շարք ճաշատեսակների Ձեր սեղանին, եւ ֆանտաստիկ արդյունքների: Հետ մեծ ավելորդ քաշի մի մարդ, պարզապես սկսում է հալվել, մեր աչքի առաջ: Կրեմլը դիետան 10 օրով մի քանի առանձին հարմարման է կատարյալ է ամբողջ ընտանիքի համար: Մեծ քանակությամբ սպիտակուցային կշահեն այն տղամարդկանց, ովքեր ներգրավված են ֆիզիկական աշխատանքային, մարզիկների եւ կանանց, ովքեր ցանկանում են ազատվել ավելորդ քաշի: Կարեւոր է նաեւ, եւ հարմարավետություն համակարգի: Դուք չունեք հաղորդագրություն փակցնելու համար անհրաժեշտ է հաշվել կալորիա եւ ցավագին եփել ֆանտաստիկ սնունդ. Բոլորը շատ պարզ է, դուք կարող եք ուտել ցանկացած տեսակի սննդամթերքի, բոլոր նրանց բազմազանությունը թույլ է տալիս Կրեմլի diet. Սեղանի միավոր թույլ կտա Ձեզ հեշտությամբ գտնել ընտրված սնունդը եւ որոշել, թե ինչ է նրա գումարը դուք կարող եք թույլ տալ: Ըստ այդմ, ընտրելով ապրանքների քաշը '0 կամ 1 կետի, դուք թողնում ձեզ լայն շրջանակ ճաշասենյակ տարբերակներից է հետագա մնացած օրը (ամբողջ օրը պետք է համապատասխանի 20 միավոր): Բայց ընտրելով աղբյուրները ածխաջրեր, Դուք կարող եք տեսնել, թե ինչպես փոքր քո բաժինը: Դուք չունեք հաղորդագրություն փակցնելու ժամանակ զգում, եւ օրական օրապարեն արդեն սպառել.

Հիմնական դրույթները

Էությունը Կրեմլի դիետայի մի կտրուկ փոփոխություն է սննդի համակարգում: Երբ մենք ընդունել, որ կանայք (հատկապես ցանկացող նիհարել) հրաժարվելու միս եւ ճարպ է պանրի եւ կարագի եւ վստահիր բրնձի եւ հնդկացորեն: Որպես հետեւանք, մարմինը ապստամբությունների կրկին ու կրկին, այդ թվում սովից ազդանշանների օֆսեթ սպիտակուցային կորուստները: Մենք զգում անհանգստություն սկսում է խեղդել իր կոտրիչ եւ քաղցր թեյ. Հետեւաբար, քաշը շարունակվում է, այդ մարմինը սպառել են սպիտակուցային դեֆիցիտի, որ մկանները են depleted, ոչ մի ուժ է մի բան. Բայց մի մասը միս կարող է տալ զգացում գոհունակությամբ երկար ժամերով, մեծ քանակությամբ էներգիայի եւ ջանք.

դեմ հարուցված քրեական գործը

Ինչպես ցանկացած այլ, ունի իր թերությունները, եւ Կրեմլի diet. Ածխաջրեր շատ կարեւոր օրգանիզմի համար, դա մի աղբյուր մանրաթել եւ էներգետիկ, այնպես որ պարզապես հրաժարվել հատիկները եւ բանջարեղեն չարժե այն. Եւ եթե դուք հետեւեք առաջարկությունները, այս համակարգում, այդ արտադրանքի տրվում է էլեկտրաէներգետիկական համակարգի շատ փոքր տարածք. Եթե բանջարեղեն փոքր քանակությամբ դեռ կարող է դուրս գալ ինչ - որ բան այստեղ մասին հացի, շաքարավազի, եւ հացահատիկային պետք է մոռանալ. Չեն սփոփել ձեզ, որ միակ տեղը գդալ մեջ թեյ, ապա դա կլինի չեղյալ հայտարարել բոլոր ձեր ջանքերը. Առաջին հերթին, բացառում է բոլոր պտուղները, արժեքավոր աղբյուր վիտամիններով եւ հակաօքսիդանտներով, ինչպես նաեւ շահավետ մանրաթելային:

Բացակայություն ածխաջրեր կարող է լինել լուրջ մարտահրավեր մարդկանց համար քրոնիկ հիվանդությունների. Սա հիմնականում խնդիր է երիկամների եւ ստամոքսի, աղիների եւ լյարդի. Հետեւաբար, նախքան դուք գնում եք մի դիետայի, դա լավ է խորհրդակցեք ձեր բժշկին:

Հակացուցումներ

Մոռացեք, որ դիետա, եթե դուք պատրաստվում են մայր դառնալ: Մի հղի կին պետք է լիարժեք եւ բազմազան դիետայի, եւ ցանկացած դիետա հակացուցված. Այս կանոնը, որը պահպանվում է եւ կրծքով կերակրելը, սպասեք, մինչեւ դրա ավարտը, նախքան գնալ մի diet. Դա ոչ թե հարմար է երեխաների եւ դեռահասների համար, գիրություն այս տարիքում պետք է բուժել միայն հսկողության տակ փորձառու բժշկի եւ բժիշկ - սննդաբան. Ցանկացած գործում միջամտությունը, բուժում օգտագործման ծանր թմրանյութերի, դեպրեսիվ խանգարումների, բոլոր ուղիղ հակացուցումների. Դա շատ դժվար է հանդուրժել մի դիետա մարդկանց համար, որոնք օգտագործվում են ուտում հիմնականում բուսական սնունդ, չնայած որ նրանք շատ ավելի քիչ հավանական է, որ տառապում ավելաքաշ.

հեղուկ ընդունողկազմ

Մեկ այլ խնդիր է, որ պետք է նշել, որ պետք է խմել շատ ջուր. Այս կանոնը չի նկատվում գրեթե միշտ, երբ դուք պետք է նիհարել, քանի որ ջուրը ոչ միայն օգնում է լրացնել ստամոքսի եւ ազատել ձեզ զգում սոված, այլ նաեւ լվանում է մարմինը տոքսիններով եւ քայքայման արտադրանք. Սա հատկապես կարեւոր է, երբ, օգտագործելով մեծ քանակությամբ սպիտակուցային սննդի, քան, ըստ էության, բնութագրվում է Կրեմլի diet. Աղյուսակ հաշիվը չի արտացոլում սննդային արժեքը սննդի սպառվող, այն ուղղված է միայն հաշվելու ածխաջրեր, այնպես որ դուք չեք տեսնում, ամբողջ պատկերը: Սպիտակուցը Դիետան է տալիս մեծ բեռը երիկամների, քանի որ կա մի զգալի կորուստ հեղուկ. Դա է փոխհատուցման եւ խորհուրդ է տալիս խմելու 1,5-2 լիտր հեղուկ մեկ օրում.

Հիմնական փուլերը

Եկեք ավելի սերտ նայում, թե ինչպես են Կրեմլի diet. Միավոր պարգեւատրվել ապրանքների, դուք միշտ կարող եք նայում են սեղանների սույն հոդվածում մենք չենք բնակւում է. Բոլոր դիետաները անգամ տեղափոխվել է բաժանել են երեք փուլով: Առաջին, դա է բացում, որ ձեր մարմինը պատրաստ է ակտիվորեն ազատվել ճարպային պահուստները: Դա առավել խիստ հետ կապված սպառման ածխաջրեր, որոնք գործնականում վերացվել: Այս փուլը տեւում է մոտ երկու շաբաթ, մի մեծ նպատակի կարող է պահպանել: Թույլատրվում է ուտել միս եւ ձուկ, ձու եւ ծովամթերք, պանիր, ձեթ, կենդանական եւ բուսական. Բայց լիովին վերացվի քաղցրավենիք, մրգեր եւ օսլա պարունակող բանջարեղեն (եգիպտացորեն, կարտոֆիլ, գազար):

Ժամանակ, այս անգամ, Ձեր նյութափոխանակություն կլինի ցրել, իսկ մարմինը կդառնա ճարպ այրման մեքենա: Մեկ շաբաթվա ընթացքում, դուք կարող եք տեսնել, թե ինչպես է Կրեմլի diet. Ստացված արդյունքները կախված կլինի ձեզ (ինչպես խստորեն եք հետեւել առաջարկությունները), ինչպես նաեւ նախնական քաշը. Ի լրումն, որպեսզի արդյունավետ նիհարել, դուք պետք է բարձրացնել ֆիզիկական գործունեությունը, օրինակ, սկսել է քայլել աշխատանքից տուն, ոտքով:

Մենք շարունակում ենք Քաշի եւ կազմվածքի շտկում տոկոսադրույքը

Երկրորդ փուլն սկսվում է երրորդ շաբաթվա եւ տեւում մինչեւ այն պահը, երբ դուք հասնել ցանկալի արդյունքի: Յուրաքանչյուր շաբաթ, դուք կարող եք ավելացնել 5 միավոր ամենօրյա փոխարժեքով, եւ այլն, մինչեւ ձեզ հասնել գործիչ 40 միավոր: Ամեն օր դուք պետք է հետեւել ձեր քաշը. Եթե դուք նկատել, որ դուք պետք է ձեռք բերել քաշը, վերադառնալ դեպի առաջին փուլում: Վերջապես, երրորդ փուլը օգնում է պահպանել արդյունքը. Նա շարունակում է անորոշ ժամանակով: Աստիճանաբար, դուք ավելացնել եւս 10 միավոր է ամենօրյա դիետայի (շաբաթը մեկ անգամ), մինչեւ հասնենք գործիչ 60 միավոր: Փորձնականորեն ընտրել արտադրանքը, որը նպաստում քաշի, քնկոտություն, աղքատ մարսողությունը, եւ դրանք բացառել: Եթե դուք ձեռք բերել քաշ - վերադառնալ երկրորդ փուլում:

Sample մենյու օրվա համար

Մենք դուրս գրել միայն մի քանի տարբերակներ, ըստ էության, նրանք կարող են հանդես գալ ավելի շատ: Այնպես որ, թե ինչ է Կրեմլի դիետան: Մենյու օրվա համար կարող է պատրաստվել նախօրոք, երեկոյան, այնպես չէ վատնել ժամանակ. Համար նախաճաշի կատարյալ 100 գ տապակած ցուկկինի 2 կամ խաշած երշիկեղենի, 50 գ պանիր, scrambled ձու երկու ձվի կամ 100 գ լոլիկ. Ըմպելիք կարող unsweetened թեյ կամ սուրճ:

Ընդմիջում պատրաստել իրեն 100 գ կարտոֆիլի պյուրե եւ 200 գ եռացող 150 գ խորոված կամ եփած խոզի հավի. Խորտկարան բավականաչափ թեթեւ, դա կարող է լինել 100 գ կամ 50 գ նարնջի պիստակ: Ճաշի գերազանց տարբերակ աղցան տերեւի կամ sauerkraut (100 գ), խորոված ձուկ կամ միս տոմատի սոուսով, խորոված հացի փշրանքները (200 գ): Ինչպես դուք կարող եք տեսնել, որ դա շատ դժվար է մնալ սոված.

Բաղադրատոմսեր համար ամեն օր

Ուտեստներ Կրեմլի diet դա հնարավոր է պատրաստել լայն. Եթե ցանկանում եք pancakes եւ omelettes, դա տարբերակ հենց ձեզ համար. Այն տեւել է 2-3 ձու եւ մի քանի գդալ կաթ: Ծեծել են համասեռ զանգվածի եւ թափեց, ապա բուռն թավայի, buttered. Արագ տապակել երկու կողմերում մինչեւ արել, եւ բերում է միկրոալիքային վառարան կամ ջեռոցում:

Առաջին դասընթացը նաեւ հնարավոր է եփել ձեր Հանգստի. An գերազանց մարմնացումը կամք ապուր նեխուր. Որպեսզի դա անել, վերցնել մի 5 լիտրանոց 600 գ գազար, նեխուր եւ 1 1-ը լամպ եւ մի զույգ լոլիկ. Բանջարեղեն եփել մինչեւ փափուկ եւ հասկացնել է blender. Եւ եթե դուք չեք դնում նեխուր, ապա եփել ապուր կաղամբով եւ սնկով եւ թրթնջուկ.

Որպես նախուտեստ եփել կատարյալ աղցան. Դուք պետք է 100 պանիր եւ թթվասեր, խոտաբույսեր, խաշած կրծքի (200 գ), 100 գ լոլիկ, պղպեղ եւ 100 գրամ նեխուր արմատից: Բանջարեղեն եւ կանաչի կտրել.

Դա հաջողվի: