Որոնք են մեր մարմնի բանան օգուտները:

Ինչպես գիտեք, բանանները ամենահարմար նրբագեղությունն են, որը հեշտ է ձեռք բերել տարվա ցանկացած ժամանակ: Մինչդեռ նախքան այս էկզոտիկ միրգը փափկելով, եկեք փորձենք պարզել, թե ինչպես են օգտակար բանանները, արդյոք նրանց նախապատվությունը տալ այլ պտուղների վրա:

Բժիշկները, օրինակ, կասեն, որ եթե ուզում եք նիհարել, ապա բանանները ստիպված կլինեն լքել, քանի որ հարուստ են ածխաջրերով: Այնուամենայնիվ, եթե ակտիվ եք սպորտով (թենիս, վազք), ապա գիտեք, որ այն մարզիկները, որոնք մշտապես ուտում են բանան, նույնիսկ մեծ քանակությամբ:

Որն է բանան օգտագործումը: Առաջին հերթին, ինչպես արդեն հասկացաք, դրանք էներգիայի ամենակարեւոր աղբյուրներից մեկն են: Երբ եք ուտում բանան, այնուհետեւ արագացրեք ձեր ծախսած էներգիան: Եվ շատ էներգիա ստանալու համար մեկ բանան բավական է: Օրինակ, դրանք կարելի է համեմատել էներգիայի խմիչքի հետ: Միայն բանանն է շատ ավելի օգտակար: Ապացուցված է, որ մի քանի բանան ուտելուց հետո դուք կարող եք աշխատել առանց հոգնածության, մոտ երկու ժամ:

Որպեսզի ավելի ճշգրիտ պարզել, թե ինչ են օգտակար բանանները, ձեզ հարկավոր է պատմել, թե որտեղից է եկել այս էկզոտիկ մրգերը: Նրա հայրենիքը Հնդկաստանը է, եւ կարեւոր է այս երկրում բանան կանգնած է նույն տեղում, որ ունենք կարտոֆիլ, հաց կամ նույնիսկ միս: Հնդկական խոհանոցում բանան շատ ուտեստների հիմնական բաղադրիչներից մեկն է: Նույնիսկ գարեջուրը եփվում է դրանով, տարօրինակ, ինչպես դա կարող է թվալ մեզ:

Եվրոպական երկրները չեն կարող պարծենալ բանանի նման լայն օգտագործումից, բայց նրանք վաղուց հասկանում են, թե որքան օգտակար բանան են նրանք: Սննդամթերքի օգտագործման հիմնական նպատակը միկրոէլեմենտներ եւ վիտամիններ ձեռք բերելը, մասնավորապես, վիտամին C- ն է: Այս վիտամինն անհրաժեշտ է ձմռանը, քանի որ այն խթանում է անձեռնմխելիությունը, պաշտպանում է մարմնին, վիրուսներից եւ բակտերիայից: Եվ դա շատ կարեւոր է ձմռանը:

Բանանի մեջ պարունակվող վիտամինները հաշվի առնելով, հարկ է նշել B խմբի վիտամինները, որոնք օգտակար են կանանց մարմնի համար (հատկապես, երբ եսստրաստրում է տեղի ունենում), եւ այդ վիտամինները օգնում են հաղթահարել անքնություն, սթրեսային պայմանները, նվազեցնել եղունգների փխրունությունը եւ բարելավել մազերի կառուցվածքը: Անմիջապես կարոտինը սրտանոթային մկանների համար սննդի անբաժանելի աղբյուր է, եւ այն նաեւ դանդաղեցնում է մարմնի ծերացման գործընթացը:

Ինչ են օգուտները բանաններից, բացի վիտամիններից: Այս հարցի պատասխանը պարզ է. Բացի վերը նշված հատկություններից, բանանները մեծ քանակությամբ կալիում են պարունակում: 100 գ պարունակում է այս հետագծի տարրը մոտ 250 մգ: Սա կալիումի օրական պահանջն է գերազանցում մոտ 15%: Այս տարրը օգտակար է նրանց համար, ովքեր պետք է հեռացնեն ավելցուկային հեղուկը մարմնից:

Բանանի օգտակար հատկություններից մեկն այն է, որ դրանք բարելավում են մարսողության եւ նյութափոխանակության բարելավումը, ինչը հնարավոր է օսլայի եւ պեկտինի մեծ բովանդակության շնորհիվ: Այն օսլա է, որը բարենպաստ է ազդում ստամոքսի եւ աղիքների լորձաթաղանթի վրա: Պեկտինը, իր հերթին, նվազեցնում է թթվությունը, չեզոքացնում է իր բացասական ազդեցությունը:

Բանանի պարունակության մոտ 15% -ից ավելին, պարունակում է մագնեզիում, որն օգնում է վերականգնել սրտի աշխատանքը եւ ամրացնել քունը: Բացի այդ, մագնեզիումը բարելավում է աղիքային պարբերականությունը, ինչը փորկապության լավ կանխարգելումն է:

Բայց բանան օգտագործելու համար դուք պետք է իմանաք, թե ինչ բանանն է օգտակար: Նախապատվությունը պետք է տրվի դեղին բանանների վրա, որոնք փակում են մոտավորապես երկու-երեք օր առաջ գնումից կամ ճաշից հետո: Այսպիսով, կանաչ բանանները չեն պարունակում վերը նշված օգտակար նյութերի քանակությունը: Overripe բանանները բնութագրվում են օսլայի վերափոխումը շաքարի մեջ: Կարեւոր է նաեւ կերակրել չորացրած բանանները, բայց եթե համոզված եք, որ դրանց որակը եւ բերքահավաքի ձեւը: